خوراکی های مفید برای استخوان - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید سلامتی و خواص درمانی گوشت بز
... اکثر مردم تصور می کردند که اسید چرب امگا 3 فقط در محصولات ماهی یافت می شود اما اگر غذای دریایی تازه به سختی در منطقه شما یافت شود ، می توانید گوشت بز را به عنوان جایگزین مصرف کنید. در حال حاضر بسیاری از مردم تصمیم گرفتند که مکمل اسیدهای چرب امگا 3 را برای تحقق نیاز روزانه خود مصرف کنند اما اکنون می توانید گوشت بز را به عنوان منبع طبیعی امگا 3 مصرف کنید. کاملا واضح است که سدیم ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان و زنان چیست؟
قرص امگا 3 منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است که از جمله مواد ضروری برای بدن هستند. در بدن ما امکان تولید اسیدهای چرب امگا 3 وجود ندارد، لذا این اسیدهای چرب بایستی توسط رژیم غذایی تأمین شوند. یکی از منابع غنی امگا 3 هستند، جالب است بدانید که این اسیدهای چرب در بدن این آبزیان تولید نمی شوند، بلکه توسط جلبک های دریایی تولید می شود که این ماهی ها با مصرف آن جلبک ها امگا 3 را در بدن خود ذخیره می کنند. برای تأمین سریع نیازهای بدن به امگا 3، بایستی از مدل های تغلیظ شده آن از ...
در مصرف لبنیات احتیاط کنید
تواند حدود 10 درصد از نیاز روزانه انسان را تامین کند. برای بیماران تیروئیدی توصیه می شود که حتما از کره حیوانی استفاده کنند. این ماده برای سلامت استخوان ها مفید است و به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می کند. برای جلوگیری از لک افتادن دندان ها می توان از کره حیوانی استفاده کرد. ممکن است پس از مصرف کره حیوانی دچار حساسیت شوید. اگر علائمی مانند دل درد و اسهال بعد از خوردن کره به شما دست داد ...
کدام غذاها مانع افزایش کلسترول خون می شود؟
سه وعده غلات کامل خطر بروز بیماری قلبی و سکته را 20 درصد کاهش می دهد. آجیل آجیل ها مانند بادام و گردو می تواند به عنوان میان وعده صبح یا عصر در رژیم غذایی روزانه قرار بگیرند. این مواد غذایی سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که برای سلامت قلب و تنظیم فشار خون عالی هستند. مصرف منظم آجیل می تواند سطح کلسترول خون و احتمال بروز بیماری های قلبی مرتبط را کاهش می ...
این میوه ها باعث پاکسازی خون می شوند
. این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدانو مواد مغذی هستند. به علاوه مشخص شده که این سبزیجات خطر بروز انواع سرطان ها، از جمله سرطان کلیه را کاهش می دهد. به علاوه چگونگی مصرف این سبزیجات نیز متفاوت است. شما می توانید آن ها را پخته، بخار پز و کباب شده مصرف کنید یا به سوپ خود اضافه کنید. بلوبری بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از آسیب دیدن کبد جلوگیری کند. بررسی ...
بدترین خوردنی ها برای پوست که نابودتان می کنند!
با عصاره یک گل! گوشت فراوری شده گوشت فرآوری شده به خاطر مقدار زیادی چربی و نیتراتی که دارد، باعث التهاب می شود و متخصصان پوست هشدار می دهند که هرگز از انواع گوشت های صنعتی مانند کالباس؛ سوسیس، هات داگ و ... استفاده نکنید. گوشت چرب خوردن گوشت با مقدار زیاد چربی اشباع باعث ایجاد آکنه می شود، زیرا سطح بالایی از فاکتور رشد انسولین در آن ها وجود دارد که باعث ...
صیفی جات مفید برای درمان کبد چرب
برای کبد چرب قرار می گیرند چرا که کلم ها دارای خاصیت سم زدایی قوی برای کبد بوده و دارای موادی هستند که بعضی سموم را در بدن خنثی می کنند و باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند. چغندر چغندر تصفیه خون را تقویت کرده و فلزات سنگین را در بدن جذب می کند. رزماری رزماری باعث افزایش ترشح صفرا می شود به طوری که کبد را تمیز و به عملکرد خوب آن کمک می کند ، برای کنترل کبد چرب 15 گرم برگ خشک رزماری را در یک لیتر آب ریخته و 15 دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و روزانه چند فنجان از آن میل کنید. ...
