خانه
برای کاهش و نجات از استرس چی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لیست چند ماده غذایی نشاط آور
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، 41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده عبارتند از : 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند . 2. ماهی ...
با آلبالو قلب تان مثل ساعت می زند
آن ها در پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان موثر است. او گفت: رنگ قرمز شفاف و غلیظ آلبالو تنها برای جذابیت و زیبایی نیست، بلکه به علت وجود میزان زیادی از آنتوسیانین ها است. دبیر انجمن تغذیه البرز افزود: آنتوسیانین ها، نوعی آنتی اکسیدان هستند که می توانند با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مقابله کنند و مانع از استرس شوند. خانم احدی گفت: آلبالو سرشار از مواد مغذی مهمی مانند فیبر، کاروتنوئیدها، ویتامین C و پتاسیم است و این میوه تابستانی جزو میوه های کم کالری محسوب می شود. ...
مقابله با افزایش وزن یائسگی
. سارکوپنیا به کاهش توده عضلانی گفته می شود. تحلیل رفتن توده عضلانی می تواند باعث کُند شدن سوخت وساز بدن شود. زیرا هر چه توده عضلانی بیشتری داشته باشید، مصرف انرژی تان هم بیشتر خواهد بود. به طور طبیعی شما با عضلات بیشتر، کالری بیشتری می سوزانید. واردشدن به دهه 40 زندگی می تواند زمانی باشد که مسئولیت های زندگی به اوج می رسند؛ استرس های محل کار، مسئولیت بچه ها و تمام مشغله هایی که در میانسالی ...
کاهش التهاب ریه با 12 غذای برتر | برای عفونت ریه چه بخوریم؟
منظم آنتوسیانین به جلوگیری از کاهش عملکرد ریه کمک می کند. علاوه بر این، کلم قرمز سرشار از فیبر است که با عملکرد بهتر ریه مرتبط است. در مقایسه با کلم سبز، نوع قرمز آن حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان قوی، فلاونوئیدهای ضد سرطان و 10 برابر بیشتر ویتامین است که همگی برای سلامت ریه مفید هستند. 10. زغال اخته زغال اخته به دلیل داشتن مواد مغذی غنی به حفظ و محافظت از عملکرد ریه ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
یونانی ساده ترین و بهترین شام شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می شود. پروتئین به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول شبانه روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید. 3- بیسکوییت رژیمی و کراکر؛ حاوی کربوهیدرات پیچیده بیسکوییت و کراکر هایی که از گندم کامل تهیه می شوند از جمله بهترین غذا ها برا شام هستند که برای رفع گرسنگی ...
هفت نکته موثر و علمی برای از بین بردن چربی شکم
محصولاتی را که حاوی چربی ترانس هستند، از سبد غذایی تان حذف کنید. (دقت داشته باشید گاهی چربی ترانس به صورت چربی هیدروژنه بر روی محصول نوشته می شود که هر دو یکی هستند.) 2- رژیمی سرشار از پروتئین داشته باشید پروتئین یکی از مواد ضروری برای کنترل وزن است. مصرف مقادیر بالای پروتئین باعث آزاد شدن هورمونی به نام PYY می شود که هورمون سیری است. این هورمون اشتها را کاهش می دهد. مصرف پروتئین ...
اهمیت آب و خواص این مایه ی حیات برای سیستم ایمنی بدن
شما از آب موجود در بافت ها، اعضای بدن و سلول ها برای عملکرد مناسب استفاده می کند. زمانی که غذا را هضم می کنید و عرق می کنید، آب از دست می دهید. زمانی که نفس می کشید، تقریباً یک فنجان آب از دست می دهید. در نتیجه با همین اقدامات که موجب از دست دادن آب می شود، نمی توانید زندگی کنید. پس نیاز به نوشیدن آب دارید. در این بخش ابتدا فواید نوشیدن آب را به شما معرفی خواهیم کرد که شامل: سلامت معده ...
چگونه می توان مو های کم پشت را تقویت کرد
آووکادو (یکی از مزیت های ویتامین E بهبود رشد و توسعه مویرگ ها و عروق خونی است) آهن: موجود در صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج روی: منابع خوب شامل صدف، گوشت گاو، تخم کدو تنبل و عدس اگر دریافت مواد مغذی لازم از غذا هایی که می خورید دشوار است، ممکن است بخواهید از مولتی ویتامین هایی که حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی هستند استفاده کنید. درست است که ویتامین ها در سلامت مو های شما ...
