معرفی یک راه ساده برای لاغری - جهان نیوز
معرفی یک راه ساده برای لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام میوه ها لاغر می کنند؟
به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این ، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ، دور کمر و فشار خون است. در حالی که گریپ فروت می تواند به تنهایی خورده شود ، همچنین می تواند به سالادها و غذاهای دیگر نیز اضافه شود. 2. سیب سیب کم کالری و سرشار از فیبر است ، که دارای 116 کالری و 5.4 گرم فیبر ...
فواید و مضرات بادام زمینی
به گزارش هاناخبر ، بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد. بادام زمینی نیز بسیار مغذی است. آنها شامل بسیاری از مواد مغذی ضروری و منبع عالی از منگنز، نیاسین و غیره هستند و طبق آنچه در این بخش از سلامت نمناک می خوانید منبع خوبی از ویتامین E، اسید فولیک، فیبر و فسفر است. بادام زمینی ها برای 8 ماده مغذی ضروری، مانند کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک ...
چی کار کنیم شبا خوابمون ببره؟
دمنوش گل گاو زبان یک گزینه مناسب برای رفع کم خوابی می باشد. بهتر است بدانید که علاوه بر گا گاو زبان، گیاه سنبل الطیب برای بی خوابی هم شناخته شده است. ماهی (ماهی های چرب) نتایج برخی مطالعات این موضوع را نشان می دهند که مصرف ماهی های پر چرب که سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، می توانید به بهبود کیفیت خواب کمک کند. محققان معتقدند که ماهی ها به دلیل سرشار بودن از اسید های چرب ...
7 ادویه خوشمزه ای که چربی های بدن را آب می کنند
آفتاب نیوز : مصرف برخی ادویه ها یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است. ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی و... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آن ها راهی مفید برای کاهش وزن است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ...
این مواد غذایی به تسکین علائم کرونای طولانی مدت کمک می کند
مدت یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی ضروری می تواند ایمنی بدن را بهبود ببخشد. مصرف مواد غذایی سالم از افراد در برابر عفونت های بیشتر یا مجدد محافظت می کند. غذاهای سالم سرشار از کربوهیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین ها، آهن، روی، کلسیم و غیره سطح انرژی بدن افراد را افزایش می دهد تا سطح انرژی فرد به زمان قبل از بروز بیماری کووید -19 بازگردد. تأثیر کرونا بر اشتهای افراد ...
خواص هندوانه چیست؟
...، از جمله ویتامین C، ممکن است خطر ابتلا به آسم را کاهش دهد. مطالعات تایید نکرده اند که مصرف مکمل های ویتامین C می تواند به پیشگیری از آسم کمک کند، اما یک رژیم غذایی غنی از ویتامین C ممکن است برخی از آنها را محافظت کند. در یک مطالعه محققان دریافتند که عصاره هندوانه فشار خون را در داخل و اطراف مچ پا افراد میانسال مبتلا به چاقی و فشار خون اولیه کاهش می دهد. نویسندگان پیشنهاد ...
رژیم غذایی کم چرب چه مزایا و معایبی دارد؟
...، این افراد به اندازه کافی آنزیم لیپاز تولید نمی کنند. لیپاز آنزیمی است که چربی را تجزیه می کند. به این ترتیب، کاهش مصرف غذاهای غنی از چربی ممکن است به طور قابل توجهی فرایند هضم را در چنین افرادی بهبود بخشد. از سوی دیگر، بسیاری از کارشناسان، کاهش مصرف چربی را توصیه نمی کنند و به خطر بالقوه سوءتغذیه و مشکلات سلامت مرتبط با آن اشاره می کنند. در عین حال، بسیاری از محققان سرگرم بحث هستند ...
دیابتی ها در مصرف هندوانه زیاده روی نکنند
اکسیدان است که می تواند سیستم ایمنی سالم را تقویت کند. یک سیستم ایمنی قوی می تواند فراوانی بیماری ها و عفونت ها را کاهش دهد. هندوانه همچنین حاوی یک اسید آمینه غیر ضروری به نام سیترولین است که می تواند به بهبود فشار خون و سلامت متابولیک کمک کند. هندوانه برای افراد مبتلا به دیابت در حد اعتدال بی خطر است. با این حال، بهتر است هندوانه را در کنار غذا هایی که حاوی مقدار زیادی چربی مغذی، فیبر و پروتئین هستند، مصرف کنند. ...
