خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری
.... وی تاکید کرد: در وعده سحر بیشتر نان مصرف شود نه برنج زیرا انرژی بیشتری ایجاد می کند. زمان صحیح برای میوه خوردن وی با بیان اینکه زمان صحیح میوه خوردن بعد از هضم غذاست، گفت: از خوردن میوه بلافاصله بعد از افطار یا سحر بپرهیزید. این پزشک متخصص طب سنتی ایرانی اضافه کرد: خوردن آب بعد از میوه مضر و باعث سوءهاضمه و فساد است. از خوردن همزمان چند نوع میوه ...
بی خوابی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
سحر موجب افزایش گرسنگی و تشنگی فرد روزه دار می شود. این متخصص تغذیه افزود: مصرف برنج با ماهی سالم گزینه خوبی برای وعده سحری است. مصرف برنج با حبوبات و یا برنج با خورشت کم چرب می تواند از غذاهای خوب در وعده سحری فرد روزه دار باشد. استفاده از سبزیجات و میوه جات در وعده سحر و یا بین افطار تا سحر سبب می شود که در طول روز دستگاه گوارش ما به صورت قطره چکان مایعات این مواد را در بدن ما آزاد ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
گرم است اگر در افطار چند لیوان آب یخ بنوشند حرارت بدن به ظاهر کاهش پیدا می کند اما افراد دچار نفخ و ترش کردن می شوند و خوردن مواد یخ مثل بستنی و غذاهای سرد برای افطار توصیه نمی شود. افرادی که مزاج سرد و تر، گرم و تر و سرد و خشک دارند توصیه می شود با غذا آب نخورند، لقمه ها را کوچک گرفته و شتاب زده غذا نخورند، خوب جوییدن غذا باعث کمک به هضم معده ای می شود و به نوعی با دستگاه گوارش در این ...
درمان سینوزیت با طب سنتی
قطع و یا محدود کنید و اکیدا از یک ساعت قبل از غذا همراه و تا دو ساعت بعد از غذا از خوردن ماست، سالاد، نوشیدنی و شور بپرهیزید. یارقلی با اشاره به توصیه های دیگر در بهبود بخشیدن به سینوزیت در افراد، خاطرنشان کرد: بینی و حلق را با سرم نمکی گرم به مدت دو هفته و روزانه دو تا سه مرتبه بشویید؛ ضمن اینکه جوشانده گل های بابونه را ابتدا بخور داده و سپس بینی و حلق را با رقیق شده همین جوشانده شستشو دهید. متخصص طب سنتی یادآور شد: استشمام اسانس نعنا، بخور اکالیپتوس، اسطوخودوس، مرزنجوش و پیاده روی روزانه نیز می تواند در درمان سینوزیت بسیار کمک کننده باشد. ...
چند عادت روزانه که به مغز آسیب می زند
شفاآنلاین سلامت عادت یک تمرین منظم است که اکثر ما به آن وابسته هستیم. اغلب، ما علت و یا اثرات عادتی را که داریم نمی دانیم. برخی از عادت های به ظاهر بی ضرر روزانه می توانند آنقدر بد باشند که باعث آسیب دائمی مغز شوند. به گزارش شفاآنلاین :مغز انسان مهمترین عضو بدن ما است و همه نمی دانیم که مغز نیز برای عملکرد خوب به ورزش یا تمرین و تغذیه نیاز دارد. بنابراین، ایجاد عادات خوب و دوری از ...
تلألؤ معنویت در سیمای روزه داران با برنامه ریزی رمضان
صبحانه و ناهار است. خوردن سحری از خستگی، خواب آلودگی و کاهش تمرکز فکری و کارایی روزه داران می کاهد. کسانی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند به علت صرف دیرهنگام شام سنگین، خواب مناسبی ندارند و به علت فاصله زیاد صرف غذا از شام تا افطار، در طول روز تمرکز و کارایی خود را از دست می دهند. روزه داران باید سحری را مانند یک صبحانه کامل یا یک ناهار سبک میل کنند. خوردن سالاد در سحری را برای کاهش احساس گرسنگی ...
چه بخوریم که از ضعف بدنی مان جلوگیری شود؟
افراد ضعف معده و ضعف قوت دارند. این گروه باید بر اساس دستورات حکیم گیلانی خاگینه را در وعده سحری بخورند. خاگینه با تخم مرغ، روغن و کره محلی و آرد تهیه می شود. در این غذا می توان شکر سرخ، شیره انگور، شیره خرما و روغن زیتون استفاده کرد. این افراد با خوردن خاگینه در وعده سحری با روزه گرفتن دچار ضعف نمی شوند. کردافشاری درباره افرادی که عطش زیاد دارند گفت: این افراد باید تخم خرفه ...
پیشنهادهایی برای افطاری ساده/ ماجرای زن جاعل و لقمه افطاری
. پیشنهاد بعدی ما برای اطعام در ماه رمضان، پخش کردن افطاری در گرم خانه ها و میان کارتن خواب هاست. خدا را چه دیدید؟! شاید لقمه ساده افطاری شما هم، همان کار را با دل زن جوان کارتن خواب کرد. حالا متحول هم نشود، همین قدر که دلش کمی آرام بگیرد و آن شب دست کجی نکند یعنی برکت ماه رمضان کار خودش را کرده است. موقع آماده کردن غذا یا لقمه های افطاری نیت کنید و سوره حمد را بخوانید. پیدا کردن گرم خانه ها هم کار ...
