بی خوابی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر خرما برای تنظیم قند خون روزه داران
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، افراد روزه دار باید مانند روزهای عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند . در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند نان، غلات، میوه و گوشت و ...
روزه داری ؛ تمرینی برای سبک تغذیه سالم
کسی که قصد روزه گرفتن دارد، باید سحر بیدار شود و غذا و مایعات مصرف کند تا سلول های بدن دچار کم آبی یا افت قند و گلوکز در طول روز نشود؛ زیرا عوارض زیادی به دنبال دارد. مصرف میوه و گیاهان دارویی برای کاهش تشنگی این متخصص تغذیه با اشاره به تجمع چربی های ذخیره شده در بدن، خاطرنشان می کند: ماه رمضان فرصتی است که بدن از این چربی های ذخیره شده استفاده کند و انرژی لازم را به بدن ...
آنچه افطاری را سالم تر می کند
داری در فصل گرما بدن را دچار کم آبی می کند؛ آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. وی، فاصله بین افطار تا سحر را بهترین زمان برای جبران آب بدن دانست و افزود: می توان از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ، انواع میوه های تابستانی و آب میوه های طبیعی و کم شیرین استفاده کرد؛ یکی از راه های مقابله با تشنگی در ماه رمضان مصرف میوه و ...
اینفوگرافیک/ معرفی نوشیدنی های مفید برای ایام روزه داری
در فاصله افطار تا سحر، مصرف بیش از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم، سایر مایعات طبیعی، آب سبزی جات و صیفی جات مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود، ضمن حفظ ایمنی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید – 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
سحر و یا قبل از طلوع فجر، بسیاری از افراد بر این باورند که نوشیدن فراوان آب، بدن را در طول روز در ماه رمضان تشنه نگه می دارد. نوشیدن آب زیاد در سحرگاه، کار کلیه ها را برای دفع آب زیاد کرده و میل به ادرار را زیاد می کند که ممکن است باعث تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین توصیه می شود تا میوه های سرشار از آب مانند هندوانه، طالبی یا سیب در سحرگاه مصرف شوند. نوشیدن آب آشامیدنی باید در فاصله افطار تا سحر ...
سحری غذا های حاوی کربوهیدرات پیچیده بخورید
ماه مبارک رمضان است که علت ایجاد آن مصرف کم آب و مایعات و غذا های فیبردار می باشد از این رو لازم است که سالاد و میوه به میزان مناسب مصرف و در فاصله بین افطار تا سحر با نوشیدن لیوان های متعدد آب، کمبود جبران شود؛ هر چند افزودن تخم گل ریحانه یا همان دانه شربتی به آب می تواند بسیار مفید باشد و در طول روزه داری از تشنگی جلوگیری کند. ...
غذایی برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان
؟ در ماه مبارک رمضان، برای اینکه کمتر گرسنه شوید، در وعده شام و سحر حتما از کربوهیدرات استفاده کنید. ماکارونی بهترین کربوهیدراتی است که می توان در وعده شام و سحری مصرف نمود. نشاسته موجود در ماکارونی دیر هضم بوده و این غذا می تواند روزه داران را زمان بیشتری سیر نگه دارد. توصیه می شود همراه ماکارونی حتما از سبزیجاتی مانند قارچ، فلفل دلمه ، نخود فرنگی نیز استفاده کنید تا هم آب مورد ...
اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری
با بیان اینکه وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، افزود: به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، غذاهایی که در وعده سحری مصرف می کنند باید تامین کننده انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن جهت حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی باشند. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه ...
ارزش غذایی زولبیا و بامیه چقدر است؟
اندک است. اشتیاق بیشتر روزه داران به شیرینی با توجه به فاصله زیادی که بین وعده غذایی سحر تا افطار است، گلیکوژن کبد مصرف شده و فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند، از این رو متأسفانه افراد در مصرف زولبیا و بامیه که مملو از قندهای تصفیه شده و چربی های اشباع هستند، افراط می کنند. در مصرف زولبیا و بامیه احتیاط کنیم خوردن زولبیا و بامیه در وعده سحری باعث ...
دور این خوراکی ها در وعده ی سحر خط قرمز بکشید!
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ وعده ی سحری به عنوان یکی از اصلی ترین و مهم ترین وعده های غذایی در ماه رمضان از اهمیت بسیاری برخوردار است. وعده ی سحر باید سالم و مقوی باشد تا هم سیرتان کند و هم انرژی لازم برای چندین ساعت را برای بدن تان تأمین نماید . برخی معتقدند اگر سحری نخورید ، مشکلی برایتان پیش نمی آید و می توان بارها بدون سحری روزه گرفت. شاید در ظاهر مشکلی نباشد ، اما ...
ملاحظه های غذایی برای رمضان
...! پرخوری و بیماری زایی از اهداف دیگر رمضان و روزه داری، کم خوری است، نه پرخوری. با کم خوردن، از هدف اصلی روزه و فواید آن برخوردار خواهید شد. خیلی از افراد از افطار تا سحر زیاد می خورند تا در طول روز گرسنه نشوند! این در حالی است که اگر گرسنگی به انسان غالب نشود، استفاده از بافت ذخیره ممکن نیست و این امر باعث می شود ماه رمضان بیاید و بگذرد و شما از فواید آن بی بهره باشید ...
