مواد غذایی جبران کننده فقر آهن - ناطقان
مواد غذایی جبران کننده فقر آهن
سایر خبرها
بهترین صبحانه های حاوی مواد مغذی برای لاغری
قاشق چای خوری نمک، کمی تفت بدهید تا آب اسفناج کشیده بشود. سپس یک عدد تخم مرغ درشت را داخل اسفناج های سرخ شده بشکنید و همه مواد را با یکدیگر هم بزنید تا تخم مرغ کاملا بپزد. سپس این غذا را روی نان تست جو سرو کنید. مصرف این صبحانه می تواند شما را حداقل 4 تا 5 ساعت، کاملا سیر نگه دارد. اسموتی موز و شکلات اسموتی موز و شکلات برای بچه های بدغذا که میلی به صبحانه ندارند یا افرادی که برای ...
نکات تغذیه ای در روزهای آلودگی هوا
... خوردن کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و کاهو را در هرجا هستید، در ماشین، خانه یا در اداره فراموش نکنید. این موادغذایی سرشار از ویتامین ث هستند و طبق مطالعات، این غذاها اثرات مضر آلودگی هوا را کمتر می کنند. ویتامین E در جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون و سبزیجات با برگ های سبز یافت می شود. شیر، کره و زرده تخم مرغ نیز منابع خوبی از ویتامین E هستند. منبع: mehrnews-5492093 ...
خوردنی هایی برای افزایش اسپرم
میزان قابل توجهی پروتئین و ویتامین ای شرایط را برای تولید اسپرم سالم و قوی در بیضه ها فراهم می سازد. همچنین مصرف تخم مرغ برای از بین بردن رادیکال های آزاد که منجربه نابودی اسپرم در بدن مردان می شوند اهمیت دارد. اسفناج برای زیاد شدن اسپرم: برگهای سبز پرخاصیت برای مردان هم فایده دارند. از آنجایی که سبزیجات برگ سبز دارای مقدار زیادی اسید فولیک هستند ساختار و شکل کلی اسپرم را ...
دستور پخت پیتزا کالزونه
مواد لازم برای پیتزا کالزونه آردسفید 2/5 پیمانه شیر 1 پیمانه زرده تخم مرغ 1 عدد گوجه فرنگی 5 عدد پیاز 1 عدد قارچ سرخ شده 200 گرم پنیر پیتزا 200 گرم کالباس 200 گرم سیر 2 حبه روغن 3 قاشق غذا خوری نمک و آویشن 1/2 قاشق چایخوری خمیر مایه 1 قاشق چای خوری 1. طرز تهیه خمیر پیتزا کالزونه خوشمزه خانگی مرحله اول آماده سازی خمیر پیتزا کالزونه : خمیر مایه را روی شیر ولرم می ...
فقر آهن چیست؟
(مثلاً بارداری یا خونریزی مانند خونریزی زیاد هنگام قاعدگی) افزایش یابد، بیمار دچار کم خونی فقر آهن خواهد شد. آهن مورد نیاز بدن از غذا های مختلف مانند زرده ی تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و ... تأمین می شود. از دلایل کم خونی فقر آهن می توان به مواردی همچون تغذیه ی نادرست، گیاهخواری و جذب ناکافی آهن از غذا های خورده شده اشاره کرد. فرآیند جذب آهن نیاز به محیط اسیدی ...
طرز تهیه سوفله موز، دسر خوشمزه و مجلسی
صورت دسر تهیه می شود؛ اما وجه اشتراک همه سوفله ها در این است که برای تهیه آن ها زرده و سفیده تخم مرغ را به صورت جداگانه هم می زنند تا پف کنند؛ سپس آن ها را با مواد دیگر ترکیب می کنند. سوفله موز یک دسر بسیار خوشمزه و مجلسی است که از ترکیب خامه، پودر قند، تخم مرغ، موز و گردو تهیه می شود که بسیار خوش طعم و مقوی است. در ادامه این مطلب طرز تهیه سوفله موز همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن ...
در هر دهه از زندگی چه بخوریم؟
غذایی ای را مصرف کنید تا سلامتی تان حفظ شود. صفر تا 2 سالگی سبزیجاتِ برگ سبز، تخم مرغ و محصولات لبنیِ پرچرب در کشور هایی مثل انگلستان به والدین توصیه می شود که کودکان را در حدود 6 ماهگی از شیر بگیرند. سوفی مادِلین، متخصص تغذیه، می گوید علتش آن است که شیر مادر به اندازه کافی آهن ندارد، بنابراین مادر و نوزاد دچار فقر آهن می شوند. تخم مرغ در هر سنی مقوی است. علاوه ...
