خوراکی هایی که شما را سیر نگه می دارد و رطوبت بدن را حفظ می کند - زندگی آنلاین
خوراکی هایی که شما را سیر نگه می دارد و رطوبت بدن را حفظ می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
6 وعده ی غذایی خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
تنوع بیشتری به پخت وپز خود بدهید. افزودن رنگ و طعم های جدید به غذای شما باعث می شود از وعده های غذایی خود بیشتر لذت ببرید و مواد خوراکی را که فواید فراوانی دارند همیشه به طور منظم مصرف کنید. شما با مصرف مرتب تخم مرغ می توانید چربی بسوزانید، وزن خود را کاهش دهید و ماهیچه های سراسر بدن را تقویت کنید. بنابراین باید تلاش کنید همیشه تخم مرغ را در رژیم غذایی خود داشته باشید. برای ...
برای سلامتی بدن
در صورتی برای آدمی مفید خواهند بود که به روش استاندارد تولید شده باشند. علاوه بر آن سلامت مواد اولیه نقش بسیار مهمی در سلامت و کیفیت محصولات غذایی دارد. لواشک نیز از این قاعده مستثنا نیست. از آنجا که تنقلات برخلاف وعده های غذایی اصلی بدون برنامه ریزی مصرف می شوند و گاهی ممکن است مصرف آن ها به چندین مرتبه در روز برسد، سلامت آن ها اهمیت بسیاری در تأمین سلامتی بدن انسان دارند. ...
تاثیر دانه چیا بر سلامت استخوان ها
مانند گوشت قرمز، مرغ و غذاهای دریایی می شوند. با این حال، دانه های چیا نیز در گروه همین منابع پروتئینی کامل قرار می گیرند و درنتیجه گزینه فوق العاده مهم و کارآمدی برای گیاه خواران هستند. شما می توانید بادام خردشده و شیر سویا را نیز همراه با دانه های چیا مصرف کنید تا پروتئین دریافتی را به میزان چشمگیری افزایش بدهید. متخصصان می گویند که دانه های چیا، جایگزین مناسبی هم برای تخم مرغ ...
تدابیر روزه داری متناسب با مزاج فردی
وعده افطار است. افراد با مزاج گرم و خشک باید توجه ویژه ای برای حفظ رطوبت بدن داشته باشند. مصرف کاهو همراه با سکنجبین، ماءالشعیر طبی، کدو حلوایی و آبمیوه ها مثل آب هویج و آب سیب از خوراکی هایی هستند که می توانند رطوبت کافی و مناسبی را برای این افراد تامین کنند. شربت خاکشیر و تخم شربتی نیز به حفظ مایعات و رطوبت بدن کمک می کنند. برای وعده سحر بهترین توصیه، مصرف خورش های سبزی، خورش کدو و سایر غذا های ...
خواص گوشت و تخم این پرنده برای چشم و پوست
جی پلاس ، گوشت بلدرچین جزء مواد غذایی سالم و با ارزش غذایی است، البته اغلب افراد گوشت بلدرچین را به دلیل خواص عالی آن برای سلامت بدن مصرف می کنند. خواص گوشت بلدرچین برای سلامت بدن نمناک نوشت؛ گوشت بلدرچین یکی از مواد غذایی با ارزش و سالم است که مانند یک بمب قوی برای جذب ویتامین عمل میکند. بلدرچین، کوچک ترین پرنده از خانواده قرقاول ها می باشد. هر چقدر ماهیچه های بلدرچین در ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا 3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید. تخم مرغ تازه : تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید ...
خورش آلو سیاه
اما می خواهیم شما را با نوع جدیدی از خورش آلو سیاه آشنا کنیم که در آن نه از مرغ استفاده می شود و نه از گوشت بلکه برای تهیه آن از تخم مرغ استفاده می شود. این نوع خورش مخصوص استان سمنان است و طرز تهیه آن هم بسیار راحت و آسان است که در ادامه با روش درست کردن آن آشنا می شوید.قبل از آن شما را به خواندن چندین نکته در مورد آلو جلب می کنیم. از جمله تواناییهای آلو سیاه و آلو بخارا، قابلیت جذب ...
