این میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند!
سایر منابع:
سایر خبرها
16 ماده خوراکی برای داشتن نوزاد باهوش
پخته شده مصرف کنید. 7. حبوبات حبوباتی مانند لوبیا، سویا، نخود و بادام زمینی منبعی غنی از آهن، آنتی اکسیدان ها و فولات هستند که موجب باهوش تر شدن نوزادتان می شوند. همچنین حبوبات منابع خوبی از پروتئین هستند و می توانند روی حافظه نوزاد اثر مثبت داشته باشند. 8. انواع توت ها انواع توت ها، زغال اخته و تمشک ها، ابرغذا هایی سرشار از آنتی اکسیدان و دیگر مواد مغذی ...
لیمو ترش؛ میوه ای کوچک که بمب انرژی است
، بلکه شما را از شر چین وچروک های پوست تان نیز خلاص می کند. حتی می توانید از آب لیمو استفاده و زخم های روی پوست خود را تا حدودی محو کنید. آب لیمو خون را از سموم موجود پاک سازی و طراوت و شفافی پوست شما را حفظ می کند. کمک به کاهش وزن لیموترش حاوی فیبر پکتین است و به کنترل ولع هنگام غذا خوردن کمک خواهد کرد. کاهش التهاب اگر مرتب آب لیمو مصرف کنید، اسیدیته ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها
دارد زیرا تغییرات هورمونی این دوران بر کنترل وزن تاثیر دارد و این راهکار می تواند تاحدی این شرایط را بهبود ببخشد. روی تخم مرغ حساب ویژه ای باز کنید تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین و خوراکی ایده آل برای صبحانه است که می تواند علاوه بر احساس سیری به دریافت بسیاری از ریزمغذی ها نیز کمک کند. البته هنگام مصرف تخم مرغ نباید از مقدار زیاد روغن یا کره استفاده کرد زیرا حتما در افزایش ...
5 تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن تنقلات غنی از شکر یا روغن های تصفیه شده جلوگیری کنید. 2- به غذا های شیرین نه بگویید غذا های قندی سرشار از رطوبت و اکسی توسین هستند. هیچ چیز خوشمزه تر از یک مشت تنقلات غنی از قند نیست، اما یکی از آن چیز هایی است که برای سلامتی شما مضر است. قند که اغلب به عنوان سم آهسته شناخته ...
برای کاهش وزن آسان، این 10 خوراکی را بخورید
: بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است. گردو: حاوی 654 کیلوکالری در هر 100 گرم است. این میزان گردو 2 و نیم گرم اسید های چرب امگا 3، 4 گرم ...
به راحتی وزن خود را کاهش دهید! | روش کاهش وزن با خوردن لوبیا
در کاهش وزن مؤثر هستند زیرا احساس سیری را تا 31 درصد افزایش می دهند. سایر موارد شامل لوبیا سبز، لوبیا چشم بلبلی، باقالی، لوبیا قرمز و لوبیا سفید است. دکتر راسل دو سوزا، محقق این مطالعه کانادایی گفت: بر خلاف فواید شناخته شده برای سلامتی، تنها 13 درصد از کانادایی ها روزانه حبوبات مصرف می کنند و بیشتر آنان وعده کامل ندارند. بنابراین این امکان برای بسیاری از ما وجود دارد که ...
دلایل هوس شیرینی و راه حل سرکوب آن
میل به شیرینی را کم کنیم؟ 4. غذاهای غنی از فیبر بخورید و آب بنوشید. سه نوع فیبر در مواد غذایی وجود دارد فیبر قابل حل، قابل تخمیر / مقاوم وجود دارد زمانی که نیاز به توقف هوس شکر وجود دارد، مصرف فیبر قابل حل مهم است. فیبر قابل حل با آب در شکم باد می کند و کمک می کند احساس سیری داشته باشید هم چنین به تثبیت سطح قند خون و مدیریت قند کمک می کند فیبر محلول را می توان در ...
