سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار جدی؛ بلایی که نوشیدن قهوه ناشتا بر سرتان می آورد!
از دست بدهد؛ بنابراین بسیار مهم است که قهوه را ناشتا استفاده نکنید و اگر این کار را کردید، در طول روز به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، هورمون کورتیزول که نوعی هورمون استرس است؛ در بالاترین حد خود قرار دارد. اگر قهوه را قبل از صبحانه به صورت ناشتا میل کنید، سطح هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند و بدن استرس بیشتری را متحمل می شود؛ پس بهتر است که زمان مصرفِ آن را تغییر دهید. ...
5 مزیت برتر ماساژ درمانی منظم برای سلامتی
از خواب داشته باشید،انجام فعالیت های ارامش بخش مانند مطالعه یا مدیتیشن د) محیط اتاق خوابتان را تاریک،ساکت و خنک نگه دارید.محیط گرم باعث می شود که نیمه های شب از خواب بیدار شوید. ز) از چرت زدن در طول روز یا قبل از خواب خودداری کنید. ر) به طور منظم ورزش کنید ،اما نه در زمانی که هنوز خسته و خواب آلود نشده اید. برای مثال:صبح ها قبل از رفتن به سرکار به یک ...
چرا خوابیدن برای چربی سوزی اهمیت دارد؟
انتهای شب باعث می شود متابولیسم بدن تان در زمانی که باید استراحت کند، به فعالیت ادامه دهد، و در نتیجه کالری های دریافت شده به شکل چربی تجمع می یابند. همچنین ممکن است باعث شود نتوانیم شب خوب بخوابیم. با این حال، خوردن خوراکی های کم کالری ضرری ندارند. چه باید بکنید : دو ساعت قبل از خوابیدن شام بخورید در طول روز به قدر کافی بخورید تا در شب گرسنه نباشید اگر بعد از شام احساس ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز گیاه ریشه طلایی
به گزارش شیعه نیوز ، رودیولا رزا (نام علمی: Rhodiola rosea) که تحت عنوان ریشه طلایی یا ریشه قطبی نیز شناخته می شود، گیاهی است که در مناطق سرد و کوهستانی اروپا و آسیا می روید. ریشه های این گیاه، آداپتوژن در نظر گرفته می شوند به این معنی که به بدن کمک می کنند تا هنگام مواجهه با استرس تعادل خود را حفظ کند. ریشه رودیولا حاوی بیش از 140 ماده فعال است که دو مورد از قوی ترین آنها روزاوین و ...
20 دلیل برای نوسانات قند خون در افراد دیابتی
...: ورزش انجام فعالیتهای فیزیکی، یک تقویت کننده عالی سلامتی برای همه است. اما افراد مبتلا به دیابت، باید آن ورزشی را انجام دهند که برای آنها مناسب باشد. زمانی که فرد به سختی فعالیت میکند تا عرق کرده و ضربان قلب خود را افزایش دهد، قند خون وی ممکن است افزایش و سپس کاهش یابد. تمرینات استقامتی یا شدید میتواند سطح قند خون شما را حداقل 24 ساعت بعد کاهش دهد. یک میان وعده قبل از شروع میتواند ...
6 ویژگی گره گشا در ساعت های هوشمند
بد خواب خود شکایت دارند، زیرا نمی توانند خواب خوب و باکیفیتی داشته باشند. سنسور ردیابی وضعیت خواب ساعت هوشمند وضعیت بدن را در طول شب کنترل می کند و به شما گزارشاتی می دهد. دقت کرده اید گاهی فراموش می کنیم نفس بکشیم؟ ساعت های هوشمند به ما یادآوری می کنند که کمی از استرس و هیاهوی زندگی فاصله بگیریم و یک نفس عمیق بکشیم زیرا کشیدن تنفس عمیق فواید زیادی دارد. شما را از استرس رها می کند از طرف دیگر ...
