خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بعضی ها هرچی میخورن چاق نمیشن؟
.... دانشمندان برای یافتن پاسخ اینکه چرا برخی افراد به طور طبیعی و بدون انجام ورزش خاصی لاغر هستند، شرکت کنندگانی را انتخاب نمودند که در 40 سالگی بوده و تمام عمر خود را لاغر بودند. پژوهشگران نمونه های بزاق این افراد را برای یافتن توالی ژن های آنها بررسی کردند، سپس آن ها را با بیش از 10000 فرد که از نظر وزن متوسط و تقریبا 20000 نفر که به شدت چاق بودند، مقایسه کردند. ...
روزه داری؛ عمل عبادی، تدبیر درمانی
نخستین روز تا ظهر زمان مناسبی برای مطالعه و درس خواندن هستند. وی افزود: در صورت احساس ضعف شدید یا عطش شدید در طول روز استراحت کنید، ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه روز باشد که هوا گرم است و تا جایی ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروبآفتاب بپرهیزید. خواب روزانه باید در محیطی ساکت، تاریک و با تهویه مناسب باشد. چگونه روزه را باز کنیم؟ در روزه داری مخاط دستگاه گوارش انسان ...
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
آورد و منجر به سختی مزاج می شود. تحرک کافی و خواب در ماه رمضان ضروری است جوادی بیان کرد: فرد روزه دار باید تحرک و فعالیت خود را حفظ کند اما در طول روز باید سطح کمتری فعالیت داشته باشد و بهتر است از زمان افطار تا سحر به منظور تناسب اندام و حفظ سلامتی تحرک کمی داشته باشند، افرادی که به صورت حرفه ای و قهرمانی ورزش می کنند نیز باید طبق برنامه غذایی خود روزه بگیرند و تحرک داشته ...
چه کنیم در ماه رمضان چاق نشویم؟
از دست ندهد. برخی افراد هم یک تا دو ساعت بعد از افطار ورزش می کنند که گزینه بهتری است. طغیانی با اشاره به اینکه افراد مبتلا به بیماری های خاص مثل دیابت، فشارخون، مشکلات کلیوی و ... باید حتماً با پزشک خود مشورت کنند، گفت: این بیماران اگر بدون مشورت پزشک روزه بگیرند بعد از ماه رمضان ممکن است دچار عوارض جدی شوند. وی خاطرنشان کرد: میزان مصرف مواد غذایی باید برای هر فردی با توجه به سطح بدنی، شرایط جسمی، سن، وزن و فعالیت بدنی که دارد تعیین شود، درعین حال که هر فردی چه مقدار و از کدام گروه غذایی بخورد هم مهم است. ...
ارتباط استرس و چاقی
.... متوقف کردن این شرایط، کار سختی است ولی امکانپذیر می باشد. برای مقابله با چاقی ناشی از استرس می توانید اقداماتی را انجام دهید که در ادامه با چند مورد از آنها آشنا خواهیم شد. ورزش را یک اولویت بدانید ورزش یک شیوه خیلی مهم برای کاهش استرس و لاغری است. تلاش کنید ورزش مرتب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. هر فعالیت ورزشی می تواند موثر باشد چه پیاده روی بعد از صرف ...
اگر می خواهید لاغر شوید، انجیر میل کنید
دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. 3) با خوردن انجیر با معده خالی، بدن آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در آن را ...
احساس سیری بیشتر با مصرف بیسکویت غنی شده با پودر سنجد
نشان داده که مصرف غذاهای با شاخص گلایسمی پایین تر در پیشگیری از چاقی، استرس اکسیداتیو، دیابت و بیماری های مزمن مؤثر است. به همین دلیل یافتن عواملی که بتواند شاخص گلایسمی و بار گلایسمی مواد غذایی و قند را کاهش دهد، مورد توجه قرار گرفته است. در مصرف مواد غذایی شاخص دیگری به نام شاخص سیری (SI) وجود دارد که نشان می دهد که پس از خوردن یک ماده غذایی تا چه میزان احساس سیری به انسان دست می دهد ...
