خانه
بهترین زمان برای خوردن شام چه ساعتی است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خوابیدن برای چربی سوزی اهمیت دارد؟
. زیرا کمبود خواب باعث برهم خوردن تعادل هورمونهای تنظیم کننده اشتها و در نتیجه اضافه وزن می شود. چه باید بکنید : به جای خوردن مواد قندی برای دریافت انرژی ، بخوابید یک ساعت به برنامه زمانی خواب خود اضافه کنید، زیرا باعث می شود غذاهای سالمتری را انتخاب کنید. خوابیدن طولانی تر به شما در جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند خوابیدن به مدت کم مثلا 6 تا 7 ساعت در شبانه روز ...
بی خوابی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
. مهرابی به باور غلط دیگر برخی از روزه داران در خواب روزانه اشاره و تصریح کرد: روش غلط دیگر این است که روزه داران کل روز را می خوابند و بسیاری از ساعات فعالیت روز که در صبح است را در خواب به سر می برند که این باعث ضعیف شدن بدن می شود. وی خاطر نشان کرد: در حقیقت باید تقریبا 8 ساعت فعالیت روزانه را داشته باشیم ولی به صورت سبک تر که با توجه به فصل گرما، عطش ایجاد نشود. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری
نبایدهای وعده سحری وی با اشاره به ضرورت خوردن وعده سحری گفت: شام جای سحری را نمی گیرد. سحری را حتما میل کنید اگر چه چند لقمه باشد. نخوردن سحری باعث تحلیل قوا در طول روز می شود. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز اظهار داشت: در سحر از اغذیه تند و شور و شیرین بپرهیزید. همچنین غذاهایی مثل ماهی یا کباب یا سیر و پیاز زیاد نخورید تا دچار عطش نشوید. وی تاکید کرد: در وعده ...
لاغرشدن در ماه رمضن با انجام این کارهای ساده
وعده ی غذایی اصلی و دو میان وعده کفایت می کند. اولین وعده سحر و دومی افطار است که در این زمان فرد باید با خرما و آب و یک سوپ سبک به روزه ی خود پایان دهد تا بدن برای هضم دوباره ی غذا بعد از یک مدت طولانی روزه بودن آماده شود. بعد از آن، نوبت به شام و شاید یک میان وعده ی سبک قبل از خواب می رسد. پس در حقیقت در ماه رمضان هیچ کاهشی در کالری های دریافتی فرد به دلیل روزه گرفتن رخ نمی دهد چون فرد روزه دار ...
راه داشتن کبد سالم
علیرضا یارقلی، متخصص طب سنتی در گفت وگو با فارس درباره اقدامات جهت حفظ سلامت و پاکسازی کبد ، بیان داشت: داشتن فعالیت بدنی منظم و روزانه و پیشگیری از چاقی، لزوم داشتن خواب شبانه زودهنگام و با کیفیت یعنی پرهیز از خواب روزانه، خوردن به موقع وعده های غذایی به ویژه صبحانه و شام و خوب جویدن لقمه های غذا بسیار مؤثر است. وی ادامه داد: کنترل و پرهیز از بروز اعراض نفسانی چون غم و اندوه، استرس ...
اگر می خواهید لاغر شوید، انجیر میل کنید
دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. 3) با خوردن انجیر با معده خالی، بدن آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در آن را ...
علل گرسنگی مداوم در کودکان و راههای پیشگیری
غذا خوردن، اطرافیان کودک باید مواظب رفتارها و روش های غلط غذا خوردن خود باشند زیرا ممکن است کودک الگو برداری کند و رفتارها و روش های غلط غذاخوردن مانند : میل به خوردن غذای پر نمک و شور، غذای چرب یا شیرین داشته باشد و این روش اشتباه وارد تغذیه کودک شود. 3. جنب و جوش و فعالیت بدنی بالا در بسیاری از کودکان باعث میشود کودک میل زیادی به مصرف مواد غذایی و میان وعده ها داشته باشد و این امر ...
