بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران شیردهی - خبر فوری
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران شیردهی
سایر منابع:
سایر خبرها
16 ماده خوراکی برای داشتن نوزاد باهوش
. 16. شکلات تلخ بنابر بررسی ها، شکلات تلخ مملو از آهن، مس، منیزیم و روی است که برای رشد مغز جنین عالی است. البته مصرف زیاد این شکلات به دلیل اینکه حاوی کافئین است برای نوزاد ضرر دارد؛ بنابراین از شکلات تلخ در حد کم مصرف کنید. با مصرف مواد غذایی در دوران بارداری و توجه به سلامت و بهداشت بدن تان می توانید به داشتن نوزادی باهوش امیدوار باشید. ...
خوردن بستنی در بارداری؛ مجاز یا ممنوع؟
گرم کلسیم، 43 میلی گرم سدیم و 429 IU ویتامین A (حدوداً معادل 287 میلی گرم) را برای شما فراهم می کند. با این حال، بستنی همچنین حاوی کلسترول است و باید در حد اعتدال مصرف شود. چرا هنگام بارداری میل زیادی به خوردن بستنی دارید؟ میل به خوردن یک چیز شیرین، مانند بستنی، در بارداری بسیار شایع است. ممکن است بخاطر کمبود کلسیم در بدن و یا فقط به این دلیل که به بستنی علاقه زیادی دارید ...
در دوران پریودی چه چیزهایی بخوریم و چه چیزهایی نخوریم؟
. مطالعات اندکی این را تایید می کنند اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که زنجبیل به طور موثری تهوع و استفراغ را در سه ماهه اول بارداری کاهش می دهد. البته زیاد زنجبیل مصرف نکنید : مصرف بیش از 4 گرم زنجبیل در یک روز می تواند باعث سوزش سر دل و معده درد شود. 5. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن ...
ساده ترین راهها برای داشتن قلبی سالم
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ آنطور که انجمن قلب آمریکا توصیه کرده که شما برای حفظ سلامت قلبتان باید در هفته دو نیم ساعت پیاده روی سریع داشته باشید. به این میزان ورزش می توان 75 دقیقه حرکات ایروبیک نیز اضافه کرد و توصیه می شود بزرگسالان دو روز در هفته تمرینات تقویت عضلات را نیز انجام دهند. برخی راههای ساده برای داشتن قلبی سالم عبارتند از: پرهیز از الکل، خوردن ...
درمان فوری کبد چرب
بهترین و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت ...
غذاهایی که دندان پزشکان نمی خورند
دفعات را محدود کنید. در صورت امکان به دنبال قطره های نعناع شیرین شده با مانیتول، سوربیتول یا زایلیتول باشید. اگر چه آجیل و حبوبات سالم هستند و مواد مغذی بدن را تامین می کنند اما چون سخت و شکننده هستند گزینه خوبی نمی باشند زیرا ممکن است بین دندان ها گیر کرده و باعث پوسیدگی آن ها شوند. پاپ کورن یک میان وعده سالم و کم کالری است اما با این وجود دانه های آن در کمین هستند تا سبب ...
دلایل هوس شیرینی و راه حل سرکوب آن
به دست می آورید، هموار می کند. هوس شیرینی به دلیل کمبود پروتئین هوس شیرینی کمبود کدام ویتامین است؟ مصرف کالری ناکافی برای داشتن اندامی مناسب ، افراد زیادی وجود دارند که کالری کافی مصرف نمی کنند به همین دلیل، بدن نیاز به انرژی فوری دارد که به راحتی می توانید از غذاهای شیرین دریافت کنید. خوردن زیاد نمک ممکن است این را درک نکنید، اما ...
دستور تهیه گرانولا رژیمی خوشمزه؛ میان وعده و صبحانه ای خوشمزه و لذیذ
.... انواع گرانولا ماده اصلی و پایه گرانولا پرک جو دوسر است. پرک جو دوسر نسبت به جو معمولی خواص بیشتری دارد ، نازک تر است و بعد از خوردن راحت تر هضم می شود. جو دوسر طبع سرد و خشک دارد و سرشار از فسفر ، کلسیم ، آهن ، ویتامین های گروه ب ، ویتامین آ و پروتئین است. مصرف جو دوسر حتی به تنهایی باعث کاهش اشتها و احساس سیری طولانی مدت می شود. اصلی ترین مواد ...
برای کاهش وزن آسان، این 10 خوراکی را بخورید
آن 562 کیلوکالری به بدن می رساند. تقریبا نیم فنجان پسته 170 کیلو کالری دارد. آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. هر 100 گرم از این محصول 240 کیلو کالری دارد. کشمش: یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و ...
تصفیه و شفاف کردن خون با این روش
، اما برنامه غذایی به وجود آورنده اسید می تواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آووکادو، نارگیل، لیموترش، گریپ فروت، عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه و تخمه ها مانند بادام، تخمه کدوحلوایی، کنجد و... است. حرکت کنید: این طور ثابت شده که ورزش بهترین راه برای ساخت خون غنی ...
این میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب می شود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است. میوه ها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ...
