بهترین خوردنی ها برای مواقع استرس و اضطراب - ایسکانیوز
سایر خبرها
خواص و فواید شگفت آور روغن گیاهی رازیانه
خود برای بهبود تمرکز و تمرکز، منتشر کنید. اسانس رازیانه به عنوان یک ماده سم زدایی کارآمد عمل می کند. این گیاه دارای چندین خاصیت ادراری و تحریک کننده است که باعث تعریق و ادرار می شود. این امر به بدن کمک می کند تا از شر نمک اضافی، اسید اوریک، سموم، صفرا، آب و سایر مواد سمی که در آینده می توانند برای شما مشکل ایجاد کنند، خلاص شود. روند سم زدایی نیز جریان خون را تصفیه می کند و کلیه ها را به ...
از بین بردن خط خنده با ماساژ در کمتر از دو هفته! + ویدیو
شما در هنگام مواجه با استرس شروع به تولید کورتیزول می کند و این هورمون علاوه بر اینکه از بین برنده ارتباط بین سلول ها با یکدیگر است، باعث به وجود آمدن رادیکال های فعال در بدن هم می شود. رادیکال های فعال یکی از مهمترین عوامل پیری پوست هستند و خسارات جبران ناپذیری به پوست شما وارد می کنند. برای از بین بردن و جلوگیری از خط خنده باید استرس خود را کنترل کنید و از هرگونه استرس و اضطراب دوری ...
چرا لاغر نمی شوم؟ 17 دلیل اصلی استپ وزنی
وزنی 1- خواب کافی ندارید بر طبق نظر سنجی گالوپ ، 40 درصد از مردم هر شب کمتر از 7 ساعت خواب دارند. بدون این زمان با ارزش برای خاموش شدن چشم، هورمون استرس و همچنین قند خون و انسولین همگی افزایش می یابد که ممکن احساس گرسنگی را برای شما ایجاد کنند. به گفته جی جی ویرجین، یک متخصص مشهور در تغذیه و تناسب اندام ، خواب همچنین منجر به مقاومت انسولین میشود که چربی سازی را برای ...
کمبود کلسیم و آسیب های جبران ناپذیر ناشی از آن
به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی مانند: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و تن ماهی آب پرتقال غنی شده شیر غنی شده قارچ تخم مرغ نور خورشید بدن شما را به ساخت ویتامین D تحریک می کند، بنابراین قرار گرفتن منظم در معرض آفتاب می تواند به افزایش سطح ویتامین D بدن کمک کند. علاوه بر حفظ سطح کلسیم و ویتامین D کافی، تغییرات خاصی در سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای ...
لیست چند ماده غذایی نشاط آور
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، 41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده عبارتند از : 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند . 2. ماهی ...
مقابله با افزایش وزن یائسگی
. سارکوپنیا به کاهش توده عضلانی گفته می شود. تحلیل رفتن توده عضلانی می تواند باعث کُند شدن سوخت وساز بدن شود. زیرا هر چه توده عضلانی بیشتری داشته باشید، مصرف انرژی تان هم بیشتر خواهد بود. به طور طبیعی شما با عضلات بیشتر، کالری بیشتری می سوزانید. واردشدن به دهه 40 زندگی می تواند زمانی باشد که مسئولیت های زندگی به اوج می رسند؛ استرس های محل کار، مسئولیت بچه ها و تمام مشغله هایی که در میانسالی ...
چرا به چیزهای شیرین تمایل داریم؟
نجویدن کامل غذا مواد غذایی باید به خوبی جویده شوند و به آرامی خورده شوند تا از عملکرد بهینه و موثر دستگاه گوارش اطمینان حاصل شود. روند گوارش با بزاق که حاوی آنزیم هایی برای کمک به این روند و تعادل جسمانی بدن است، آغاز می شود. کم آبی بدن اهمیت نوشیدن 8 لیوان آب در روز را بارها و بارها شرح داده ایم اما با اصول و قواعدی که یکی از آنها می گوید از نوشیدن آب همراه با وعده های غذایی پرهیز کنید، چراکه گوارش غذا در معده را مختل می کند و همین گوارش نامناسب می تواند عاملی شود در بروز و افزایش هوس شیرینی در شما. ...
میزان پروتئین هر یک از مواد غذایی گوشتی و گیاهی چقدر است؟
، حداکثر یک گرم پروتئین به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن، یا 1.6 گرم برای ورزشکاران، ایمن و سالم در نظر گرفته می شود. داشتن پروتئین بیش از حد طولانی مدت ممکن است باعث مشکلات گوارشی یا سلامت کلیه شود. شما می توانید نیاز روزانه خود به پروتئین را از طریق انواع منابع غذایی تامین کنید. منابع پروتئینی گیاهی شامل حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه ها است. پروتئین های حیوانی شامل گوشت ...
