10 تغییر کوچک که اتفاقات بزرگی در زندگی شما ایجاد می کنند (بخش اول) - طلا
سایر خبرها
فال امروز / فال روزانه 31 اردیبهشت
ن را با برنامه ریزی برای روزهای آینده سرگرم کنید و اجازه بدهید ذهنتان خودش را برای آنچه در روزهای آینده در انتظارتان است آماده کند. امروز ته دلتان احساس می کنید قلبتان بهتر می تواند راه صحیح برای رسیدن به آینده ای که آرزویش را دارید به شما نشان دهید، در مورد این موضوع با فرد مورد اعتمادی صحبت کنید. حتی اگر ورزش یکی از تفریحات مورد علاقه شما نیست، آن را به برنامه روزانه تان اضافه کنید. بیش از فای ...
آیا خوردن سرکه سیب وزن را کاهش می دهد
اکسیدان آن که به کنترل یا کاهش کلسترول بد یا LDL هم کمک می کند، هم بررسی شده است. اگر پزشکتان افزودن سرکه به رژیم غذایی تان را پیشنهاد کرد، برای جلوگیری از عوارض احتمالی آن را با افزودن به سالاد و به طور رقیق شده به طوری که سه بخش روغن زیتون در مقابل یک بخش سرکه در سالاد موجود باشد، مصرف کنید. یک رژیم غذایی سالم و حاوی مواد مغذی به همراه ورزش روزانه اساس هر برنامه کاهش وزن با تاثیر ثابت شده از لحاظ علمی است. انجام چنین کار به سادگی بالا انداختن یک قرص نیست، اما منافع آن به طور فوری آغاز می شود و برای سال های آینده سالم زندگی شما ادامه پیدا می کند. ...
چطور از دست انتقادهای زیاد اطرافیان رها شویم؟
هایش را به خودتان نگیرید. درک کنید که این جور آدم ها دوست دارند غر بزنند و هیچ منظور خاصی ندارند. با مهربانی جواب بدهید مهم نیست که چقدر جملات منفی منتقدان دور و برتان ناراحت تان می کند، بهتر است فقط لبخند بزنید و با یک جمله محبت آمیز به آن ها پاسخ بدهید. معمولا افراد منتقد کمبود دارند و می خواهند با حمله به دیگران توجه را به خودشان جلب کنند. بحث را عوض کنید ...
طرز تهیه 10 شام رژیمی خوشمزه
...> برای درست کردن همبرگر گیاهی، سویا و حبوبات را 24 ساعت خیس کنید و بعد بپزید. سپس، یک پیاز متوسط را رنده کنید و با آن ها مخلوط کنید. در صورت امکان، این ترکیب را دو بار چرخ کنید یا از غذاساز استفاده کنید. تخم مرغ، سبزیجات کاملا ریز و ادویه های دلخواه را به مایه همبرگر اضافه کنید و آن را ورز دهید. کمی مایه همبرگر بردارید، آن را به اندازه کف دست تان پهن کنید و هر طرف آن را چند ...
5 باور اشتباه درباره ورزش سالمندان
...> دگرگونی های هورمونی، سوخت وساز، تراکم استخوان ها و توده عضلانی در سالمندی به این معناست که کارکرد بدن شما کاهش پیدا می کند ولی نکته اصلی این است که اگر اهداف خود را با توجه به سن تان تعیین کنید و از خودتان توقع خیلی بالایی نداشته باشید، موفق خواهید شد. 4-برای ورزش کردن زیادی پیر شده ایم هیچ وقت برای فعال بودن و تقویت سلامت خود پیر نیستید. بزرگ سالانی که دیرتر سراغ ورزش رفته اند ...
رابطه عاشقانه از نظر روانشناسی چه ویژگیهایی دارد ؟
بیانِ آسیب پذیری تان است. آسیب پذیری ارتباطی با ضعف ندارد بلکه معنایش اشتیاقی است که برای گفتن حقیقت و خودتان بودن، حتی در شرایط عدم قطعیت دارید. این نوع آسیب پذیری منبعی است که می تواند به نفع محکم تر شدنِ روابط صمیمانه شما تمام شود. برِن براون، روان شناس، می گوید: آسیب پذیری یعنی شجاعت داشته باشیم حتی در زمانیکه روی نتیجه هیچ کنترلی نداریم، خودمان را نشان دهیم و دیده شویم ...
