خانه
بهترین ماده معدنی برای سلامت قلب و استخوان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه و روش لاغری با گردو
، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو : هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد ...
کمبود کلسیم و آسیب های جبران ناپذیر ناشی از آن
های قلبی را کاهش دهید. معمولا با مصرف یک لیوان شیر یا یک پیاله ماست، حدود یک چهارم از نیاز روزانه شما به کلسیم تامین شده است. سایر مواد غذایی غنی از کلسیم شامل موارد زیر است: ماهی قزل آلا یا ساردین توفوی غنی شده لوبیای سفید کلم بروکلی انجیر آب پرتقال غنی شده نان گندم همانطور که پیشگیری از کمبود کلسیم مهم است، مصرف بیش ازحد آن نیز باید کنترل شود. از نظر متخصصان ...
مکمل مَس چگونه به ساخت توده عضلانی کمک می کند؟
در مورد این مکمل ها با شما صحبت می کنیم. مس گینر (mass gainer) چیست؟ مکمل مس، همانطور که از نام آن پیدا است، با هدف افزایش وزن و وزن گیری در دوره های مختلف بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و مقادیر زیادی کربوهیدرات بوده و در هر بار مصرف، کالری زیادی را به بدن می رساند. تمرین بدنی شدید معمولاً برای افرادی مناسب است که غذا ...
مصرف صحیح مکمل گینر برای رشد عضلات
، بنابراین تمام مواد مغذی به طور هم زمان به سیستم گوارش شما وارد نمی شوند و آن را با مشکل مواجه نمی کنند. اما با مصرف مَس گینرها مقدار زیادی از درشت مغذی ها را به شکل بسیار متمرکز و هم زمان دریافت خواهید کرد. به همین دلیل ممکن است دچار مشکلات گوارشی شوید. برخی از عوارض جانبی بعد از مصرف مَس گینرها ممکن است رخ دهد، اما راه هایی برای کاهش آن ها وجود دارد. 1. مقدار ...
عوارض مصرف زیاد ویتامین A چیست؟
ویتامین A مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف مواد غذایی تأمین کنند. بیشتر ویتامین A مصرف شده در کبد به صورت رتینل ذخیره می شود. مصرف بیش از حد ویتامین A چه عوارضی دارد؟ نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A به شکل غذا یا مکمل تأثیر منفی بر سلامت استخوان می گذارد و اگر کنترل نشود باعث بروز شکستگی های شدید در سنین بالا می شود. بنابراین توصیه شده است اگر ...
بررسی فواید و عوارض کافئین برای مغز و بدن
12 میلی گرم در میلی لیتر تجاوز می کرد. این در حالی بود که هیچ محدودیتی در طی آموزش وجود نداشت و هیچ گونه آزمایشی برای بررسی مواد مخدر در خون وجود نداشت. با این وجود، از ژانویه 2004، هر گونه محدودیت در مصرف کافئین برداشته شد، چرا که کاربرد آن بسیار گسترده و از نظر اجتماعی قابل قبول است. عوارض کافئین برای مغز و بدن 1. کافئین اعتباد آور است احتمال اعتیاد به کافئین ...
خوراکی های مفید برای استخوان
10 تا 15 درصد از کلسیم رژیم غذایی توسط بدن جذب می شود. در ضمن، شیر حاوی مواد مغذی مهمی مانند فسفر و پروتئین های باکیفیت است که به رشد استخوان ها و بافت های بدن کمک می کنند. 2. پنیر پنیر یکی از بهترین خوراکی های سرشار از کلسیم است که انواع آن به راحتی برای مصرف در دسترس قرار دارند. پنیر نه تنها کلسیم فوق العاده ای به بدن می رساند، بلکه منبع عالی ای برای دریافت چربی ها و ...
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین د
اندازه کافی قوی نیست تا بدن را با ویتامین کافی تامین کند. هم چنین، ویتامین د در برخی غذا ها از جمله ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین، شاه ماهی و ماهی خال مخالی گوشت قرمز، کبد، زرده تخم مرغ و برخی از غذا های غنی شده مانند غلات صبحانه یافت می شود. ویتامین د به تنظیم مقدار کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و ماهیچه ها را تامین می کند ...