هفت نکته موثر و علمی برای از بین بردن چربی شکم
محصولاتی را که حاوی چربی ترانس هستند، از سبد غذایی تان حذف کنید. (دقت داشته باشید گاهی چربی ترانس به صورت چربی هیدروژنه بر روی محصول نوشته می شود که هر دو یکی هستند.) 2- رژیمی سرشار از پروتئین داشته باشید پروتئین یکی از مواد ضروری برای کنترل وزن است. مصرف مقادیر بالای پروتئین باعث آزاد شدن هورمونی به نام PYY می شود که هورمون سیری است. این هورمون اشتها را کاهش می دهد. مصرف پروتئین ...
مکمل مَس چگونه به ساخت توده عضلانی کمک می کند؟
ذا و کالری بیشتری دریافت می کنند. بدن این افراد انرژی موردنیاز برای تمرین را تأمین می کند. استفاده از مکملی که حاوی پروتئین و کربوهیدرات اضافی است، یک روش آسان برای دریافت کالری بیشتر است. مردم اغلب مَس گینرها را به عنوان نوشیدنی مصرف می کنند. مَس گینرها حاوی مقادیر مختلفی از درشت مغذی ها هستند. بعضی از آن ها حاوی مواد دیگری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و کراتین نیز هستند. اگر ...
کاهش التهاب ریه با 12 غذای برتر | برای عفونت ریه چه بخوریم؟
چندین تغییر در شیوه زندگی، از جمله عادات غذایی شما، می تواند به از بین بردن مخاط اضافی از ریه ها، مبارزه یا جلوگیری از التهاب و بهبود تنفس کمک کند. بیایید نگاهی دقیق تر به رژیم غذایی شما و روشی که برخی غذاها ممکن است التهاب ریه ها را کاهش دهند، بیاندازیم. 1. کدو تنبل کدو تنبل شامل طیف وسیعی از مواد شیمیایی گیاهی تقویت کننده سلامت ریه است. طبق یک بررسی علمی، کدو تنبل به ویژه ...
اسرار مشترک افرادی که عمر طولانی و زندگی سالم دارند
بیمارستان سلطنتی ادینبورگ ، جدا از مزایای سلامتی ، زوج هایی که دارای زندگی جنسی سالم هستند نیز می توانند تا هفت سال جوانتر به نظر برسند – احتمالاً به این دلیل که رابطه جنسی استرس را کاهش می دهد و منجر به رضایت بیشتر و خواب بهتر می شود 4- روزی سه عدد گردو بخورید بر اساس تحقیق اخیر از دانشگاه اسکرانتون آمریکا ، گردو سالم ترین آجیل است زیرا حاوی بیشترین آنتی اکسیدان های ضد بیماری ...
چرا باید معده درد را جدی گرفت؟
ماست بخورید. وی خاطرنشان کرد: تشویش و اضطراب، یک عارضه عصبی بسیار پیچیده است که می تواند باعث تغییر در واکنش های شیمیایی در سراسر بدن شما شود. اضطراب و استرسی که به بدن شما وارد می شود می تواند عوارض و بیماری های مختلفی را به دنبال داشته باشد. چندین عارضه ناشی از استرس وجود دارند ...
بهترین ماده معدنی برای سلامت قلب و استخوان
در کودکان با خطر بیشتر ابتلا به پوکی استخوان مرتبط است. چگونه می توان مس بیش تری مصرف کرد؟ غذا های زیادی وجود دارند که به طور طبیعی حاوی مس هستند. به گفته موسسه ملی بهداشت مواد غذایی غنی از مس شامل انواع مختلفی از دانه ها، مغزها، غلات کامل، صدف ها و حتی مقداری شکلات هستند. آن چه که متخصصان نسبت به آن هشدار می دهند این است که مس می تواند در جذب ویتامین ها و مواد مغذی خاصی مانند ویتامین ث، روی و آهن توسط بدن شما اختلال ایجاد کند. ...
بررسی فواید و عوارض کافئین برای مغز و بدن
. همچنین به دلیل این که کافئین ادرارآور است، نوشیدن آن باعث دفع آب از بدن می شود. همچنین شواهد نشان می دهند که زیاده روی در مصرف کافئین می تواند باعث اختلالاتی همچون حالت تهوع، اسهال و نفخ شود. اگر معده ی ضعیفی دارید، مصرف کافئین را به حداکثر دو فنجان در روز محدود کنید تا دچار مشکلی نشوید. 4. مصرف کافئین باعث افزایش سطح هورمون استرس یا کورتیزول می شود مطالعات ...