غذاهای باخاصیت انرژی زایی فوری را بشناسیم + عکس
تر و افزایش سطح قند و انرژی و افت اجتناب ناپذیر انرژی پس از خوردن، برخلاف برنج قهوه ای! برنج قهوه ای هم مانند سیب زمینی شیرین و جو دوسر غنی از منگنز است که سبب تبدیل سریع تر و کارآمدترِ غذا به انرژی می شود. 21. پرتقال این میوه سرشار از ویتامین سی است، یک آنتی اکسیدان قوی که استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهد و جلوی خستگی را می گیرد. بر اساس مطالعات انجام شده سطوح بالای ویتامین ...
11 توصیه روانشناسی برای انتخاب رنگ اتاق خواب نوزاد
به محیط و افراد داخل آن القا می کنند. بعضی از رنگ ها باعث ایجاد حس کنجکاوی و برخی هم باعث ایجاد خلاقیت خواهند شد. پس چرا ما نیز خلاقیت به خرج ندهیم و از نتایج تحقیقات انجام گرفته بر روانشناسی رنگ ها، برای دکوراسیون اتاق خواب نوزاد خود استفاده نکنیم؟ هرچند احتمالا نوزاد شما تا مدتی قادر به تشخیص رنگ ها در اتاق خواب نخواهد بود. اما خیلی زود این توانایی را کسب خواهد کرد و همان تاثیری را که ...
تشک خوشخواب نیاز امروز ما انسان ها
که برای یک خواب راحت و عمیق چه چیز های پیش نیاز است؟و یا اینکه چه شرایطی را برای این مهم باید فراهم سازیم؟یکی از راه های رسیدن به این خواسته داشتن یک تشک طبی استاندارد و مطلوب است. اگر به دنبال آن هستید که زمان رفتن به تخت خواب و به خواب رفتن شما دارای مدت زمان خیلی کمی باشد و یا اینکه بعد از بیدار شدن هیچگونه احساس ناخوشایندی مانند کسالت و یا درد گرفتن اعضای بدن خود نداشته باشید، ...
9 روش ساده برای کاهش فشار خون بالا
بدون مصرف حتی یک عدد قرص کاهش دهید. پیاده روی کنید تجزیه و تحلیل حدود 400 مطالعه نشان می دهد که انجام منظم ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، در کاهش فشار خون بالا تقریبا به اندازه مصرف دارو های این وضعیت موثر هستند. ورزش به قلب کمک می کند تا اکسیژن را بصورت کارآمدتری مصرف کند بنابراین نیازی به سخت کارکردن برای پمپاژ خون ندارد. نفس عمیق بکشید بدن ما با آزاد ...
روش هایی جالب برای سیاه شدن مو های سفید
موی شما موجود است. چنانچه در بخش سلامت نمناک بیان شده است مطالعه ای در سال 2012 نیز ارتباط قابل توجهی بین سطح مس کم و سفیدی زودرس مو ها پیدا کرده است. مقدار مجاز مس در رژیم غذایی توصیه شده برای زنان و مردان بالغ، 900 میکروگرم در روز است - - در حالی که برای زنان باردار 1000 میکروگرم برای زنان باردار و 1300 میکروگرم برای زنان شیرده افزایش می یابد. سفیدی مو و علل دیگر: ...
طرز تهیه 10 اسکراب خانگی برای زیبا و درخشان شدن پوست
...> همه مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیر درشتی به دست آید. پوست خود را تمیز کنید و این خمیر را روی آن بمالید. با انگشتان خود مخلوط را به آرامی با حرکات دایره ای روی پوست خود ماساژ دهید. 5 تا 10 دقیقه برای ماساژ ملایم و لایه برداری بدن خود وقت بگذارید و بعد با آب ولرم مخلوط را از بدن خود بشویید. شما می توانید این مخلوط را در هفته 2-3 بار استفاده کنید. با بدن شما چه می کند؟ این یکی ...
افرادی که غذا را نجویده می خورند، بخوانند
نیز طولانی تر است و در نتیجه شما کم تر غذا می خورید و مغز سریع تر فرمان سیر شدن را می دهد. آرام غذا خوردن و جویدن با دقت، باعث می شود که از اضافه وزن جلوگیری گردد و اشتهای خود را کنترل کنید، سوخت و ساز را سریع می کند، از پرخوری جلوگیری کرده و باعث افزایش سرعت جریان خون در شکم خواهد شد. عملکرد بهتر بدن جویدن باعث افزایش قدرت حافظه و توانایی ذهنی می شود؛ جریان خون را بالا می برد ...
