خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قرص و ویتامین هایی که با غذا و معده پر باید مصرف کرد
آن را استفاده کنید، بدانید که ویتامین کا محلول در چربی است و بهتر است آن را با غذا مصرف کنید تا میزان جذب را در بدن تان افزایش دهید. دو نوع اصلی از کلسیم وجود دارد؛ کلسیم کربنات و کلسیم سیترات. کلسیم سیترات نیاز به مصرف همراه با غذا ندارد اما اسید تولید شده توسط معده هنگام خوردن غذا باعث جذب بهتر می شود؛ پس بهتر است که هر دو نوع کلسیم را با غذا استفاده کنید. مولتی ویتامین ...
همبرگر هیچ وقت برای سلامتی مناسب نیست
را در وقت ناهار دریافت کنید. وقتی کالری بیشتری از میزان هضم، متابولیسم و حرکت خود دریافت می کنید، مازاد آن را به صورت چربی ذخیره می کنید و با گذشت زمان، ممکن است دچار اضافه وزن یا چاقی شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا ...
بهترین صبحانه های حاوی مواد مغذی برای لاغری
به گزارش تازه نیوز، معمولا متخصصان تغذیه توصیه می کنند که حجم مناسبی از پروتئین و فیبر غذایی در وعده صبحانه دریافت بشود تا علاوه بر حفظ سلامت بدن با خوردن این وعده غذایی مهم، جلوی گرسنگی های کاذب و ریزه خواری در طول روز هم گرفته بشود. از این رو، در ادامه این مطلب به معرفی بهترین صبحانه های سرشار از فیبر و پروتئین، می پردازیم. اسموتی گیلاس و اسفناج اگر وقت کافی برای پختن، آماده ...
اینگونه صبحانه خوردن حتی از صبحانه نخوردن بدتر است
آن به بدن شما نرسد. 5. قهوه خود را شیرین می کنید. فرقی نمی کند چای باشد یا قهوه، افزودن شیرین کننده ها و چیز های دیگر مانند خامه های شیرین و... باعث از بین رفتن خواص نوشیدنی شما شده و به سلامتی تان آسیب وارد می کند. 6. پروتئین را از صبحانه حذف می کنید. مصرف کربوهیدرات ها در وعده صبحانه به همراه حذف پروتئین باعث می شود تا به سرعت گرسنه شوید و نتوانید چندان منتظر وعده ناهار ...
7 توصیه ساده برای کاهش سرعت روند پیری
وعده غذایی خود بگنجانیم زیرا کالری کم اما مواد مغذی بالایی دارند. همچنین پیشنهاد می کنیم به جای یک عدد سبزیجات از انواع مختلف سبزیجات مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج، فلفل، گوجه فرنگی، هویج و پیاز مصرف کنید؛ مصرف چند نوع سبزیجات در یک وعده غذایی عالی است. بیشتر افراد به خاطر مشغله کاری ناخواسته صبحانه را نادیده بگیرند، اما صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز است. خوردن یک وعده ...
در زمان آلودگی هوا غذا های سرخ شده مصرف نکنید
برخلاف چربی های دیگر ضدالتهاب است، در کاهش التهاب مؤثر بوده و بدن را محافظت می کند. وی بابیان اینکه میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هستند، افزود: بهتر است در آلودگی ها از کلم، مواد غذایی حاوی امگا 3 مانند ماهی، گردو و تخم کتان، سیر و پیاز ترجیحاً خام به علت اینکه حاوی موادی هستند که فلزات سنگین را جذب کرده و مانع جذب آن در بدن می شوند، استفاده کرد. به گفته این کارشناس تغذیه ...
بهترین ماده و منابع غذایی برای درمان کم خونی
. جگر به گونه ای در کنترل کم خونی موثر است ، که خیلی از بیماران درگیر کم خونی با مصرف چند وعده جگر و پیاز در برنامه غذایی هفتگی خود ، روند بهبودی را مشاهده خواهند کرد و افزون بر این مورد با سطح انرژی بهتری مواجه خواهند شد . اندام های دیگری چون : قلب، قلوه و زبان گاو و گوسفند هم از موارد دارای آهن می باشند ، که همگی سبب می شوند جگر در دسته غذا های مناسب برای کم خونی قرار بگیرد . چغندر از ...
هشدار؛ به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
اول مرحله دوم مرحله سوم مرحله چهارم مرحله پنجم مرحله ششم مرحله هفتم مرحله هشتم همبرگر با گوشت چرخ کرده و سویا جمع شدن همبرگر هنگام پخت زمان پخت همبرگر به گزارش اقتصاد آنلاین، حال اگر این ساندویچ را همراه با یک لیوان نوشابه بخورید 1200 کالری وارد بدن خود کرده اید. متاسفانه خوردن مداوم غذاهای پرکالری، چرب و پرنمک سبب ویرانی بدن شما شده و خطر افزایش وزن، فشارخون و دیابت نوع 2 را در شما به ...