10 نکته طلایی برای کنترل خشم
ابراز کنید: پس از احساس آرامش، احساسات خود را به روش غیر تقابلی بیان کنید و به نگرانی هایی که با آن مواجه هستید بپردازید. ورزش کنید: فعالیت بدنی به کاهش استرس و همچنین به آرامش عضلات کمک می کند. هنگام عصبانیت توصیه می شود برای اینکه احساس بهتری داشته باشید، مدتی پیاده روی یا ورزش کنید. به خودتان استراحت بدهید: در وسط روز و زمانیکه شرایط استرس زا می شود، استراحت کنید. این کار به ...
اگر زیاد عصبانی می شوید این مطلب را بخوانید
...> ورزش کنید فعالیت بدنی به کاهش استرس و همچنین به آرامش عضلات کمک می کند. هنگام عصبانیت توصیه می شود برای اینکه احساس بهتری داشته باشید، مدتی پیاده روی یا ورزش کنید. به خودتان استراحت بدهید در وسط روز و زمانیکه شرایط استرس زا می شود، استراحت کنید. این کار به شارژ مجدد ذهن و بدن برای مقابله با استرس کمک می کند. راه حل های ممکن را شناسایی کنید ...
اگر از پیر شدن می ترسید این مطلب را بخوانید!
؛ تمرکز کنید. ارزشمند دانستن خود بسیار مهم است که سعی در انجام فعالیت هایی داشته باشید که ارزش واقعی شما را نشان می دهند و باعث می شود که به خودتان حس خوبی پیدا کنید. تجربه چیز های جدید در سن پیری باید یاد بگیرید که سرگرمی های متناسب با دوستان تان را تجربه کنید، افراد جدید را ملاقات کنید، به مناطق خوش آب و هوا بروید و بیشتر از هر زمانِ دیگری استراحت کنید. ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
از بهترین ویتامین های بدن را به شما معرفی می کنیم که کمبود آن ها باعث اختلالاتی در روحیه افراد و ابتلا به مشکلات روانی همچون افسردگی ، استرس و ... خواهد شد. کمبود ویتامین هایی که روح تان را دچار آسیب می کند چیست؟ 1- ویتامین D کمبود ویتامین D می تواند به علت کم قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول چند ماه و چند سال باشد. اگرچه ممکن است افرادی در مناطق آفتابی زندگی ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
نمی تواند آن را بسوزاند. اگر رژیم غذایی شما کمبود چربی با کیفیت بالا مثل امگا 3 دارد، پس بدن تان نیز سلول های عصبی باکیفیت پایین می سازد. اگر رژیم غذایی شما چربی خوب دارد پس سلول های عصبی با کیفیت بالا می سازد و می تواند عملکرد مغز و سلامت ذهن را تضمین کند و از آن جایی که امگا 3 فعالیت سلول B را افزایش می دهد و باعث تولید آنتی بادی ها می شود، پس برای کاهش التهاب بدن مناسب ...
چرا نباید خودسرانه قرص خواب مصرف کنید؟
...، خشکی چشم و یبوست را تجربه خواهید کرد. مطالعات نشان می دهند بنزودیازپین ها، سیستم عصبی مرکزی را آسوده می کنند اما از چند طریق سبب کُندی عملکرد مغز نیز می شوند. به مرورزمان، سرعت عکس العملتان در فکرکردن و انجام کارها نیز کم خواهد شد. مصرف بنزودیازپین ها و دیگر داروهای مخدر برای افراد بالای 65 سال نگرانی هایی ایجاد می کند. در افراد سنین بالا، این دسته از داروها می توانند ریسک زمین خوردن را ...