4 خوراکی برای از بین بردن چربی شکم
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، در ادامه این مطلب به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه می تواند مفید باشد که به ترتیب عبارتند از: 1. ماست و دانه های مغذی ماست علاوه بر کلسیم بالا، منبع خوبی از پروتئین است که به حفظ توده عضلانی و احساس سیری طولانی تر کمک می کند. مصرف صبحانه مملو از پروتیین مانع از پرخوری در طول روز می شود. برای ...
مارچوبه معجزه لاغری
هر صورت، استفاده از سبزی های سرشار از پتاسیم مانند مارچوبه، قطعا یکی از راه های مطلوب برای کنترل کردن فشار خون است . مارچوبه می تواند به کاهش وزن کمک کند درحال حاضر، مطالعات دقیقی درباره اثرگذاری مارچوبه بر کاهش وزن انجام نشده اند. با این حال، مارچوبه دارای خاصیت های ویژه ای است که می توانند برای کاهش وزن نیز مفید باشند. اول از همه، مارچوبه در گروه مواد غذایی کم ...
این میوه چاق کننده است!
است و به این دلیل که یکی از مولدهای خون در بدن است، در دوران نقاهت به بهبود بیمار کمک می کند. منیزیم، پتاسیم، کلسیم، فسفر، ویتامین های سی، آ، بی همراه فیبر فراوان این دانه ها را به شکل یک قرص مولتی ویتامین درآورده و مصرف آن را در مبتلایان به فشار خون، چربی خون و بیماران قلبی مفید کرده است. در ایران دو نوع انگور طلایی و یاقوتی رواج زیادی دارند؛ دکتر اختری در توضیح فواید هر یک از ...
چرا باید شیره و ارده را با هم مصرف کنیم ؟
...، وریدی و شریانی را تسکین می دهد. شیره و ارده و خرما خواص ارده و خرما برای سلامتی 1- تقویت استخوان ها و بهبود عملکرد مغز 2- پیشگیری از کم خونی 3- ضد سرطان طبیعی 4- جذب بهتر آهن و کلسیم 5- سلامت قلب و رگ ها 6- تقویت نیروی جنسی و چاق کننده خاصیت ارده برای کاهش وزن ارده معمولا در وعده ...
هندوانه قند خون را به شدت افزایش می دهد
سیترولین است که می تواند به بهبود فشار خون و سلامت متابولیک کمک کند . هندوانه چقدر شکر دارد؟ هندوانه حاوی17.7 گرم شکر در یک برش متوسط حدود 286 گرمی است. مقدار شکری که یک فرد از هندوانه مصرف می کند، با توجه به اندازه وعده های آن متفاوت است. به عنوان مثال، در یک فنجان، یک فرد حدود 9.5 گرم شکر مصرف می کند . بهترین راه برای خوردن هندوانه مبتلا به دیابت نوع ...
شیر بنوشید تا دیابت نگیرید
توجه به مظالعات انجام شده محققان ایتالیایی ، ماهی و تخم مرغ را به عنوان جایگزین خوب برای دوستداران گوشت توصیه کرده اند. این یافته ها در بحبوحه ظهور یک مد ضد بهداشتی لبنیات به دست آمده است، که طرفداران آن هشدار می دهند که شیر کامل، کره و پنیر سرشار از کالری و چربی اشباع شده هستند و می توانند منجر به مجموعه ای از مشکلات سلامتی شوند اما محققان ایتالیایی دریافتند که مصرف گوشت های قرمز و فرآوری ...