تداخل لووتیروکسین با مکمل ها و رژیم غذایی را بشناسید
خورده شود، دارو می تواند به گردو بچسبد. می توانید با مصرف لووتیروکسین 30 تا 60 دقیقه قبل، یا 4 ساعت بعد از خوردن گردو از این امر جلوگیری کنید. فیبر غذایی: لووتیروکسین با فیبر پیوندی ایجاد می کند که جذب دارو را کاهش می دهد. با فاصله انداختن بین غذا های حاوی فیبر(حداقل یک ساعت) می توان از این امر جلوگیری کرد. منبع: بهداشت نیوز ...
فقر آهن چیست؟
(مثلاً بارداری یا خونریزی مانند خونریزی زیاد هنگام قاعدگی) افزایش یابد، بیمار دچار کم خونی فقر آهن خواهد شد. آهن مورد نیاز بدن از غذا های مختلف مانند زرده ی تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و ... تأمین می شود. از دلایل کم خونی فقر آهن می توان به مواردی همچون تغذیه ی نادرست، گیاهخواری و جذب ناکافی آهن از غذا های خورده شده اشاره کرد. فرآیند جذب آهن نیاز به محیط اسیدی ...
خوردن این 7خوراکی برای افراد بی خواب مطلقا ممنوع!
زمان زیادی را برای هضم شدن مصرف کند. تمامی سبزیجات صلیبی به دلیل ایجاد گار در هنگام هضم، بدنام هستند. نمونه های دیگر شامل جوانه بروکسل، کلم و گل کلم است. گوشت: گوشت ها، مخصوصاً گوشت قرمز حاوی پروتئین و چربی زیاد است؛ بنابراین هضم آن مدت زمان زیادی طول می کشد و می تواند شما را بیدار نگاه دارد. خوردن گوشت برای شام مشکل خاصی ندارد، اما بهتر است پس از آن دیگر چیزی میل نکنید و تعداد شب ...
این 5 علامت یعنی ویتامین زیاد مصرف کرده اید
، مصرف بیش از حد ویتامین ها می تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. به گفته دکتر ژائوپینگ لی از مرکز تغذیه انسان دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس بدن می تواند ویتامین د را به طور طبیعی از نور خورشید و غذا هایی مانند جگر دریافت کند، اما اکثر افراد به دلیل گذراندن وقت بیش تر در خانه (و این واقعیت که جگر غذای مورد علاقه بسیاری نیست) به کمبود ویتامین د دچار هستند. همچنین در ...
سبک زندگی سالم برای دوران سالمندی را بدانید
های بیشتر در برابر ویروس های تبخال در افراد تنهاست که نشانه استرس در سیستم ایمنی بدن آنهاست. پس می توانید با آن کنار بیایید. کارهای داوطلبانه انجام دهید یا به سادگی به افراد نیازمند کمک کنید. فقط با دیگران در ارتباط باشید. 4. مصرف فیبرها روشی آسان برای خوردن و دریافت سلامت بیشتر با هر وعده غذایی و میان وعده است. به جای نان سفید از غلات کامل استفاده کنید. به سوپ خود انواع ...
فواید مصرف روزانه آب و یک قاشق سرکه سیب برای سلامتی
زیادی سرکه رقیق شده در آب توصیه نمی شود، زیرا این امر می تواند مخاط معده را تحریک کرده و باعث ناراحتی آن شود. بنابراین، با توجه به توصیه های متخصص، بهتر است مصرف به موقع داشته باشید. زمینه های دیگری در استفاده از آب و سرکه سیب: قبل از غذا خوردن و ناشتا، زمات های دیگری نیز وجود دارد که در آن استفاده از سرکه سیب می تواند مفید باشد. می توانید از آب با یک قاشق غذاخوری سرکه ...
زمان آلودگی هوا این خوراکی ها را مصرف نکنید
...> کاوه ای تصریح کرد: استفاده از روغن زیتون به علت اینکه برخلاف چربی های دیگر ضدالتهاب است، در کاهش التهاب مؤثر بوده و بدن را محافظت می کند. وی بابیان اینکه میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هستند، افزود: بهتر است در آلودگی ها از کلم، مواد غذایی حاوی امگا3 مانند ماهی، گردو و تخم کتان، سیر و پیاز ترجیحاً خام به علت اینکه حاوی موادی هستند که فلزات سنگین را جذب کرده و مانع جذب آن در بدن می شوند ...
