خانه
در بهار چه بخوریم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه داری؛ عمل عبادی، تدبیر درمانی
بیش از هر داروی ضد چاقی و چربی سوز موجب دفع مواد خام و زائد بدن، کاهش وزن و سایز و معتدل شدن مزاج بدن می شود. این پزشک و متخصص طب سنتی افزود:گرسنگی و تشنگی یکی از عوارض طبیعی روزه داری است؛ فلسفه طبی روزه داری تحمل کمی گرسنگی و تشنگی است و نباید آنقدر بخوریم و بیاشامیم تا گرسنه یا تشنه نشویم، اما برای کاهش گرسنگی باید در طول سال هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم یا دست کم از چند روز مانده ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
های افسردگی و اضطراب پیشگیری کند و نقش مهمی در پیشگیری از برخی سرطان ها داشته و سلامتی بدن را حفظ کند. *خوردن وعده سحری و افطار برای روزه داران چه اهمیتی دارد؟ چاووشی؛ در وعده سحری باید مواد غذایی را مصرف کرد که در طول روز باعث کاهش آب بدن نشود و فرد روزه دار دچار افت قند خون نباشد، به همین علت بهتر است از مواد غذایی پر جذب مثل نان های سبوس دار، برنج را همراه با سبزیجات و به ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی/ بخور نخورهای وعده افطار و سحر
بامیه را در وعده سحری بگنجانند، همچنین بهتر است استفاده از آلوبخارا و زرشک نیز در وعده سحری بیشتر شود، توصیه می شود در وعده سحری از مصرف ماهی پرهیز شود، همچنین مصرف غذاهای سنگین اعم از کله پاچه، حلیم، آبگوشت و غذاهای پرچرب و شیرین و تند و سرخ کردنی توصیه نمی شود. یک مشاور طب سنتی و مزاج شناسی اضافه کرد: مصرف مناسب سبزی، کاهو و میوه در وعده سحری مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند و به ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری
مبارک رمضان و با روزه داری محقق می شود. متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید وی ادامه داد: در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ) و برخی دیر هضم اند (مثل هلیم، کله پاچه، آبگوشت). خوردن انواع مواد غذایی به صورت هم زمان موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن معده می شود. پس تنوع غذایی ...
مواد غذایی که سبب جلوگیری از ضعف بدنی در ماه رمضان می شوند
نعناع و عرق هل استفاده کنند. این افراد با روزه گرفتن دچار تشنگی نمی شوند. متخصص طب ایرانی کشورمان درباره دیگر راه های رفع عطش توضیح داد: استفاده از سبزی های خرفه، گشنیز و نعناع بسیار مفید است. استفاده دو یا سه وعده ازآب سیب یا سیب رنده شده پس از افطار مفید است و شربت های آب لیمو، خاک شیر، نارنج هم مناسب است و استفاده از دمنوش بابونه، به و سیب توصیه می شود. وی تاکید کرد: روزه ...
راهکارهای کاهش عطش در روزه داری
خونتان بالا و پایین نرود. نوشیدن چای کمرنگ هم گزینه بدی نیست اما دقت کنید که فقط مجاز به نوشیدن چای کمرنگ هستید. چون چای پررنگ به شدت مدر است و باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. *** 8 لیوان آب از افطار تا سحر در وعده افطار از خوردن غذاهای سفت و کبابی پرهیز داشته باشید. کمی فرنی یا سوپ رقیق برای افطار بسیار مناسب است. با مصرف این ...
از علائم ابتلا به سویه جدید کرونا XE تا بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری سلولی
در این بسته خبری از ریسک پایین ابتلا به بیماری سرخک در واکسینه شده ها تا اجرای تغییر نظام پذیرش دانشجوی دکتری از سال بعد گفته ایم. علائم ابتلا به سویه جدید کرونا XE را بشناسید سویه XE کرونا در انگلیس موجب ثبت رکورد ابتلای 5 میلیونی در یک هفته شده است. آیا خوردن تخم مرغ خام مضر است؟ مصرف تخم مرغ خام ممکن است با مسمومیت غذایی همراه باشد. ...
روزه داران پروتئین بیشتری در وعده شام مصرف کنند
از مقدار پروتئینی باشد که در وعده سحر مصرف می کنند، زیرا بدن در فاز گرسنگی بوده و نیازهایش به خصوص جذب مواد غذایی اش بالا می رود. در این حالت برای اینکه بدن وارد فاز کاتابولیسم پروتیئن نشود بهتر است پروتئین در وعده شام روزه داران بیشتر شود تا بدن تحلیل عضله نداشته باشد. متخصص تغذیه و رژیم شناسی افزود: از طرف دیگر وقتی روزه دار در وعده شام پروتئین به اندازه کافی بخورد و به میزان متعادل ...