دلایل توصیه مصرف انجیر برای مادران باردار
خواص انجیر در دوران بارداری و برخی دلایل توصیه آن برای رژیم غذایی عبارتند از: 1 . افزایش دریافت کلسیم کلسیم برای رشد استخوان ها و دندان های مادر و نوزاد ضروری است. این ماده برای حفظ قدرت استخوان ها در دوران بارداری و پس از آن لازم است، بنابراین با دریافت آن، مادر قادر به انجام فعالیت های روزانه خود خواهد بود. 2 . تأمین مواد معدنی مورد نیاز مواد معدنی ...
سموم معده و کبد را در خانه پاکسازی کنید
آش کاچی یکی از غذا های محلی استان همدان بوده که حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، K ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، منیزیم، منگنز، مس، کلسیم، فیبر، آهن، فسفر، روی (زینک)، پروتئین، اسید آمینه تریپتوفان، آلیسین و گوگرد است. برای بررسی خواص آش کاچی و اینکه مصرف این آش برای چه افرادی مفید است، با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو ...
مقابله با افزایش وزن یائسگی
کند و باعث خستگی و بی حالی شود؛ بنابراین وقتی به یائسگی می رسید لازم است روش هایی برای حفظ وزن سالم به کار ببرید. وزن یائسگی را چگونه مدیریت کنید؟ تلاش برای کاهش وزن در دوره پیش از یائسگی و یائسگی مثل یک نبرد طاقت فرسا به نظر می رسد. اغلب روش هایی که طی سال های قبل نتیجه بخش بودند دیگر بی اثرند. زیرا بدن شما دستخوش تغییراتی شده است و خیلی از عادت هایتان باید تغییر کند. کنترل ...
عوارض کمبود ویتامین D در کودکان
25 تا 50 نانومول در لیتر به معنای ناکافی بودن این ویتامین در بدن است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهند بالاتر بودن سطح ویتامین D از 50 نانومول در لیتر، برای سلامت استخوان ها، عضلات، سیستم ایمنی بدن و ترشح انسولین بسیار مفید است. قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید و استفاده از لبنیات غنی شده با ویتامین D می تواند به میزان قابل توجهی شیوع کمبود ویتامین D را کاهش دهد. با این حال، کمبود ...
آیا همه می توانند از مکمل کراتین استفاده کنند؟
2024 حدود 520 میلیون دلار تخمین زده می شود. این ماده فواید زیادی برای بدن دارد، ازجمله اینکه انرژی بدن را افزایش می دهد و به تقویت عضلات و ماهیچه ها کمک می کند. اگر ورزشکار باشید یا به باشگاه بروید حتماً نام این مکمل را شنیده اید. اگر می خواهید با مزایای این ماده آشنا شوید این مقاله را تا انتها بخوانید. شاید برای شما هم سوال باشد که آیا مصرف هم زمان مکمل ها با یکدیگر مشکلی دارد یا خیر ...
نابودی سنگ کلیه و خواص قلبی و عروقی این گیاه را بشناسید
100 گرم آن، 600 میلی گرم ویتامین C وجود دارد، در حالی که در 100 گرم پرتقال فقط 50 میلی گرم ویتامین C موجود است؛ بنابراین مقدار ویتامین C میوه نسترن 12 برابر پرتقال و 3 برابر لیموترش است. خواص قلبی و عروقی نسترن دمنوش نسترن در درمان بیماری های قلبی مفید است همچنین میوه نسترن سبب کاهش فشار خون می شود. دمنوش نسترن تپش قلب را رفع می کند برای این منظور 10 گرم میوه نسترن را سه ...
بدانید از عوارض مرگبار نوشیدن زیاد آب!
پمپاژ خون را از طریق کل بدن شما انجام می دهد. زمانی که بیش از حد آب مصرف می کنید، حجم خون در بدن شما افزایش می یابد و افزایش حجم خون فشار غیر ضروری بر روی رگ های خونی و قلب وارد می کند. 6. کار بیش از حد کلیه ها: مصرف زیادی آب می تواند بر روی کلیه ها فشار وارد کند، تابه طور مداوم در حال فعالیت باشند .کلیه ها می تواند حدود یک لیتر مایع را در یک ساعت از بدن فیلتر کند اما اگر این ...
این میوه دوای درد سکته مغزی
...، خس خس شدید و سرفه های شبانه با مصرف کیوی پایین می آید. وی پیشگیری از نابینایی ناشی از افزایش سن را خاصیت دیگر کیوی دانست و تصریح کرد: کیوی از چشم ها در مقابل انواع مختلف آسیب های ناشی از مولکول های رادیکال آزاد حفاظت می کند. این کارشناس ارشد طب سنتی ادامه داد: از دیگر خواص کیوی عدم وجود چربی در آن و برخورداری از میزان بالای فیبر خوراکی است، این میوه برای افرادی که نیاز دارند قند خون خود را کنترل کنند انتخاب مناسبی است. ناصری گفت: کیوی برای حفظ سلامت قلب، تنظیم دستگاه گوارش و کنترل سطح کلسترول خون و غلظت خون مفید است. ...