افرادی که غذا را نجویده می خورند، بخوانند
نیز طولانی تر است و در نتیجه شما کم تر غذا می خورید و مغز سریع تر فرمان سیر شدن را می دهد. آرام غذا خوردن و جویدن با دقت، باعث می شود که از اضافه وزن جلوگیری گردد و اشتهای خود را کنترل کنید، سوخت و ساز را سریع می کند، از پرخوری جلوگیری کرده و باعث افزایش سرعت جریان خون در شکم خواهد شد. عملکرد بهتر بدن جویدن باعث افزایش قدرت حافظه و توانایی ذهنی می شود؛ جریان خون را بالا می برد ...
ارتباط استرس و چاقی
: بررسی ها نشان می دهد بدن ما در هنگام استرس امکان دارد مواد غذایی را به نوعی متفاوت پردازش کند. مطالعه ای که در این زمینه انجام گرفته نشان می دهد موش آزمایشگاهی که تحت رژیم پرچربی و پرشیرینی قرار دارد، هنگامی که در فشار استرس قرار می گیرد بیشتر مواد غذایی که وارد بدنش شده است تبدیل به چربی می شود و موشی که تحت رژیم نرمال بوده، در مواقع استرس وزن کمتری پیدا کرده است. محققان فهمیدند که این ...
نکاتی برای روزه داری سالم
سبزیجات بنوشید. سعی کنید در وعده های کوچک گوشت، کباب و بریانی بخورید. هیدراته بمانید قبل از خواب باید از نوشیدن آب زیاد خودداری کنید زیرا ممکن است به کلیه های شما فشار وارد کند و باعث ایجاد احساس نفخ شود و در نتیجه مراجعه مکرر به توالت خواب شما مختل می کند. خوب بخوابید غذا خوردن را حداقل دو ساعت قبل از زمان خوابتان تمام کنید. از خوردن غذاهای حاوی چربی و کالری ...
بهترین زمان برای خوردن شام
مرتبط با آن را افزایش دهد. اگر هدف شما کاهش وزن و لاغری است، توصیه می شود قبل از غروب خورشید شام بخورید تا خللی در ریتم شبانه روزی بدنتان ایجاد نشود. دیروقت غذا خوردن باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. صبحانه نخوردن، باعث پرخوری در طی روز می شود و همین امر اضافه وزن را در پی دارد. به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی شما همخوانی دارد و به بدن شما فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. ...
بهترین زمان برای خوردن شام چه ساعتی است؟
غروب خورشید شام بخورید تا خللی در ریتم شبانه روزی بدنتان ایجاد نشود. دیروقت غذا خوردن باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. صبحانه نخوردن، باعث پرخوری در طی روز می شود و همین امر اضافه وزن را در پی دارد. به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی شما همخوانی دارد و به بدن شما فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. ...
روزه داری؛ فرصتی برای سلامتی
مطالعات انجام شده، روزه داری متناوب برای کاهش وزن و کاهش چربی اضافی بدن بسیار مؤثر است. وقتی مصرف غذا را در طول روز محدود می کنیم، شانس ابتلا به بیماری های مزمن از جمله کلسترول، بیماری قلبی، چاقی و فشار خون را کاهش می دهیم. روزه گرفتن برای مدت پیاپی منجر به تغییر متابولیک می شود که به افزایش سرعت کاهش وزن کمک می کند. روزه برای متابولیسم خوب است میزان متابولیسم پایه ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر های گیاهی، پروتئین، اسید های چرب امگا3، آنتی ...
راه کارهایی برای بهتر خوابیدن
قسمت بالای کمر شود. برای کمردرد، خوابیدن به پهلو یا روی پشت می تواند مفید باشد. زانوهای خود را خم کنید و یک بالش بین آنها قرار دهید. اگر به پهلو دراز کشیده اید، مطمئن شوید که باسن شما در یک راستا قرار دارد و روی بدن شما نمی پیچد. 2. در صورت نیاز تشک را تنظیم کنید آیا تشک شما باعث ایجاد نقاط فشار روی بدن شما می شود؟ اگر چنین است، از بالش برای بلند کردن پاها یا حمایت از پشت خود ...