بررسی علل پوست پرتقالی و درمان خانگی برای کاهش منافذ باز
دوران بارداری، بلوغ و یائسگی بعضی از علل رایج است. تعداد زیادی از گیاهان، میوه ها و مواد مغذی در کاهش حفره های بزرگ شده تاثیر دارد، اگر چه تعدادی از محصولات آرایشی موجود در بازار ،تحت عنوان رفع کننده این مشکل وجود دارد، شما نمی توانید این مشکل را به تنهایی از پوست خود حذف کنید برخی از داروهای خانگی که می توانند سطح منافذ باز را به حداقل برسانند، عملکرد برخی از داروها را آسان می کنند ...
خوراکی های مفید برای استخوان درد
سلول های قرمز خون و DNA ضروری هستند. نقش کلیدی این ویتامین ها در عملکردهای مغزی و سلول های عصبی را هم نباید نادیده گرفت. 3. ماهی های چرب هرگز اجازه ندهید که وجود کلمه چرب در عنوان ماهی های چرب شما را نگران کند، زیرا ماهی های چرب یا ماهی های روغنی سرشار از چربی های سالم و غیراشباع امگا-3 هستند. امگا-3 یکی از بهترین ترکیبات برای تسکین التهاب در مفاصل است و درنتیجه به تسکین دردها و ...
خوراکی هایی که به خاطر دندان هایتان نباید بخورید
... میوه های مرکباتی یک خوردنی سالم برای رژیم غذایی ما هستند که ویتامین سی و بسیاری از ترکیبات بیوفلاونوئید سالم را برای بدن ما فراهم می کنند اما اسید سیتریک موجود در همه مرکبات باعث فرسایش سطح دندان و افزایش حساسیت آن خواهد شد. بعد از خوردن میوه های مرکباتی حداقل 30 دقیقه مسواک نزنید تا مواد معدنی موجود در بزاق بتوانند هر ماده معدنی ازدست رفته در معرض اسید را بازسازی کنند. جویدن آدامس بدون قند ...
بهترین خوردنی ها برای مواقع استرس و اضطراب
. هنگامی که استرس می گیرید، مدام از درون با خودتان درگیر هستید . آنتی اکسیدان و مواد مغذی موجود در بلوبری به مبارزه با استرس کمک می کند و باعث می شود که پاسخ به استرس در بدن شما بهبود پیدا کند. همچنین عاملی طبیعی برای کشتن سلول های استرس است . پسته می تواند عاملی برای تولید هورمون های شادی در بدن باشد و شما را از لحاظ ذهنی آرام و ریلکس کند و در نتیجه یک میان وعده ضد استرس ...
خواص لوبیا سفید
تقویت حافظه و شناخت فولات به دلایل مختلف یک ماده غذایی کلیدی و مهم برای بدن است، زیرا از نقص لوله عصبی و کم خونی پیشگیری می کند و بر سیستم عصبی بدن تاثیر مثبتی دارد. کمبود اسید فولیک به طور مستقیم با افزایش سطح هموسیستئین ارتباط دارد که اغلب منجر به بیماری های عصبی کشنده مانند پارکینسون می شود. علاوه بر این یکی از ویتامین های B یافت شده در لوبیا سفید، تیامین است که می تواند به افزایش انتقال ...
فشار خون و چند توصیه مهم انجمن قلب آمریکا
ودسازی سدیم است که به کاهش فشار خون کمک می کند. مطالعات نشان داده که این رژیم غذایی کاملاً مؤثر است. رژیم DASH شامل مصرف موارد زیر است: - میوه هایی مانند سیب، موز و توت فرنگی - سبزیجات مانند کلم بروکلی، لوبیا سبز و هویج - آجیل مانند بادام و گردو - حبوبات و دانه ها مانند لوبیا، عدس و تخمه آفتابگردان - غلات کامل مانند گندم، برنج قهوه ای ...
چند خط سلامتی
/> بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آن که از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز مانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود.
