واقعا چرا بعد از ناهار خواب آلود می شویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل هوس شیرینی و راه حل سرکوب آن
و میان وعده ها این می تواند ماهی، بنشن، یا مرغ باشد. گنجاندن برخی از چربی های سالم در وعده های غذایی این می تواند شامل برخی آووکادو، روغن زیتون، آجیل یا بذر باشد. 2. مصرف کربوهیدرات را کاهش ندهید نیازی نیست مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید کربوهیدرات برای تامین انرژی مغز و ماهیچه ها بسیار ضروری هستند در واقع، مغز شما صرفا گلوکز را دور می کند (. قند )که از تجزیه کربو هیدرات ها ...
این عادت های شایع باعث پوسیدگی دندان می شود!
فقط برای خوردن غذا استفاده کنید. جویدن مداد آیا هنگام تمرکز روی کار یا درس، مداد خود را می جوید؟ مانند جویدن یخ، این عادت هم می تواند باعث خرد شدن یا ترک خوردن دندان شود. زمانی که احساس می کنید نیاز به جویدن دارید آدامس بدون قند گزینه بهتری است. سیگار کشیدن سیگار و هر محصول دیگر دارای توتون و تنباکو می توانند دندان ها را لکه دار کنند و باعث ریزش آن ها در ...
چند باور اشتباه درباره خوردن صبحانه سنگین برای لاغری
...> محققان اسکاتلندی می گویند مصرف سنگین صبحانه به عنوان بزرگترین وعده غذایی در روز، به کاهش وزن بیشتر کمک نمی کند. دانشمندان دریافتند این استراتژی رژیم غذایی بر نحوه پردازش کالری بدن ما تأثیری ندارد. در این رابطه ضرب المثلی وجود دارد که می گوید اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید، باید مثل یک پادشاه صبحانه خورده، مانند یک شاهزاده ناهار و مانند یک فقیر شام بخورید. با این حال، مهم ...
یک رژیم غذایی استاندارد چه مشخصاتی دارد؟
استاندارد غذایی داشتن یک رژیم استاندارد برای سلامتی ضروری است و از شما در برابر بسیاری از بیماری های مزمن مانند مشکلات قلبی، دیابت و سرطان، محافظت می کند. در چنین رژیمی، خوردن انواع غذاهای سالم و مصرف کم تر نمک، قند، چربی های ترانس اشباع توصیه می شود. بررسی رژیم های غذایی آشنایی با رژیم های محبوب اما موقت برخی رژیم های غیراصولی، معمولا به صورت دوره ای ...
این 7 عادت رایج دندان ها را نابود می کند
منجر به پوسیدگی دندان شود. آبمیوه نیز معلولا قند زیادی دارند و ممکن است با نوشابه ها رقابت کنند. میوه ها به طور طبیعی شیرین هستند، بنابراین بدنبال آب میوه ای باشید که قند اضافی نداشته باشد. همچنین می توانید با رقیق کردن آن با مقداری آب، مقدار قند را کاهش دهید. قهوه نیز یکی دیگر از نوشیدنی های مضر برای دندان است. رنگ تیره و اسیدیته قهوه می تواند به مرور زمان باعث زردی دندان شود. و، اما چیپس سیب زمینی، باکتری های موجود در پلاک دندان، مواد غذایی نشاسته ای را به اسید تجزیه می کنند. این اسید می تواند تا 20 دقیقه بعد از خوردن چیپس به دندان حمله کند. ...
با 5 تغییر ساده در سبک زندگی از شر چربی های شکم راحت شوید
کمک می کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن تنقلات غنی از شکر یا روغن های تصفیه شده جلوگیری کنید. 2- به غذا های شیرین نه بگویید غذا های قندی سرشار از رطوبت و اکسی توسین هستند. هیچ چیز خوشمزه تر از یک مشت تنقلات غنی از قند نیست، اما یکی از آن چیز هایی است که برای سلامتی شما مضر است. قند که اغلب به عنوان سم آهسته ...
این خوراکی ها شما را از یبوست نجات می دهند
می کند و به شما کمک می کند به دستشویی بروید. فقط پس از امتحان سایر درمان ها باید از تنقیه برای یبوست استفاده کنید. قهوه بنوشید قهوه باعث می شود مجبور شوید به دستشویی بروید. یک مطالعه نشان داد که تاثیری مشابه مصرف یک وعده غذایی بر روده دارد. همچنین نشان داد که نوشیدن قهوه 60 درصد تأثیر قوی تری نسبت به نوشیدن آب به تنهایی و 23 درصد تأثیر قوی تر از نوشیدن قهوه بدون کافئین دارد ...
