ورزش کردن برای زمانی که وقت ندارید - افکار نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
12 حرکت نادرست زبان بدن
این عمل، بالا رفتن فشار خون بنا به هر دلیلی باشد. بالا رفتن فشار خون سبب افزایش جریان خون در سطح پوست و گشاد شدن سلول ها به ویژه سلول ماست می شود. این عمل از جلوه ی تصویر و ارائه ی شما کم می کند و ممکن است دیگران اعتمادشان را به شما از دست بدهند. این عمل که به نشانه ای از دورغ گفتن شناخته می شود سبب می شود دیگران به سختی به شما یا پیامی که می دهید اعتماد کنند؛ بنابراین در صورت امکان دست تان را از ...
7 گام برای ارزیابی قدرت شخصی و نحوه استفاده از آن
، یا صرفا شکست در حرکت به سمتی شده است که واقعا برای خود می خواهیم، دشوار است. انتخاب خوب با سوال شروع می شود با این حال، حتی اگر در زندگی شما دست بدی خورده اید یا در گذشته انتخاب های ضعیفی داشته اید، به این معنی نیست که آینده شما باید محدود باشد. نکته مهم در مورد انتخاب این است که شما همیشه انتخاب دیگری در گوشه و کنار دارید، فرصتی برای تغییر مسیر زندگی خود. تقریبا هر لحظه با ...
رونمایی از عکس دیده نشده علی کریمی و فرهاد مجیدی بعد از سال ها!
علی کریمی و فرهاد مجیدی دو فوق ستاره فوتبال ایران که از محبوبیت بالایی هم برخوردارند زمانی در دیدارهای سالنی رقیب هم بودند. به گزارش وقت صبح و به نقل از ورزش سه؛ علی کریمی فوق ستاره تکرار نشدنی ایران، برای معرفی خود به جامعه فوتبال دیدارهای سالنی را انتخاب کرد. قبل از او مجیدی از بهمن کرج و فوتبال مدارس و امیدها، خبر از تولد مهاجمی متفاوت و با تکنیک بالا داده بود. این دو قبل ...
آدم هایی که زیاد فکر می کنند، متولد چه ماهی هستند؟
.... برای افرادی که با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند، بسیار می تواند حیاتی و ضروری باشد. به طور کلی، عادی است که گاهی اوقات، برگردید و دوباره قفل یا کلید برق را بررسی کنید یا حتی گاهی اوقات فکر ناخوشایند و خشونت آمیز داشته باشید. اما اگر این افکارهای وسواسی و رفتارهای اجباری در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد کنند ، احتمالاً شما دچار ocd شده اید. در این اختلال مغز در یک فکر ...
دعوای رادیویی بر سر 315 میلیارد تومان پول ورزش
میزان مخاطبی که در جامعه دارند و نقشی که در توسعه ورزش همگانی اجرا می کنند کنار هم گذاشته شوند. یک رشته ای نقش زیادی در... * یعنی شما می گویید بر اساس مدال هایی که به دست آورده اند... راستینه : نه فقط مدال نبوده است. * چه معیار های دیگری بوده است؟ راستینه : چند شاخص مد نظر بوده؛ اول اینکه ما معتقد بودیم رشته های اصلی کشور که جور اصلی مدال های المپیک را در ...
درگیری شدید حسین وفایی با اسطوره اسنوکر جهان
و برای ما چه کرده است؟ این بزرگترین سوال من است: او برای ما چه کرده است؟ من نسل جوان هستم، می خواهم ببینم او برای ورزش ما چه کرده است. اسپانسرهای بزرگ کجا هستند؟ " وفایی به صحبت های خودش ادامه داد:" به نظر من او باید جت شخصی خودش را داشته باشد، اما او می آید و از بازی در گرندهای ده و پانزده شکایت می کند . شما در موقعیتی قرار گرفته اید که بازی را بزرگتر کنید، چرا آن را انجام نداده اید ...
