خانه
در هر دهه از زندگی چه بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 راه حل مهم برای فرار از بیماری قلبی
دریایی با طبع آن ها سازگار نیست و مصرف نمی کنند بسیار توصیه می شود. تخم کتان جایگزین مناسبی برای تامین امگا 3 مورد نیاز این افراد است. می توان از روغن تخم کتان و تخم کتان آسیاب شده برای سرو سالاد یا سوپ نیز استفاده کرد. 9. سهم غذایی خود را کنترل کنید. مقدار غذایی که می خورید به اندازه نوع غذایی که می خورید مهم است. پرخوری می تواند منجر به افزایش دریافت کالری شود. از غذا های کم کالری، پر فیبر و مواد مغذی بالا استفاده کنید و سهم کمتری را به غذا های پرکالری، پرچرب و فرآوری شده اختصاص دهید. ...
همه آنچه که باید درباره روغن ذرت بدانیم
به گزارش تازه نیوز، کاربرد این روغن ها در کشورهای مختلف زیاد است ، چه برای چاشنی غذا و چه در فرآیندهای سرخ کردنی صنعتی و خانگی و یا کاربردهای متعدد آنها در قنادی. روغن ذرت از آسیاب این دانه که منشاء آمریکایی دارد و یکی از محصولات اصلی در سراسر جهان است به دست می آید. ذرت اولین غله ای بود که دچار تغییرات مهم تکنولوژیکی در مردم شد. این به این دلیل است که با طیف گسترده ای از محیط ها سازگار شده است ...
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
شور و دودی، سوپ آماده، ترشی، آجیل شور و نظایر آن) را باید کمتر مصرف شود و با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان فشارخون بالا ، در برنامه غذایی روزانه باید از میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات استفاده شود؛ زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند. مصیبی ادامه داد: دریافت مقدار مناسبی منیزیم (به عنوان گشاد کننده عروق) از طریق منابع ...
در زمان آلودگی هوا غذا های سرخ شده مصرف نکنید
منابع غذایی بسیار توصیه می شود. لبنیات برای آلودگی های گوارشی توصیه می شود، اما در آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن می شود و باعث ایجاد التهاب شده و سلول های بدن به سمت اکسیداسیون پیش می رود و زمینه ساز سرطان می شود. در روز های آلودگی استفاده از مواد غذایی های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود، زیرا این مواد ضربان قلب را افزایش ...
هنگام آلودگی هوا، از خوردن غذا های سرخ کردنی و پر چرب پرهیز کنید
کارشناس ارشد تغذیه در همدان می گوید آلودگی هوا التهاب بیشتری برای بیماران قلبی و تنفسی ایجاد می کند،بنابراین در زمان آلودگی هوا برای پیشگیری از بروز بیماری های تنفسی باید از غذا های سرخ شده کمتراستفاده شود چراکه چربی التهاب را مضاعف می کند و بدن را به سمت افزایش التهاب می کشاند. آرزو کاوه ای گفت: کلسترول ها و اسید های چرب اشباع و چربی های جامد این حالت را بیشتر می کند پس کاهش مصرف مواد ...
چه موادغذایی باعث کاهش انرژی می شوند؟
سرعت ورود مواد مغذی تقویت کننده انرژی به بدن را کاهش دهد. غذا های کم کالری وقتی زمان میان وعده فرا می رسد، برخی از مردم نسخه های کم کالری را انتخاب می کنند و معتقدند که آن ها انتخاب سالم تری هستند. با این حال، گنجاندن بیش از حد این غذا ها در رژیم غذایی شما ممکن است باعث شود تعداد کالری ناکافی در طول روز مصرف کنید که می تواند سطح انرژی شما را به شدت کاهش دهد. ...
یک توصیه به میگرنی ها / طب سنتی برای درمان سردردهای میگرنی
.... بعد آن را صاف کنید و با عسل یا شکر شیرین کرده و بعد از غذا یک فنجان از آن را بنوشید. سعی کنید خوردن این دمنوش را هر روز در برنامه غذایی تان قرار دهید. سهم ریحان را هم در سبزی خوردنتان بیشتر کنید و همراه غذا این سبزی خوش مزه را بخورید. *روغن زنبق یادتان نرود اگر میگرن دارید روغن زنبق همیشه در خانه تان باشد و وقتی سردردتان شروع می شود کمی از این روغن را روی پیشانی بریزید ...
بعد از 50سالگی چگونه عضلات بدن را حفظ کنیم؟
دادن عضلات بدن منتهی شود. مطالعات گوناگونی در میان افراد بالای 50 سال نشان داده اند که کارنیتین نقش مهمی در انرژی سازی، رشد عضلات و همچنین بهبود عملکردهای شناختی دارد. 4. ویتامین D کافی دریافت نمی کنید فقط نور خورشید نیست که در تامین ویتامین D برای بدن نقش دارد، بلکه بعضی از مواد غذایی هم می توانند مقادیر خوبی از این ویتامین را به بدن برسانند. دریافت منظم ویتامین D پس از 50 ...