بی خوابی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
... وی با اشاره به اینکه بهترین وعده غذایی و اصلی ترین وعده غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم آزاد شود تا ما در طول روز گرسنه و یا کمتر تشنه شویم. افراد روزه دار باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند. مصرف غذاهای سرخ کردنی در وعده ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
شود مواد قندی به آرامی جذب خون شوند. مصرف پروتئین های مفید موجود در گوشت قرمز، مرغ و حبوبات و چربی های سالمی مثل دانه ها و مغز های خوراکی و آووکادو و همینطور میوه ها و سبزیجاتی که فیبر مناسبی دارند و آب مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، نه تنها باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید، بلکه کمتر احساس تشنگی کنید، چون وقتی آب بدن تأمین باشد، همین مسأله به جلوگیری از احساس گرسنگی و خستگی کمک می کند. ...
بخش دوم انواع اختلالات روانی / ناهید خان احمدی
مبتلا به نارکوپلسی ممکن است باعث از دست رفتن ناگهانی تون عضلانی روبرو شوند. اختلال بی خوابی اختلال بی خوابی شامل نا توانایی در خوابیدن به میزان کافی است. اگرچه همه افراد تا حدی مشکلات خواب و اختلال در خواب را تجربه کرده اند، اما زمانی که بی خوابی با پریشانی یا اختلال قابل توجهی در طول زمان همراه باشد، یک اختلال محسوب می شود. اختلال پرخوابی اختلال پرخوابی با خواب آلودگی بیش از ...
علل گرسنگی مداوم در کودکان و راههای پیشگیری
باعث عادت کردن کودک به مکرر غذا خوردن میشود. برای جلوگیری از گرسنگی مداوم کودکان نیاز به یک برنامه ی غذایی اصولی داریم 4. محرومیت کودکان با وزن بالا آنها را بیشتر ترغیب به غذا خوردن پنهانی در غیاب والدین میکند.اگر بزرگسالان را از چیزی محروم کنیم بیشتر به دنبال آن میروند و برای بدست آوردنش تلاش میکنند.در این مورد کودکان هم همانند بزرگسالان رفتار میکنند.وقتی کودکی وزن بالایی داشته ...
اقدامات جهت حفظ سلامت و پاکسازی کبد
کیفیت یعنی پرهیز از خواب روزانه، خوردن به موقع وعده های غذایی به ویژه صبحانه و شام و خوب جویدن لقمه های غذا بسیار مؤثر است. باید از مصرف مواد غذایی غلیظ و لزج و افراط در مصرف ویتامین A، مکمل ها و داروهای گیاهی خودداری کرد. عدم نوشیدن آب یخ و انواع نوشیدنی همراه یا بلافاصله بعد و قبل از غذا و همچنین نوشیدن آب ناشتا، بلافاصله پس از ورزش، هنگام و پس از حمام و بعد از رابطه جنسی ...
چرا خوابیدن برای چربی سوزی اهمیت دارد؟
باید بکنید : در اتاق تاریک بخوابید – وقتی در معرض نور قرار می گیرید احتمال به خواب رفتن کم شده و ریسک چاقی افزایش می یابد. در زندگی سخت نگیرید، زیاد استرس نداشته باشید – استرس داشتن باعث خواب ضعیف و افزایش وزن می شود. زود به تخت خواب بروید. وقتی دیر به خواب می روید، کالری بیشتری دریافت می کنید. زود خوابیدن مانع از هله هوله خوری در انتهای شب می شود. خوردن هله هوله در ...
نتایج باورنکردنی از ماست؛ از ویتامین D تا تقویت سیستم ایمنی
خاصیت است که می تواند مدیریت وزن را بالا ببرد. ماست پروتئین بالایی دارد که به همراه کلسیم برای بالا بردن هورمون های کاهش اشتها عمل می کند. مصرف ماست با کاهش وزن بدن، درصد چربی بدن و دور کمر همراه است. مطالعاتی نشان داده اند که افرادی که ماست می خورند، در مقایسه با کسانی که ماست نمی خورند، به طور کلی بهتر غذا می خورند و کالری کم تری را دریافت می کنند. توجه داشته باشید ماست ممکن است برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز یا دارای حساسیت به شیر اثرات منفی داشته باشد. منابع: medicalnewstoday، CNN، webmd/ ایرنا ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری
. متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید وی ادامه داد: در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ) و برخی دیر هضم اند (مثل هلیم، کله پاچه، آبگوشت). خوردن انواع مواد غذایی به صورت هم زمان موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن معده می شود. پس تنوع غذایی را در وعده های مختلف اجرا کنید نه در یک ...