اگر این ویژگی ها را دارید شما به کووید طولانی مبتلا شده اید | بهترین راه حل برای خلاصی از شر این بیماری
نرم مانند پوره سیب زمینی و سوپ بخورید که در صورت تنگی نفس راحت تر مصرف می شوند. این غذاها سالم و مغذی هستند و سطح انرژی شما را بازیابی می کنند. همچنین خوردن وعده های غذایی کوچک چهار تا پنج بار در روز توصیه می شود. در هر صورت، اگر در دوره نقاهت هستید، باید هر زمان که گرسنه هستید غذا بخورید زیرا بدن شما برای تناسب اندام مجدد به آن غذا نیاز دارد. برخی افراد ممکن است پس از ابتلا به کووید ...
10 ترفند زیبایی که خوشگل ترین زنان جهان دارند
، بدون قند و مواد نگهدارنده، می تواند شما را از افزایش فشار خون و دیابت مصون نگه دارد. 3- زنان ژاپنی به کف سر خود چای ماچا می زنند چای ژاپنی ماچا علاوه بر کاهش وزن و تقویت دستگاه ایمنی بدن، از خاصیت دیگری هم برخوردار است. چای ماچا می تواند به تمیز شدن پوست سر و موها کمک کند و رشد موها را افزایش دهد. با ترکیب چای ماچا با آووکادو، ماست، روغن نارگیل و عسل می توانید یک ماسک مو درست ...
عواملی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد
بدنتان سخت تر می شود که از انرژی به خوبی استفاده کند، که می تواند شرایطی مانند دیابت و چاقی را بیشتر کند. آنچه می توانید انجام دهید: بیشتر بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب نیاز دارند. اگر تا به حال خواب کافی نداشته اید، یک هفته سعی کنید به آرامش رسیده و کامل بخوابید و ببینید چقدر احساس بهتری دارید. رژیم های غذایی سخت نحوه کاهش وزن مهم است. اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید، متابولیسم شما به ...
درمان کبد چرب با آسان ترین روش خانگی
بیماری کبد چرب زمانی اتفاق می افتد که چربی اضافی در سلول های کبد جمع می شود و 5 تا 10 درصد از کل وزن کبد را تشکیل می دهد. شرایطی مانند سوءمصرف الکل، دیابت، کلسترول بالا و چاقی خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش می دهد. بیماری کبد چرب، یک وضعیت خاموش است با علایم خفیف مثل خستگی، کاهش وزن و ضعف. عدم مصرف الکل، رژیم غذایی سالم، ورزش و دارو ممکن است به تغییر وضعیت کمک کند. برخی مکمل ها و مواد ...
ادویه هایی که چربی های بدن را آب می کنند
شفاآنلاین سلامت مصرف برخی ادویه ها یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است. به گزارش شفاآنلاین : ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی و... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آنها راهی مفید برای کاهش وزن است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت ...
5 ماده که باید به وعده های غذایی سالم پاییزی اضافه کنید
.... دریافت فیبر کافی نه تنها به تنظیم روده و سالم نگه داشتن دستگاه گوارش شما کمک می کند بلکه برای تنظیم قند خون و کاهش کلسترول نیز مفید است. هم چنین، نتایج پژوهش ها نشان می دهند که رژیم های غذایی سرشار از فیبر با کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی، دیابت و زوال شناختی مرتبط هستند. برای خوردن آسان گلابی آن را به شکل خام و به صورت برش خورده به سالاد اضافه کرده یا با کمی دارچین برای یک ...
این ویتامین ها چشم را تقویت می کند
3 در ماهی سالمون و قزل آلا دوکوزاهگزانوئیک اسید و ایکوزاپنتانوییک اسید، چربی های مفیدی هستند که با نام اسیدهای چرب امگا 3 شناخته می شوند. این چربی ها دشمن التهاب هستند و سلامت رگ های خونی را تقویت می کنند. آن ها خطر ابتلا به بیماری های تباهی لکه زرد و آب سیاه را هم کاهش می دهند. کمبود این اسیدهای چرب ممکن است به خشکی چشم منجر شود. اگرچه میزان مصرف روزانه ی توصیه شده ای برای ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
...، عملکرد خود در باشگاه را افزایش می دهد و به سلامتی خود بهبودی می بخشد. رعایت یک الگو تغذیه سالم شامل مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی از تمام گروه های غذایی در مقادیر مناسب تا حدود زیادی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. کالری مورد نیاز و درشت مغذی ها هدف یک بدنساز رقابتی اضافه کردن عضله در طول دوره حجم گیری و کاهش چربی بدن در طول دوره کات است. بنابراین در دوره ...