5عادت غذایی ناسالم در وعده صبحانه
عمومی تان آسیب می رسانید. 3. عدم استفاده از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان اگر بشقاب صبحانه رنگارنگ و متنوع نیست، یعنی ده ها ویتامین و ماده مغذی موجود در خوراکی های رنگارنگ و تازه را از دست می دهید. در واقع، عدم استفاده از میوه ها، صیفی ها و سبزیجات مختلف در وعده صبحانه باعث می شود که آنتی اکسیدان ها در ساعات صبح وارد بدن نشوند، درحالی که دریافت منظم و مداوم ترکیبات آنتی اکسیدانی ...
لاغرکننده ترین نوشیدنی های طبیعی دنیا
دارد موجب می شود بتوانید گرسنگی را کنترل میکند.با خوردن آب سبزیجات به جنگ کالری های اضافی بروید. برای کاهش وزن از مصرف آب غافل نشوید جایگزین کردن نوشیدنی های کربناتی با آب، مقادیر زیادی کالری روزانه مصرفی شما را کاهش میدهد. مصرف دو لیوان آب قبل از وعده غذایی کمک میکند زودتر سیر شوید و زیاد نخورید. نوشیدن آب کافی تاثیرات مثبتی در سوخت و ساز بدن دارد. کاهش وزن خوشمزه ...
رهایی از صورت و چهره خسته با ماسک های خانگی
بورس نیوز : گاهی دور چشمانتان سیاه می شود و یا لکه های کم رنگی روی پوست صورت نشسته و چهره شما را خسته و نازیبا نشان می دهند در این شرایط به ترکیبات جادویی مراجعه کنید. در کنار محصولات آرایشی و بهداشتی، مواد طبیعی هم هستند که می توانند پوستی سالم، جذاب و شاداب به شما تحویل دهند، منافذ پوست را کوچک کنند و باعث شوند که از پوست زیبایی که دارید لذت ببرید. مراحل انجام یک فیشیال خوب در منزل ...
درمان واریس با تغذیه، ماساژ و دیگر روش های خانگی+ روش های پزشکی
می کنید، فشار شدیدی را داخل شکم ایجاد می کند که آسیب دریچه های وریدی را بیشتر می کند. غذاهای زیر سرشار از فیبراند و می توانید آنها را برای کمک به بهبود واریس به برنامه غذایی تان اضافه کنید: غلات کامل سبوس دار گندم جو دوسر آجیل بذر کتان نخودفرنگی لوبیا انجیر آلو آووکادو گوجه فرنگی بروکلی هویج کنگر فرنگی گل کلم پیاز سیب زمینی شیرین مواد غذایی حاوی پتاسیم کمبود پتاسیم ...
افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه بخورند؟
محتوای فیبر زیاد فواید سلامتی بیشتری دارد که می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت گوارش کمک کند. فیبر محلول موجود در بلغور جو دوسر سطح کلسترول را کاهش می دهد. میوه: مرکبات مانند گریپ فروت، پرتقال، لیمو و ... سرشار از مواد مغذی هستند که به مدیریت سطح فشار خون شما کمک می کنند. توت ها همچنین گزینه خوبی برای افرادی هستند که سعی می کنند سطح فشار خون خود را کنترل کنند. موز ...
این غذاها برای افرادی که سابقه خانوادگی سرطان دارند ممنوع است!
را افزایش دهد، اما آیا می دانستید که این الگوی غذایی نادرست حتی خطر ابتلا به سرطان را هم بیشتر می کند؟ طبق گزارش های صندوق جهانی تحقیقات سرطان (WCRF)، شواهد قوی و محکم نشان می دهند که مصرف نمک و دیگر مواد غذایی سرشار از نمک در گروه مهم ترین علت های ابتلا به سرطان معده قرار می گیرند. 3. ماهی سرخ شده به طور کلی، تحقیقات علمی می گویند که مصرف ماهی می تواند از بدن در برابر ابتلا ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
در طول روز خواهد بود. کافئین موجب افزایش سطح متابولیسم و سوخت و ساز بدن نیز می شود. یک مطالعه انجام شده نشان داده است که مصرف 100 میلی گرم کافئین در روز، به سوخت 79-150 کالری بیشتر در طول 24 ساعت کمک می کند. همچنین، قهوه دارای میزان زیادی آنتی اکسیدان است و باعث کاهش التهاب، محافظت از سلول های دیواره رگ های خونی و کاهش دیابت و ریسک بیماری های کبدی می گردد. جو دوسر ...
