با این 4میوه چربی های بدنتان را سه سوته آب کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای ضدالتهاب را بشناسیم
ضدالتهاب به کاهش التهاب مزمن بدن که در اثر سبک زندگی نه چندان سالم به وجود آمده کمک می کند. شعبان با اشاره به این که برخی مواد غذایی در دسته مواد ضدالتهاب قرار می گیرند، عنوان کرد: بادام منبع غنی چربی های تک سیر شده، ویتامین E و منگنز است و علاوه بر این سرشار از منیزیم و پروتئین گیاهی بوده و طبق تحقیقات علمی، مصرف بادام احتمالاً به علت بهبود شرایط اسیدهای چرب خون، خطر حمله های قلبی را در ...
16 ماده خوراکی برای داشتن نوزاد باهوش
پخته شده مصرف کنید. 7. حبوبات حبوباتی مانند لوبیا، سویا، نخود و بادام زمینی منبعی غنی از آهن، آنتی اکسیدان ها و فولات هستند که موجب باهوش تر شدن نوزادتان می شوند. همچنین حبوبات منابع خوبی از پروتئین هستند و می توانند روی حافظه نوزاد اثر مثبت داشته باشند. 8. انواع توت ها انواع توت ها، زغال اخته و تمشک ها، ابرغذا هایی سرشار از آنتی اکسیدان و دیگر مواد مغذی ...
خوراکی هایی که وزن شما را کاهش می دهند
فرنگی استفاده می شود. گوجه فرنگی خواص و مواد مغذی مهمی مثل لیکوپن دارد. طبق تحقیقات صورت گرفته لیکوپن برای مقابله با بیماری هایی مثل سرطان، التهاب و بیماری های قلبی موثر است. یک فنجان معادل 149 گرم گوجه گیلاسی، 27 کالری دارد که مقدار بسیار کمی محسوب می شود. قارچ قارچ ها با وجود بافت اسفنجی و نرمی که دارند، در رژیم غذایی بسیار پر مصرف هستند. گیاه خواران از قارچ بجای گوشت استفاده ...
لیمو ترش ؛ میوه ای کوچک که بمب انرژی است
پوست خود را تا حدودی محو کنید. آب لیمو خون را از سموم موجود پاک سازی و طراوت و شفافی پوست شما را حفظ می کند. کمک به کاهش وزن لیموترش حاوی فیبر پکتین است و به کنترل ولع هنگام غذا خوردن کمک خواهد کرد. کاهش التهاب اگر مرتب آب لیمو مصرف کنید، اسیدیته بدن شما کاهش خواهد یافت و از بروز برخی اختلالات جلوگیری خواهد کرد. آب لیمو اوریک اسید موجود در مفاصل را از بین می برد ...
دستور تهیه گرانولا رژیمی خوشمزه؛ میان وعده و صبحانه ای خوشمزه و لذیذ
.... انواع گرانولا ماده اصلی و پایه گرانولا پرک جو دوسر است. پرک جو دوسر نسبت به جو معمولی خواص بیشتری دارد ، نازک تر است و بعد از خوردن راحت تر هضم می شود. جو دوسر طبع سرد و خشک دارد و سرشار از فسفر ، کلسیم ، آهن ، ویتامین های گروه ب ، ویتامین آ و پروتئین است. مصرف جو دوسر حتی به تنهایی باعث کاهش اشتها و احساس سیری طولانی مدت می شود. اصلی ترین مواد ...
رادیکال های آزاد و بیماری ها
جایگزین پاستا و نودل های معمولی کنید، از سیب زمینی شیرین به جای سیب زمینی استفاده کنید، یا به جای کره و مارگارین از آووکادو روی نان تست استفاده کنید. همچنین، شما می توانید آب سبزی هایی مانند کیل یا اسفناج را گرفته یا آنها را به اسموتی ها اضافه کنید. برای کمک بیشتر به مبارزه با استرس اکسیداتیو می توانید افزایش مصرف مواد سرشار از آنتی اکسیدان مانند چای (سیاه، سبز، سفید، یا اولانگ)، کاکائو ...