روزه داری؛ عمل عبادی، تدبیر درمانی
.... ساعت های نخستین روز تا ظهر زمان مناسبی برای مطالعه و درس خواندن است. این پزشک و متخصص طب سنتی افزود: در صورت احساس ضعف یا عطش شدید در طول روز استراحت کنید و خواب حدود میانه روز باشد که هوا گرم است و تا حدالامکان از خوابیدن نزدیک غروب آفتاب بپرهیزید. خواب روزانه باید در محیطی ساکت، تاریک و با تهویه مناسب باشد. "ناصر رضایی پور" درباره چگونگی باز کردن روزه هم گفت: در روزه ...
عادت رایجی که اندازه دور کمر را افزایش می دهد و چاقمان می کند
دانشجویی که تصمیم می گیرد برای انجام کار خود مدتی کمتر بخوابد. سامرز می گوید: اما آنچه ما دریافتیم این است که وقتی یک فرد نسبتاً جوان، سالم و لاغر دچار کمبود خواب است و دسترسی نامحدود به غذا دارد، روزانه 300 کالری بیشتر مصرف می کند. اگر قرار است برای مدت طولانی کم خواب باشید، باید به میزان غذایی که می خورید و گزینه های غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید. و در مورد ورزش بی اهمیت نباشید. ...
مولفه های تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
افطار تا سحر خودداری شود. وی گفت: چگونگی غذا خوردن یکی از موارد دیگری است که باید مورد توجه قرار گیرد، مثلا میوه ها حداقل با یک الی دو ساعت فاصله از افطار مصرف شود. متخصص طب سنتی افزود: آخرین مورد، نوع غذا خوردن است. رعایت مصرف غذا بر اساس سن، جنسیت، مزاج و فصل به عنوان فاکتورهای اساسی، تعیین کننده سلامتی و عدم رعایت آنها از عوامل اصلی بیماری ها است. حسنی همچنین ...
بهترین زمان برای شام خوردن
خورشید شام بخورید تا خللی در ریتم شبانه روزی بدنتان ایجاد نشود. دیروقت غذا خوردن باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. صبحانه نخوردن، باعث پرخوری در طی روز می شود و همین امر اضافه وزن را در پی دارد. به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی شما همخوانی دارد و به بدن شما فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. ...
کلید اصلی سلامتی در ماه رمضان چیست؟
حتماً باید در وعده ی افطار گنجانده شوند. برای اینکه غذا های سالمی تهیه کنید، مصرف روغن را محدود کرده و به جای سرخ کردن غذاها، از روش های بخارپز کردن، کبابی کردن، آب پز کردن برای پخت و پز استفاده کنید. روغنی را برای پخت و پز انتخاب کنید که غنی از چربی های غیر اشباع باشد، روغن کانولا و روغن دانه سویا انتخاب مناسبی هستند. از ماه رمضان به عنوان فرصتی برای داشتن عادت های تغذیه ای سالم استفاده کنید. با رعایت نکات تغذیه ای تا پایان ماه، احساس سلامت بیش تری خواهید داشت. منبع: drdr/ بهداشت نیوز ...
بهترین زمان برای مصرف شام چه ساعتی است؟
خورشید شام بخورید تا خللی در ریتم شبانه روزی بدنتان ایجاد نشود. دیروقت غذا خوردن باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. صبحانه نخوردن، باعث پرخوری در طی روز می شود و همین امر اضافه وزن را در پی دارد. به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی شما همخوانی دارد و به بدن شما فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. منبع: خبرآنلاین ...
9 عادت بدی که کاهش وزن را تقریبا غیرممکن می کند
سالم تر هدایت کنید. متخصصان تغذیه می گویند، در مورد ایجاد تغییرات اندک، می توانید با پیروی از این عادات غذایی کاهش چربی شکم و کاهش وزن را آغاز کنید. 1. تا دیر وقت بیدار می مانی ساعات خواب ثابت نه تنها شما را در طول روز پرانرژی نگه می دارد، بلکه به لاغری شما نیز کمک می کند. محققان ثابت کردند که داشتن یک برنامه خواب سالم برای لاغر نگه داشتن شکم شما بسیار مهم است. در واقع، آنها ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکر های تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز ...
راز طول عمر مردم اوکیناوا فاش شد
تواند باعث داشتن وزنی سالم شود و به افراد با اضافه وزن در کاهش وزن کمک شایانی بکند. اندازه وعده های غذایی مردم اوکیناوا در طول روز نیز متفاوت است. به گفته دکتر دن بوتنر، اهالی اوکیناوا کمترین وعده غذایی خود را در ناهار یا در زمان یک شام زودهنگام می خورند و سپس غذا خوردن را متوقف می کنند. از اهالی اوکیناوا در مورد سلامتی و طول عمر بسیار بیشتر از قانون 20/80 می توان آموخت. آنها نه تنها ...