علت خواب آلودگی و کسالت پس از خوردن برنج
به گزارش گام خبر ،مصرف زیاد برنج باعث آزاد کردن هورمون آرامش بخشی می شود که عاملی برای حس ریلکسی و خواب آلودگی است. برنج از زمان های خیلی قدیم مورد استفاده مردم بوده است و بخشی از رژیم غذایی ما را تشکیل می دهد. به نوشته مشرق؛ برنج را در بعضی از کشور ها همراه با عدس برای صبحانه هم استفاده می کنند و بخش جدایی ناپذیر زندگی ما انسان ها محسوب می شود اما بعضی از افراد عقیده دارند که خوردن ...
چه غذاهایی برای آرامش اعصاب مفید است؟
% ) کمک می کند . سروتونین به عنوان ماده ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود، شناخته شده است. شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید تا از کسالت جلوگیری کند زیرا شیر سرد هنوز سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود. کرفس برای آرامش اعصاب به لحاظ تاریخی، کرفس به عنوان پادزهر برای استرس، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیرو بخش برای افرادی که ...
غذاهایی که دندان پزشکان نمی خورند
خوردنی سالم برای رژیم غذایی ما هستند که ویتامین سی و بسیاری از ترکیبات بیوفلاونوئید سالم را برای بدن ما فراهم می کنند اما اسید سیتریک موجود درهمه مرکبات باعث فرسایش سطح دندان و افزایش حساسیت آن خواهد شد. بعد از خوردن میوه های مرکباتی حداقل 30 دقیقه مسواک نزنید تا مواد معدنی موجود در بزاق بتوانند هر ماده معدنی از دست رفته در معرض اسید را بازسازی کنند. جویدن آدامس بدون قند منجر به افزایش بزاق و ...
خوشمزه ترین راه برای لاغری چیست؟
، می تواند بخشی از یک رژیم کاهش وزن موثر باشد. مردم اغلب هنگام تلاش برای کاهش وزن از مصرف بادام زمینی اجتناب می کنند، زیرا معتقدند حاوی کالری بسیار زیادی است. با این حال درک این نکته که غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر می توانند احساس سیری را ایجاد کنند، می تواند به کاهش میل به میان وعده یا پرخوری کمک کند. بادام زمینی یکی از این غذاها محسوب می شود. برخلاف دیگر غذاهای میان وعده که سرشار از ...
در دوران پریودی چه چیزهایی بخوریم و چه چیزهایی نخوریم؟
. مطالعات اندکی این را تایید می کنند اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که زنجبیل به طور موثری تهوع و استفراغ را در سه ماهه اول بارداری کاهش می دهد. البته زیاد زنجبیل مصرف نکنید : مصرف بیش از 4 گرم زنجبیل در یک روز می تواند باعث سوزش سر دل و معده درد شود. 5. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن ...
واقعا چرا بعد از ناهار خواب آلود می شویم؟
بعدازظهر تشدید و باعث هجوم به سمت میان وعده های ناسالم می شود. اما این میان وعده های ضعیف می تواند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، بخصوص اگر میان وعده هایی را انتخاب کنید که قند زیادی در آن ها وجود دارد. پس بهتر است بعد از وعده ناهار، میان وعده های سالم تری را جایگزین کنید که سرشار از پروتئین و فیبر هستند. ◾وابستگی به قهوه: قهوه در حد اعتدال خوب است، اما به آن اعتماد نکنید، زیرا مصرف بیش ...
رادیکال های آزاد و بیماری ها
را جایگزین پاستا و نودل های معمولی کنید، از سیب زمینی شیرین به جای سیب زمینی استفاده کنید، یا به جای کره و مارگارین از آووکادو روی نان تست استفاده کنید. همچنین، شما می توانید آب سبزی هایی مانند کیل یا اسفناج را گرفته یا آنها را به اسموتی ها اضافه کنید. برای کمک بیشتر به مبارزه با استرس اکسیداتیو می توانید افزایش مصرف مواد سرشار از آنتی اکسیدان مانند چای (سیاه، سبز، سفید، یا اولانگ)، کا ...