5 تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن تنقلات غنی از شکر یا روغن های تصفیه شده جلوگیری کنید. 2- به غذا های شیرین نه بگویید غذا های قندی سرشار از رطوبت و اکسی توسین هستند. هیچ چیز خوشمزه تر از یک مشت تنقلات غنی از قند نیست، اما یکی از آن چیز هایی است که برای سلامتی شما مضر است. قند که اغلب به عنوان سم آهسته شناخته ...
برای کاهش وزن آسان، این 10 خوراکی را بخورید
پروتئین و 2 گرم فیبر به بدن می رساند. یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است. فندق: یک منبع غنی از فیبر های غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. 100 گرم از این محصول 628کیلوکالری و 10 گرم فیبر دارد. زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل 5 ساعت بگیرد. این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. 100 گرم ...
از خواص بی نظیر و عجیب پوست سیب زمینی آگاه شوید
کاهش وزن شما باشد. تقویت ایمنی بدن : پوست سیب زمینی به عنوان یک منبع قدرتمند ویتامین C ، به مانند یک ماده آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. جدای از این، پوست سیب زمینی حاوی ویتامین B و کلسیم پیچیده ای است که بخشی جدایی ناپذیر از یک سیستم دفاعی سالم است و باعث تقویت فعالیت ایمنی می شود. محافظت از بدن در مقابل سرطان : پوست سیب زمینی سرشار از مواد فیتوشیمیایی ...
میوه ای کم کالری، سرشار از فیبر و ضدالتهاب
از فیبر و آب است که به شما کمک می کند احساس سیری کنید. داده های مطالعه ای که اثرات افزودن میوه هایی مانند سیب یا گلابی به رژیم غذایی در مقابل جو را بررسی کرد، نشان داد که میوه ها به کاهش مصرف انرژی و کاهش وزن بدن در طول زمان کمک می کنند. کمک به سلامت قلب گلابی سرشار از زردینه های مفید است که با بهبود فشار خون و سطح کلسترول از قلب حمایت می کند. به طور خاص، مطالعه ای که مصرف ...
چه چیزی برای تقویت سلامت قلب مناسب است ؟ | فواید جوانه گندم بر سلامت بدن
جوانه گندم همچنین علائم کلی بدن؛ روانی و فیزیکی سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را تسکین می دهد. مصرف جوانه گندم به طور کلی فاقد عوارض جانبی است. با این حال، سرشار از کالری است و سبب افزایش وزن می شود. همین امر در مورد کسانی که رژیم کم کربوهیدرات دارند نیز صدق می کند. همچنین اگر به گلوتن حساس هستید از خوردن جوانه گندم اجتناب کنید. برخی از افراد ممکن است با مصرف آن، عوارض جانبی خفیفی مانند ...
در دوران پریودی چه چیزهایی بخوریم و چه چیزهایی نخوریم؟
. مطالعات اندکی این را تایید می کنند اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که زنجبیل به طور موثری تهوع و استفراغ را در سه ماهه اول بارداری کاهش می دهد. البته زیاد زنجبیل مصرف نکنید : مصرف بیش از 4 گرم زنجبیل در یک روز می تواند باعث سوزش سر دل و معده درد شود. 5. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها
دارد زیرا تغییرات هورمونی این دوران بر کنترل وزن تاثیر دارد و این راهکار می تواند تاحدی این شرایط را بهبود ببخشد. روی تخم مرغ حساب ویژه ای باز کنید تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین و خوراکی ایده آل برای صبحانه است که می تواند علاوه بر احساس سیری به دریافت بسیاری از ریزمغذی ها نیز کمک کند. البته هنگام مصرف تخم مرغ نباید از مقدار زیاد روغن یا کره استفاده کرد زیرا حتما در افزایش ...