راه های خانگی رفع عفونت های ادراری
میکروب ها تأثیر می گذارد و به عنوان مثال مانع از آن می شود که باکتری ای کولای به جداره های مجاری ادراری بچسبد. علاوه براین ویتامین C موجود در زغال اخته نیز باعث تقویت قدرت دستگاه ایمنی بدن می شود و از این طریق نیز با عفونت ادراری مقابله می کند. دم کرده گیاه دم اسبی دم کرده گیاه دم اسبی یک نوشیدنی فوق العاده با خواص ادرارآوری بالا است که به افزایش تولید و دفع ادرار کمک می کند. این ...
آنتی اکسیدان های بدن تان را در شرایط هوای آلوده تقویت کنید
تقویت می کند. میوه های مانند سیب انواع مرکبات هویج و غلات سبوس دار حاوی مقادیر بالایی پکتین هستند که در کاهش اثرات سرب در بدن مهم است. او افزود: یکی دیگر از آنتی اکسیدان ها ویتامین E است که منابع آن بادام، روغن ها ی زیتون و آفتابگردان، جوانه گندم و سبزیجات برگ سبز است. قمی گفت: مصرف شیر و لبنیات حاوی مواد پروبیوتیک نیز می تواند علاوه بر تامین کلسیم و موادمعدنی، ویتامین D باعث ...
بهترین و بدترین غذا ها در دوره ی شیمی درمانی
خشکبار چربی های سالم نظیر : • آووکادو • کره آجیل • روغن زیتون • ماست شیر کامل غذاهای غنی از فیبر نظیر : • عدس • جو دوسر • جو • دانه کتان • انواع توت ها • آجیل و دانه ها غذاهایی که باید اجتناب کنید پزشکان ممکن است در طول شیمی درمانی به افراد توصیه کنند از غذاهای مشابه با غذاهایی که در دوران ...
14 بهترین ماسک روشن کننده پوست با مواد گیاهی طب سنتی
وجود لیکوپن در آن است. این ماده دارای خواص محافظتی در برابر نور است و این امر، پیرشدن پوست را کندتر می کند. همچنین گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به درخشندگی هرچه بیشتر پوست کمک می کند. جو دوسر هم نقش یک لایه بردار را به خوبی ایفا می کند. ترکیب این دو ماده با مواد مغذی ماست، یک ماسک روشن کننده پوست طبیعی و عالی به وجود می آورد. طرز تهیه و مصرف: گوجه فرنگی را از وسط نصف ...
درد آرتریت را با چند روش خانگی مهار کنید
تواند بسیار مفید باشد. کپسایسین – ماده شیمیایی "تند” در فلفل قرمز قرمز این ماده می تواند درد آرتریت را تسکین دهد. کپسایسین با کاهش ماده P، یک انتقال دهنده درد، به طور موقت اختلالی در درک درد در بدن ایجاد می کند. می توانید با مخلوط کردن فلفل قرمز در آب، چای درست کنید، یا به سادگی فلفل قرمز را در وعده های غذایی خود بپزید. یا کمی سس فلفل تند را در آب گوجه فرنگی اضافه کنید. همچنین ...
فواید تخم بلدرچین؛ از درمان اختلالات کلیه تا تقویت استخوان ها
برابر تخم مرغ معمولی دارند. بر اساس پایگاه داده ملی مواد مغذی USDA، تخم بلدرچین سرشار از ویتامین E، اسید های آمینه، اسید های چرب، آهن و روی است. در موارد خاص، تخم مرغ می تواند باعث واکنش های آلرژیک با علائمی مانند تهوع، استفراغ، معده درد و بثورات پوستی شود. از طرف دیگر تخم بلدرچین ضد حساسیت بوده و مصرف آن بی خطر است. درمان اختلالات تنفسی روش های پزشکی باستانی شامل استفاده از ...
فواید و عوارض مصرف انواع گوشت در بارداری
– مسمومیت غذایی : مصرف ماهی دودی در بارداری بی ضرر است ولی مصرف ماهی غیر دودی خام از جمله کوسه و صدف در بارداری کلا ممنوع است و می تواند منجر به مسمومیت غذایی جدی شد. ماهی خام در سوشی میتواند شما را مسموم کند. 5 – سالمونلوزیس : احتمال ابتلا به باکتری سالمونلا در بارداری بسیار جدس است و میتوند باعث بروز تب شدید ، استفراغ ، تهوع ، اسهال و کم آبی بدن ، زایمان زودرس و سقط جنین شود. ...