چه زمان هایی نباید به سراغ ترازو بروید و خودتان را وزن کنید؟
می شوند و وزن بالا می رود. شب به هیچ وجه برای وزن کشی مناسب نیست همیشه وزن کردن را صبح بعد از رفتن به دستشویی انجام دهید. 4.چند روز قبل از پریود شدن تغییرات هورمونی در هفته قبل از پریود باعث نفخ و جمع شدن آب در بدن خانم ها می شود. پس طبیعی است که نزدیک پریود یک تا دو کیلو وزن تان بیشتر می شود تا سه روز بعد از شروع پریود خودتان را وزن نکنید. 5.روز بعد از تمرین ورزشی ...
با ضرب الأجل خروج از ان پی تی به مذاکرات برگردیم
سیاست هر طرفی که زودتر عصبانی می شود همیشه بازنده است ولی این عصبانیت نیست یک ضرب الأجل است. آقای رئیسی، مگر مقام معظم رهبری نفرمودند ما در مقابل تهدید، تهدید می کنیم؟ پس تهدید شما کجا رفته؟ چرا آتش به اختیار عمل نمی کنید؟ چرا نمی گوئید اگر تحریم ها لغو نشود از NPT خارج می شویم آقای رئیسی، دولت شما بی گفتمان ترین دولت انقلاب است که هیچ برنامه ای در این 9 ماهه در سیاست خارجی ندارد. فقط آقای رئیسی خود ...
5 روش کسب و کار با 100 میلیون تومان [100% واقعی]
راه اندازی کنند. پس شما هم می توانید، اگر فقط کمی وقت به یادگیری اختصاص دهید. درآمد فروشگاه اینترنتی از ماهیانه حداقل 10 میلیون شروع می شود و تا چند میلیارد در ماه هم می رسد. شاید فکر کنید این اعداد بالا فقط مختص سایت های بزرگ است، اما خیر. سایت های کوچک هم می توانند درآمدهای بسیار عالی کسب کنند. شما برای اینکه بتوانید یک فروشگاه اینترنتی موفق راه اندازی کنید باید علم سئو را یاد ...
چند تکنیک ساده برای پیاده روی جادویی!
...، چند سفر درون شهری را پیاده طی کنید. بخشی از رفت و آمد خود را به محل کار یا مدرسه پیاده بروید. ماشین را در خانه بگذارید یا در استفاده از حمل و نقل عمومی یک ایستگاه زودتر از مقصد پیاده شوید و باقیمانده راه را پیاده طی کنید و همچنین برای خرید اقلام کوچک به فروشگاه بروید که به این شیوه هم در پول خود صرفه جویی خواهید کرد و هم هدفی برای انجام کار های روزانه خود خواهید داشت. حتی اگر مشغله ...
اگر مدت زمان طولانی می نشینید، حتما بخوانید
خم می شوید و یا قوز می کنید اوضاع حتی بدتر می شود. در نشستن های بلند مدت بهتر است که به دنبال یک صندلی ارگونومیک باشید به این معنی که ارتفاع مناسبی داشته باشد و پشت شما را در نقاط مناسب نگه دارد. به گزارش سیناپرس، اما به یاد داشته باشید هرچقدر هم که صندلی راحت باشد، نشستن طولانی باز هم برای کمرتان مضر است. بلند شوید و هر نیم ساعت یک یا دو دقیقه به اطراف حرکت کنید تا ستون فقرات خود را در یک راستا ...
10 مزیت بازی در فضای باز برای کودکان
ها و میوه ها را می بینند، آن ها را لمس می کنند و ذائقه ی آن ها به طعم و مزه ی دلنشین و تازه ی آن ها عادت می کند. خوردن چیزی که آن ها با دست های کوچک خودشان چیده باشند برایشان لذت بخش است! 9. کمتر شدن احتمال نزدیک بینی شاید شما هم شنیده باشید که نسل های قدیمی می گویند اگر با چشم هایتان سبزی ها ببینید هیچ وقت عینکی نمی شوید! این گفته دور از حقیقت نیست. احتمال ابتلا به نزدیک ...