پیش غذا هایی برای افطار از دیدگاه طب سنتی
به گزارش ایلنا، در میان خوراکی های متنوع ماه رمضان پیش غذا هایی مانند فرنی، شله زرد، شیربرنج، حلوا، سوپ، آش رشته و حلیم در وعده و میان وعده های افطار تا سحر استفاده می شوند. الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه گفت: در طب سنتی غذا های سبک وجود دارند که به دلیل بافت لطیف، دستگاه گوارش می تواند آن ها را راحت تر هضم کند که به آن ها غذا های لطیف گفته می شود؛ اما در مقابل ...
قیمت خودرو
...> علائمی مثل تپش قلب، سرگیجه ، تاری دید ، لرزش بدن و..... نشان دهنده این مورد است. که علت این امر می تواند حذف وعده سحری و کاهش غذا های مصرفی ، تنظیم نکردن داروهای مصرفی در ماه رمضان، انجام فعالیت های شدید بدنی باشد. به دلیل تغییراتی که در مقدار قند خون در ماه رمضان برای افراد دیابتی اتفاق می افتد تغذیه و کنترل قند خون مسلما یکی از مهمترین موارد می باشد. کنترل قند ...
چگونه از سوزش معده در زمان روزه داری جلوگیری کنیم؟
گلبن سهراب، با اشاره به اینکه یکی از مهم ترین مشکلاتی که افراد در ماه مبارک رمضان با آن مواجه هستند، احساس سوزش و یا رفلاکس سر دل است، افزود: این مشکل در واقع برگشت اسید از معده به مری است. وی ادامه داد: برای پیشگیری از این بروز این مشکل روزه داران بعد از وعده سحر یا افطار بلافاصله دراز نکشید و حداقل نیم تا یک ساعت در حال نشسته باشید. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
.... مقاومت در برابر این غذا ها و دسر های سنگین غیر ممکن است. به همین دلیل افراد روزه دار باید به خاطر داشته باشند که در طول ماه رمضان داشتن سه وعده ی غذایی اصلی و دو میان وعده کفایت می کند. اولین وعده سحر و دومی افطار است که در این زمان فرد باید با خرما و آب و یک سوپ سبک به روزه ی خود پایان دهد تا بدن برای هضم دوباره ی غذا بعد از یک مدت طولانی روزه بودن آماده شود. بعد از آن، نوبت به شام و شاید ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
پروتئین بیشتر استفاده شود. افراد روزه دار نباید خوردن وعده سحری را حذف کنند به دلیل اینکه در وعده افطار نمی توانند همه مواد غذایی را یکجا مصرف داشته باشند، خوردن وعده افطار و سحر در ماه رمضان ضروری خواهد بود و توجه به تغییر نوع مصرف مواد غذایی در این دو وعده برای رفع تشنگی و گرسنگی و کاهش افت قند خون و فشار خون در طول روز ضروری است، همچنین اندیشمندان تاکید دارند که روزه می تواند از بیماری ...
در ماه رمضان از فواید هندوانه غافل نباشید
افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار تا سحر مصرف شود. استفاده از غذاهای شیرین، پرچرب و پرپروتئین نیز سبب تشنگی در طول روز می شود و مصرف این مواد بویژه در سحری توصیه نمی شود. مصرف چای پررنگ، قهوه، نوشابه گازدار و ادویه جات در هنگام سحر خودداری شودبا مصرف این مواد دفع ادرار افزایش و باعث بروز تشنگی می شود. شربت های خاکشیر، سکنجبین با عرق نعنا و کاسنی، شربت عسل، آبلیمو، گلاب و آبمیوه طبیعی از نوشیدنی های مناسبی هستند که برای پیشگیری از عطش و تشنگی در هنگام روزه داری مناسب است و باید در فاصله افطار و به ویژه در هنگام سحری مصرف شود. ...
توصیه های کاربردی طب اسلامی و سنتی برای روزه داری آسان و سالم/ پرخوری در ماه رمضان عامل اصلی بیماری/ ...
های خام در سحر، باعث تشدید تشنگی در طول روز می شود و باید در این وعده، از سبزی های پخته استفاده شود. در سحر باید یک وعده غذای کامل خورده شود، البته به شرطی که بین یک تا یک ساعت و نیم پس از آن، نخوابیم. مدیریت خواب در ماه رمضان وی با بیان اینکه در طب سنتی نحوه و اندازه خواب برای حفظ سلامت مفید بوده و جزو اصول شش گانه حفظ الصحه است ،یادآور شد: خواب در فاصله بین افطار تا سحر هر ...
