سایر منابع:
سایر خبرها
کدام میوه ها لاغر می کنند؟
در هر میوه بزرگ (223 گرم) است. همچنین مشخص شده است که آنها از کاهش وزن پشتیبانی می کنند. در یک مطالعه ، به مدت 10 هفته در روز سه سیب ، سه گلابی ، یا سه کلوچه جو دوسر (با همان مقدار کالری) به زنان داده شد. گروه سیب 2 پوند (0.91 کیلوگرم) و گروه گلابی 1.6 پوند (0.84 کیلوگرم) از دست دادند ، در حالی که وزن گروه جو دوسر تغییر نکرد. از آنجا که میوه های کم کالری مانند سیب سیرکننده تر هستند ...
جوی دو سر واقعا یک صبحانه سالم است؟
اوتمیل یکی از سالم ترین انتخاب های صبحانه است. یک فنجان جوی دوسر پخته شده 10 گرم فیبر دارد که عمدتا هم فیبر محلول است؛ کلسترول LDL (بد) و قند خون را کاهش می دهد و به عملکرد سیستم گوارش شما کمک می کند. برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و بر همین اساس می تواند به مدیریت و کاهش وزن کمک کند. به گزارش وقت صبح به نقل از همشهری آنلاین، به نظر می رسد این اواخر همه در حال ستایش بلغور ...
کمبود ویتامین در دانش آموزان موجب اختلال در رشد و یادگیری آنان می شود
بطور معمول سطح گلوکز خون به نحوی تنظیم می شود که به عملکرد طبیعی مغز لطمه وارد نشود و اگر مدت زمان ناشتایی طولانیتر باشد، به دلیل افت قند خون، مغز قادر به فعالیت طبیعی خود نیست و در نتیجه یادگیری و تمرکز حواس مختل می شود. به گفته وی، دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند. عباسی افزود: بر این اساس نخوردن صبحانه و ناشتایی طولانی مدت موجب افت ...
بهترین ساعت شام خوردن برای شما که قصد لاغری دارید!
ظهر تمرکز کردند. حدود 90 بزرگسال چاق انتخاب شدند که نیمی از آنها به مدت 14 هفته به مدت شش روز در هفته روزه متناوب را دنبال کردند. هر دو گروه از رژیم غذایی سالم پیروی کردند و 150 دقیقه در هفته ورزش کردند. افراد گروه روزه دار تقریباً 6 کیلو از دست دادند، در حالی که گروه دیگر، 4 کیلو وزن کم کردند. نتیجه این مطالعه نشان داد تغییر در زمان غذا خوردن، معادل کاهش مصرف کالری به میزان 214 کالری در ...
خواص باورنکردنی موز را بشناسید
این حال ممکن است این موضوع در مورد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 صدق نکند که احتمالا باید از خوردن مقدار زیاد موز رسیده خودداری کنند و در صورت مصرف، قند خون آن ها را به دقت کنترل کنید. فواید موز برای بهبود سلامت چشم تحقیقات ثابت کرده است، اگر بزرگسالان در رژیم غذایی خود موز بگنجانند احتمال توسعه دژنراسیون ماکولا یا انحطاط عضلانی مربوط به سن را تا 36 درصد کاهش می یابد. این بیماری ...
ابداع داروی جدید برای کمک به کاهش وزن
حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است. در حالی که معمولاً برای افراد دیابتی گنجاندن هندوانه در الگوی غذایی خود بی خطر است عوامل متعددی اندازه و دفعات مصرف را تعیین می کنند. افراد مبتلا به دیابت باید در انتخاب مواد غذایی خود دقت کنند تا سطح قند خون را ثابت نگه داشته و از ایجاد عوارض جلوگیری کنند. متخصصان دیابت معتقدند افراد مبتلا به دیابت می توانند هندوانه را با غذاهایی که سرشار از چربی های سالم ...