آیا برای جذب پروتئین حتماً باید گوشت بخوریم؟
سلامتی و رسیدن به رژیم غذایی متعادل استفاده کرد. همچنین نکاتی را درباره ی جذب پروتئین در وعده های اصلی و میان وعده های روزانه ارائه می دهیم. اهمیت پروتئین در رژیم غذایی پروتئین ها که اغلب اوقات عناصر سازنده ی بدن نامیده می شوند، برای رسیدن به رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری هستند. جذب پروتئین کافی به بدن شما در موارد زیر کمک می کند: رشد و ترمیم ماهیچه ها و بافت ها تولید ...
8 خواص روغن آرگان برای پوست و مو + مضرات احتمالی
شاهد بهبود این عوارض بود. در این مقاله سعی کردیم خواص روغن آرگان برای پوست و مو را برای شما شرح دهیم. این روغن می تواند خواص بسیار زیادی برای پوست و مو داشته باشد. به همین خاطر، به طلای مایع نیز معروف شده است. به عنوان نکته آخر به شما توصیه می کنیم که روغن آرگان را به صورت اصل از فروشگاه های معتبر مانند بکرینا bekrina.com خریداری کنید. زیرا این روغن ها می توانند در صورت غیر اصل بودن، برای بدن مضر باشند. ...
این داروی لاغری شما را معتاد نمی کند/ از این نوشیدنی خاطره انگیز چه می دانید؟
: ترکیب تخم شربتی با سکنجبین و گلاب بهترین نسخه برای رفع عطش روزهای طولانی ماه رمضان است. اما این فقط نیمی از ماجراست. ماجرای تخم شربتی فراتر از یک نسخه برطرف کننده عطش است. اگر بدانید 6 برابر کلسیم یک لیوان شیر، 2 برابر پتاسیم یک عدد موز و 3 برابر آهنی که با خوردن اسفناج وارد بدن شما می شود را می توانید با نوشیدن یک لیوان شربت تخم شربتی نصیب خودتان کنید، حتی اگر تشنگی هم خیلی به شما فشار ...
درمان میگرن و سردرد با مصرف این 12 میوه
اضافه نشده است بنوشید، بهترین نتیجه را خواهید گرفت. 10. طالبی این میوه تابستانی هم می تواند برای درمان سردرد گزینه مناسبی باشد، زیرا سرشار از آب و بسیاری دیگر از مواد مغذی ضروری است. این میوه به حفظ آب و سلامتی بدن کمک می کند. 11. انجیر در صورتی که از آن دسته افرادی هستید که معمولا به سردرد های خوشه ای دچار می شوید، احتمالا میزان منیزیم در بدن شما پایین تر از حد ...
برنامه غذایی و راهنمای رژیم بدنسازی برای گیاهخواران
بدنسازان و ورزشکاران، پروتئین است. در واقع پروتئین عامل اصلی عضله سازی بوده و یکی از منابع اصلی دریافت آن برای بدن، انواع گوشت قرمز و سفید است. بنابراین باید یک فکر اساسی برای ورزشکاران گیاهخوار شود چون دریافت و جذب پروتئین گیاهی، سخت تر است. به همین علت باید مقدار زیادی از منابع پروتئین گیاهی مصرف شود. برخی از مواد غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از: کره بادام زمینی بلغور جو دو سر نان ...
فواید بی نظیر حلوا ارده برای سلامتی در ماه رمضان
داخلی و خارجی را نرم می کند. حلوا ارده قاعده آور است و برای رفع بیماری های رحم مفید است. حلوا ارده کالری بالایی دارد بنابراین برای کودکان و افراد مسن مفید است زیرا انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. کودکان برای تقویت قدرت یادگیری، حافظه و بهبود عملکرد ذهنی خود بهتر است در وعده صبحانه حلوا ارده مصرف نمایند. مصرف حلوا ارده کم خونی و کمبود آهن خون را رفع می ...