تاثیر آب جوش بر پاکسازی و سم زدایی بدن روزه داران
سید ابوالفتح شیرمردی در گفت وگو با ایسنا درخصوص توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: مهم ترین توصیه به روزه داران این است که افراد با آب گرم افطار خود را آغاز کنند و استفاده از میوه های گرم طبیعی مانند خرما نیز در وعده افطار از اهمیت بالایی برخوردار است. این متخصص طب سنتی در چهارمحال و بختیاری افزود: علاوه بر خرما مصرف شیرینی جات سنتی مانند حلوا نیز در وعده افطار در اولویت ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری
زیاده روی در مصرف غذا و آب وی افزود: نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود. اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، طبیعی است که در پایان ماه مبارک رمضان حداقل چند کیلو وزن کاهش یابد. عضو هیات علی دانشگاه علوم پزشکی تبریز گفت: از دیدگاه طب سنتی، مناسب ترین تعداد وعده غذایی، دو وعده غذایی و آن هم صبحانه و شام می باشد که این مساله در ماه ...
مولفه های تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
زیاد قلب شود همچنین باید از مصرف غذاهای تند، سرخ کرده و شور و غذاهای خمیری مانند ماکارونی، الویه، قارچ، غذاهای پر ادویه٬ کاکائو و نوشابه در ماه رمضان خودداری شود. متخصص طب سنتی افزود: نان و پنیر و سبزی بهترین افطاری برای سفره های سلامت محور هستند. در وعده افطار نباید از غذاهای پرچرب و پر کالری استفاده شود زیرا باعث گرسنگی و تشنگی می شود. حسنی با اشاره به اینکه شرایط روزه ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی/ بخور نخورهای وعده افطار و سحر
، آناناس استفاده نشود چراکه موجب تشنگی و غلظت خون می شود، تصریح کرد: غذاهای مناسب ماه رمضان برای افطار می تواند شله زرد، فرنی، شیربرنج همراه عسل، شیره های انگور، توت، خرما و انجیر باشد، افراد با مزاج گرم نیز می توانند از سوپ دوسر پرک همراه با آلوبخارا استفاده کنند همچنین مصرف حلوای آرد گندم همراه مغزیجات مثل مغز گندم، بادام و گردو همراه کمی زعفران در وعده افطار گزینه خوبی است. یک مشاور ...
15 گام تا تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده بوده و دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود. موسویان گفت: افرادی که مستعد افزایش فشارخون بالا و یا مبتلا به این بیماری هستند باید در این زمینه احتیاط بیشتری داشته باشند بنابراین توصیه می شود از کمترین میزان مقدار نمک در تهیه غذا ها استفاده شود زیرا این مقدار کم ...
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
... بهترین نوشیدنی ها در وعده سحر و افطار چیست این کارشناس تغذیه با اشاره به نوشیدنی هایی که در ماه مبارک رمضان بهتر است به صورت محدودتری استفاده شوند، گفت: مصرف آب خیلی سرد یا چای خیلی داغ در شروع افطار به هیچ وجه توصیه نمی شود، چراکه تحریک شدید گرما و سرما در وعده افطار می تواند آمادگی دستگاه گوارش را دچار اختلال کند. بهتر است از یک نوشیدنی نیمه گرم با دو عدد خرما استفاده شود. ...
سحری و افطار این غذا ها را نخورید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز چهارمحال و بختیاری ، در سفره افطار و سحر معمولا غذا های مختلفی وجود دارند؛ اما ضروری است این غذا ها مفید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مایعاتی باشند که بدن در طول روز از دست می دهد. از سوی دیگر، غذا هایی وجود دارند که باید از آن ها اجتناب ورزید؛ چرا که بر سلامتی ما اثری منفی دارند و خسارت های جانبی برای بدن ما پدید می آورند. غذا های ...
برای افزایش ایمنی بدن در ماه رمضان چه کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما، مرکز اصفهان؛ پیروی از برخی دستورالعمل های ساده در ماه مبارک رمضان به روزه داران کمک می کند تا با یک وعده غذایی متعادل و سبک زندگی سالم از زیاده روی در افطار و سحری خودداری کنند. سنت های غذایی این ماه در هر خانواده متفاوت است با این حال انتخاب های بهتری وجود دارد که افراد می توانند روزانه برای کمک به پیشگیری از بیماری های مزمن و احساس انرژی این ماه را سپری کنند ...
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
به گزارش یکتاپرس مریم جوادی تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان سه وعده اصلی افطار و سحر و میان وعده بین افطار و سحر را داریم که هرکدام قواعد تغذیه ای خاص خودش را دارد، اما به طورکلی توصیه می شود که از مصرف هر نوع نوشیدنی سرد و یخ خودداری شود و بهترین نوشیدنی در این ایام شیر و آب ولرم است. وی افزود: غذاهای شور، آماده و پرچرب نباید در ماه رمضان استفاده شود، زولبیا و بامیه چرب و شیرین است و ...
این خوراکی تا سحر شما را سیر نگه می دارد!
دو وعده غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در این روزها اهمیت خاصی دارد مواد غذایی باید به گونه ای انتخاب شوند که در عین سالم بودن بیشترین فایده را برای سلامت روزه دار داشته باشند، یکی از مواد غذایی سفارش شده خرما است. خرما یکی از مواد خوراکی جدا ناپذیر سفره های افطار در ماه رمضان است. افطار با خرما گرسنگی روزه داران را رفع و به آنان کمک می کند که در وعده سحری زیاد غذا نخورد. در این مطلب ...