واقعا چرا بعد از ناهار خواب آلود می شویم؟
بعدازظهر تشدید و باعث هجوم به سمت میان وعده های ناسالم می شود. اما این میان وعده های ضعیف می تواند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، بخصوص اگر میان وعده هایی را انتخاب کنید که قند زیادی در آن ها وجود دارد. پس بهتر است بعد از وعده ناهار، میان وعده های سالم تری را جایگزین کنید که سرشار از پروتئین و فیبر هستند. ◾وابستگی به قهوه: قهوه در حد اعتدال خوب است، اما به آن اعتماد نکنید، زیرا مصرف بیش ...
توصیه های تغذیه ای برای زائران پیاده روی اربعین حسینی
داشته باشید و به همراه دوغ میل کنید. 3. از مصرف لبنیات غیرپاستوریزه به ویژه پنیر، کره و شیر محلی که به صورت فله است خودداری کرده و از لبنیات دارای بسته بندی بهداشتی استفاده کنید. 4. بهتر است هنگام سفر، شیر مصرف نشود، چرا که علاوه بر فاسد شدن سریع آن سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود. بنابراین بهتر است به جای آن برای تامین نیازهای بدن به کلسیم از دوغ، ماست و پنیر استفاده شود. ...
چند توصیه برای خودمراقبتی زائران در سفر به عراق
های واگیر مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: به محض اینکه اسهال شروع شد، باید مایعات بیشتری مانند آب بسته بندی شده، آب جوشیده، چای کم رنگ، سوپ و یا سایر مایعات سالم مصرف شود اما از نوشیدن هر گونه مایعی که موجب دفع بیشتر آب از بدن می شود از جمله قهوه، نوشیدنی های بیش از حد شیرین و برخی از انواع چای دارویی اجتناب شود. امیری با اشاره میزان مجاز نوشیدن مایعات و یا او آر اس (ORS)گفت: کودکان کمتر ...
ساده ترین و خوشمزه ترین راه برای کاهش وزن و لاغری
. مردم اغلب هنگام تلاش برای کاهش وزن از مصرف بادام زمینی اجتناب می کنند، زیرا معتقدند حاوی کالری بسیار زیادی است. با این حال درک این نکته که غذا های سرشار از پروتئین و فیبر می توانند احساس سیری را ایجاد کنند، می تواند به کاهش میل به میان وعده یا پرخوری کمک کند. بادام زمینی یکی از این غذا ها محسوب می شود. برخلاف دیگر غذا های میان وعده که سرشار از کربوهیدرات های ساده هستند، بادام ...
بهترین روش نگهداری از پیاز برای حفظ ارزش غذایی آن
. در بسیاری از کشورهای دنیا، پیاز پای ثابت آشپزی است و ارزش غذایی بالای آن را نمی توان نادیده گرفت. با این حال هرچه از فصل پیازهای تروتازه می گذرد، نگه داشتن این گیاه حساس در آشپزخانه سخت تر می شود زیرا مواد موجود در پیاز ممکن است نشاسته آن را به شکر تبدیل کنند و باعث شوند که بگندد. شاید فکر کنید برای نگهداری طولانی تر پیاز به حالت تازه و با طراوت باید آن را در ...
نگهداری طولانی مدت زنان باردار در زندان آلاباما
به گزارش ایران اکونومیست، تارنمای روزنامه آمریکایی ایندیپندنت چهارشنبه شب نوشت، بر اساس قانون آلاباما، زنانی که دچار سقط جنین یا مرده زایی شده اند و مشخص شود که در دوران بارداری مواد مخدر مصرف کرده اند، ممکن است به 99 سال زندان محکوم شوند. بنا به گزارش ایندیپندنت، چندین زن که با اتهام استفاده از مواد مخدر در دوران بارداری روبه رو هستند، به طور غیرقانونی هفته ها یا ماه ها را در ...
کدام غذا ها بدن را از کم آبی نجات می دهند؟
. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن (تامین آب بدن) است، اما شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هم هیدراته کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، استفاده از مواد غذایی زیر می تواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب ...
عوارض و آثار مخرب نخوردن صبحانه در کودکان
نشان می دهند این موضوع به ویژه برای کودکان مهم است.نشان داده شده است که خوردن صبحانه باعث بهبود رفتار کودکان در مدرسه می شود و الگوهای تغذیه ضعیف می تواند رشد و پیشرفت نوجوانان را مختل کند. به عبارت ساده تر یک صبحانه با کیفیت خوب، به تامین انرژی برای افراد جوان با انرژی که برای روز نیاز دارند و مواد مغذی لازم برای رشد و توسعه کمک می کند. عوارض و آثار مخرب نخوردن صبحانه در ...
تاثیرات خوردن آبلیمو در بارداری چیست؟
، به عنوان مثال ترکیب یک لیوان آب لیمو،یک قاشق غذاخوری شکر و مقداری نمک معمولا سالم و مفید است. در اینجا چند مزیت مصرف آب لیمو در دوران بارداری وجود دارد: کاهش فشار خون افزایش ایمنی کمک به هضم غذا افزایش سلامت استخوان مادر و کودک درمان پاهای متورم تسهیل درد زایمان آبلیمو در بارداری گفته میشود فشار خون بالا در طول بارداری بر اکثریت ...