آیا غذایی وجود دارد که بتوان برای همیشه با آن زنده ماند؟
زمانی که آن را به صورت انبوه مصرف کنید. سیب زمینی سفید سرشار از نوعی کربوهیدرات است که باعث افزایش قند خون و سپس پایین آمدن آن می شود که این امر بر سیستم انسولین فشار وارد می کند. بر اساس مطالعات متعدد، افرادی که مقدار زیادی از این غدد را مصرف می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت و چاق شدن هستند. غذا هایی که می توانید با آن ها زنده بمانید هیچ متخصص تغذیه با رژیم غذایی منحصر ...
فواید و خواص سیرابی که باید بدانید
یکی از خوشمزه ترین بخش هایی است که همراه کله پاچه طرفداران زیادی دارد. سیرابی به عنوان یک تقویتی بدن در وعده صبحانه، ناهار یا شام خورده می شود. این غذا در مقایسه با گوشت، پروتئین بیشتری دارند، این پروتئین از نوع حیوانی و از نظر اسید های آمینه کامل تر از پروتئین گیاهی است. همچنین آمینواسید های ضروری بدن با خوردن سیرابی تامین می شود. در این روز های کرونایی، از خوردن این غذا غافل ...
رعایت این نکات پس از غذا خوردن ضروری است
متعادل شده و غذا بهتر هضم می شود اما خوردن بعضی دسرها بعد از برخی غذاها مناسب نیست؛ مثلا خوردن هندوانه، خربزه، طالبی و گرمک بعد از غذاهایی مثل آش، سوپ، حلیم، کله پاچه و... اصلا درست نیست. این نکته مختص میوه ها بعد از برخی غذاها نیست. خوردن غذاهای چرب و شیرین همزمان با هم نیز باعث بروز مشکلات گوارشی می شود. مثلا اگر غذای شما فسنجان است، خوردن شیرینی بعد از غذا باعث تداخل بین هضم چربی و شیرینی ...
کاهش مصرف نان و برنج، باوری غلط برای رژیم لاغری
کالری بسیار بالای آب میوه های طبیعی، ترشح انسولین تحریک می شود و فرد بلافاصله احساس گرسنگی خواهد کرد لذا سالم ترین نوشیدنی آب است. وی با بیان اینکه چربی هایی که از طریق خوراکی های صنعتی وارد بدن می شوند بدترین نوع چربی و از نوع اشباع هستند ادامه داد. این چربی ها دارای یک آستانه مصرف هستند که نه تنها زمینه ساز چاقی و اضافه وزن می باشند بلکه با استرس اکسیداتیو ایجاد شده، بدن را، با آسیب های ...
مراکز خرید عمده شکر قهوه ای در کجا قرار دارد؟
شکر سفید انجام شده است. نحوه افزایش مصرف شکر باعث بروز مسائلی می شود. باید واقع بین بود که در صبحانه های خود موقعی که می خواهیم در چای شکر استفاده کنیم به میزان معین بریزیم تا منجر به مریضی نشود. استفاده های ریز ریز از غذا دچار اثر مکملی در پایان یک ساله یک فردی می شود که فرد بدن سالم و قوی دارد و آن طرف بخاطر استفاده زیاد از شکر تبدیل به فرد چاق و مریضی شده است. خرید شکر قهوه ...
مواد غذایی خطرناک برای بدن کدامند؟
ذکر است که مصرف خرما،کشمش،انجیر و.....به مراتب بهتر از قند و شکر است؛ زیرا حاوی انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند. وی افراد را از نوشیدن آبمیوه های مصنوعی منع کرد وگفت: آبمیوه ها و نکتارهای مصنوعی حاوی میزان بسیار زیادی شکر هستند. همچنین خوردن آب میوه طبیعی را هم توصیه نکرد؛ زیرا با داشتن کالری بسیار بالای آب میوه های طبیعی، ترشح انسولین تحریک می شود و فرد بلافاصله احساس ...