اگر می خواهید آفتاب سوخته نشوید، این خوراکی ها را مصرف کنید
شمار می روند. بدن ما نمی تواند امگا 3 بسازد؛ بنابراین ضروری است که آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم. امگا 3 به بدن شما کمک می کند تا به طور طبیعی با اثرات گذراندن زمان بیش از حد زیر نور خورشید مقابله کند. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند که برای سلامت پوست، حیاتی است. یک متاآنالیز در سال 2007 نشان داد که بتاکاروتن پس از 10 هفته مصرف منظم، یک نوع از محافظت طبیعی در برابر ...
مصرف باقلا چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
بزرگسال روزانه به 11 میلی گرم منگنز احتیاج دارند. منگنز موجود در باقالی برای استخوان ها مفید است و به افزایش حجم استخوان ها می کند. همچنین منگنز سبب بهبود کمبود کلسیم می شود. منگنز برای داشتن استخوان هایی محکم و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید است. تقویت سیستم ایمنی مصرف باقلا به دلیل مقدار مس فراوان سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به سلامت سلول های خونی کمک می کند. مس ...
10 غذای مفید برای داشتن زندگی سالم
شما بی دلیل افزایش پیدا کند. لبنیات را فراموش نکنید. ماست، شیر، کره و پنیر از انواع لبنیات هستند و بیشتر می توانند تکمیل کننده ی وعده ی صبحانه باشند. معمولا این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند و برای سلامت بدن به خصوص سلامت استخوان ها و دندان ها ضروریند. از کودکی تا بزرگسالی همیشه شنیده ایم که گفته اند روزانه 3 لیوان شیر بخورید. بنابراین همیشه مصرف لبنیات از مهم ...
10 مورد از فواید شگفت انگیز گردو برای پوست
.... 8. حفظ گردش خون سالم گردو منبع خوبی از فیبر و آنتی اکسیدان است که گردش خون را در بدن تقویت می کند. این به تغذیه سلول های پوست شما کمک می کند و آنها را از داخل به بیرون مرطوب نگه می دارد. 9. بهبود خشکی و خارش روغن گردو حاوی خواص آبرسان و ضد التهابی است که به خلاص شدن از شر خارش و سوزش کمک می کند و در نتیجه پوست را تسکین می دهد. 10. ترمیم سدهای پوستی گردو سرشار از اسیدهای چرب ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3 و اسید اولئیک است که به عنوان نرم کننده عمل می کنند، بنابراین رطوبت پوست شما را بهبود می بخشد و آن را نرم می کند. ...
علت بیماری کبد چرب چیست؟
نوشیدن بیش از حد الکل یکی از مهمترین دلایل بروز نشانه های کبد چرب است. مصرف زیاد الکل می تواند فرآیند های متابولیک خاص کبد را تغییر دهد. برخی از این محصولات متابولیک می توانند با اسید های چرب ترکیب، و منجر به تشکیل انواع چربی شوند، که در نهایت در کبد شما انباشته می شوند. در افرادی که الکل نمی نوشند، علت بیماری کبد چرب کمتر مشخص است. برای این افراد، این امکان وجود دارد که بدن آن ها بیش ...
خواص بی نظیر آب پنیر بر پوست و مو
مو می شود. ماسک آب پنیر از طریق کلاژن سازی باعث کاهش چین وچروک پوست می شود و پوستی شاداب و جوان را به شما هدیه می دهد. پس برای تقویت ارگان های بدن، در ابتدا بهتر است آب پنیر را به صورت خوراکی استفاده کنید. بعد از آن با درست کردن ماسک آب پنیر پوست و مو را به صورت موضعی تقویت کنید. مصرف روزانه از 25-50 گرم مفید است و مصرف بیش از حد آب پنیر همچون سایر مکمل ها ممکن است با عوارض جانبی همراه ...
راز موفقیت رونالدو، مسی و بنزما/ منوی غذایی شگفت انگیز؛ جلبک دریایی!
در اسپانیا، از طرفداران بزرگ مصرف جلبک دریایی است. او در مورد اسپیرولینا و کلرلا گفت: آنها حاوی ارزش غذایی بسیار زیادی هستند. زیرا با مقدار کمی از آن، پروتئین گیاهی زیادی دریافت می کنید که بدن آن را بهتر از پروتئین حیوانی ترکیب می کند. من به قدرت غذایی فوق العاده ریزجلبک ها، منابع بی نظیر اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 و سایر چربی های سالم، ویتامین ها، کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان ها و غیره، معتقدم. به ...