شیر چه تاثیری بر کنترل دیابت دارد؟
...> نوشیدن شیر هیچ ارتباطی با اضافه وزن یا چاقی ندارد و همین طور باعث کاهش وزن هم نمی شود اما می تواند اشتها را کنترل کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف لبنیات کمک می کند تا فرد احساس سیری کند و میزان خوردن چربی را کاهش دهد. تقویت کننده دندان و استخوان شیر احتمال شکستگی استخوان ها را در کودکی کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده است زنان بارداری که میزان زیادی لبنیات و غذاهای غنی از ...
مواد غذایی ناسالمی که برای بدنتان مفید هستند!
دلیل داشتن کلسیم برای استخوان ها مفید است. با اضافه کردن مواد سالم به ترکیبات کوکی خود می توانید فواید آن را دو چندان سازید. مثل میوه های خشک شده که سرشار از آهن هستند یا دانه های چیا که حاوی چربی های امگا-3 هستند. هات داگ هات داگ گوشت گاو 4 درصد از نیاز روزانه ی بدن به آهن را تأمین می کند. این غذا سرشار از پروتئین هم هست و به همین دلیل، به ترمیم و ساخت بافت های بدن کمک می کند ...
هرگز هنگام سرگیجه این موادغذایی را مصرف نکنید!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ مواد غذایی شیرین شده با قند های مصنوعی نیز همان خاصیت غذا های شور را در برهم زدن تعادل مایعات بدن دارند. غذا هایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد. یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را ...
آشنایی با فواید ویتامین B9 برای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فولات جزو ویتامین های گروه ب است که به عنوان کوآنزیم در متابولیسم نوکلئیک و اسیدهای آمینه عمل می کند. فولات جزو ویتامین های محلول در آب می باشد و از طریق ادرار از بدن دفع می شود بنابراین همه افراد باید روزانه از مواد غذایی سرشار از این ویتامین استفاده کنند زیرا ویتامین B 9 یا فولات می تواند از بدن در برابر بیماری های عروقی، سرطان و اختلالات روانی محافظت کند. ...
در تابستان داغ آب های طعم دار بنوشیم یا نه؟
حاوی مقداری دانه های فیبردار مانند خاکشیر یا تخم شربتی باشند. علاوه بر این، استفاده از شیر کم چرب خنک و دوغ کم نمک هم در این فصل از سال و در طول روز توصیه می شود اما باید از خوردن شیر پرچرب و دوغ شور امتناع کرد تا از ابتلا به پرفشاری خون و بیماری های قلبی در امان بود. در این فصل استفاده از غذاهای آبکی و سالم مانند آبدوغ خیار و ماست خیار توصیه می شود. چنانچه افراد تمایل دارند ...
خواص طالبی؛ فانوس سبز میوه های تابستانی
فراهم می کند . فواید طالبی برای سلامت قلب: 3. منبع غنی از پتاسیم – زینک – مس و منیزیم پتاسیم از دیگر مواد معدنی مفید در طالبی است. یک لیوان آب طالبی حدود 12 درصد از پتاسیم ضروری در هر روز را برای سلامت و بهبود عملکرد قلب تأمین می کند. البته مواد معدنی موجود در طالبی به همین چند مورد ختم نمی شود و از دیگر مواد معدنی می توان به وجود: فولیک اسید، کلسیم، زینک، مس، ویتامین K ...
ملاحظات تغذیه ای در زنان ورزشکار ( قسمت سوم )
.... بیشتربخوانید: لاغری 14 روزه با چند ورزش آپارتمانی مطالعات نشان داده اند در حدود 2 درصد از مکمل خوراکی ویتامین B12 توسط بدن جذب می شود؛ یعنی اگر فردی مکملی با دوز 500 میکروگرم مصرف کند، تنها 10 میکروگرم از آن جذب می شود که البته در بیشتر موارد همین مقدار نیز می تواند کمبود ویتامین B12 را رفع کند. مصرف مداوم OC قادر به کاهش سطح سرمی کوآنزیم کیوتن و بتاکاروتن می ...