آیا غذاهای حاوی نشاسته سالم هستند؟
کمک می کند. همچنین منبع خوبی از بتاکاروتن است که به جلوگیری از آسیب DNA لنفوسیتی در افراد سیگاری کمک می کند. شواهد تجربی نشان می دهد که مصرف کدو حلوایی زمستانه ممکن است خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند آرتریت را کاهش دهد. با این حال، برخی از کدوهای زمستانی می تواند سبب واکنش های آلرژیک شوند. ضمنا کدو تنبل می تواند جایگزین بهتری برای کدو حلوایی زمستانه باشد. برنج غنی از مواد مغذی ...
نوشیدنی هایی که به لاغرشدن کمک می کند
مصرف زنجبیل به کاهش التهاب بدن کمک می کند، باعث بهبود هضم غذا می شود و اشتها را سرکوب می کند، بنابراین کاهش وزن تسهیل می شود. به منظور تهیه نوشیدنی مناسب برای کمک به لاغری، مقدار زنجبیل را به قطعات کوچک برش دهید، آن را به همراه یک فنجان آب سرد در مخلوط کن بریزید تا مایع یک دست ایجاد شود سپس مقداری پودر زیره و نصف یک لیمو ترش را به آن اضافه کنید. چای سبز با نعناع و لیمو ...
تاثیر غذاهای فوق فرآوری شده بر افزایش احتمال سرطان روده
حدود 130 غذا را چند بار مصرف می کنند. محققان دریافتند طی بیش از 25 سال پیگیری، 1294 مورد سرطان روده بزرگ در مردان و 1922 مورد در میان زنان وجود داشت. مردانی که بیشترین غذاهای فوق فرآوری شده را می خوردند، در معرض بیشترین خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ بودند. به گفته محققان، برخی از مواد شیمیایی مورد استفاده در گوشت های فرآوری شده مانند نیترات ها و نیتریت ها که گوشت را ...
خواص مصرف بلغور جو دو سر در صبحانه
یک فیبر محلول است. به این معنی که در آب گرم حل می شود. ربلو می گوید: وقتی بلغور جو دوسر می خورید، باعث لاغری می شود که ناشی از ویسکوزیته ای است که بتاگلوکان ایجاد می کند.این فیبر به شما کمک می کند مدت بیشتری احساس سیری کنید و به حفظ سطح کلسترول سالم کمک می کند. جو دوسر همچنین دارای مواد مغذی گیاهی غنی است. موادی که از گیاهان مشتق شده اند و ممکن است سلامت را تقویت کنند. ...
این مواد غذایی برای سلامت روده ها مفیدند
همراه با میان وعده ها و وعده های غذایی اصلی استفاده کرد. 2. ماست: ماست های پروبیوتیک جزو بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت روده ها هستند که می توانند همراه با غذا یا همراه با دیگر خوراکی های سالم به عنوان میان وعده مصرف شوند. ماست پروبیوتیک زمانی به وجود می آید که باکتری های مفید به شیر اضافه می شوند و لاکتوز را با هدف تبدیل سازی به اسید لاکتیک و دیگر ترکیبات باکتریایی مفید متابولیزه ...
برای بهبود سلامت قلب خود این چند ماده غذایی را فراموش نکنید
آفتاب نیوز : قلب شما مرکز سیستم قلبی عروقی شماست. این عضو در بسیاری از عملکرد های روزانه بدن شما نقش دارد؛ بنابراین داشتن قلب سالم برای سلامت کلی شما حیاتی است. ساده ترین و در عین حال مهم ترین راه ها برای کمک به سلامت قلب شما، رژیم غذایی و ورزش است. رژیم غذایی سالم غذا هایی که می خورید می توانند بر وزن، هورمون ها و سلامت اندام های شما از جمله قلب تأثیر بگذارند ...
رفع بوی بد عرق با چند راهکار ساده
یا از بین برد. جراحی : جراحی برای موارد حاد توصیه می شود که طی آن اعصاب محرک تعریق تخریب شده و یا از طریق لیپوساکشن غدد تعریق به طور کامل برداشته می شوند. توصیه هایی برای کاهش بوی بد بدن علاوه بر روش های خانگی که در بالا به آن ها اشاره کردیم، رعایت بهداشت و استحمام روزانه، رفع مو های زائد در نواحی مستعد عرق کردن، پوشیدن لباس های پنبه ای و خوردن مواد غذایی سالم هم در رفع بوی ...
ماده ای موثر در درمان ریزش مو
فولیک به شکلی طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد موادی مانند همه سبزیجات چلیپا، اسفناج، آووکادو، لوبیا، حبوبات، آجیل، نخود فرنگی، مرکبات شامل پرتقال، لیمو، گریپ فروت و همچنین موز میزان قابل توجهی فولیک دارند. به گزارش جامعه 24 ، با این که بدن افراد معمولا کمبود اسید فولیک ندارد، اما مردم مکمل آن را مصرف می کنند، چون این ویتامین با حرارت دیدن از بین می رود و آن گونه که باید در بدن ...