مسیر پیشرفت خطرناک ترین مهاجم فوتبال/ پسر بازیکن ملی پوش و قهرمان هفت گانه
که می خواست مطمئن شود که پسرش قبل از انتخاب فوتبال، خود را در تمام ورزش ها آزمایش می کند. او با تأیید این رکورد به روزنامه نروژی داگ بلادت گفت: ما او را به دو و میدانی می بردیم تا بتواند خودش را آزمایش کند. ارلینگ تا 14 سالگی هندبال، دو و میدانی و اسکی بازی کرد. مدیر هندبال نروژ از او می خواست هندبال بازی کند. به نظرم خوب بود که تنیس و هندبال هم بازی کند. تطبیق پذیری مهم است. شما می توانید قسمت ...
درمان عجیب بی خوابی با ماساژ این نقطه از دست !
.... این کار را دو تا سه دقیقه ادامه دهید. سپس سمت چپ نقطه را برای چند ثانیه با فشار ملایم نگهدارید و بعد از آن به سراغ سمت راست آن بروید. این مراحل را برای مچ دست دیگر هم انجام دهید. تحریک این نقطه فشاری باعث آرامش ذهن شما خواهد شد که می تواند به خوب خوابیدن کمک کند. این نقطه دقیقا در بخش داخلی پای شما و کمی بالاتر از مچ پا قرار دارد. ...
اعظم آخوندی: دوست دارم در یک تیم خوب اروپایی بازی کنم
ما و نصر در تیم ملی هم بازی هستیم و در عین رفاقتی که بیرون از زمین داریم، داخل زمین فقط رقابت می کردیم. از طرفی حضور ملی پوشان در این دو تیم سطح مسابقات را بالا برده بود و بازی حساسیت های خود را داشت. آخوندی در مورد عملکرد خوبی که در این فصل نسبت به سال های قبل داشت، بیان کرد: سال گذشته در لیگ عراق بودم و قبل از آن در سایپا بازی می کردم. آن موقع هم بازیکنان خوبی داشتیم اما زمانی که خانم ...
ناگلزمان: قهرمانی با پیروزی بر دورتموند، لذت دیگری دارد
مان قهرمانی را قطعی کنیم. من انگیزه و اشتیاق زیادی برای این بازی دارم و امیدوارم تیم نیز با من هم نظر باشد. قهرمانی بوندس لیگا یک اتفاق مهم است، حتی اگر برای بایرن عادی شده باشد و به نظر کم اهمیت بیاید. من مربی جاه طلبی هستم و می خواهم زودتر اولین جام خودم با بایرن را به دست بیاورم. هفته های اخیر چندان خوب نبوده اند ولی شنبه می تواند روز متفاوتی باشد. ناگلزمان ادامه داد: دورتموند فصل بدی ...
بتابلوکر چیست؟ عوارض ورزش بعد از مصرف بتابلوکرها
گفت که ورزش یک روش بسیار معمول است، و نه تنها به عنوان یک روش سالم برای ازبین بردن استرس عصبی زمانی که شروع به از دست دادن کنترل می کنید و یا می خواهید از کوره دربروید می باشد، بلکه در واقع، تحقیقات نشان داده است که حتی فقط پنج دقیقه فعالیت هوازی می تواند سطح اضطراب را کاهش دهد و به شما کمک کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. برای اینکه از تمرینات هوازی حداکثر بهره را ببرید، معمولاً ...
با این تغذیه خواب آلودگی بهاری را از بین ببرید
...> وقتی حس خواب آلودگی به شما دست داد دوش آب سرد بگیرید. رژیم غذایی متناسب بدن خود را رعایت کنید. از فکر و خیال منفی دور شوید، شب زود بخوابید و خواب کافی شب داشته باشید و صبح ورزش کنید و بدن خود را با اکسیژن بیشتر شاداب کنید. شستن صورت و بدن با آب سرد، دوش آب سرد به شما انرژی می دهد و نمی گذارد خواب بر شما غلبه کند. عادت کنید سر وقت بخوابید و سر وقت بیدار شوید. ظهر ها ...