6 مورد از عوارض نخوردن سحری بر روی سلامت بدن
تان را به خطر خواهد انداخت. چرا زمان خوردن سحری مهم است؟ فراموش نکنید بازه زمانی که برای خوردن سحری از خواب بیدار می شوید، بسیار مهم است. غذای وعده سحری را نباید خیلی زودتر یا دیرتر از زمان درست آن بخورید، چون این کار نه تنها گرسنگی در طول روز را برای تان کمتر نمی کند، بلکه خوردن برخی مواد غذایی در کنار رعایت نکردن بهترین زمان سحری خوردن ، باعث گرسنه تر یا تشنه تر شدن یا حتی ...
چه کنیم در ماه رمضان چاق نشویم؟
نسخه واحدی پیچید. وی گفت: بعد از افطار و در وعده شام بهتر است حتماً سبزیجات رنگی مصرف شود تا فیبر و آب کافی دریافت شود. سالاد، سبزی خوردن، سالاد شیرازی با آب غوره، آب لیمو و سرکه گزینه های خوبی است، اما بهتر است از خوردن نمک زیاد و سس خودداری شود. طغیانی در مورد وعده سحری نیز گفت: در وعده سحری حتماً زمان کافی در نظر بگیرید، به ویژه کودکان و نوجوانان باید زمان کافی داشته ...
بهترین زمان برای شام خوردن
خورشید شام بخورید تا خللی در ریتم شبانه روزی بدنتان ایجاد نشود. دیروقت غذا خوردن باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. صبحانه نخوردن، باعث پرخوری در طی روز می شود و همین امر اضافه وزن را در پی دارد. به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی شما همخوانی دارد و به بدن شما فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. ...
نحوه رفع سوء هاضمه بعد از سحر در ماه رمضان
و خواب باعث تبدیل این قندها به چربی های بدن می شود. کافئین را ممنوع کنید مراقب باشید از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار بعد از غذا خودداری کنید، زیرا این نوشیدنی ها با برهم زدن اسیدها و آنزیم های معده و مختل کردن کامل عملکرد آنها باعث سوء هاضمه می شوند. اب مواظب باشید بعد از اذان مغرب چندین بار آب بنوشید نه یکبار و از نوشیدن آب یخ در وعده سحری کاملاً ...
چاقی، بلای جان یک سوم دانش آموزان ایرانی
افزایش دهد. از راه های مدیریت چاقی در کودکان و نوجوانان می توان به تغییر عادات غذایی، آهسته غذاخوردن، ایجاد یک روال مناسب برای آن به همراه برنامه ریزی برای وعده های غذایی مناسب (غذاهای کم چرب، حذف فست فودها) و کنترل مواد غذایی دانش آموزان در مدرسه نام برد. این نکته را در نظر بگیرید که چاقی اغلب می تواند به یک مسئله مادام العمر تبدیل شود؛ چرا که بیشتر نوجوانان وزن ازدست رفته خود را باز به دست می آورند ...
روزه داری؛ فرصتی برای سلامتی
رمضان معرفی کرده است. هیدراته بمانید قبل از خواب باید از نوشیدن آب زیاد خودداری کنید، زیرا ممکن است به کلیه های شما فشار وارد کند و باعث ایجاد احساس نفخ شود و در نتیجه مراجعه مکرر به توالت خواب شما مختل می کند. خوب بخوابید غذا خوردن را حداقل دو ساعت قبل از زمان خوابتان تمام کنید. از خوردن غذاهای حاوی چربی و کالری بالا قبل از خواب خودداری کنید، زیرا هضم آنها ...