خواص باورنکردنی سرکه سیب که از آن بی خبرید!
برنامه ورزشی روتین داشته باشید زیرا سرکه سیب به خودی خود به کاهش وزن کمک نمی کند. مصرف مقادیر زیادی سرکه رقیق شده در آب توصیه نمی شود، زیرا این امر می تواند مخاط معده را تحریک کرده و باعث ناراحتی آن شود. بنابراین، با توجه به توصیه های متخصص، بهتر است مصرف به موقع داشته باشید. قبل از غذا خوردن و ناشتا، زمات های دیگری نیز وجود دارد که در آن استفاده از سرکه سیب می تواند مفید باشد ...
فواید آب و سرکه سیب برای سلامتی
و اهداف بدن خود یک برنامه ورزشی روتین داشته باشید زیرا سرکه سیب به خودی خود به کاهش وزن کمک نمی کند. مصرف مقادیر زیادی سرکه رقیق شده در آب توصیه نمی شود، زیرا این امر می تواند مخاط معده را تحریک کرده و باعث ناراحتی آن شود. بنابراین، با توجه به توصیه های متخصص، بهتر است مصرف به موقع داشته باشید. زمینه های دیگری در استفاده از آب و سرکه سیب قبل از غذا خوردن و ناشتا، زمات ...
“چیکن چامین”، غذای اصلی و معروف مردم چین
چیکن چامین یک نوع رشته فرنگی سرخ شده است. این غذای چینی معمولاً از رشته، پیاز، گوشت خرد شده، فلفل سبز و پیازچه درست می شود. به گزارش وقت صبح ، چیکن چامین یکی از انتخاب های اصلی مردم چین به عنوان شام یا یک میان وعده دیروقت است. این غذای چینی معمولاً از رشته، پیاز، گوشت خرد شده، فلفل سبز و پیازچه درست می شود. نودالیت مرغ 1 بسته نودالیت سبزیجات 1 بسته فیله ...
تاثیرات غذای تند روی بدن
به گزارش ایلنا، بعضی از افراد عادت به خوردن غذا های تند دارند و هرگز نمی توانند یک غذای معمولیِ بدون چاشنی فلفل مصرف کنند اما سؤال این جا است؛ زمانی که ما غذای تند می خوریم، چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟ در این قسمت با ما همراه باشید تا به پاسخ این سؤال تان برسید. احتمال سوزش معده (سَرِ دل) ممکن است که بعضی از افراد با خوردن غذای تند دچار سوزش معده شوند و یا رفلاکس معده در آن ...
هرگز در این زمان قهوه نخورید
یک متخصص تغذیه عنوان می کند قهوه در طول وعده های غذایی و بلافاصله بعد از آن در جذب روی، آهن، منیزیم اختلال ایجاد می کند. ناتالیا نفدووا، متخصص تغذیه در روسیه گفت: یک فنجان قهوه در وعده صبحانه از نظر تامین تمام مواد معدنی مورد نیاز بدن بهترین انتخاب نیست. صبح زود پس از صرف صبحانه و گذشت نیم ساعت بهتر است قهوه خود را بنوشید. نفدووا گفت: قهوه حاوی کلات هایی است که فلزات را جمع ...
به این 5 دلیل نباید لب به همبرگر بزنید!
جی پلاس ، بیایید بررسی کنیم که چرا تحقیقات علمی نشان می دهد که خوردن مرتب همبرگر برای قلب شما مضر است: 1. همبرگر فست فودی ها کالری زیادی دارد بهداشت نیوز نوشت؛ یک چیزبرگر دوبل معمولی و سیب زمینی سرخ کرده بزرگ حاوی بیش از 1100 کالری است. اگر یک نوشابه بزرگ و سیب زمینی سرخ کرده اضافی را هم به همراه بیکن و پنیر به آن اضافه کنید، می توانید کالری به ارزش یک روز را در وقت ناهار ...
لاغری/ کاهش وزن با رعایت راهکارهایی ساده
را بالا ببرد و باعث به هم ریختگی الگوی خواب شود؛ بنابراین بعد از ساعت 6 عصر نباید آن را استفاده کنید. غذا نخوردن در طول روز باعث می شود که شما به یک باره از شام زیادی استفاده کنید که کالری سوزی را به هم می ریزد و پروسه کاهش وزن را خراب می کند؛ پس بهتر است که استفاده از مواد غذایی متعادل باشد. سوخت و ساز و متابولیسم هنگام عصر سرعت کم تری پیدا می کند؛ بنابراین استفاده از ...