ضعف بدنتان را بدون دارو و مکمل رفع کنید
که خسته هستید، یک قاشق چای خوری عسل را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و بنوشید. برای گرفتن نتایج بهتر و سریع, یک قاشق چای خوری کره را به شیر بیفزایید و دو بار در روز بنوشید. یک تصور غلط وجود دارد که موز باعث اضافه وزن می شود . اما در واقع موز به آب کردن چربی های اضافی کمک می کند. علاوه بر این، منبع طبیعی فروکتوز، گلوکز و ساکاروز است که باعث افزایش انرژی در بدن می شود. همچنین حاوی ...
دستور تهیه گرانولا رژیمی خوشمزه؛ میان وعده و صبحانه ای خوشمزه و لذیذ
.... انواع گرانولا ماده اصلی و پایه گرانولا پرک جو دوسر است. پرک جو دوسر نسبت به جو معمولی خواص بیشتری دارد ، نازک تر است و بعد از خوردن راحت تر هضم می شود. جو دوسر طبع سرد و خشک دارد و سرشار از فسفر ، کلسیم ، آهن ، ویتامین های گروه ب ، ویتامین آ و پروتئین است. مصرف جو دوسر حتی به تنهایی باعث کاهش اشتها و احساس سیری طولانی مدت می شود. اصلی ترین مواد ...
خوردنی و مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ماست، قهوه و آب پرتقال تازه، اکثر مردم زمانی که به یک صبحانه عالی فکر می کنند، این مواد را به یاد می آورند. متاسفانه، تنها برخی افراد آگاه هستند که اگر برخی خوراکی ها با شکم خالی خورده شوند، خیلی سالم نخواهند بود. با توجه به این موضوع، در این قسمت مطلبی را جمع آوری کرده ایم تا شما را از بایدها و نباید ها برای خوردن صبحانه و به صورت ناشتا آگاه سازیم. ...
این عادت های شایع باعث پوسیدگی دندان می شود!
خواب از محافظ دندان استفاده کنید. باز کردن چیز ها با دندان باز کردن درب بطری یا بسته بندی پلاستیکی سس های تک نفره با دندان ممکن است راحت باشد، اما این یکی از عادت هایی است که دندان شما را به سوی نابودی می کشاند. استفاده از دندان ها به عنوان ابزار می تواند باعث ترک خوردگی یا شکستگی دندان شود. برای باز کردن بطری از دربازکن و برای پاره کردن بسته سس از قیچی یا چاقی اس ...
کدام غذا ها بدن را از کم آبی نجات می دهند؟
. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن (تامین آب بدن) است، اما شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هم هیدراته کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، استفاده از مواد غذایی زیر می تواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب ...
بهترین خوراکی ها برای بعد از ورزش
تخم مرغ 6 گرم پروتئین خوب وجود دارد و برای ترمیم پروتئین های از دست رفته بسیار مفید است، اما توصیه می شود که به صورت آبپز مصرف شود. ماکارونی با سویا ماکارونی جزو غذا های لذیذ سرشار ازکربوهیدرات است و می تواند ریکاوری بدن را به سرعت انجام دهد. خوردن ماکارونی به همراه سویا علاوه بر ریکاوری بدن و بازسازی گلیکوژن ها به خاطر داشتن پروتئین در سویا به ترمیم پروتئین های از دست رفته ...
سه راه ساده برای کنترل وزن و اشتها
اواخر بعد از ظهر دارید؟ احساس تندخویی ناگهانی در ساعات خاصی از روز یک تجربه رایج است اما نوسان اشت ها می تواند مدیریت وزن ما را دشوار سازد و هم چنین باعث بدخلقی شود. در واقع، پژوهشگران دانشگاه آنگلیا راسکین دریافته اند که احساس گرسنگی که نمادی از گرسنگی و عصبانیت است واقعا وجود دارد. گرسنه بودن با سطوح بیشتر خشم و تحریک پذیری و هم چنین سطوح کمتر لذت مرتبط است. پس چگونه می توانیم گرسنگی ...
دارو را کنار بگذارید و زخم معده را با این نسخه ها درمان کنید
. خاصیت آنتی اکسیدانی موجود در فلاونوئیدها باعث افزایش مخاط معده شده و اجازه رشد به هیلکو باکتر پیلوری نمی دهد. این یعنی با مصرف فلاونوئیدها که در میوه هایی مثل گیلاس، لیمو، بلوبری، سیب، پرتقال، و آجیل هستند می توانید از لایه مخاطی دیواره معده در مقابل زخم معده محافظت کنید. 7. درمان خانگی زخم معده و اسید معده با موز سبز در طب سنتی برای درمان خانگی زخم معده روی مصرف موز سبز یا ...