دیابت، فرصتی برای داشتن سبک زندگی سالم
دسترس قرار دهید. داشتن رژیم غذایی سرشار از فلاوونوئیدها برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 مفید است. این ترکیبات مغذی در میوه های ریز بی دانه، انگور و سبزی های معطری مانند جعفری و غیره وجود دارند. مصرف روزانه 100 گرم پیاز قرمز خام نقش مهمی در کاهش میزان قند خون در بین مبتلایان به دیابت نوع 1 و 2 دارد. به خاطر اینکه پیاز سرشار از ترکیبات مفیدی مانند فلاوونوئیدها و گوگرد است. غذاها و میوه های غیر ...
آیا مصرف پودر پروتئین بر روی عملکرد جنسی تأثیر دارد؟
استفاده بیش از حد پودر پروتئین حالت تهوع گرفتگی عضلات خستگی سردرد نفخ معده ضعف در عملکرد کلیه ها افزایش دفع کلسیم و افزایش پوکی استخوان کمبود آب بدن دریافت کالری بیش از حد چگونه از پودر پروتئین استفاده کنیم؟ برای مصرف پودر پروتئین راه های مختلفی وجود دارد تا راحت تر بتوانید از آن استفاده کنید مثلاً شما می توانید پودر پروتئین را با آب یا شیر و آبمیوه های طبیعی یا حتی با انواع میوه به ...
6 علامت چرب شدن کبد / یک نکته طلایی برای پاکسازی کبد چرب؛ هرچه زودتر انجام دهید
به سمت چربی عوامل تشدید کننده کبد چرب مصرف زیاد ترشی، ماست و دوغ همراه غذا مصرف زیاد خیار در فصول سرد سال مصرف زیاد میوه و نوشیدن آب روی میوه مصرف زیاد غذاهای سرخ شده مانند فست فود و غذاهای چرب مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی های دارای نگه دارنده کم مصرف کردن سبزی و آرد سبوس دار استفاده زیاد از غذاهای غلیظ مانند کله پاچه، سالاد ...
دانستنی میوه/ خواص جادویی گیلاس /گیلاس را قبل خواب بخورید
راحت خوردن میوه بیشتر ازجمله گیلاس برای سلامت کلی شما عالی است. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین مصرف منظم میوه می تواند شما را هیدراته نگه دارد. گیلاس را می توان به صورت ساده مصرف کرد یا می توانید آن را به ماست، غلات، بلغور ...
خواص باورنکردنی این نوع چای برای کاهش فشار خون
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، چای از دیرباز یکی از اعضای جدانشدنی سفره ایرانی بوده و هست. در سال های اخیر انواع دمنوش ها و چای ها در طعم های مختلف نیز راه خود را به ذائقه چای دوست ایرانی ها باز کرده اند. یکی از آنها چای ترش است. خواص چای ترش سرشار از آنتی اکسیدان این چای سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با رادیکال های آزاد که به سلول های بدن آسیب می ...
آنچه که باید درباره خواص زرده تخم مرغ بدانید
....119 میکروگرم مواد مغذی زرده تخم اردک، بلدرچین، غاز و تخم بوقلمون حاوی مقادیر بیشتری هستند. مصرف یک عدد تخم مرغ کامل تعادل مناسبی از پروتئین ، چربی و کالری بدن را تامین میکند وباعث ایجاد احساس سیری و رضایت در فرد می شود. یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ جزو اسیدهای چرب اشباع هستند که مقدار کمی محسوبم ی شوند. کلسترول موجود در زرده تخم مرغ از نوع کلسترول خوب است که در ترکیب ...
انسان روزانه چقدر کلسیم نیاز دارد؟
، کامل ترین ماده غذایی است و کمبود آن در رژیم غذایی ممکن است مخاطرات بسیاری را در پی داشته باشد، رشد مطلوب در دوران کودکی و نوجوانی، بهره مندی از سیستم دفاعی مطلوب بدن، و جلوگیری از بروز عوارض ناشی از کمبود مواد مغذی با تداوم مصرف این محصول و فرآورده های آن در طول زندگی امکان پذیر است. مصرف روزانه سه لیوان شیر یا ترکیبی از یک تا دو لیوان شیر، یک کاسه ماست و چهل تا پنجاه گرم پنیر می تواند بخش ...