باورهای رایج و غلط درباره خوراکی ها
اشتباه است. شما با خوردن ترکیبی از اسیدهای آمینه در طول روز می توانید مواد مغذی کافی را به بدن برسانید. مواد پروتئینی زیادی غیر از گوشت هستند که در این زمینه به شما کمک می کنند. اما این درست است که لوبیا و حبوبات با دانه هایشان منبع قوی برای تامین پروتئین، فیبر، آهن، پتاسیم ویتامین ب و سایر مواد مفید هستند در حالیکه اصلا چربی ندارند. حبوبات باید با دانه خورده شوند 4. هویج خام ...
15 راه برطرف کردن حالت تهوع
دهیدراته شدن بدن شوند. درمان هایی که در بالا به آن ها اشاره شد، تنها برای بزرگ سالان توصیه می شود. از آنجا که کودکان بسیار سریع تر به کم آبی بدن در مقایسه با بزرگسالان دچار می شوند، در صورتی که کودکتان به مدت بیش از 12 ساعت استفراغ کرد، حتما او را نزد پزشک ببرید. بسیاری از دارو های نسخه ای نیز می توانند موجب ایجاد حالت تهوع شوند. در صورتی که در بیش تر موارد پس از مصرف یک داروی خاص دچار تهوع می شوید، با پزشک خود صحبت کنید تا در صورت امکان داروی تان را عوض کند. منبع: healthline ...
منصوریان:امید آبادانی کیست؟ پیدایش نکردم
.... مثل خود ما وقتی مثلا بازی رئال مادرید و آث میلان را نگاه می کنیم، کافی است یک نفر به ما بگوید فلانی بد بازی می کند و ذهن ما برمی گردد و شروع به دری وری گفتن می کنیم. لازم است آبادان شرایطش تغییر کند و فقط هم به کمک شما رسانه ها این کار می شود. *به بچه می گویند چه بگوید! شما مسیر و چراغ راه را درست کنید، ما زمانی با امیرخان در استقلال رشد کردیم که خط مشی را از بالا بستیم. به همه ...
بعد از 50سالگی چگونه عضلات بدن را حفظ کنیم؟
داشته باشید، باید دریافت پروتئین باکیفیت را جدی بگیرید. البته متخصصان تغذیه تاکید می کنند که تمرکز شما صرفا نباید به نوع پروتئین مصرفی محدود شود بلکه باید به زمان مصرف پروتئین های باکیفیت هم توجه داشته باشید. بهترین زمان برای دریافت این پروتئین ها، صبح و در وعده صبحانه است. 2. غذاهای گیاهی شما حاوی ترکیب کاملی از اسیدهای آمینه نیستند اگر رژیم غذایی شما پس از 50 سالگی باید گیاه ...
اشتباهاتی در تمیزکاری که وسایل ما را خراب می کند
کنند اما جذب گردوغبار را هم بالا می برند و زمان شما را در گردگیری تلف می کنند. 4. تخته های چوبی آشپزخانه: تخته های چوبی که برای خرد کردن از آن استفاده می کنید را در ماشین ظرفشویی نگذارید زیرا ماشین ظرفشویی می تواند باعث شکسته شدن چوب و پیچ خوردن و ترک آن شود. 5. شستشوی ظروف ماشین ظرفشویی: اگر ماشین ظرفشویی شما کاملاً پر نیست بهتر است برنامه آن را شروع نکنید. در این حالت ...
درمان های خانگی کاهش اضطراب کدام است؟
زندگی کنید، بهتر استراحت کنید و انرژی تان را صرف مواردی کنید که به سلامتی تان کمک می کنند. اسطوخودوس اسطوخودوس گیاهی است که از زمان های بسیار قدیم به عنوان یک داروی آرام بخش استفاده می شده. در حقیقت، مردم برای لذت بردن از عطر و رایحه ی آن، از آن به حمام های گرم خود اضافه می کردند و در عین حال از خواص آن بهره می بردند. شما هم می توانید برای استفاده ی بهینه از این ...
کلسترول و 8 نکته ساده اما مهم!