چطور یک سرویس خواب مناسب انتخاب کنیم؟
خواب استفاده نمی شود! بلکه یک سرویس خواب پلیمری یا abs ، ترکیبی از ام دی اف و پلیمر است. به طور مثال شاید دیده باشید که تخت خواب های کلاسیک دارای تاج هستند! یعنی در قسمت بالای تخت منبت کاری های نسبتا زیبایی انجام شده؛ آن طرح های زیبا و منحصر به فرد را به وسیله پلیمر یا همان abs درست می کنند. پس به خوبی متوجه شدیم که در تمام قسمت های یک سرویس خواب از پلیمر استفاده نمی شود. سرویس خواب از ...
خواب آرام کودک
داشته باشد: از جمله فعالیت بدنی در هوای آزاد، بازی با دوستان و... این گونه فعالیت ها می تواند مشکلات خواب کودک را تا حدود زیادی برطرف کند . 3-در هنگام خواب به همراه هم با چراغ قوه ، یا هر وسیله ساده دیگری که نور کمی دارد کتاب بخوانید(عدم ترس از تاریکی) 4-اسکن بدن انجام دهید (خب قبل از اینکه برم ، بذار ببینم همه انگشتات سرجاشون هستن و فرار نکرده باشن، بیا سریع با هم بشماریمشون ...
گیاهانی که در درمان تپش قلب موثرند
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، تپش قلب دلایل زیادی می تواند داشته باشد، از دلایل تپش قلب می توان به کاهش سطح آب بدن، افزایش استرس، رژیم غذایی نامناسب و استفاده از برخی از دارو ها اشاره کرد. گل گاو زبان یکی از گیاهان دارویی که در درمان تپش قلب موثر است؛ گل گاو زبان می باشد. پمپاژ سریع خون توسط قلب می تواند باعث ایجاد تپش قلب شدید شود. گل گاو زبان می تواند این پمپاژ را ...
23 غذا با خاصیت انرژی زایی فوری
چای نعناع را به مدت 10 تا 15 دقیقه دم کنید تا در اثر آزاد شدن اجزای آن بتوانید آرامش بگیرید و به خواب بروید، اما اگر مدت دم کشیدن 5 دقیقه باشد شما را هشیار و متمرکز نگه می دارد. 4. نوشیدنی های انرژی زای طبیعی اگر اهل نوشیدن قهوه نیستید، اما بدن شما روزانه نیاز به کافئین دارد پس نوشیدنی های انرژی زای طبیعی بهترین راه حل برای بالا بردن سطح انرژی شماست. این نوشیدنی ها که سرشار از ...
چندوچون خواب آلودگی بهاری
یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از این وسایل استفاده نکنید. رفتن به خواب قیلوله: اگر در طول روز احساس خستگی و یا کسالت می کنید، خواب نیم روزی کوتاه می تواند به شما کمک کند؛ اما سعی کنید این خواب هنگام غروب نباشد تا باعث بی خوابی در شب نشود. بهترین زمان خواب در روز، خواب قیلوله (حدود نیم ساعت قبل از اذان ظهر) است. بوییدن گلاب: از استشمام بوهای خوش مثل ...
چه نکاتی در هنگام خرید مبل تختخواب شو باید در نظر گرفته شود؟
خواهید داشت. خرید مبل تختخواب شو پایه چوبی می تواند انتخابی مناسب با یک ست چوبی باشد. دو مدل اول هر دو در درون یک کمد قرار می گرفتند، اما مدل سوم در اصل تشکی تا شونده است. این مدل جای بسیار کمی در خانه می گیرد. تخت تاشو در اتاق و مبل تختخواب شو در اتاق نشیمن گذاشته می شود. گاهی اوقات خرید مبل تختخواب شو برای استفاده در اتاق خواب نیز انجام می گیرد. چه نکاتی در هنگام خرید مبل ...