راز زیبا رو بودن را بدانید!
کند لبخند زدن همچنین می تواند سلامت کلی بدن شما را تقویت کند. عمل لبخند زدن در واقع به سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند تا عملکرد موثرتری داشته باشد. تصور می شود که هنگام لبخند زدن، عملکرد ایمنی بدن به دلیل آرامش بیشتر بهبود می یابد که این امر به لطف ترشح برخی انتقال دهنده های عصبی اتفاق می افتد. لبخند زدن نه تنها باعث جذابیت بیشتر شما می شود، بلکه می تواند جوانی ...
برای کاهش و نجات از استرس چی بخوریم؟
.... از این بدتر کورتیزول باعث ایجاد آنزیمی در سلولهای چربی میشود که در نتیجه آن کورتیزون را به کورتیزول بیشتر تبدیل می کند.از آنجایی که سلول های چربی احشایی (که در شکم و اطراف اندام های حیاتی قرار گرفته اند) بیشتر از سلول های چربی زیر پوستی این آنزیم ها را دارند (عنوان مثال چربی در ران و پایین تنه ) استرس باعث می شود بسیاری از زنان چربی شکمی بیشتری داشته باشند. مواد غذایی ضد ...
چگونه میل جنسیمان را تقویت کنیم؟
جریان خون را به اندام های تناسلی افزایش دهند و زندگی جنسی سالم را تقویت کنند. بیشتر بخوانید: حقایقی درباره ی ارگاسم؛ ارگاسمی چیست؟ 2- سعی کنید شکلات بخورید در طول تاریخ، شکلات نمادی از میل بوده است، نه تنها به دلیل طعم لذیذ آن، بلکه به دلیل قدرت آن در بهبود لذت جنسی. شکلات باعث ترشح مواد شیمیایی فن اتیلامین و سروتونین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را تقویت ...
عوارض و خطرات گرما برای دیابتی ها
بیماری جدی است که می تواند منجر به کمای دیابتی شود و حتی زندگی فرد را تهدید کند. این اختلال زمانی پیش می آید که ترکیباتی مانند کتون در بدن تولید می شوند. وقتی سلول های بدن قادر به تولید انرژی از سوختن گلوکز نباشند، ناگزیر به استفاده از چربی ها هستند. این موضوع باعث تولید مواد کتونی می شود. در صورتی که انسولین مصرف نکنید، کتون ها در خون انباشته و مقداری از آن ها از راه ادرار دفع می شوند ...
هورمون رشد قد تا چه سنی ترشح می شود؟
داده ایم. و نکته دوم انجام ورزش های کششی همچون طناب زدن است که باعث می شوند استخوان های شما کشیده تر شوند. چگونه به ترشح هورمون رشد کمک کنیم؟ برای اینکه به بدن خود در ترشح هورمون رشد کمک کنید می توانید از مکمل های غذایی که در قالب شربت و قرص وجود دارند استفاده کنید. همچنین مصرف قرص های ویتامین ب، دی، کا و کلسیم به افزایش قد شما در پایان دوره رشد کمک می کنند. البته توجه داشته ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای افزایش تمرکز
اعصاب که بر چگونگی تأثیر داروها روی چرخه های زیستی طبیعی بدن تحقیق می کند) می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. بخشی به نام هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) در مغز انسان وجود دارد که سطح کورتیزول (هورمون استرس) بدن را کنترل می کند. افزایش این هورمون به معنای بالارفتن سطح هوشیاری انسان است و نبودِ آن باعث می شود احساس خواب آلودگی کنیم. کافئین نیز چنین تأثیری دارد. SCN کورتیزول را براساس ...
چند خط سلامتی
سیستم ایمنی بدن می شود. در نتیجه مقاومت بدن را در برابر بیماریها افزایش می دهد. از مصرف روغن ریحان در دوران بارداری، شیردهی و برای کودکان خودداری شود. / بایدها و نبایدهای ماسک صورت چند نکته زیر را برای به حداکثر رساندن تأثیر ماسک بر صورت، در نظر داشته باشید: - ماسک ها را به مدت 10 تا 30 دقیقه بر روی پوست خود بگذارید؛ بدین ترتیب به مواد اجازه می دهید به پوست شما نفوذ ...
خواص باورنکردنی این ادویه پرکاربرد برای دیابت!
خواص آنتی اکسیدانی دارچین می تواند از مغز در برابر بیماری های مرتبط با آن مانند پارکینسون و آلزایمر محافظت کند. دارچین باعث فعال شدن پروتئین هایی می شود که از ذهن در برابر عوامل مخرب محافظت می کند. همچنین این ماده با جلوگیری از مصرف مورفین توسط سلول ها و مقابله با خودتخریبی آن ها از اثرات منفی استرس می کاهد. 5-کاهش احتمال ابتلا به سرطان دارچین به خاطر دارا بودن خواص آنتی ...