یک ماه گذشت و ما چقدر به برنامه هایمان متعهد بودیم؟
گروه زندگی حتما این جملات برای شما هم آشناست از سال جدید ورزش می کنم ، از سال جدید رژیم می گیرم یا بیشتر درس می خوانم ، امسال کتاب می خوانم یا به سلامتی خودم بیشتر اهمیت می دهم حالا ممکن است این جمله ها حرف های خود شما باشد یا مکرر از اطرافیانتان شنیده باشید. به هر حال شروع سال جدید برای همه ما با احساسات متناقضی همراه است. گاهی سال سختی بوده و احساس شکست می کنیم ، گاهی سال خوبی بوده و ...
فتق دیسک کمر و علائم مهم آن که باید جدی بگیرید
شروع به ورزش سنگین بعد از یک دوره ی طولانی بی تحرکی سیگار کشیدن. نیکوتین و سموم دیگر سیگار، باعث عدم رسیدن مواد مغذی خون به دیسک های ستون فقرات شده و آن ها را مستعد آسیب می کند. همچنین سیگار کشیدن باعث حساسیت شما به درد می شود. چاقی. حمل وزن اضافی بدن (به خصوص در ناحیه ی شکم)، باعث فشار اضافی بر پایین کمر می شود؛ البته این مورد اثبات نشده است. اما اغلب چاقی به معنای بودن در شرایط فیزیکی بد، داشتن ...
13 راهکار برای زندگی سالم و طولانی؛ از خواب قیلوله تا معنویات
روز ورزش کنند به طور متوسط سه سال بر عمرشان افزوده می شود. البته ورزش بیشتر از 15 دقیقه در روز بهتر است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) دو ساعت و نیم ورزش در هفته را پیشنهاد می کند. غذاهای مدیترانه ای مصرف کنید غذاهای مدیترانه ای سرشار از سبزیجات، میوه، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی هستند و مفید برای سلامت. با خوردن این غذاها احتمال چاقی کمتر می شود و قند خون و فشار خون نیز کاهش می ...
برنامه بدنسازی حجمی مبتدی تا حرفه ای
انتخاب کنید. مثلا اگر تجربه بدنسازی ندارید و یا چند وقتی است که از ورزش دور بوده اید، بهتر است از سطح مبتدی شروع کنید. اما در صورتی که خودتان را مبتدی نمی دانید و تجربه رفتن به باشگاه را دارید، بهتر است به سراغ سطح متوسط بروید. سطح حرفه ای هم که از نامش مشخص است. زمان که سطوح مبتدی و متوسط را گذراندید، همیشه باید از سطح حرفه ای استفاده کنید و برنامه های حرفه ای را انتخاب نمایید. در ادامه به معرفی ...
راه اندازی فروشگاه برند در اینستاگرام: آشنایی با نسل جدید فروشگاه های آنلاین!
، شاید دست آخر کلی ضرر کنید. چراکه قابلیت اینستاگرام شاپ هنوز در بعضی از کشورها قابل استفاده نیست. این یعنی باید نیم نگاهی به بازار هدف تان هم داشته باشید. وگرنه کلی وقت و هزینه را سر هیچ و پوچ به باد خواهید داد. خبر خوش برای شما قول اینستاگرام برای توسعه سریع فروشگاه اش است. بنابراین اصلا لازم نیست ترس به دل تان راه دهید. البته در مورد مثالی که درباره خرید کفش زدیم، هنوز مشکل اصلی پابرجاست ...
پروژه "پل چراغ قرمز" یا مثنوی هفتاد من؟
...: متاسفانه مشکل ترافیکی در این محدوده بسیار زیاد است و در حال حاضر که پروژه خوابیده رانندگانی که می خواهند از بلوار بدیع الزمان به سمت بلوار سید جمال بروند مجبورند از زیر پل خلاف جهت حرکت کنند. سرهنگ فرخ جمالی با بیان اینکه این پروژه چند سال است وقت مردم را گرفته و مشکلاتی در آن نقطه به وجود آورده است، تصریح کرد: مشخص نیست مشکل ترافیکی آنجا چه زمانی قرار است حل شود و وضعیت آن سر و ...