چه غذاهایی برای آرامش اعصاب مفید است؟
% ) کمک می کند . سروتونین به عنوان ماده ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود، شناخته شده است. شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید تا از کسالت جلوگیری کند زیرا شیر سرد هنوز سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود. کرفس برای آرامش اعصاب به لحاظ تاریخی، کرفس به عنوان پادزهر برای استرس، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیرو بخش برای افرادی که ...
درمان فوری کبد چرب
بهترین و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت ...
ضعف بدنتان را بدون دارو و مکمل رفع کنید
که خسته هستید، یک قاشق چای خوری عسل را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و بنوشید. برای گرفتن نتایج بهتر و سریع, یک قاشق چای خوری کره را به شیر بیفزایید و دو بار در روز بنوشید. یک تصور غلط وجود دارد که موز باعث اضافه وزن می شود . اما در واقع موز به آب کردن چربی های اضافی کمک می کند. علاوه بر این، منبع طبیعی فروکتوز، گلوکز و ساکاروز است که باعث افزایش انرژی در بدن می شود. همچنین حاوی ...
بهترین خوراکی ها برای بعد از ورزش
تخم مرغ 6 گرم پروتئین خوب وجود دارد و برای ترمیم پروتئین های از دست رفته بسیار مفید است، اما توصیه می شود که به صورت آبپز مصرف شود. ماکارونی با سویا ماکارونی جزو غذا های لذیذ سرشار ازکربوهیدرات است و می تواند ریکاوری بدن را به سرعت انجام دهد. خوردن ماکارونی به همراه سویا علاوه بر ریکاوری بدن و بازسازی گلیکوژن ها به خاطر داشتن پروتئین در سویا به ترمیم پروتئین های از دست رفته ...
دارو را کنار بگذارید و زخم معده را با این نسخه ها درمان کنید
. خاصیت آنتی اکسیدانی موجود در فلاونوئیدها باعث افزایش مخاط معده شده و اجازه رشد به هیلکو باکتر پیلوری نمی دهد. این یعنی با مصرف فلاونوئیدها که در میوه هایی مثل گیلاس، لیمو، بلوبری، سیب، پرتقال، و آجیل هستند می توانید از لایه مخاطی دیواره معده در مقابل زخم معده محافظت کنید. 7. درمان خانگی زخم معده و اسید معده با موز سبز در طب سنتی برای درمان خانگی زخم معده روی مصرف موز سبز یا ...
آیا غذاهای حاوی نشاسته سالم هستند؟
می کنند. نخود فرنگی که منبع خوبی از ویتامین ها و سایر مواد مغذی ضروری است، می تواند جایگزین حبوبات شود. لوبیا نسبت به سایر حبوبات کمی از نظر نشاسته غنی تر است و همچنین سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. غذاهایی مانند لوبیا سیاه، عدس، لوبیا چشم بلبلی و نخود فرنگی منبع خوبی از آهن و سایر مواد معدنی هستند. لوبیاها را می توان هم به عنوان غذای جانبی و هم به عنوان غذای اصلی پخت که به ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
می باشد؛ غلات تصفیه شده معمولاً فاقد فیبر هستند که با کاهش اشتها و افزایش احساس سیری از کاهش وزن حمایت می کند. خوردن کربوهیدرات های کمتر، از جمله کربوهیدرات های تصفیه شده کمتر ، ممکن است با تغییر سطح هورمون های خاصی که اشتهای شما را تنظیم می کنند، مانند پپتید YY، باعث کاهش وزن شود. در حالی که رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک قطعا برای همه مناسب نیست، جایگزینی کربوهیدرات های تصفیه ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
وجود دارد که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. 1. پروتئین بیشتری بخورید وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، پروتئین بسیار مهم است. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف پروتئین ممکن است به سیر نگه داشتن شما و کاهش اشتهای شما کمک کند. پروتئین همچنین ممکن است به مبارزه با هوس کمک کند . بر اساس برخی تحقیقات، میان وعده های پر پروتئین به افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی و ...