توصیه هایی برای روزه داری
به اندازه ای بخورید که بدنتان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت های غذایی و داشتن نشاط پس از غذاخوردن و خوردن وعده های سحر و افطار باعث سلامت معده و بدن، رشد بیشتر عقل و سبکی بیشتر جسمتان می شوید. متناسب با مزاج بخورید. غذای مناسب برای ماه رمضان و درست آشامیدن در همه حال توصیه می شود و در ماه مبارک رمضان به ویژه در روز های بلند و گرم سال، اهمیت بیشتری دارد. ...
خواب آرام کودک
فاطمه ترکاشوند- کارشناس ارشد مشاوره؛ خبرگزاری دانا؛ خواب در زندگی ما انسانها، مانند تغذیه سالم و ورزش کافی، حائز اهمیت است و همچنین نقش بسیار مهمی در رشد جسمی و روانی ایفا می کند. در این میان خواب مناسب و کافی در کودکان باعث نگرانی و دغدغه بسیاری از والدین است و به اندازه غذا خوردن و تغذیه مناسب برای آن ها ضروری می باشد. البته میزان خواب کودک بسته به عوامل خاص و شخصیت او از جمله سن کودک متفاوت ...
مضرات حذف وعده شام و سحری در ماه رمضان
و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. غذایی که در وعده شام خورده می شود باید کم چرب و کم نمک باشد. پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد در هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A می باشد برای تقویت سیستم ایمنی ...
9 عادت بدی که کاهش وزن را تقریبا غیرممکن می کند
از خود نشان داده است. در واقع، در یک مطالعه، افراد مبتلا به بی خوابی توانستند پس از مصرف تنها 1⁄4 گرم، استراحت شبانه بهتری داشته باشند. 2. شما اغلب وعده های غذایی را حذف می کنید ممکن است فکر کنید که حذف وعده های غذایی به شما کمک می کند تا به هدف کاهش وزن خود برسید، اما برخلاف تصور رایج، اینطور نیست. و شما در این فکر تنها نیستید. در واقع، نزدیک به 20 درصد از آمریکایی ها برای ...
لاغری/ تغییرات ساده ای برای رهایی از شر چربی شکم
تغذیه به افراد توصیه می کنند قبل از ساعت 8 شب شام بخورند. این به این دلیل است که در طول روز متابولیسم کند می شود و هضم چنین غذاهایی را برای بدن سخت می کند. غلات کامل همه کاره هستند و در مقایسه با غلات تصفیه شده برای کاهش وزن بسیار موثرتر و مفیدتر هستند. نان، بیسکویت و سایر محصولاتی که حاوی غلات تصفیه شده هستند کمتر مفید هستند اما مصرف غلات کامل برای کاهش وزن بسیار مفید است. اطمینان حاصل کنید که غلات کامل را به روش های مختلف به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. منبع : همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان برای حفظ سلامت بدن
...> احتمالا شما هم شنیده اید که باید قبل از صرف شام در ماه رمضان یک پیش غذای سالم و آبدار بخورید تا آب بدنتان تامین شود. خوردن سوپ و سالاد می تواند باعث رفع تشنگی و گرسنگی در هنگام افطار شود. بعد از خوردن خرما و آب، 10 دقیقه صبر کنید تا سطح قند خون شما متعادل شود. این کار باعث بالا رفتن توانایی بدن در هضم غذا و سوزاندن کالری می شود. سپس یک سوپ یا غذای آبدار بخورید. درست است که در ماه رمضان پای ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
بهترین زمان خوردن میوه قبل از وعده های ناهار و شام است تا با مصرف آن حجم معده کاهش یابد و دیگر تمایلی به نهار و شام نداشته باشید. دکتر رضا راست منش متخصص تغذیه گفت: با اینکه مصرف میوه ها، غلات و... در رژیم غذایی برای تامین ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن بسیار مفید است، اما مصرف زیاد از حد آن هم باعث چاقی می شود. وی ادامه داد: با مصرف بیش از حد میوه ها کبد توانایی تبدیل ...