این 7 ماده غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید!
روان کننده در مفاصل و سایر بافت ها عمل کند. خوردن غذاهای غنی از ویتامین C و اسیدهای آمینه می تواند سطح هیالورونیک اسید و کلاژن را در بدن افزایش دهد که هر دو برای سلامت پوست و مفاصل مهم هستند. علاوه بر این، ویتامین C همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به مبارزه با رادیکال های آزاد ناشی از آلاینده های محیطی که می تواند به کلاژن موجود در پوست شما آسیب برساند، کمک می ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
ممکن است به کاهش وزن کمک کند. 1. پروتئین بیشتری بخورید وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، پروتئین بسیار مهم است. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف پروتئین ممکن است به سیر نگه داشتن شما و کاهش اشتهای شما کمک کند. پروتئین همچنین ممکن است به مبارزه با هوس کمک کند . بر اساس برخی تحقیقات، میان وعده های پر پروتئین به افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی و اشتها کمک می ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
وجود دارد که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. 1. پروتئین بیشتری بخورید وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، پروتئین بسیار مهم است. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف پروتئین ممکن است به سیر نگه داشتن شما و کاهش اشتهای شما کمک کند. پروتئین همچنین ممکن است به مبارزه با هوس کمک کند . بر اساس برخی تحقیقات، میان وعده های پر پروتئین به افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی و ...
20 ماده غذایی برای درمان یبوست
کشانده و حرکات روده را تحریک می کند. 3-اسفناج اسفناج منبع بسیار خوبی از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. با این وجود، اسفناج خام فیبر بسیار کمی دارد که به نوبه خود به این معنی است که بدن شما با مصرف آن گاز بیشتری جمع می کند. اسفناج خام سرشار از ویتامین آ است، اما خوردن اسفناج پخته شده جذب ویتامین آ و E، پروتئین، فیبر، روی، تیامین، کلسیم و آهن را افزایش می دهد ...
15 گیاه و ادویه موثر برای کاهش وزن
متابولیسم موثرتر این مواد کمک کنند. گیاهان باعث کاهش التهاب می شوند فیتونوترینت ها (مواد مغذی گیاهی) هم چنین التهاب را کاهش می دهند و تاثیر هدفمندی بر لایه فیبری بیرونی سلول های چربی دارند. در ادامه برخی از بهترین گیاهان و ادویه جات برای کاهش وزن معرفی می شوند: 1-زردچوبه زردچوبه به عنوان یک چاشنی و ادویه با ریشه گیاهی ضد التهابی می تواند به از ...
تاثیرات خوردن آبلیمو در بارداری چیست؟
لیمو در زنان باعث،مشکلات معده و سوزش سر دل دردوران بارداری می شود درحالی که ممکن است درست باشد اما این واقعیت را انکار نمیکند، که آنها بسیار مغذی هستند ؛ لیمو سرشار از ویتامین AوC ،آهن،منیزیم،فسفر،نیاسین، ریبوفلاوین و دیگر مواد مغذی است که به حفظ جنین سالم و خوشحال کمک میکند بنابراین رژیم غذایی شما باید شامل لیمو باشد.با مصرف آن به صورت معتدل، تمامی مزایا را دریافت میکنید و شانس اثرات بد را ازبین ...
این مواد غذایی برای سلامت روده ها مفیدند
همراه با میان وعده ها و وعده های غذایی اصلی استفاده کرد. 2. ماست: ماست های پروبیوتیک جزو بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت روده ها هستند که می توانند همراه با غذا یا همراه با دیگر خوراکی های سالم به عنوان میان وعده مصرف شوند. ماست پروبیوتیک زمانی به وجود می آید که باکتری های مفید به شیر اضافه می شوند و لاکتوز را با هدف تبدیل سازی به اسید لاکتیک و دیگر ترکیبات باکتریایی مفید متابولیزه ...