خوراکی هایی که وزن شما را کاهش می دهند
کالری ثبت شده است. آب جایگزین کردن نوشیدنی هایی که حاوی قند و کربنات هستند با آب، کالری مصرفی را تا حد زیادی کاهش می دهد. خوردن دو لیوان آب قبل از هر وعده غذایی باعث می شود حس سیری به فرد دست دهد و از خوردن غذای بیشتر اجتناب کند. نوشیدن آب کافی متابولیسم بدن را بالا می برد. آب سبزیجات آب سبزیجات با میزان کالری نصف آب میوه و منابع مغذی فراوان، اما مقدار ...
علت خواب آلودگی و کسالت پس از خوردن برنج
افزایش احساس خواب آلودگی در فرد بعد از خوردن برنج خواهد بود. سیستم عصبی خیلی خودش را درگیر نمی کند و همین باعث می شود که بدن ما فقط روی گوارش تمرکز داشته باشد. چگونه از خواب آلودگی میانه روز جلوگیری کنیم؟ اگر با خوردن برنج در طول روز دچار خواب آلودگی میشوید بهتر است بهتر است برخی نکات را رعایت کنید. مصرف کربوهیدرات با خوردن کربوهیدرات کم تر می توانید از خواب آلودگی ...
شیرینی جات دروازه تغذیه اشتباه کودکان
فشار خون بالای ناشی از خوردن غذاهای ناسالم کمک کند.به باور محققان، حتی تغییرات کوچک، مانند کاهش دفعات مصرف چند غذای ناسالم در هفته، ممکن است مصرف کلی غذاهای ناسالم کودکان و نوجوانان را کاهش داده و تأثیر زیادی بر سلامت کلی فرد داشته باشد. انواع مواد غذایی فوق فرآوری شده مورد بحث اغلب به عنوان غذای ناسالم توصیف می شوند. این مواد غذایی سرشار از قند، نمک، چربی ترانس ناسالم (اسیدهای چرب ترانس) و ...
غذاهایی که دندان پزشکان نمی خورند
خوردنی سالم برای رژیم غذایی ما هستند که ویتامین سی و بسیاری از ترکیبات بیوفلاونوئید سالم را برای بدن ما فراهم می کنند اما اسید سیتریک موجود درهمه مرکبات باعث فرسایش سطح دندان و افزایش حساسیت آن خواهد شد. بعد از خوردن میوه های مرکباتی حداقل 30 دقیقه مسواک نزنید تا مواد معدنی موجود در بزاق بتوانند هر ماده معدنی از دست رفته در معرض اسید را بازسازی کنند. جویدن آدامس بدون قند منجر به افزایش بزاق و ...
این خوراکی ها و نوشیدنی دندان را نابود می کنند!
تا 30 دقیقه طول می کشد که بزاق به حالت محافظتی برسد. بنابراین خوردن یا نوشیدن مکرر می تواند موجب برهم خوردن تعادل شود. اگر حتما باید نوشیدنی شیرینی را میل کنید، سعی کنید آن را همراه وعده غذایی یا یک مرتبه مصرف کنید، نه اینکه آن را در تمام طول روز و به تدریج بنوشید. دکتر کوینونز می گوید: بهتر است غذاها و نوشیدنی ها را یک مرتبه مصرف کنید تا ذره ذره. نوشیدن آب پس از مصرف هر غذا یا نوشیدنی نیز ...
خواص مصرف بلغور جو دو سر در صبحانه
/> ربلو پیشنهاد کرد، بلغور جو با میوه مورد علاقه شما می تواند راهی شیرین کردن وعده مناسب و رژیمی شما خصوصا در صبح باشد.اگر صبحانه ای مغذی مانند جو بخورید، اما بعد از آن در بقیه روز قند و چربی زیاد کنید، این واقعاً به رژیم شما کمکی نخواهد کرد. منبع:ایسکانیوز
علت سرگیجه صبحگاهی چیست؟
پایین در افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند، شایع تر است، خصوصا در آن هایی که انسولین تزریق می کنند. دلایل قند خون پایین در افراد مبتلا به دیابت عبارتند از: مصرف بیش ازحد انسولین یا سایر دارو های دیابت حذف وعده های غذایی یا غذا خوردن بسیار کم فعالیت فیزیکی شدید مصرف الکل بیش ازحد علائم قند خون پایین عبارتند از: تکان یا لرزش سردرد خستگی تاری دید اِشکال در تمرکز یا گیجی تعریق ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
رژیم غذایی سالم و برنامه سبک زندگی که به کاهش وزن شما کمک می کند و در دراز مدت آن را حفظ می کند، به چیزی بیش از تعیین نیازهای کالری فعلی شما و خوردن کالری کمتر در پاسخ نیاز دارد. به طور متوسط چقدر کالری باید مصرف کرد؟ تعداد کالری هایی که باید در روز بخورید به عوامل متعددی از جمله سن، جنس، قد، وزن فعلی، سطح فعالیت و سلامت متابولیک و چندین عامل دیگر بستگی دارد. هنگام ...