راه کارهایی برای بهتر خوابیدن
پزشک خود گفتگو کنید. 8. دستورالعمل های بهداشت خواب را دنبال کنید • از مصرف کافئین در اواخر روز خودداری کنید. • شام مفصل نخورید. • استفاده از تلفن، تلویزیون، کامپیوتر و سایر صفحه نمایش ها را چند ساعت قبل از خواب محدود کنید. • در یک اتاق خنک و ساکت بخوابید. • درست قبل از خواب ورزش شدید نکنید. به جای آن حرکات کششی ملایم را امتحان کنید ...
بهترین غذای ماه رمضان برای جلوگیری از گرسنگی
...، بادمجان، سوسیس و کالباس ، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذا های چرب و پرنمک پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
هشدار جدی محققان به افراد کم خواب
تواند باعث شود افرادی که نسبتاً سالم هستند، چربی احشایی در شکم ایجاد کنند که در نهایت می تواند به مرور زمان مشکلاتی برای قلب و سایر اندام های بدن ایجاد کند. وینرد سامرز، محقق این مطالعه می گوید: یافته های ما نشان می دهد که خواب کوتاه، حتی در افراد جوان، سالم و نسبتاً لاغر، با افزایش کالری دریافتی، افزایش بسیار اندک وزن و افزایش قابل توجهی در تجمع چربی در داخل شکم مرتبط است . ...
طب سنتی و روزه داری
به گزارش خبرگزار رسا به نقل از جام جم آنلاین، فاطمه اقبالیان گفت: روزه داری علاوه بر تعالی روح، از نظر پزشکی برای جسم نیز فواید بسیار ارزشمندی دارد. وی ادامه داد: دستگاه گوارش به علت خوردن تمامی وعده های غذایی در ایام عادی در حال فعالیت پیوسته است، در ماه رمضان با توجه به خوردن و آشامیدن کمتر در شبانه روز، فرصتی برای تقویت، استراحت، اصلاح مزاج، دفع رطوبت و مواد زائد دستگاه گوارش و پاک ...
چندوچون خواب آلودگی بهاری
کند تا در انتهای شب، خواب راحت و آرامی داشته باشید. اگر بتوانید در طول روز نیم ساعت پیاده روی و یا ورزش ملایم داشته باشید یا در طول هفته سه روز ورزش کنید، کمک بزرگی به بهبود چرخه خواب شما می شود؛ البته سعی کنید از انجام ورزش های سنگین از غروب به بعد بپرهیزید ،چون باعث بدخوابی می شود، به خصوص در زمان روزه داری حتما ورزش سبک و آرام انجام دهید. قرار گرفتن در هوای خنک: طبیعتا هوای گرم کسالت ...
چاقی، بلای جان یک سوم دانش آموزان ایرانی
وعده های غذایی مناسب (غذاهای کم چرب، حذف فست فودها) و کنترل مواد غذایی دانش آموزان در مدرسه نام برد. این نکته را در نظر بگیرید که چاقی اغلب می تواند به یک مسئله مادام العمر تبدیل شود؛ چرا که بیشتر نوجوانان وزن ازدست رفته خود را باز به دست می آورند چون تمایل دارند به عادت های قبلی خود یعنی خوردن و ورزش نکردن برگردند. بنابراین یک نوجوان چاق باید یاد بگیرد که غذاهای سالم در مقادیر متوسط ...
روزه داری صحیح به سلامت بدن کمک می کند
بیان اینکه هدف از روزه داری کم کردن یک وعده غذا در وعده های غذایی شبانه روز است عنوان کرد: اگر همراه با این کاهش یک وعده، شرایطی فراهم کنیم که بدن بتواند به پاکسازی و تناسب سوخت و ساز برسد این روزه داری شکل طبی به خود گرفته و منجر به سلامت جسم و جان فرد می شود. افطار را با مصرف مایعات گرم آغاز کنید دکتر هاشمی ادامه داد: وعده افطار باید با صرف مایعات و مواد غذایی گرم همراه شود و ...