درمان های خانگی کاهش اضطراب کدام است؟
تولید اندورفین ها، مواد شیمیایی ضددرد طبیعی بدن، می شود که به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید و استرستان را کاهش دهید. ورزش همچنین می تواند باعث بهبود عملکرد شناختی و کاهش خستگی شود. کافئین را حذف کنید و یا کاهش دهید اگر با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید و فردی عصبی هستید بهتر است حواستان به میزان کافئین دریافتی تان باشد. کافئین ممکن است منجر به مشکلات خواب شود که بر خلق و خو ...
همبرگر هیچ وقت برای سلامتی مناسب نیست
طبیعی در گوشت برگر یافت می شود: چربی ترانس. چربی ترانس باعث افزایش سطح کلسترول LDL (بد) بدون بالابردن HDL (کلسترول خوب) می شود. اگر غذایی کمتر از نیم گرم اسید های چرب ترانس داشته باشد، به عنوان غذای بدون چربی ترانس برچسب گذاری می شود؛ اما حتی اگر غذایی مقدار کمی چربی ترانس داشته باشد (به عنوان مثال، برخی انواع همبرگر حاوی 8 گرم چربی اشباع و 1 گرم چربی ترانس است)، از طریق غذا های دیگری که می خورید به سرعت به مقادیر آن اضافه می شود. هر دو چربی اشباع و چربی ترانس تأثیر ناسالمی بر میزان کلسترول LDL دارند و در نتیجه خطر حمله قلبی را افزایش می دهند. منبع: بهداشت نیوز ...
3 باور غلط درباره تغذیه سالم
گلبن سهراب، با اشاره به اینکه باورهای غذایی نادرست سلامت جامعه را تهدید می کند، اظهار کرد: متأسفانه تغییر در الگوی غذایی غلطی که سال ها در بین عموم تثبیت شده، کار دشوار و پیچیده ای است، ضمن این که مداومت این الگوی اشتباه غذایی می تواند به قیمت از دست دادن سلامت تمام شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه یکی از اشتباهات رایج تصور سالم بودن روغن های حیوانی مثل ...
نکات تغذیه ای در هوای آلوده؛اهمیت مصرف میوه و لبنیات در روزهای آلودگی هوا
شاید یکی از مهم ترین نکات مهم در حفظ سلامت بدن در روزهایی که هوا آلوده می شود، نوع تغذیه ای است که می بایست به آن اهمیت بدهیم. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از مهر، بنابر توصیه کارشناسان تغذیه، تا آنجا که می توانید، آنتی اکسیدان مصرف کنید. آنتی اکسیدان ها شامل سلنیوم و بتاکاروتن هستند که بهترین دوستان شما در طول روزهای آلودگی هستند. ...
پوستی درخشان تر با این 9 ماده غذایی
روغن پوست ما یافت می شود و با ایجاد مانعی برای حفظ رطوبت به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند. پژوهش های متعدد انجام شده کاهش قابل توجهی را در چین و چروک در زنان یائسه ای نشان دادند که به میزان حدود 10 تا 20 درصد کالری روزانه شان بادام مصرف می کردند. هم چنین، با مصرف بادام هیپرپیگمانتاسیون (یک مشکل خاص پوستی است که در نتیجه آن پوست فرد در نواحی خاصی تیره می شود) در زنان مصرف کننده ...
غذاهایی که نباید آنلاین بخریم!
چیزبرگر از اپلیکیشن سفارش غذا هر وقت با دیدن تصویر چیزبرگر در اپلیکیشن سفارش غذا دست و دلتان لرزید، به این فکر کنید که بیشتر رستوران ها برای تهیه چیزبرگر از برگر با درصد گوشت پایین تر و پنیرهای بسیار فرآوری شده استفاده می کنند. با سفارش غذای آنلاین، چیزی تحویلتان داده می شود که سراسر کالری، سدیم، چربی های اشباع شده و کربوهیدرات های تصفیه شده است و نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی را ...
کلسترول و 8 نکته ساده اما مهم! (+عکس)
بقی آن با مصرف مواد غذایی وارد بدن می شود. مثل مصرف غذاهای پر کلسترول (شامل تخم مرغ، کره، خامه، دل و جگر و قلوه) و همچنین غذاهای غنی از چربی های اشباع (شامل گوشت قرمز، کره، خامه، لبنیات پرچرب و روغن نباتی جامد). در گذشته تصور می شد که تنها غذاهای دارای کلسترول فراوان در افزایش کلسترول خون موثر هستند، اما امروزه ثابت شده مقدار چربی اشباع غذا بیشتر از خود کلسترول در افزایش کلسترول خون نقش دارد. ...
در زمان آلودگی هوا غذا های سرخ شده مصرف نکنید
شده و سلول های بدن به سمت اکسیداسیون پیش رود و زمینه ساز سرطان شود. مصرف مواد غذایی دیگر هم بسیار مهم است. وی اظهار کرد: در روز های آلودگی استفاده از مواد غذایی های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود چراکه این مواد ضربان قلب را افزایش می دهد و به تبع آن افزایش تنفس را در پی دارد و مواد آلوده کننده را بیشتر وارد بدن می کند. این کارشناس تغذیه ...