میدونی چرا هرکاری میکنی، شکمت آب نمیشه؟
) سبزیجات یا 2 پیمانه (500 میلی لیتر) سبزیجات برگ سبز (مانند کاهو، کلم و اسفناج) و نصف پیمانه (125 میلی لیتر) میوه های خرد شده یا یک تکه ی کوچک میوه. • در هر وعده همراه غذا پروتئین و میوه و سبزیجات مصرف کنید و همچنین مصرف 2 تا 3 مرتبه غلات در روز توصیه شده است. مصرف مایعات پرکالری را محدود کنید مصرف نوشیدنی های پر کالری همراه غذا، اغلب مسئول افزایش کالری های روزانه فرد ...
شروع کردن روز در کافه های استانبول
توانستید از خرید دل بکنید می توانید به تماشای غروب آفتاب در تنگه بسفر بروید. کافه های شبانه برای شام در گردش یک روزه با تور استانبول برای شام و هنگام شب نیز به کافه های لوکس استانبول یا کافه ای ساده و دنج رفته و خستگی یک روز پر ماجرا را از تن تان بیرون کنید. به گزارش بیسان گشت نمی توان تمام جاهای دیدنی استانبول را یک روزه بازدید نمود. برای بازدید از اماکن گردشگری استانبول حداقل سه روز زمان نیاز است. این بود مختصر کارهایی که در گردش 24 ساعت در استانبول می توانید انجام دهید. انتهای رپرتاژ اگهی ...
طرز تهیه اشکنه گوجه سبز؛ لذیذ و ساده
...> درباره اشکنه گوجه سبز بیشتر بدانید اشکنه گوجه سبز یک غذای سبک فصلی است که معمولا در بهار پخته می شود، مگر این که در دیگر فصول سال با گوجه سبزهای نگهداری شده در فریزر آن را درست کنید. اشکنه گوجه سبز معمولا به عنوان یک غذای شام یا ناهار ساده تهیه می شود که درست کردن آن به زمان کمی نیاز دارد. از طرفی موادی که در طرز تهیه اشکنه گوجه سبز استفاده می شود، کاملا ارزان و در دسترس است. ...
کاهش وزن در کمترین زمان
.... اگر غذا های خاصی وجود داشته باشد که تحت چتر رژیم غذایی سالم قرار نگیرند شما هم چنان می توانید آن غذا ها را به صورت دوره ای مصرف کنید. شما تنها نمی توانید آن غذا ها را هر روز یا چندین بار در روز مصرف کنید. یک وعده غذایی در آخر هفته ها یا یک وعده غذایی کوچک در هر روز گزینه خوبی است . ورزش برای سلامت کلی حیاتی است منسن می گوید مهم است که هنگام مدیریت وزن، ورزش را ...
13 نکته مهم درباره مصرف انواع نوشیدنی در طول روز
داروهای مدر، ملین و سایر داروها هستند. 5.بهتر است در بانوان باردار مصرف برخی نوشیدنی ها از جمله قهوه، چای، نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین، قطع و یا محدود شود و آب به عنوان بهترین نوشیدنی جایگزین شود. 6.توصیه می شود در مواقعی که در بانوان باردار تهوع صبحگاهی وجود دارد، از مایعات بین وعده های غذایی استفاده شود و نه همراه غذا. 7.در صورت بروز یبوست که ...
قوانین طلایی برای نابودی چربی شکمی
. کورتیزول به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. این هورمون میل به غذا را افزایش داده و باعث رسوب چربی در اندام های مختلف می شود. با انجام فعالیت هایی که دوست دارید استرس را به حداقل برسانید و سعی کنید یوگا و مدیتیشن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. ترک شکر قند از زمان های بسیار قدیم با عوارض مربوط به افزایش وزن مرتبط بوده است. شکر اساساً از گلوکز و فروکتوز تشکیل شده و این فروکتوز به عنوان عامل بسیاری از بیماری ها شناخته می شود. دیابت نوع دو و بیماری کبد چرب نیز از پیامدهای آن محسوب می شود. منبع: بهداشت نیوز ...
بعد خوردن غذای تند چه اتفاقی در بدن می افته؟
به شدت فعال شده و به عنوان بخشی از فرایند دفاعی بدن، روده بزرگ کل روند را سرعت می بخشد. این مسئله سبب می شود تا روده بزرگ نتواند آب موجود در غذا را جذب کند و مدفوع به شکل جامد درآید و همین سبب می شود تا ما با اسهال به دستشویی برویم. حتی باید گفت برخی اوقات افراد احساس می کنند که مقعد آن ها در حال آتش گرفتن است؛ اما باید گفت این مسئله جای نگرانی ندارد؛ چرا که به هنگام عبور ماده کپساسین ...