این 7 ماده غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید!
...> خط آخر اما خوردن مواد غذایی مناسب تنها کاری نیست که می توانید برای کاهش علائم پیری انجام دهید. اگر خواهان نتایج تغییر دهنده زندگی هستید، باید از مصرف بیش از حد قند و کربوهیدرات های تصفیه شده خودداری کنید، که می تواند باعث التهاب و آسیب کلاژن شود. همچنین قرار گرفتن در معرض محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته که به نام AGE نیز شناخته می شوند را کاهش دهید. AGE ها ترکیبات ...
کدام غذا ها بدن را از کم آبی نجات می دهند؟
. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن (تامین آب بدن) است، اما شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هم هیدراته کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، استفاده از مواد غذایی زیر می تواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب ...
خوردنی و مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ماست، قهوه و آب پرتقال تازه، اکثر مردم زمانی که به یک صبحانه عالی فکر می کنند، این مواد را به یاد می آورند. متاسفانه، تنها برخی افراد آگاه هستند که اگر برخی خوراکی ها با شکم خالی خورده شوند، خیلی سالم نخواهند بود. با توجه به این موضوع، در این قسمت مطلبی را جمع آوری کرده ایم تا شما را از بایدها و نباید ها برای خوردن صبحانه و به صورت ناشتا آگاه سازیم. ...
سه راه ساده برای کنترل وزن و اشتها
اواخر بعد از ظهر دارید؟ احساس تندخویی ناگهانی در ساعات خاصی از روز یک تجربه رایج است اما نوسان اشت ها می تواند مدیریت وزن ما را دشوار سازد و هم چنین باعث بدخلقی شود. در واقع، پژوهشگران دانشگاه آنگلیا راسکین دریافته اند که احساس گرسنگی که نمادی از گرسنگی و عصبانیت است واقعا وجود دارد. گرسنه بودن با سطوح بیشتر خشم و تحریک پذیری و هم چنین سطوح کمتر لذت مرتبط است. پس چگونه می توانیم گرسنگی ...
خوشمزه ترین راه برای لاغری چیست؟
، می تواند بخشی از یک رژیم کاهش وزن موثر باشد. مردم اغلب هنگام تلاش برای کاهش وزن از مصرف بادام زمینی اجتناب می کنند، زیرا معتقدند حاوی کالری بسیار زیادی است. با این حال درک این نکته که غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر می توانند احساس سیری را ایجاد کنند، می تواند به کاهش میل به میان وعده یا پرخوری کمک کند. بادام زمینی یکی از این غذاها محسوب می شود. برخلاف دیگر غذاهای میان وعده که سرشار از ...
20 ماده غذایی برای درمان یبوست
کشانده و حرکات روده را تحریک می کند. 3-اسفناج اسفناج منبع بسیار خوبی از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. با این وجود، اسفناج خام فیبر بسیار کمی دارد که به نوبه خود به این معنی است که بدن شما با مصرف آن گاز بیشتری جمع می کند. اسفناج خام سرشار از ویتامین آ است، اما خوردن اسفناج پخته شده جذب ویتامین آ و E، پروتئین، فیبر، روی، تیامین، کلسیم و آهن را افزایش می دهد ...
طرز تهیه کشک کدو، یک غذای خوشمزه و مقوی
همچنین کدو سبز سرشار از پروتئین و مواد مغذی است. به طور کلی کشک در میان اهالی کرمان محبوبیت زیادی دارد و پایه ثابت بسیاری از غذا های سنتی شهر کرمان مانند بز قرمه، آبگوشت بادمجان و کشک، آش رشته کرمانی، کشک کله جوش، کشک و اسفناج و... است. اگر به دنبال پخت یک غذای جدید و در عین حال سرشار از خاصیت برای خانواده هستید، پیشنهاد ما به شما کشک کدو خوشمزه است. در این مطلب با ما همراه باشید تا طرز تهیه کشک کدو ...