فلاسفه و غذا!
در مورد اخلاق و همچنین در مورد نگرش خود به غذا عقاید متفاوتی داشتند. هابز در کتاب لویاتان 29 بار از واژه غذا استفاده کرد و هر بار هم دیدگاه چندان مثبتی نسبت به آن نداشت. هابز که بیشتر شبیه یک مربی تناسب اندام قرن بیست و یکمی به نظر می رسد، استدلال می کند که خوردن زیاد شما را فیلسوفی بی مقدار می کند: اشتهای غذا توجه به شناخت علل را از بین می برد. وی گفت که پرخوری حتی شما را گنگ و خنگ می کند، زیرا ...
بهترین زمان برای شام خوردن
به نظر می رسد که تغذیه مناسب جهت حفظ سلامتی فقط به آنچه می خورید بستگی ندارد، بلکه به زمان خوردنتان نیز بستگی دارد. ممکن است از خود بپرسید که آیا اصلاً بهترین زمان برای خوردن شام وجود دارد؟ به خصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید یا اینکه ملاحظات بهداشتی دیگری دارید. تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از بزرگسالان، الگوی غذایی نامنظمی دارند. به عنوان مثال، در یک مطالعه ی کوچک ...
زنگ خطر چاقی در مدارس به صدا در آمد
این حال ممکن است نشان دهنده میل بدن به افزایش وزن آسان و نیاز به تغییر در رژیم غذایی و ورزش باشد. به طور کلی، تا زمانی که وزن کودک حداقل 10 درصد بیشتر از وزن توصیه شده برای قد و نوع بدن او نباشد، چاق در نظر گرفته نمی شود. از نظر پزشکی فرد چاق به کسی می گویند که وزنش برای قد او زیاد باشد. شاخص نمایه توده بدنی (BMI) تعیین می کند که فرد چاق است یا خیر؟ این نمایه از طریق تقسیم وزن به مجذور قد ...
ورزش، تمرکز و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد
فواید ورزش بر سلامت جسمانی به خوبی شناخته شده است. یک تیم تحقیقاتی در دانشگاه فنی مونیخ شواهدی در مورد ارتباط بین آمادگی جسمانی، تمرکز و کیفیت زندگی مرتبط با سلامت در بین دانش آموزان دبستانی ارائه کرده است. در این مطالعه محققان به بررسی 3 هزار و 285 دختر و 3 هزار و 248 پسر پرداختند. به گفته محققان آلمانی دانش آموزانی که از نظر فیزیکی در وضیعت خوبی بودند، احساس بهتری نیز داشتند و از ...
اگر فشارخون دارید به این غذاها لب نزنید!
ن داد که بین مصرف الکل و چاقی ارتباط وجود دارد. هر دو عامل، خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند. 9- سیب زمینی سرخ کرده خطرات ناخوشایندی برای سلامتی دارد سیب زمینی سرخ شده که به رنگ طلایی درآمده قطعا طعم فوق العاده ای دارد. با این وجود، فشار خون شما از آن قدردانی نمی کند سیب زمینی سرخ کرده سرشار از نمک و چربی است که می تواند باعث افزایش قند خون، ...
9 عادت بدی که کاهش وزن را تقریبا غیرممکن می کند
. 5. شما یک لیوان آب در اطراف خود ندارید مطالعه ای در ژورنال فیزیولوژی و رفتار نشان داد که 60 درصد از مواقع مردم گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرند. نوشیدن آب یک ترفند ساده برای ماندن در مسیر اهداف کاهش وزن است. این ممکن است صرفاً به این دلیل باشد که آب معده را پر می کند، کلی چوی، نویسنده کتاب پاکسازی 7 روزه توصیه می کند: اگر همه چیز شکست خورد، یک فنجان چای بنوشید که تقریباً ...