طرز تهیه کیک هل و دارچین با شیر در فر
مواد لازم برای کوکو ماهی سیب زمینی 300 گرم فیله ماهی 100 گرم جعفری 100 گرم تخم مرغ 1 عدد لیمو ترش 1 عدد آرد سفید در صورت نیاز 1 قاشق غذا خوری روغن به میزان لازم نمک، فلفل و پودر کاری به میزان لازم دستور پخت کوکو ماهی ساده و خوشمزه خانگی با سیب زمینی و جعفری 1. طرز تهیه کوکوی ماهی خوشمزه با سیب زمینی مرحله اول آماده سازی سیب زمینی ها: سیب زمینی ها را شسته و ...
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
غذایی مانند انواع سبزی با برگ سبز تیره ( اسفناج ، برگ چغندر ، کاهو ، جعفری و..) ، مغزها ( بادام ، پسته ، فندق ، گردو از نوع بونداده و کم نمک) ، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه می شود. این کارشناس با تاکید بر مصرف شیر و فرآورده های لبنی کم چرب ( کمتر از 2.5 درصد چربی) گفت: به دلیل نقش ویتامین سی در کاهش فشار خون، مصرف سبزی ها ( سبزی خوردن ) و سالاد ( شامل کاهو ، گوجه فرنگی ، کلم ،و فلفل ...
خواص معجزه آسای آب نارگیل بر روی موها
کننده بزنید. اگر موهایتان بلند است می توانید به همین نسبت مواد را زیاد کنید تا تمام ساقه موها را بپوشاند. ماسک مو آب نارگیل و زرده تخم مرغ 2 عدد زرده تخم مرغ را با یک چهارم لیوان آب نارگیل خالص مخلوط کنید و روی پوست سر و ساقه موها بکشید و کمی پوست سر را ماساژ دهید و سپس با کلاه رنگ موها را بپوشانید و نیم ساعت صبرکنید سپس موها را با آب سرد بشویید. این ماسک مو علاوه بر تقویت ...
درمان گواتر بدون دارو با نسخه های خانگی موثر
نظرگرفته می شود. به طور خاص این ترکیب ضدالتهاب بوده و ترکیبی از لیمو وسیر می باشد. علاوه براین، این ترکیب می تواند سموم جمع شده که باعث عفونت در بدن شما می شوند را از بین ببرد. ثانیا، آناناس دارای ویژگی خنک کننده است و حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و فیبر می باشد بنابراین از آن در درمان گواتر استفاده می کنند. اگر سرفه می کنید با مصرف روزانه آناناس می توانید آن را درمان نمایید ...
بهترین ماده و منابع غذایی برای درمان کم خونی
و منابع غیر گوشتی و دریایی شامل : • کیل • اسفناج • سبزیجات با برگ های سبز تیره، -• میوه های خشک همچون :مانند آلو و کشمش • حبوبات • زرده تخم مرغ • چغندر سوئیسی • دانه های کدو تنبل و بروکلی می شوند . جگر یا کبد گوسفند یک ماده خون ساز می باشد، جگر گاو یا مرغ هم دارای سطوح حاوی آهن و ویتامین B12 است ...
دستور پخت کیک شکلاتی اسفنجی مجلسی و خوشمزه مرحله به مرحله
مواد لازم برای کیک اسفنجی شکلاتی تخم مرغ 6 عدد آرد سفید 150 گرم شکر 125 گرم پودر کاکائو 20 گرم وانیل 1/2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری آب جوش 1 استکان 1. طرز تهیه کیک اسفنجی شکلاتی خانگی خوشمزه مرحله اول کیک اسفنجی : ابتدا زرده و سفیده تخم مرغ را از هم جدا می کنیم و سفیده تخم مرغ را به مدت 7 دقیقه با همزن می زنیم حالا 1 لیوان شکر را به آن افزوده و 7 دقیقه دیگر ...
طرز تهیه تیرامیسو لیوانی با لیدی فینگر و پنیر خامه ای
راحت بوده و می توانید با درست کردن تیرامیسو لیوانی مهمانان خود را شگفت زده کنید. مواد لازم برای تهیه تیرامیسو لیوانی اصل لیدی فینگر 20 تا 30 عدد ماسکارپونه 200 گرم خامه قنادی 200 گرم فرم گرفته زرده تخم مرغ 2 عدد وانیل پودری 1/4 قاشق چایخوری پودر قند 3 قاشق غذا خوری قهوه فوری 1 قاشق غذا خوری آب جوش 1 ...