چه افرادی به مکمل ویتامین E نیاز دارند؟
میلی گرم است. اوردوز با ویتامین E به واسطه تنها مصرف غذاهای سرشار از این ویتامین بعید است. گفته شده است، مکمل های ویتامین E ممکن است زمانی که بیش از 300 میلی گرم در روز مصرف شوند با داروها تداخل ایجاد کنند و یک مطالعه افزایش خطر سکته مغزی در افرادی که روزانه 180 میلی گرم ویتامین E مصرف می کردند را نشان داد. با این وجود، بیشتر افراد نیازی به دریافت این میزان ویتامین E ندارند ...
41 ماده غذایی نشاط آور؛ از لوبیا سیاه تا کلم پیچ
...، بدون اینکه چربی شما را بالا ببرد. این گیاه می تواند در روغن ها نیز استفاده شود. بذر کتان به سرعت روحیه را بالا می برد و باعث می شود که احساس شادی کنید. 23. ماهی سالمون: اگر عاشق ماهی هستید، حتما ماهی سالمون مصرف کنید. ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و می تواند حال و حوصله شما را بهبود ببخشد. 24. موز: موز ها معمولاً گلایسمیک کمی دارند و انسولین موجود در آن ها ...
گوشت شترمرغ و راه های غلبه بر گرمای تابستان
ایرانی افزود: تا آنجا که به ارزش کالری مربوط می شود، گوشت شترمرغ کالری کمتری نسبت به مرغ، بوقلمون، بره و گاو دارد؛ این گوشت سرشار از پروتئین بوده و حاوی آهن بیشتری نسبت به گوشت گاو، بره، بوقلمون و مرغ است. نواب زاده افزود: مزاج گوشت شترمرغ گرم و خشک است؛ مصرف گوشت شترمرغ سبب کمک به درمان دردهای مفصلی مثل سیاتیک، درد کمر و ساق ناشی از سردی می شود و همچنین مصرف این گوشت بیماری های رحمی ناشی از ...
راهنمای خرید بهترین ارده شیره مناسب برای افراد چاق
آفتاب قرار بگیرد، تمامی این اسیدهای چرب اکسید شده و روغن آن فاسد می شود . نحوه مصرف ارده و شیره میزان ترکیب ارده کنجد با شیره های مختلف نظیر انگور یا خرما به صورت مساوی است . به علت شیرین بودن انواع شیره ها، بهتر است میزان شیره کمتری را برای مخلوط کردن با ارده در نظر گرفت تا بهترین ارده شیره برای مصرف بدست آید . می توان ترکیب ارده و شیره را با نان مصرف کرده و یا آن را داخل ...
معجزه 10 مدل سبزیجات برای افزایش طول عمر
که می تواند منجر به سرطان یا دیابت شود، کمک می کند. همچنین پیاز قرمز برای استخوان ها، قلب، رگ ها و غضروف مفید است. 10.فلفل تند طعم های قوی و تلخ اغلب به معنای فواید سلامتی عالی هستند، درست مانند فلفل کاین. فلفل تند حاوی کپسایسین است، ترکیبی که فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله افزایش متابولیسم، کاهش فشار خون و محافظت در برابر برخی مشکلات سلامتی. همچنین، فلفل کاین بر اشتهای شما تأثیر مثبت می گذارد، زیرا پس از خوردن یک وعده غذایی حاوی فلفل، تمایل کمتری به میان وعده دارید. ...
دانستنی سلامت/ درمان فوری آفتاب سوختگی با این خوراکی ها
مطالب مرتبط مواد غذایی که شما را جذاب تر می کنند مطالب مرتبط مواد غذایی که شما را جذاب تر می کنند مطالب مرتبط مواد غذایی که شما را جذاب تر می کنند مطالب مرتبط مواد غذایی که شما را جذاب تر می کنند میانگین امتیازات: 3.8 / 5. تعداد امتیازات: 37 به این خبر امتیاز دهید ...
9 خاصیت شگفت انگیز سیب/ بدانید هر روز این میوه را می خورید
اکسیدان پلی فنول هستند، شاخص گلیسمی پایینی دارند. همان طور که اشاره کردیم، سیب سرشار از فیبر است؛ به طوری که یک عدد (100 گرم) سیب متوسط تقریبا 4 گرم فیبر دارد و 17 درصد از نیاز روزانه ی بدن به این ماده ی مغذی را برطرف می کند. سیب حاوی فیبر نامحلول و فیبر محلول به نام پکتین است. فیبر محلول با خواص متعددی برای سلامتی بدن ارتباط دارد. علت این موضوع تا حدودی به خاطر تغذیه ی باکتری های ...