بهترین زمان برای خوردن شام چه ساعتی است؟
یکی از راه های لاغرشدن این است که کالری دریافتی خود را کاهش دهید. در این میان ممکن است زمان مناسب برای غذاخوردن نیز شما را در دستیابی به اهدافتان یاری کند. به نظر می رسد که تغذیه مناسب جهت حفظ سلامتی فقط به آن چه می خورید بستگی ندارد بلکه به زمان خوردنتان نیز بستگی دارد. ممکن است از خود بپرسید که آیا اصلاً بهترین زمان برای خوردن شام وجود دارد؛ به خصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن ...
چاقی، بلای جان یک سوم دانش آموزان ایرانی
. اما آیا این همه روی سکه است؟ البته که نه. این پرخوری در آینده منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی، فشار خون بالا و مشکلات تنفسی در خواب هم می شود. علل چاقی پیچیده است و شامل عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، رفتاری و فرهنگی است. چاقی زمانی اتفاق می افتد که فرد کالری بیشتری نسبت به آن چه بدن می سوزاند، بخورد. اگر یکی از والدین چاق باشد، 50 درصد احتمال دارد که فرزند او هم چاق شود. با این حال ...
راهکار های کاهش عطش در روزه داری
که فقط مجاز به نوشیدن چای کمرنگ هستید. چون چای پررنگ به شدت مدر است و باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. 8 لیوان آب از افطار تا سحر در وعده افطار از خوردن غذا های سفت و کبابی پرهیز داشته باشید. کمی فرنی یا سوپ رقیق برای افطار بسیار مناسب است. با مصرف این غذاها، با یک تیر دو نشان زده اید؛ هم سیر شده اید و هم آب و املاح مورد نیاز بدنتان را تامین کرده اید. به فاصله یک ...
آیا همیشه خسته اید؟ این غذا دلیل آن است
فرآوری شده بیشتری مصرف می کنند، احتمالاً به طور معمول از نظر ذهنی خسته هستند. هرچند باید توجه داشت که این آزمایش بسیار ابتدایی بوده و تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. به گفته نویسنده این مطالعه، این یک مطالعه آزمایشی برای تشویق سایر محققین بود تا به این موضوع نگاه کنند و ببینند آیا رابطه مشابهی پیدا می کنند یا خیر. با این حال باید توجه داشت که مصرف گوشت های فرآوری شده یک انتخاب کاملا نامناسب تلقی می شوند. به گفته متخصصین تغذیه خوردن گاه به گاه آنها مشکلی ندارد اما نباید به عنوان بخشی از رژیم غذایی شمرده شوند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
هشدار جدی محققان به افراد کم خواب
تواند باعث شود افرادی که نسبتاً سالم هستند، چربی احشایی در شکم ایجاد کنند که در نهایت می تواند به مرور زمان مشکلاتی برای قلب و سایر اندام های بدن ایجاد کند. وینرد سامرز، محقق این مطالعه می گوید: یافته های ما نشان می دهد که خواب کوتاه، حتی در افراد جوان، سالم و نسبتاً لاغر، با افزایش کالری دریافتی، افزایش بسیار اندک وزن و افزایش قابل توجهی در تجمع چربی در داخل شکم مرتبط است . ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان برای حفظ سلامت بدن
را به اندازه مصرف کنید چون مصرف زیاد گوشت باعث ایجاد سنگ مجاری ادرار می شود هرچند با گوشت احساس سیری بیشتری می کنید. همان طور که گفته شد، در روش صحیح خوردن افطاری باید بعد از خوردن شام، هر یک ساعت یک لیوان آب یا مایعات بنوشید. البته نوشیدن شربت ها و نوشابه چندان توصیه نمی شود چون محتوای قند بالایی دارند و باعث افزایش وزن و چربی در اطراف شکم خواهند شد. مخصوصا نوشابه های گازدار ...
خونتان را با این نسخه خانگی تصفیه کنید
مصرف انار سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن می شود، همچنین این میوه با از بین بردن اسید های چرب نقش موثری در کاهش چربی های اطراف شکم دارد. عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: انار ترش طبعی سرد و خشک و انار شیرین مزاجی سرد و معتدل دارد و این میوه حاوی ویتامین هایی مانند A، E، C و اسید فولیک است. وی با اشاره به اینکه انار آنتی اکسیدانی بسیار قوی است؛ اظهار داشت: طبق بررسی های ...