نسخه های خانگی و مفید برای رفع عطش ماه رمضان
بنوشند بلکه با نوشیدن برخی از شربت ها و آب میوه ها و نکاتی که در این بخش از نمناک آورده ایم می توانند عطش خود را رفع کنند. برای رفع عطش و تشنگی در ماه رمضان نوشیدن آب میوه های طبیعی و مصرف میوه و سبزیجات بسیار موثر است زیرا علاوه بر تامین آب بدن ویتامین های مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. یکی از آب میوه های طبیعی برای رفع عطش مصرف آب آلبالو است. آلبالو دارای آهن، کلسیم ...
گل های فصلی و گیاهان باغچه که خاصیت دارویی دارند
. اکیناسه در طب سنتی استفاده زیادی دارد. طبع این گیاه دارویی گرم و خشک است و مصرف آن در فصل سرما برای کسانی که طبع سرد دارند، توصیه می شود. به گفته محققان این گیاه دارویی در تقویت سیستم ایمنی بدن معجزه می کند. دمنوش اکیناسه را برای درمان بیماری های سرماخوردگی و آنفولانزا مصرف می کنند. طبق جدیدترین مطالعات اکیناسه در درمان سرفه، برونشیت، عفونت های دستگاه تنفسی و بعضی التهابات موثر است ...
حساسیت های پوستی بهاری
بیماری های پوستی فصل بهار به دو دسته تقسیم می شوند: دسته اول، به علت تغییرهای طبیعت رخ می دهند که شامل رویش گیاهان و گرده افشانی آن ها، تکثیر و زادوولد حشرات و تابش نور خورشید است. دسته دوم، مربوط به فعالیت انسان ها و تغییرهای رفتاری آن ها در فصل بهار است که نیاز به توضیح جداگانه در شماره های بعد دارد. رویش گیاهان و گرده افشانی آن ها فیتوفتودرماتیت: رویش گل ها و گیاهان و گرده افشانی آن ها به دو صورت ...
در ماه رمضان از فواید هندوانه غافل نباشید
افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار تا سحر مصرف شود. استفاده از غذاهای شیرین، پرچرب و پرپروتئین نیز سبب تشنگی در طول روز می شود و مصرف این مواد بویژه در سحری توصیه نمی شود. مصرف چای پررنگ، قهوه، نوشابه گازدار و ادویه جات در هنگام سحر خودداری شودبا مصرف این مواد دفع ادرار افزایش و باعث بروز تشنگی می شود. شربت های خاکشیر، سکنجبین با عرق نعنا و کاسنی، شربت عسل، آبلیمو، گلاب و آبمیوه طبیعی از نوشیدنی های مناسبی هستند که برای پیشگیری از عطش و تشنگی در هنگام روزه داری مناسب است و باید در فاصله افطار و به ویژه در هنگام سحری مصرف شود. ...
ساده ترین راه های طبیعی برای کاهش وزن
تعادل در هورمون ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. از دیگر راه های موثر در کاهش چربی شکمی، افزایش مصرف پروتئین است؛ همه ما می دانیم که پروتئین یک ریزمغذی مهم برای رشد انسان است. مصرف مواد غذایی پروتئینی به افزایش درصد عضله کمک می کند و درنهایت با ایجاداحساس سیری منجر به کاهش چربی ها می شود. طب فشاری از دیگر راه های کاهش وزن است؛ در حالی که طب سوزنی از سوزن برای تحریک نقاط مختلف فشار در ...
توصیه های طب ایرانی برای ماه مبارک رمضان
بهار روزه می گیرید. پس برنامه غذایی تان را هم باید با این فصل از سال منطبق کنید. بهترین توصیه، مصرف غذاهای آبدار است، آن هم آبی که با سرعت از بدن خارج نشود. برای همین باید غذاهایی از انواع سوپ ها را مخصوصاً برای افطار انتخاب کنید. چون آب سرد جذب بدن نمی شود و با سرعت دفع می شود. ولی آب گرم در بدن باقی می ماند. از آنجا که در این فصل، فاصله وعده غذایی افطار تا سحرکوتاه است، بنابراین باید این ...
روزه داری صحیح به سلامت بدن کمک می کند
وزن مختصری در افرد گردد و بدن فرصتی برای پاکسازی داشته باشد. متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه ادامه داد: برخی افراد در ماه مبارک رمضان حتی دچار اضافه وزن می شوند که این می تواند برای بدن مضرات بیشتری داشته باشد، متأسفانه این افراد کاهش وعده های غذایی در ماه رمضان را در فاصله افطار تا سحر جبران کرده و با مصرف غذاهای پرچرب و شیرین مضرات بیشتری برای بدن ایجاد می کنند. وی با ...