توصیه های خود مراقبتی در بروز پدیده گرد و غبار
خوراکی های مفید برای سلامت بدن در این روز ها هستند. خوراکی های حاوی این ویتامین سبب محافظت از آسیب سلولی بدن و تقویت سیستم ایمنی می شوند. از جمله خوراکی های حاوی ویتامین E می توان سبزی های دارای برگ سبز، غلات، زرده تخم مرغ، کره و روغن های گیاهی را نام برد. خوراکی های حاوی ماده سلنیوم از جمله تخم مرغ، پیاز، سیر و ماهی های روغنی نیز برای سلامت بدن بسیار مفید هستند و از تشکیل رادیکال های آزاد ...
معدوم سازی 7 هزار کیلوگرم تخم مرغ فاسد در لارستان
: این میزان تخم مرغ انباشت شده نمی توانست مورد مصرف انسانی و یا صنعتی قرار گیرد و برای جلوگیری از هرگونه سوء استفاده احتمالی و به منظور رفع مخاطرات بهداشتی و حفظ سبلامت شهروندان با اخذ دستور مقام قضایی و با نظرات کامل اداره دامپزشکی و هماهنگی اداره حفاظت محیط زیست شهرستان کازرون اقدام به معدوم سازی این هفت هزار کیلوگرم تخم مرغ شد. اسدی گفت: تخم مرغ از جمله فرآورده های خام دامی فسادپذیر ...
افزایش چندبرابری نرخ غذا در مازندران / منوی رستوران ها دستکاری شد
به گزارش شمال نیوز به نقل از بازار، آزادشدن قیمت چهار گروه کالایی از جمله روغن؛ مرغ و تخم مرغ و لبنیات خیلی زود اثرش را را روی منوی رستوران ها گذاشت و صاحبان این مراکز برای جبران ضرر منوها را دستکاری کردند. از چند روز گذشته قیمت سر دست گوسفندی (غذای مخصول سرآشپز) دو نفر 420 هزار تومان، سه نفر 600 هزار تومان، چهار نفره 760 هزار و پنح نفره 930 هزار تومان شده است این درحالی که تا هفته قبل ...
اینگونه صبحانه خوردن حتی از صبحانه نخوردن بدتر است
از قند بسیار بالایی بوده و فیبر چندانی ندارند در نتیجه باعث افزایش وزن می شوند. 3. آجیل های بازاری مصرف می کنید. این نوع از آجیل ها عموما قند بسیار بالایی داشته و باعث می شوند تا به سرعت دوباره گرسنه شوید و انرژی کافی نداشته باشید. 4. تنها سفیده تخم مرغ را می خورید. این کار باعث می شود تا بسیاری از مواد مغذی موجود در زرده تخم مرغ از جمله انواع ویتامین ها و... حذف شده و مزایای ...
آموزش شیرینی پزی/ طرز تهیه شیرینی اسکار گردویی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شیرینی اسکار یکی از خوشمزه ترین شیرینی های نوروزی است که در آمریکا به آن شیرینی اثر انگشتی و در سوئد غار تمشک نیز می گویند. شیرینی اسکار ماندگاری خوبی دارد و با گردو و یا نارگیل تهیه می شود. بیشتر بخوانید: مواد لازم برای شیرینی اسکار گردویی زرده تخم مرغ:2 عدد گردو :2 پیمانه آرد :2 پیمانه پودر ...
9 عادتی که فکر می کنید مفید هستند, اما نابودتان می کنند!
مضر باشند و باعث دیابت و چاقی شوند. می توانید به جای استفاده از قند مصنوعی از میوه استفاده کنید که طبیعی و سالم بوده و فیبر زیادی به بدن شما می رساند. 6. زرده تخم مرغ را جدا میکنید تخم مرغ یکی از مغذی ترین مواد غذایی جهان است. زرده دارای مقدار زیادی ویتامین و تقریباً اندکی از هر ماده مغذی مورد نیاز بدن ما است اما وقتی زرده را حذف می کنید، بیش از نیمی از مواد مغذی ...
گیلاس سبب کاهش فشارخون زنان باردار می شود؟
: گیلاس ها در دوران بارداری مفید هستند چون پتاسیم را تأمین می کنند، که برای کمک به حفظ مایعات و تراز شیمیایی به عنوان حجم خون مورد نیاز است. ویتامین C موجود در گیلاس، سیستم ایمنی بدن زن حامله را تقویت می کند. آنتوسیانین موجود در گیلاس سبب تقویت سلامت مغز جنین و کاهش التهاب، تورم و درد مفصلی در دوران بارداری می شود. مصرف اندازه گیلاس سطح قند خون زنان باردار را کنترل کرده و از ...