با این خوراکی حسابی لاغر شوید
قلب ضروری است. بر همین اساس، بهبود سلامت چشم ها، کنترل دیابت، کاهش کلسترول بدن، کمک به درمان آسم، محافظت در برابر سرطان روده بزرگ، افزایش هضم و کمک به دستگاه گوارش بدن، کاهش فشار خون، شادابی پوست و برطرف کردن چین و چروک صورت، تقویت استخوان و دندان ها، درمان اسهال، جلوگیری از ابتلای افراد به سرطان پروستات، کمک به آب رسانی بدن، بهبود عملکرد مغز، افزایش رشد مو، افزایش ایمنی بدن و جلوگیری از آلزایمر از فواید مصرف کدو برای بدن است. بر اساس این گزارش، اکثر متخصصان طب سنتی مصرف این ماده را به ویژه برای سالخوردگان توصیه می کنند. ...
آب کردن شکم با 15 ترفند راحت و معجزه آسا
می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می شود ...
خواص لوبیا سفید
هر فنجان لوبیا سفید وجود دارد. 8. لوبیا سفید برای بهبود گردش خون نگه داشتن جریان خون به طور طبیعی در بدن برای اکسیژن رسانی به سیستم های اندام ها و عملکرد کلی نرمال، مهم است. آهن جز کلیدی از گلبول های قرمز خون است و بدون جذب آهن مناسب، گردش خون مشکل دار می شود و شما را مستعد کم خونی، ضعف، کاهش مواد معدنی استخوان، خستگی و گردش ضعیف می کند. همچنین مس در این زمینه بسیار مهم است ...
اعضای بدن یک بیمار مرگ مغزی در قم اهدا شد
تواند با اهدای اعضایی ازجمله قلب، ریه، کبد، پانکراس، روده و کلیه، یک تا هشت بیمار را از مرگ نجات دهد. کارشناس مسئول واحد پیوند اعضای دانشگاه علوم پزشکی قم، تصریح کرد: همچنین هر اهداکننده می تواند با اهدای دریچه قلب، رگ، تاندون ها، عضلات، استخوان، نسوج و بافت، زندگی یک تا 53 بیمار را بهبود ببخشد. صمدی افزود: درحال حاضر 25 هزار نفر در لیست انتظار پیوند عضو هستند که متاسفانه به علت نرسیدن عضو پیوندی روزانه 10 الی 12 نفر از آنان جان خود را از دست می دهند. انتهای پیام ...
هورمون رشد قد تا چه سنی ترشح می شود؟
داده ایم. و نکته دوم انجام ورزش های کششی همچون طناب زدن است که باعث می شوند استخوان های شما کشیده تر شوند. چگونه به ترشح هورمون رشد کمک کنیم؟ برای اینکه به بدن خود در ترشح هورمون رشد کمک کنید می توانید از مکمل های غذایی که در قالب شربت و قرص وجود دارند استفاده کنید. همچنین مصرف قرص های ویتامین ب، دی، کا و کلسیم به افزایش قد شما در پایان دوره رشد کمک می کنند. البته توجه داشته ...
فشار خون و چند توصیه مهم انجمن قلب آمریکا
فشار خون بالا به مرور زمان منجر به مشکلات جدی سلامتی از جمله بیماریهای قلبی- عروقی و سکته می شود. مواد غذایی مورد مصرف ما به ویژه غذاهای شور، می توانند باعث افزایش فشار خون شوند. زمانی که نمک می خورید، بدن مقدار مایع بیشتری را حفظ می کند و به همین دلیل حجم و فشار خون را بالا می برد. لاوه بر این، غذاهای شیرین و محصولات حاوی چربی های اشباع شده نیز می توانند فشار خون را افزایش ...
مسمومیت با ویتامین دی چطور اتفاق می افتد؟ | علایم عجیب مسمومیت با ویتامین دی که نمی دانستید
ویتامین دی یکی از ویتامین هایی است که برای بدن ضروری است. اما مصرف بیش از حد آن می تواند مشکل ساز شود. مسمومیت با ویتامین دی که هایپرویتامینوز دی نامیده می شود، بیماری ای نادر ولی بسیار جدی است. این بیماری زمانی بروز پیدا می کند که مقادیر زیادی ویتامین دی در بدن شما وجود داشته باشد. مسمومیت با ویتامین دی معمولاً بر اثر مصرف زیاد مکمل های ویتامین دی ایجاد می شود و نه به خاطر قرار گرفتن ...