عواملی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد
فکر می کند هنوز باید بجنگید، بنابراین به تولید کورتیزول ادامه می دهد. سطوح بالای این هورمون استفاده از انسولین را برای بدن دشوارتر می کند. که متابولیسم شما را کندتر کرده و باعث افزایش وزن می شود. کاری که می توانید انجام دهید: راه هایی را بیابید که بتوانید استرس را از بین ببرید. نفس عمیق بکشید کاری را که دوست دارید انجام بدهید. رژیم غذایی پرچرب خوردن غذاهای چرب مانند همبرگرهای ...
8 عادت اشتباه که باعث می شود سریع تر پیر شوید
غذاها یک ماده مغذی مهم است که به تنظیم قند خون، کاهش سطح کلسترول و حفظ بیوم روده سالم کمک می کند. این مواد غذایی شامل منابع چربی سالم مانند ماهی، آووکادو و آجیل هستند. این غذاها به شدت در الگوهای غذایی مانند رژیم مدیترانه ای نقش دارند به همین دلیل است که به طور خاص برای سلامتی شما مفید هستند. برخی از غذاها با پیامدهای بدتر سلامتی و تلومرهای کوتاه تر مرتبط می باشند. این مواد غذایی شامل گوشت ...
میوه های مفید برای بهبود سلامت قلب
...، A، C و K، فیبر و کارتنوئیدها است، بنابراین به بهبود سلامت قلب کمک شایانی می کند. این میوه را می توان در کیسه های پلاستیکی و در یخچال به مدت یک هفته نگهداری کنید. می توانید زردآلو را خرد کرده آن را به غلات گرم یا سرد خود اضافه کنید. زردآلوهای خشک شده، طعم بسیار خوبی به غذا می دهد. موز موز سرشار از ویتامین های B6 و C، فیبر، منیزیم و پتاسیم است. پتاسیم و منیزیم موجود در موز ...
درمان خانگی آرتروز زانو: برای کاهش درد چه کار کنیم؟
پزشکشان در رابطه با باکیفیت ترین محصولات و داروها را جویا شوند. تغییر سبک زندگی تغییر سبک زندگی، یک روش موثر برای دستیابی به کاهش درد پایدار است. با انجام مرتب تمرینات ورزشی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و حفظ وزن در سطح ایده آل به بهبود سلامت و عملکرد مفاصل، و در طول زمان به تقویت مفاصل در مقابل آسیب دیدگی ها کمک می کنید. فعال باشید شاید انجام ورزش در صورت مواجهه با درد مفاصل دشوار ...
آزمایش سلامت ریه ها و راهکاری برای افزایش ظرفیت آن
های جمع شده جهت افزایش ظرفیت ریه از همین امروز اقدام کنید نکاتی جهت حفظ سلامت ریه ها چقدر نفست رو بتونی نگه داری، ریه هات سالمه؟ نگه داشتن نفس دارای چندین فواید نیز می باشد؛ از جمله بهبود بازسازی بافت مغزی... افراد به طور متوسط می توانند نفس خود را به مدت 30 تا 90 ثانیه نگه دارند. این زمان به عوامل مختلفی مانند سیگار کشیدن، بیماری زمینه ای یا تمرین تنفسی افزایش یا کاهش می ...
10 خاصیت برتر انار برای سلامتی
انار و آب انار در وعده های غذایی و میان وعده ها می تواند به ما در رفع نیازهای کربوهیدراتی کمک کند. 10-می تواند به لذت خوردن بیافزاید برخی مطالعات نشان می دهند که لذت خوردن از جمله لذت بردن از تجربیات حسی غذا در حین غذا خوردن و آشپزی ممکن است رفتارهای غذایی و تغذیه ای سالم را تقویت کند. انار با رنگ زیبا و بافت خوبی که دارد می تواند باعث افزایش تجربه حسی در فرایند پختن و خوردن ...