آیا غذاهای حاوی نشاسته سالم هستند؟
، منبع خوبی از نشاسته و انرژی است. با این حال، برنج قهوه ای سالم تر از برنج سفید (که شاخص گلیسمی آن نسبتا بالا است) در نظر گرفته می شود. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا سریع تر هضم می شوند و سطح قند خون را افزایش می دهند. هضم برنج قهوه ای بیشتر طول می کشد و می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ایده آل باشد. سیب زمینی حاوی مقدار خوبی نشاسته است و برای دریافت فواید بیشتر، با پوست آن را مصرف ...
این خوراکی ها و نوشیدنی دندان را نابود می کنند!
کدام خوراکی ها و نوشیدنی ها برای دندان ها مضرند؟ برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه کنیم؟ 1. پرهیز از خوردن میان وعده و مصرف جرعه جرعه نوشیدنی ها 2. توجه به بعضی از بیماری ها یا عوارض جانبی داروها 3. استفاده از مواد جایگزین شکر 4. جویدن آدامس بدون قند حاوی زایلیتول 5. نوشیدن انواع خاصی از چای 6. انجام معاینات منظم سخن پایانی به گزارش اقتصاد آنلاین؛ شاید از خودتان بپرسید کدام نوشیدنی ها و ...
درمان های خانگی بزرگ شدن طحال
...> بیماری هایی مثل آرتروز ضرب دیدگی طحال یا جراحت انگل ویروس علائم بزرگ شدن طحال تغذیه یا احساس ناراحتی هنگام غذا خوردن مخصوصاً بعد از مصرف وعده غذایی سنگین درد در ناحیه طحال مخصوصاً در قسمت سمت چپ بالای شکم که به قسمت های دیگر شکم منتقل می شود و به شانه سمت چپ نیز می رسد. کم انرژی بودن و یا خستگی مزمن عفونت ...
با 2دقیقه پیاده روی چه چیزی بدست می آوریم؟ – خبر نیوز
به 2 گروه ایستاده و مشغول راه رفتن تقسیم شدند. هر 2 گروه مجبور شدند به مدت 2 تا 5 دقیقه هر 20 تا 30 دقیقه در طول روز به فعالیت خود بپردازند. محققان گفتند حتی تنها چند دقیقه پیاده روی آهسته برای کاهش قابل توجه سطح قند خون در شرکت کنندگان مطالعه کافی بوده است. به طور قابل توجهی، راه رفتن بعد از غذا خوردن با افزایش و کاهش تدریجی سطح قند خون نسبت به نشستن یا حتی ایستادن همراه بود. در 5 ...
در دوران شیردهی چه بخوریم؟ | تغذیه دوران شیردهی
...> هفته های اول شیردهی می تواند سخت باشد. مادران باید با بهبودی از بدو تولد، کمبود خواب و نیازهای عاطفی مراقبت از نوزاد دست و پنجه نرم کنند. برای بسیاری، چالش برانگیزترین بخش خوردن یک وعده غذایی سالم، یافتن زمان و انرژی برای تهیه غذا است. کمک گرفتن از شریک خود راهی عالی برای تقسیم وظایف است. یکی از زوجین می تواند شیر را پمپاژ کند یا شیر دهد در حالی که دیگری غذا را آماده می کند. ...
توصیه های بهداشتی تغدیه ای به زائران کربلای حسینی
دکتر اکبری در گفت و گو با ایسنا گفت: زائران از خوردن غذا در ظرف مشترک خودداری کنند و باید بشقاب، قاشق، چنگال، لیوان یکبار مصرف و شخصی باشد. وی افزود: از خوردن غذاهای سرباز که در معرض هوا قرار دارند خودداری شود و غذاهای پخته شده در ظروف یکبار مصرف و سرپوشیده توزیع شود. وی ادامه داد: نوشیدن مایعات به اندازه کافی و فراوان کمک به دفع سموم و حفظ ایمنی مناسب بدن می کند و مصرف ...