راهکارهای تغذیه در برابر کابوس سرطان
و وضعیت تغذیه – شامل رفتارهای غذایی، دریافت مواد مغذی، تناسب اندام و توده چربی بدن- بر بسیاری از شاخص های سلامت و بیماری تاثیرگذار بوده و بدون شک بر ابتلا و درمان بیماری سرطان نیز موثر است. بسیاری از مبتلایان به عنوان راهی برای بهبود سریع تر و بسیاری از اطرافیان آنها، به عنوان راهی برای پیشگیری از ابتلای خویش به تغذیه توجه ویژه ای دارند. به همین دلیل تلاش خواهیم کرد تا آخرین یافته های مرتبط با ...
هانی ژل رویال از شرکت دانش بنیان دایا دار
؛ به طوری که امروزه شاهد آن هستیم که بسیاری از دانشگاه های بزرگ در سرتاسر جهان در حال تحقیق و بررسی دقیق ترکیبات معجزه گر این ماده شفابخش هستند. بسیاری از افرادی که از مکمل ژل رویال استفاده کرده بودند، بیان کردند که با مصرف این مکمل شاهد افزایش بسیار زیاد در سطح انرژی و بهبود کارایی بدن خود بودند. همچنین این افراد بیان کردند که مصرف مکمل ژل رویال به تنظیم بهتر ریتم خواب آنها نیز کمک کرد. مکمل ژل ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
بسیار سالم و مغذی هستند. دارای میزان زیادی فیبر ویسکوز هستند که باعث می شوند بعد از مصرف آنها تا چند ساعت احساس سیری کنید. این دانه ها مقاومت به انسولین را بهبود می بخشند و باعث کاهش میزان قند خون می گردند. همچنین دانه کتان شما را در برابر احتمال ابتلا به سرطان سینه مصون می دارند. دو قاشق غذاخوری از دانه کتان که حدوداً معادل 14 گرم است دارای 3 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است. می توانید این ...
9 فایده بی نظیر نعناع برای پوست/ دستورالعمل ساخت چند ماسک
بوده و خواص ضد باکتریایی قوی دارد. اغلب در پاک کننده ها، قابض ها، تونرها و مرطوب کننده ها استفاده می شود. این ماده فواید زیر را برای پوست شما به همراه دارد: روشن کننده رنگ صورت نعناع اثر طراوت بخش و تسکین دهنده ای روی پوست دارد. زمانی که روی پوست استفاده می شود، می تواند لک های صورت را کم رنگ کند. این کار باعث می شود پوست شما بعد از هر بار استفاده؛ روشن و با طراوت به نظر برسد ...
فواید تخم بلدرچین؛ از درمان اختلالات کلیه تا تقویت استخوان ها
غنی آهن است. کمبود آهن می تواند باعث کم خونی شود. بنابراین، گنجاندن تخم بلدرچین در رژیم غذایی می تواند سیستم گردش خون شما را بهبود بخشد. تخم بلدرچین 5 برابر بیشتر از تخم مرغ پتاسیم دارد. پتاسیم یک ماده معدنی ضروری است که در چندین عملکرد مهم بدن نقش دارد. از طرفی یک گشادکننده عروق طبیعی است، بنابراین می تواند رگ های خونی شما را باز و شل کند. علاوه بر این به کنترل فشار خون کمک می کند و فشار خون را ...
درد آرتریت را با چند روش خانگی مهار کنید
و تن استفاده کنید. سبزیجات با برگ های سبز تیره نیز سرشار از ویتامین K که به التهاب و آنتی اکسیدان های بدن کمک می کند، مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و اسفناج برای شما مفید است. سبزیجات غنی از گلوتاتیون از جمله کلم بروکلی، مارچوبه، کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی و خرفه. میوه هایی با مقادیر سالم عبارتند از آووکادو، گریپ فروت، پرتقال، هلو و هندوانه. کانولا و روغن زیتون ...
کامبوجا ، یک نوشیدنی سالم و مفید
علاوه اسید استیک موجود در کامبوجا خواص ضد میکروبی داشته و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش می دهد. استرس ، اضطراب و افسردگی مقادیر بالای ویتامین های ب به ویژه ویتامین ب 12 موجود در کامبوجا به افزایش سطح انرژی بدن کمک کرده و باعث تقویت حافظه و بهبود سلامت روانی میشود. تحقیقات جدید نشان میدهد که کامبوجا با کاهش استرس و اضطراب به پیشگیری و درمان افسردگی کمک می کند. ...