...: کلمه ای است که قطعا بارها در مفاهیم مرتبط با خوراک و سلامت شنیده اید و احتمالا درباره آن به جستجو و مطالعه نیز پرداخته اید. در ادامه این مطالب، نکات خواندنی ساده و خلاصه شده درباره کلسترول ارائه شده است. با گروه سلامت عصر ایران همراه باشید: 1.چیست و از کجا می آید؟! کلسترول از جمله مواد طبیعی است که در بدن ساخته و تنها 25 درصد آن از طریق مواد غذایی تامین می شود. 75 ...
چرخهٔ پُرخوری های هیجانی را بشناسید
، خوشمزه تر و لذت بخش تر می شود. حتی می توانید غذای مورد علاقه تان را بخورید اما خیلی کمتر. زمان می برد تا سیگنال سیری بدن به مغز برسد، پس چند لحظه مکث کرده و ببینید بعد از هر لقمه چه احساسی دارید، هنوز گرسنه اید یا سیر شده اید؟ با عادت های سالم در سبک زندگی از خودتان حمایت کنید وقتی از نظر فیزیکی قوی هستید، آرامید و خوب استراحت می کنید، بهتر می توانید با فراز و نشیب های زندگی که ...
بالا بردن سطح انرژی در طول روز با 5 راهکار ساده اما معجزه آسا
. 2. داشتن برنامه ورزش منظم تحقیقات نشان داده است که داشتن یک برنامه ورزشی روزانه می تواند خستگی را تا حد زیادی کاهش دهد. با انجام ورزش روزانه اندروفین در بدن شما آزاد می شود و به طور طبیعی باعث بالا رفتن سطح انرژی در شما می شود و در داشتن یک خواب شبانه با کیفیت نیز به شما کمک می کند. انجام هفتگی 2 ساعت ورزش در سطح متوسط را در زندگی روزانه خود قرار دهید. 3 ...
حرکات ورزشی برای رفع افتادگی بازو در 2 هفته تا 2 ماه
می بینید، رسیدن به بازوهای قوی و خوش فرم چیزی بیشتر از افزودن چند تمرین می باشد. شما باید به تغذیه سالم و عادات سبک زندگی فعال و سالم نیز پایبند باشید. اگر تمریناتی برای رفع افتادگی و کاهش چربی بازو انجام می دهید، این تمرینات باید بخشی از یک برنامه تمرینی بزرگتر باشد، بنابراین نتایج دلخواه تان حتی سریعتراز قبل قابل مشاهده خواهد بود. در مسیر هدف خود، باید رژیم های غذایی سالم را دنبال و مصرف کنید، عادات جدید تغذیه و رفتاری بیاموزید، و همچنین یک برنامه تمرینی معین شخصی سازی شده و هدفمند دریافت کنید که بر نواحی مورد نظر شما، مانند بازوها تمرکز دارند. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh. ...
مهاجری: با حداقل ها شاگردانم کار بزرگی را کردند
هزار آسیب دیدگی فوتبال را کنار می گذارند بدون اینکه برایشان عایدی داشته باشد و باید حداقل در رفاه نسبی باشد. وی خاطرنشان کرد: بحران را ما چهار هفته قبل داشتیم و خدا را شکر با امتیازهایی که گرفتیم و از ردیف پانزدهم خودمان را بالا بیاوریم یک حاشیه امنیتی برای خودمان به وجود آوردیم ولی اینجوری که ما جلو می رویم بچه ها تمام وجودشان را گذاشتند که نفت را در لیگ برتر حفظ کنند. فوتبال است و الان تعهد دارم به نفت مسجد سلیمان و همه تلاش می کنند. مشکلات به لحاظ ساختار زیاد است و یک شبه هم حل نمی شود و نیاز به یک نگاه خوب دارد. انتهای پیام/ ...