برای درمان فوری یبوست شدید چی خوبه؟
خواهیم کرد، مصرف کنید. این غذاها در کمترین زمان ممکن به شما کمک می کنند تا از شر این مشکل گوارشی خلاص شوید. همانطور که پیشتر اشاره کردیم مواد غذایی دارای فیبر، کمک بسیاری به رفع یبوست شدید می کنند. لیست غذاهایی که برای یبوست خوب است، عبارتند از: آش سفید آش برای درمان یبوست مفید است. آش سفید با گوشت گوسفند یا گوشت جوجه مرغ درست می شود و از مواد غذایی مانند هویج ...
ارزش غذایی مغزدانه های نوروزی
بودن و استفاده از رنگ های غیر مجاز آن است. آجیل و خشکبار همانند دیگر مواد خوراکی برای حفظ کامل خواص، نیاز به نگهداری صحیح دارند تا کیفیت محصول در مدت زمان بیشتری حفظ شود و مصرف کننده با اطمینان بیشتری به محصول، از آن استفاده کند. آجیل و مغزدانه ها را می توان در ظروف دربسته و به دور از رطوبت، داخل یخچال یا فریزر به طور میانگین برای مدت 6 ماه نگهداری کرد. وارد نشدن هوا به داخل ظروف بسیار مهم است، زیرا که آجیل به سرعت بو، طعم و رطوبت را جذب می کند. ...
خواص عجیب آناناس برای بدن
همچنین به گوارش بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. تضمین سلامتی استخوان: این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می ...
هشدار به کسانی که هر روز پنیر می خورند
معدنی است ؛ بنابراین حتماً آن را به طور متعادل در رژیم غذایی خود جای دهید اما هر ماده غذایی در صورتی که زیاد استفاده شود، معایبی هم دارد. فواید مصرف پنیر به شکل و میزان صحیح رساندن پروتئین به بدن در هر وعده پنیر بین 5 تا 7 گرم پروتئین وجود دارد. در صورتی که یک تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد و این موضوع نشان می دهد که پنیر تا چه حد پروتئین بالایی دارد و مهمتر از همه این که مواد ...
چند تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبد
به گزارش روزپلاس؛ در این مطلب می توانید با موادی آشنا شوید که مصرف مستمر آنها می تواند سلامتی کبد شما را بهبود بخشد. 1. جو دوسر غذای حاوی فیبر زیاد می تواند به عملکرد کبد شما در بهترین نوع کمک کند. اگر چیزی برای خوردن می خواهید که شروعی عالی برای ابتدای روز شما باشد بلغور جو دوسر را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد که این ماده غذایی می تواند به شما کمک کند تا مقادیر وزن ...
بهترین نسخه خانگی برای پاکسازی و تقویت گوارش
. سعی کنید آووکادو را بیشتر مصرف کنید یا حتی آن را به سالاد خود بیفزایید. هویج هویج ها دارای آنتی اکسیدان های طبیعی هستند. آن ها بدن شما را سم زدایی می کنند و حرکت روده را تسهیل خواهند کرد. آن ها را بپزید و به عنوان یک میان وعده نیز عالی خواهد بود. پیاز پیاز دارای مزایای بسیاری مانند سم زدایی، ایجاد حرکت خوب روده، کاهش کلسترول و مبارزه با سرطان است. به طور کلی، اگر ...
فواید اسفناج برای ورزشکاران و نقش آن در عضله سازی
سازی چرا ورزشکاران باید اسفناج بخورند؟ اسفناج سرشار از نیاسین، زینک، پروتئین، فیبر، ویتامین های A، B6، C، E، K، تیامین، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر پتاسیم، مس و منگنز بالاست، به همین دلیل می تواند جزو مواد غذایی عضله ساز باشد. به عبارت دیگر، برای هر بخش از بدن شما نوعی ماده مغذی فراهم می کند. تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن سبزی های برگدار غنی از نیترات، مانند اسفناج ...