ورزش درمان استرس
: هورمون کورتیزول هم هورمونی است که وقتی که ترشح پیدا می کند، باعث افزایش گلوکز خون می شود یعنی قند خون را بالا می برد و این بالا رفتن فند خون به مغز کمک می کند که مغز عملکرد بهتری را در هنگام اضطراب داشته باشد. شمس الدینی تأکید کرد: البته اثرات بد ترشح هورمون کورتیزول که هورمونی استرسی است در بلند مدت عبارتند از افزایش وزن، فشار خون بالا، اختلالات خواب، دیابت نوع دو و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن ...
بازی رومیزی
گفته شده کلماتی که با آن حرف شروع می شود، را بنویسند در این بازی هر کس زودتر از همه، اسم ها و نام های خواسته شده را بنویسد کلمه استپ را می گوید و همه باید از نوشتن دست بردارند و زیر نظر همه بازیکنان امتیاز شماری شود. امتیاز ها هم طبق قوانینی ک در بالا اشاره شد داده می شود. موارد صحیح 10 امتیاز دارد و کلمات مشترک بین بازیکنان 5 امتیاز دارد. امیدوار هستیم که از توضیحات داده شده در ...
این نکات را رعایت کنید تا دیگر خجالتی نباشید
متفاوت رفتارمی کنید؟ وقتی افراد لباس ورزشی به تن می کنند، احساس ورزشکار بودن می کنند و تمایل بیشتری به ورزش کردن دارند. شما می توانید از این راه برای ایجاد یک شخصیت استفاده کنید. از "پوسته" خجالتی خود خارج شوید و لباسی از شجاعت و اعتماد به نفس بپوشید. به یاد داشته باشید، پوشیدن لباس برای پوشاندن شخصیت شما نیست. بین وفادار ماندن به خود واقعیتان و تجسم آنچه می خواهید باشید، تعادل وجود دارد. شخصیت ساختگی شما جایگزین کسی که عمیقاً هستید نمیشود، فقط به شما شجاعت می دهد که متفاوت رفتار کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
برنامه ریزی برای بودجه بندی غرفه سازی نمایشگاه تهران
... شما باید از تمام توان خود برای بازرایابی قوی تر استفاده کنید. بایستی مدت ها قبل از شروع نمایشگاه، از طریق رسانه های اجتماعی این خبر را انتشار دهید. همچنین یکی از راه های موثر در بازاریابی توزیع هدایا می باشد. توجه داشته باشید که با اضافه کردن برخی از موارد تعاملی و فن آورانه و خلاقانه به غرفه سازی خود می توایند بازدیدکنندگان بیشتری را به غرفه ی خود جذب کنید. دیگر موارد موجود در بازاریابی ...
ژیمناستیک 6 سال عقب ماند/ تا نگاه ها تغییر نکند این رشته سامان نمی گیرد
محسن خوش طینت در گفت وگو با خبرگزاری ورزش ایران – ایپنا ، در خصوص آسیب هایی که به رشته ژیمناستیک در این سال ها وارد شده است، اظهار کرد: در این سال ها این رشته آسیب های زیادی به خود دیده است. اکنون هم فدراسیون با سرپرست اداره می شود. هیچ وقت سرپرست نمی تواند مثل رییس فدراسیون تصمیم بگیرد یا حداقل افراد کارکشته را بر سر کار بیاورد. سرپرست که انتخاب می شود باید سریعتر انتخابات را برگزار کند تا رییس ...
صداقت: برگزاری فینال جام حذفی در تبریز اشتباه است
که زمین آزادی نیاز به استراحت دارد. وی افزود: در شرایط کرونایی، در حالی که جاده های کشور به این شکل است، چرا باید هواداران نساجی و آلومینیوم را از قائمشهر و اراک به سمت تبریز بکشانیم؟ واقعا برگزاری بازی در جایی غیر از استادیوم آزادی اوج کج سلیقگی است و امیدوارم که هرچه زودتر مسئولان این تصمیم را اصلاح کنند. در این چند سال کرونایی، هر بار بازی های خارجی را دیدیم حسرت خوردیم که چطور مردم ...