با این روش دیرتر پیر می شوید
...، کلم پیچ، اسفناج، فلفل، گوجه فرنگی، هویج و پیاز مصرف کنید؛ مصرف چند نوع سبزیجات در یک وعده غذایی عالی است. 3- هر روز صبحانه سالم بخورید بیشتر افراد به خاطر مشغله کاری ناخواسته صبحانه را نادیده بگیرند، اما صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز است. خوردن یک وعده غذایی در صبح به سوخت بدن کمک می کند، بنابراین کمتر احتمال دارد که در طول روز به خوردن غذاهای ناسالم بپردازید. اگر ...
برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب باید چه کارهایی انجام دهیم؟
، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده نمایید. اجتناب از رفتارهای ناسالم: توتون و تنباکو، مواد مخدر، و الکل که اغلب به عنوان مسکن های استرس و اضطراب به اشتباه شناخته شده اند، در واقع خسارات جسمی فراوانی وارد می کنند. کافئین بیش از حد نیز می تواند منجر به افزایش سطح اضطراب شود. اگر شما به این رفتارهای ناسالم اعتیاد دارید، به پزشک خود در مورد شیوه های مناسب ترک و پیوستن به گروه های ...
چگونه کبد چرب را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
یک چهارم دیگر از کربوهیدرات. بهتر است به جای اینکه به غذاها برچسب مجاز یا غیرمجاز برای خودتان بزنید، دو اصل اساسی زیر را برای درمان کبد چرب خود به یاد داشته باشید: . انتخاب های غذایی تان را بر اساس شیوه های تغذیه ای مدیترانه ای و کم کالری انجام دهید؛ غذاهای گیاهی، غلات کامل، روغن زیتون بکر و ماهی بیشتر و مرغ و بوقلمون و پنیر و دیگر محصولات لبنی را در حد اعتدال مصرف کنید. . از ...
روغن سرخ کردنی یا پخت وپز، جامد یا نیمه جامد؛ کدام را بخریم؟
حال حاضر اما در کشور با اصلاح فرمولاسیون و بهبود کیفیت، به روغن های نیمه جامد تبدیل می شوند که مقدار اسیدهای چرب اشباع و ترانس کمتری دارند. مهدوی درباره نحوه مصرف روغن های نیمه جامد گفت: بهتر است هنگام استفاده از روغن های مایع، قبل از مصرف با تکان دادن مختصر ظرف روغن، قسمت مایع آن را با بخش نیمه جامد آن مخلوط کنید. وی با بیان اینکه روغن نیمه جامد، چون در مقابل حرارت دیرتر می ...
هشدار؛ به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
کرده افراد روزانه کمتر از 5 گرم نمک مصرف کنند. بعد از خوردن این مقدار نمک در یک وعده فرد احساس تشنگی می کند و در اکثر اوقات این حس با گرسنگی اشتباه گرفته می شود. در نتیجه فرد هم چنان به غذا خوردن ادامه می دهد. نمک فراوانی که در یک وعده وارد بدن شده به کلیه ها نیز فشار می آورد و باعث افرایش فشار خون می شود و زمینه بروز بیماری های قلبی و سکته فراهم خواهد شد. 40 دقیقه بعد:خواب به شما حمله ...
صبحانه های رژیمی؛ مغذی، اما کم کالری + جدول
به گزارش شهرآرانیوز؛ کارشناسان حوزه تغذیه معتقدند صبحانه مهمترین وعده غذایی انسان در طول شبانه روز است، وعده ای که جزئیات و موادغذایی مصرف شده در آن اهمیت زیادی دارد. وافل، تخم مرغ، اسموتی، جودوسر و انواع میوه ها می توانند بستر این صبحانه مغذی را به راحتی برای شما فراهم کنند. جد و ل کالری وافل انرژی مقدار 355 کیلوکالری 100 گرم ...
توزیع روزانه 60 تن شکر در بازار
گزارشی مبنی بر کمبود شکر در فروشگاه ها نداشتیم و تنها مدیرعامل کارون از عرضه شکر امتناع کرده بود که پس از بررسی شکر وارد چرخه کارخانجات شد. قربانی می گوید: روزانه 3 هزار تن روغن تصفیه و بسته بندی وارد چرخه توزیع می شود که با وجود اختلال شبکه توزیع مجموعه زنجیره ها قول دادند که مشکل یکی و 2 روزه مرتفع می شود که روز گذشته آخرین مهلت بود. بنابر بررسی های میدان واحدهای فروش تعداد ...
بهترین ماده و منابع غذایی برای درمان کم خونی
موادی می باشد که برای مصرف بیماران کم خون توصیه می شود .همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف یک کاسه هویج و چغندر قند به مدت دو مرتبه در هفته ، افزایش تعداد پلاکت خون را به همراه دارد . کشمش سرشار از آهن است که مصرف آن در رشد گلبول های قرمز و پلاکت خون تاثیر های چشمگیری دارد . پس افراد مبتلا به کم خونی با مصرف کشمش می توانند میزان آهن بدن را خود به حد تعادل برسانند . انار از ...