دمنوش گل سرخ، آرامش را به شما هدیه می دهد
پوست شما کمک کند. خواص آرام بخشی گل سرخ در کاهش اثرات اگزما موثر است. در واقع، گلبرگ گل سرخ یک جزء اصلی در طب آیورودا به عنوان سم زدایی و آرامش بخشی است. جایگزینی مناسب برای چای سیاه و قهوه گل سرخ به تنظیم سطح اسید در معده و خون کمک کرده و در نتیجه شما را از مشکلات مانند اسیدیته و اسیدوز امن نگه می دارد. این عمل صفرا نیز در هضم غذا کمک می کند. بهبود هضم غذا می ...
فواید شگفت انگیز دانه کنجد برای پوست و مو
کنجد سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است و خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی دارد. گردش خون را زیر پوست بهبود می بخشد و فواید متعدد تغذیوی برای پوست دارد. روغن استخراج شده از دانه های کنجد سرشار از امگا 6، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن و ویتامین های B و E است که به عنوان فرآورده های زیبایی استفاده می شود. بنابراین در این مطلب به فواید دانه کنجد برای پوست و مو می پردازیم. شما با استفاده از کنجد پوست و موهای سالم و درخشانی خواهید داشت. ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد که در مورد سن خودتان فکر کنید. در آینه خودتان را می بینید و با وجود اینکه سنی ندارید، احساس می کنید بیش از حد با شتاب پیش رفته اید.کار های پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته اید. متخصصان سعی می کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت های اصلی را بر می شمارند که باعث می شود شما زودتر احساس پیری کنید. ...
مرطوب کننده های خوراکی را بشناسید
موادغذایی مرطوب کننده پوست می توان به تخم مرغ، ماهی، گردو، غلاتی مانند ذرت، جو و گندم، آلوخشک و ماست اشاره کرد. حرف آخر اینکه برای خوش اندام و سالم بودن و همچنین داشتن پوستی شاداب نیازی به رژیم های سختگیرانه نیست. کافیست مواد غذایی متنوعی در برنامه غذایی تان بگنجانید. جی پلاس مرطوب کننده مرطوب کننده های خوراکی ...
علاقه زیاد به شیرینی جات نشانه چیست و راه های مبارزه با آن
می تواند نیاز شما به مصرف قند و شیرینی را کاهش دهد و در عین حال برخی از فواید تغذیه ای و احساس سیری را بیشتر کند. خوراکی های سالم را جایگزین کنید جایگزینی میان وعده های شیرین با خوراکی های سالم تر می تواند به کاهش هوس شما کمک کند. وقتی میل به شیرینی دارید، به جای آن یک تکه میوه مانند موز، سیب یا پرتقال بخورید تا هوس شما را از بین ببرد و فیبر و مواد مغذی را نیز تامین کند. ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه مبارک رمضان
، مانند روغن زیتون و آجیل). همه اینها برای تأمین تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما ضروری هستند. 3. سحری سالم اجزای یک وعده غذایی سالم به شما کمک می کنند تا قند خون پایدارتری داشته باشید و انرژی شما در طول روز افت نکند. برخی از مواد غذایی که باید در وعده سحر بگنجانید عبارتند از: غلات کامل (نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر)، میوه ها و سبزیجات تازه ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
کنند که منجر به التهاب می شود. جاولی ادامه داد: محدود کردن مقدار مواد غذایی با قند بالا مانند کیک، کلوچه، آب نبات و نوشابه می تواند به حفظ درصد چربی سالم بدن کمک کند و خطر التهاب را کاهش دهد. 2. گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده گوشت های فرآوری شده گوشت هایی هستند که از طریق پخت، نمک زدن، دودی کردن یا افزودن مواد شیمیایی مورد استفاده قرار میگیرند. چند نمونه از گوشت های ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
اینکه بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف مقدار زیادی غذا آن ...
نسخه نوروزی تغذیه برای ورزشکاران
صرف سالاد قبل از غذا و پرهیز از صرف تنقلات بیش از حد، علاوه بر حفظ سلامتی شما، می تواند الگویی برای رفتار سالم در افراد دیگر به ویژه نوجوانان باشد. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن همه چیز را در حد اعتدال نگهدارید اینکه از شما درخواست می کنیم در مورد برنامه غذایی خود در ایام تعطیلات آگاه باشید، منظور این نیست که به مواد ...