مولفه های تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
در وعده سحر باعث نفق و اختلال در هضم می شود لذا نباید در این وعده آب زیاد مصرف کرد. متخصص طب سنتی بیان کرد: خرما و مواد غذایی نشاسته دار باعث ایجاد و حفظ گرمای بدن می شود و مصرف آنها برای بدن مفید است ولی غذاهای گوشتی و دیر هضم که تبع سرد هم دارند کم انرژی هستند. حسنی گفت: شرایط و تغذیه روزه دار نیز باید بر اساس نوع شغل رعایت شود برای مثال غذای کشاورزان و کارگران باید با غذای ...
توصیه هایی برای روزه داری
به گزارش شهرآرانیوز ؛ برای روزه داری مطلوب همراه با قوت، کیفیت و نوع غذا در افطار و سحر مهم است. فراموش نکنید در فصل بهار روزه می گیرید. پس برنامه غذایی تان را هم باید با این فصل از سال منطبق کنید. بهترین توصیه، مصرف غذا های آب دار است. از آنجا که در این فصل، فاصله وعده غذایی افطار تا سحر کوتاه است، باید این زمان را طوری تقسیم بندی کرد که بتوانیم غذای سبک را در افطار و غذای سنگین را در سحر بخوریم ...
خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور ...
تغذیه در ماه رمضان از دیدگاه طب ایرانی/مصرف دمنوش فراموش نشود
را به دنبال دارد، بنابراین طب ایرانی بر رعایت اصولی از قبیل شروع افطار با مایعات ولرم، مصرف مایعات کافی تا زمان سحر، استفاده از خیسانده میوه هایی مانند انجیر و آلو، آشامیدن دمنوش خاکشیر و استفاده از سبزیجات و میوه در وعده های غذایی تاکید می کند. وی خاطرنشان کرد: در این ایام تا حد امکان از قرار گرفتن در مکان های گرم در اواسط روز خودداری شود و افراد مصرف شربت و نوشیدنی های خنک در شب هنگام ...
خواب آلودگی و کسالت فصل بهار را با این دمنوش ها برطرف کنید
می کند تا انرژی بدن شما افزایش یابد و درنهایت خواب آلودگی شما برطرف شود، بیان کرد: برای این منظور کافی است 3 بار در روز، به اندازه 10 بار نفس عمیق بکشید. وی با تأکید بر اینکه غذاهای مقوی بخورید، اضافه کرد: سعی کنید که در فصل بهار از خوردن مواد مغزی مانند لوبیا، آجیل، دانه ها، ماهی، اسفناج، مارچوبه و غلات غافل نشوید، همچنین مصرف سبزی های تازه و میوه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
توصیه هایی که در زمان آلودگی هوا باید به آنها عمل کنیم
، چهار تخمه و... برای پاکسازی ریه ها و مجاری تنفسی و دفع اخلاط تاکید کرد. این پزشک طب سنتی گفت: همچنین در این روزهای آلوده نباید مصرف آشهای ترش مزه فراموش شود. باغ نی دود کردن اسپند، کندر، عنبرنسا را به ویژه برای افراد مبتلا به سینوزیت و دارای ترشحات توصیه کرد. وی با توصیه به مصرف کاهو و سکنجبین عسلی، افزود: همچنین بوییدن رایحه های طبیعی مثل گل محمدی، صندل، بهار نارنج و... و مصرف دمنوش به و سیب برای کاهش عوارض آلودگی هوا توصیه می شود. انتهای پیام/ ...
علت خواب آلودگی در بهار
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، دکتر راحله میری ضمن بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می ...
خوردنی هایی که به روزه داران توصیه می شود
توانند درصد قابل توجهی از تشنگی را در طول روز برطرف کنند. دبیر انجمن تغذیه البرز می گوید: کرفس میزان قابل توجه ای از آب را در خود جای داده و سرشار از ویتامین های A، C و K است؛ و می توانند کرفس را به صورت خام در سالاد یا انواع ساندویچ ها مصرف کنند. او گفت: گوجه در بیشتر سالادها و انواع غذا ها جا می گیرد؛ باید بدانیم این میوه میزان بسیار زیادی آب دارد و 94 درصد آن را آب تشکیل داده و ...
چندوچون خواب آلودگی بهاری
زمان خواب برای هر گروه سنی یا مزاجی متفاوت است؛ بنابراین هر فردی باید طبق نیازش بخوابد. ضمن اینکه هر کس با تغییرات سنی اش باید میزان خواب و بیداری موردنیازش را بداند؛ این همان ساعت بدن است که باید از آن باخبر باشید تا حتی بدون هشدار زنگ بتوانید از خواب بیدار شوید. علل خواب آلودگی بهاری سیستم بدنی افراد می شود. مثلا در فصل بهار، رطوبت هوا و گرده گل و گیاهان موجود باعث احساس ...