روزه داری صحیح به سلامت بدن کمک می کند
بیان اینکه هدف از روزه داری کم کردن یک وعده غذا در وعده های غذایی شبانه روز است عنوان کرد: اگر همراه با این کاهش یک وعده، شرایطی فراهم کنیم که بدن بتواند به پاکسازی و تناسب سوخت و ساز برسد این روزه داری شکل طبی به خود گرفته و منجر به سلامت جسم و جان فرد می شود. افطار را با مصرف مایعات گرم آغاز کنید دکتر هاشمی ادامه داد: وعده افطار باید با صرف مایعات و مواد غذایی گرم همراه شود و ...
توصیه هایی برای روزه داری
، زیرا اگر سحری میل نشود، بدن دچار ضعف عمومی می شود. در روایات نیز مطرح شده است که غذای سحر موجب قوت بدن است. اما زیاده روی نکنید. زیادخوردن در روز های معمولی سال خوب نیست، چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون موادغذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هرچه بیشتر بخورید، دیر تر گرسنه تان می شود، اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحر و افطار باید اعتدال رعایت شود. غذا و آب را ...
شناسایی مزاج برای کاهش آسیب های آلودگی هوا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از بهداشت نیوز، دکتر سید مهدی میرغضنفری مشاور توسعه طب ایرانی در نیرو های مسلح با بیان این که در طب ایرانی شش اصل ضروری برای داشتن زندگی سالم داریم که بنیان بهداشت در طب سنتی را تشکیل می دهند؛ گفت: یکی از مهم ترین آن، آب و هوا و ارتباط آن با مزاج افراد است و توصیه ما این است که افراد مزاج خود را شناسایی کرده و تا حد امکان سبک زندگی خود را بر پایه آن قرار بدهند ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
فداکاری در هنگام نماز، تعهد به امور خیرخواهانه و اراده در هنگام روزه داری نیاز دارد. حفظ سلامت جسمی در هنگام روزده داری و داشتن توانایی کافی برای انجام وظایف روزانه بسیار موضوع مهمی است. لازم است یک فرد روزه دار با رعایت چند نکته و راهکار عملی به حفظ تعادل بدن خود کمک نماید. از خوردن سحری صرف نظر نکنید در ماه رمضان فقط دو فرصت برای غذا خوردن وجود دارد: صبح زود قبل از ...
خواب آلودگی و کسالت فصل بهار را با این دمنوش ها برطرف کنید
... از خواب با شکم خالی بین الطلوعین خودداری کنید حکیمی با اشاره به اینکه در فصل بهار به اندازه و کافی بخوابید، افزود: برای این کار بهتر است محیط خواب شما راحت و سازگار باشد و سعی کنید که اول شب بخوابید و از خواب با شکم خالی و خواب بین الطلوعین خودداری کنید. کارشناس طب سنتی با بیان اینکه خوردن صبحانه یک پیشنهاد جدی است، بیان کرد: اگر می خواهید که دچار خواب آلودگی صبحگاهی ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
.... باید مواد غذایی را انتخاب کنید که ضریب سیری پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 ...
چندوچون خواب آلودگی بهاری
و چرب باعث دیر به خواب رفتن و کسالت روزانه می شود، ضمن اینکه به خوردن زودهنگام غذا در شب عادت کنید. همچنین مواد غذایی مثل مغزها، سبزی ها، نخوردن نمک زیاد یا مواد غذایی بسیار شیرین از خواب آلودگی پیشگیری می کند. نوشیدن دم نوش: دم نوش هایی مثل نعنا، دارچین، زنجبیل، نعنا فلفلی، آویشن و... بنوشید. (افراد گرم مزاج کمتر و به همراه لیموترش بنوشند) نخوردن کافئین: خوراکی ها و نوشیدنی هایی که ...
طب سنتی و روزه داری
فعالیت بدنی مناسب، رعایت اصول خواب و بیداری، خوردن و آشامیدن، داشتن دفع مناسب و کنترل حالات روحی برای رسیدن به سلامت جسمانی مناسب است. استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: یکی از مهم ترین اتفاقات ماه رمضان بر هم خوردن نظم ساعات خواب و بیداری است که ساعات خواب کوتاه می شود و منجر به ایجاد اختلال در هضم و همچنین ضعف در بدن می شود. اقبالیان ادامه داد: به همین دلیل تاکید می شود ...
با خوردن این 5 غذا ریزش مو های شما متوقف خواهد شد
به گزارش سایت طلا، ریزش مو می تواند عوامل مختلفی داشته باشد. اگر مو های شما بیش از حد معمول می ریزند به پزشک مراجعه کرده و دارو های مورد نیاز برای این مشکل مصرف کنید. در کنار آن خوردن این پنج غذا نیز می تواند در این راه به شما کمک کند. 1. گردو: گردو حاوی مواد مغذی مختلفی است که برای سلامت مو و جلوگیری از ریزش مو مهم هستند، مانند ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3، روی، سلنیوم و پروتئین که ...