کاهش وزن یا کاهش چربی ؟ مسئله این است
این برنامه نشان داد که 83.6 درصد از چربی های خود را دوباره به دست آورده اند. این تا حد زیادی به این دلیل بود که متابولیسم آنها هرگز به طور کامل به چیزی نزدیک به سطح اولیه خود باز نمی گردد. به همین دلیل است که به جای کاهش وزن با استفاده از داده های درستی که آنالایزر بدن به شما نشان می دهد، باید روشی درست برای به دست آوردن عضله و از دست دادن چربی یا بازسازی بدن داشته باشید. نتایج دقیق بادی ...
انتخاب ساعت مچی متناسب با شخصیت و سبک زندگی
.... مسئولیت پذیری 2. راحتی 3. اعتمادبه نفس زمان واقعاً طلاست مطابقت ساعت مچی با شخصیت و سبک شما سبک های طراحی ساعت مچی مفهوم رنگ ساعت انتخاب برند ساعت متناسب با سبک شما ساعت یک اکسسوری مهم است و می تواند هر ظاهری را زیبا کند. ساعت شما می تواند تعریفی از خودتان باشد که سلیقه و منحصربه فرد بودن شما را منعکس کند. هنگام خرید، باید به دنبال یک ساعت کارآمد و مطابق با سلیقه تان ...
حساب کتاب دولت روشن نیست / رئیسی از کوپن عقب نشینی کند
آزموده شده است. وی در پایان گفت: هرچه قدر که دولت زمینه اجتماعی وسیع تری داشته باشد گرفتاری کمتری دارد. هرچقدر که جریان دولت از جریان اجتماعی فاصله داشته باشد دچار گرفتاری می شود و هم در دولت دهه 60 و هم در دولت 70 دولت ها به محض اینکه اشکال کارشان پیدا می شد جریان اجتماعی به دولت فشار می آورد. بنابراین مجبور بودند که روش را عوض کنند. اما پس از خاتمی دولت های مختلفی بودند که درآمد بسیار وسیعی هم داشتند ولی دلار چند برابر به مردم تحمیل کردند این دولت ها مخصوصا دولت های آخر با اینکه درآمد بسیار بسیار بالایی داشتند ولی دلار هزار تومانی سی هزار تومان شد./گسترش نیوز ...
مهاجری: بازی مقابل گل گهر سخت و نفس گیر است
دلیل چهارکارته بودن نداریم و دو تا بازیکن ما هم دیروز در اهواز به دلیل فشردگی تمرین ها نداریم، گفت: برای خودم جای سوال است اگر لیگ چند روز دیرتر تمام می شد چه اتفاقی می افتاد که ما بیاییم تیم ها را به سلاخی ببریم هر چهار تا پنج روز یک بازی در فشار، بیایید آمارهای مصدوم های تیم ها را بالا ببرید اگر از اول به این شکل باشد اشکالی ندارد و اینکه هفت هشت هفته آخر هر پنج روز باید یک بازی انجام شود مخصوصا ...
فواید حیرت انگیز بغل کردن ، کار های ممنوعه در رابطه جنسی و چند راهکار برای تسریع در بارداری
اختیار زنان نیست. برای هر دو طرف بسیار مهم است که ببینند چه کاری می توانند انجام دهند تا شانس باردار شدن خود را افزایش دهند. روز چهاردهم بهترین روز برای باردار شدن است یک تصور غلط رایج وجود دارد که روز 14 سیکل شما بهترین روز برای باردار شدن است. اما این درست نیست، زیرا همه افراد یک چرخه دقیق 28 روزه ندارند. حتی اگر سیکل 28 روزه داشته باشید، هیچ تضمینی وجود ندارد که ...
استفاده ابزاری از عادل فردوسی پور؟
ایران مایه افتخار مملکت هستند. امیدوارم همه ما در کنار هم موانع را پشت سر بگذاریم و مسیر کشور را به سمت بهبود جلو ببریم و با تمام این موانع و مشکلاتی که پیش پای مان می گذارند، بجنگیم. من خیلی موانع را پشت سر گذاشتم، از کار کوچک و گزارش تنیس شروع کردم و پله پله رفتم بالا و هیچ وقت ناامید نشدم. شما هم در هر مسیری که دارید می توانید موانع را پشت سر بگذارید . این اولین بار نیست که عادل ...