خواص باورنکردنی ذرت بوداده
ایجاد سیری در آن ها می شود. از طرف دیگر مواد معدنی و ویتامین های که در ذرت بو داده وجود دارد، سبب بهبود رشد کودکان می شود. همواره برای تقویت بینایی و سلامت چشم کودکان به مادران توصیه می شود که از پاپ کورن استفاده کنند؛ زیرا این خوراکی سالم سرشار از آنتی اکسیدان است. همچنین آهن موجود در پاپ کورن سبب تولید گلبول های قرمز خون شده و به درمان کم خونی در کودکان کمک می کند. ...
با بهترین ماهی دنیا آشنا شوید + خواص و دستور پخت
امگا6 بالایی در خون خود دارند و درمقابل مقدار اسیدهای چرب امگا3 در خون شان پایین است. پژوهش ها نشان می دهند که وقتی تعادل میان این اسیدهای چرب برهم می خورد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می یابد. در مطالعه ای 4 هفته ای که روی مردان و زنان سالم صورت گرفت، مشخص شد که مصرف 2 وعده ماهی سالمون پرورشی در هفته، موجب افزایش 8 تا 9 درصدی میزان امگا3 و کاهش سطح امگا6 در خون می شود. همچنین ...
فواید باورنکردنی موز
اثرات مثبت مصرف موز بر سلامت روده شناخته شده هستند اما فواید این میوه محبوب به همین جا ختم نمی شود. به گفته کارشناسان، افزودن موز به رژیم غذایی می تواند در بسیاری از زمینه ها به بهبود و تقویت سلامت بدن انسان کمک کند. پوست شما می تواند بهبود شرایط خود را تجربه کند به گفته لیزا ریچاردز، متخصص تغذیه، یک موز اندازه متوسط حاوی 13 درصد از نیاز روزانه منگنز است که درصد نسبتا بالایی برای چنین میان وعده کوچک و آسان برای مصرف محسوب می شود. مصرف منگنز می تواند ...
اگر گوشت دوست ندارید حبوبات بخورید
...، به این معنی که آنها هر 9 اسیدآمینه ضروری مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. در زیر به معرفی ارزش غذایی و خواص انواع لوبیاها می پردازیم: 1- نخود استفاده منظم از نخود در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، ریه و پستان، کاهش وزن، جلوگیری از افزایش سریع قند خون، کمک به گوارش، محافظت از بیماری های قلبی، بهبود خواب و تقویت حافظه کمک کند. ...
اگر فواید حبوبات را بدانید، در مصرف آن دست و دلباز می شوید
بخاطر این دلایل همیشه حبوبات مصرف کنید ! + فواید فواید حبوبات در رژیم غذایی تأثیر حبوبات در بهبود بیماری ها ارزش غذایی لپه خواص درمانی نخود مزیت های ماش برای سلامت خواص درمانی عدس مزایای تغذیه لوبیا 1 – کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی 2 – کنترل قند خون 3 – مبارزه با دیابت 4 – درمان و جلوگیری از برخی سرطان ها 5 – کمک به کاهش وزن دانستنی هایی درباره لوبیا بخاطر این دلایل همیشه ...
چگونه با مصرف غذا طول عمرمان را افزایش بدهیم؟
، می گوید بهتر است که قسمت زیادی از بشقاب تان سبزیجات باشد؛ بنابراین این مواد غیر از اینکه باعث می شوند آنتی اکسیدان ها در بدن زیاد شود، به فرد کمک می کنند تا همه گروه های غذایی را دریافت کند. همچنین کمک می نند تا فرد، پروتئین را از منابع گیاهی هم بگیرد که به سلامتش کمک می کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه مصرف این غذا ها کمک می کند که وزن فرد زیاد نشده و حتی فشار خون هم ...