خواص جالب خرفه که تا به حال نمی دانستید
جی پلاس ، در این گزارش شما را با خواص گیاه خرفه و تخم خرفه آشنا می کنیم؛ فواید خرفه بهبود سلامتی قلب: بهداشت نیوز نوشت؛ تحقیقات دریافته اند که مقدار بسیار بالای اسید چرب امگا 3 موجود در خرفه، به کاهش مقدار کلسترول بد در بدن کمک می کند. این موضوع به افزایش تعادل سالم تر کلسترول در عروق خونی بدنمان کمک می کند. مصرف خوراکی هایی که مقدار زیادی امگا 3 دارند، کاهش قابل ...
هزینه های دلاری با درآمد ریالی
این نمونه در سایر صنایع و محصولات هم اتفاق خواهد افتاد. مثلا در بحث شیر، شرکت های کشت و صنعت، دامپروری، مرغداری و... وضعیت مشابهی دارند؛ به طور کلی شرایط تورمی اتفاق خواهد افتاد و موج گرانی در کل اقتصاد و بازار سرمایه دیده خواهد.هم اکنون که از جهت تکنیکال شاخص بالای یک میلیون و 500 هزار واحدی به خوبی تثبیت شده است، شاهد یک رالی مجدد صعودی در بازارسرمایه هم حتی باشیم، متاسفانه با جراحی اقتصادی فشار زیادی به اقشار ضعیف و متوسط جامعه وارد می شود؛ یعنی در حال حاضر، تمام هزینه های مردم را دلاری می کنیم.با نگاهی به قیمت گوشت، ماکارونی، لبنیات، مرغ، ت ...
دستور پخت کوکو تره تبریزی مجلسی با زرشک و گردو
مواد لازم برای کوکو تره تره 800 گرم گردو 50 گرم سیر 2 حبه تخم مرغ 4 عدد زرشک به میزان لازم روغن به میزان لازم نمک و فلفل سیاه به میزان لازم 1. طرز تهیه کوکوی تره تبریزی مجلسی با زرشک و گردو مرحله اول، آماده سازی مواد اولیه: ابتدا تره های باریک و ظریف را به 0.5 سانتی متری خرد می کنیم. گردو را کمی خرد می کنیم. زرشک را شسته و اجازه می دهیم آب اضافی آن خارج شود. ...
طرز تهیه کوکی گردویی کشمشی خانگی شکلاتی بدون کره
تا کرم رنگ و حجیم شود حتما در حین هم زدن با کمک لیسک دورگیری کنید که تمام مواد هم بخورد سپس روغن مایع را افزوده و دوباره برای 1 دقیقه دیگر هم می زنیم. مرحله سوم : افزودن ماست و تخم مرغ بعد از همزدن روغن مایع تخم مرغ ها را دانه دانه افزوده و با افزودن هر کدام 1 دقیقه دیگر هم بزنید. همزمان با اضافه کردن تخم مرغ آخر وانیل را اضافه کنید و سپس بیکینگ پودر و ماست و پودر کاکائو الک شده ...
راهکارهای حفظ سلامتی در روزهای آلوده در شهرهای بزرگ چیست؟
محافظت از آسیب سلولی بدن و تقویت سیستم ایمنی می شوند.خوراکی های حاوی ویتامین E می توان سبزی های دارای برگ سبز، غلات، زرده تخم مرغ، کره و روغن های گیاهی را نام برد. خوراکی های حاوی ماده سلنیوم از جمله تخم مرغ، پیاز، سیر و ماهی های روغنی نیز برای سلامت بدن بسیار مفید هستند و از تشکیل رادیکال های آزاد در بدن و آسیب به کبد و ریه ها جلوگیری می کنند. همچنین در روز هایی که میزان ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها، چه زمانی است؟
مشکل در کیفیت خواب شود. مکمل اسیدفولیک اگر شما مکمل اسیدفولیک را با خوراکی های حاوی آن مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف کنید، جذب آن در بدنتان افزایش خواهد یافت. همچنین بهتر است آن را حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف کنید. ویتامین B12 اگر مکمل خوراکی (زیر زبانی) ویتامین ب 12 مصرف می کنید بهتر است همراه آخرین وعده ...