چرا برخی با ورزش کردن دچار افزایش وزن می شوند؟
تا شما را به وزن سالم نزدیک تر کند و به یاد داشته باشید، عواملی مانند سن به طور طبیعی در طول زمان بر وزن بدن شما تأثیر می گذارد. عضله سازی اگر وزنه زدن را شروع کرده اید، مقداری عضله خواهید ساخت. اگر زن هستید، ممکن است شما را بترساند، اما دو چیز مهم را به یاد داشته باشید: ساختن عضلات بزرگ و حجیم بدون سخت تمرین کردن بسیار دشواراست و حتی مردها هم باید برای عضله سازی ...
هشدار به زنان باردار؛ هرگز این غذاها را نخورید
. چگونه غذاهای تند مصرف کنیم؟ اگر غذای تند در دوران بارداری شما مشکلی ایجاد نمی کند، می توانید آن را به روشی معمول خود مصرف کنید. با این حال، اگر با مصرف غذاهای تند ناراحتی و اختلال دستگاه گوارش شما تشدید میابد، در دوران بارداری در مصرف آن دقت کنید. از خوردن غذاهای تند بیرون از خانه خودداری کنید. در عوض، در خانه غذا بپزید تا بتوانید میزان ادویه آن را کنترل کنید. ...
دلایل شایع خشکی گلو و راه های درمان
: عطسه آبریزش بینی خارش پوست، دهان و بینی خوابیدن با دهان باز اگر فرد با دهان باز به خواب برود ممکن است صبح احساس خشکی در گلو داشته باشد. این مشکل در افرادی که در هنگام خواب از دهان نفس می کشند هم وجود دارد. بزاق محیط دهان را مرطوب نگه می دارد و زمانی که دهان فرد باز باشد، جریان هوا بزاق دهان را خشک می کند. به همین دلیل است که فرد ...
رژیم غذایی کم چرب چه مزایا و معایبی دارد؟
به گزارش ایتنا و به نقل از لایوساینس، توصیه های پزشکی و تغذیه ای در طول سال ها تغییر کرده اند. رژیم های غذایی کم چرب به مدت دهه ها به شدت تبلیغ می شدند و به بسیاری از افراد گفته می شد مصرف غذاهای چرب مانند کره، تخم مرغ، گوشت قرمز و پنیر را کاهش دهند تا از بیماری های قلبی عروقی، افزایش وزن و سطح کلسترول بالا جلوگیری به عمل بیاید. مطالعات علمی اخیر نشان می دهند که رابطه بین چربی های رژیم ...
این مواد غذایی به تسکین علائم کرونای طولانی مدت کمک می کند
تواند به افراد کمک کنند وزن از دست رفته خود را به شیوه ای سالم برگردانند. توجه داشته باشید که افزایش وزن نباید از طریق مصرف فست فودهای ناسالم حادث شود. علائم کرونای طولانی مدت علائم کرونای طولانی مدت علاوه بر تنگی نفس و از دست دادن اشتها، می تواند شامل خستگی، از دست دادن حس بویایی، دردهای عضلانی، مه مغزی، درد یا سفتی قفسه سینه، بی خوابی، تپش قلب، سرگیجه، سوزن-سوزن شدن بدن، درد مفاصل، افسردگی، اضطراب، وزوز گوش، گوش درد، سردرد و بثورات پوستی شود. کد خبر 606209 ...
سالمندان باید مراقب سلامت روان خود باشند
تا به مانند قبل، از ایستادن جلوی آینه اظهار مسرت کنید. خودمراقبتی ارتباط مستقیم با اعتماد به نفس دارد. افرادی که به خود اهمیت داده و مراقب خودشان هستند، با اولویت بندی نیازها، سعی در بهبود شرایط زندگی شان دارند. البته موضوع مراقبت از خود در افراد مختلف، متفاوت است. به گزارش سیناپرس، از شادی های کوچک غافل نشوید. شما مسئول بهبود حال خود هستید، پس از این مسئولیت شانه خالی نکنید. ...
مؤثر ترین روش های لاغری بدون جراحی با تجهیزات زیبایی آنا
متأسفانه روش کاهش وزن از طریق جراحی ممکن است عوارض جانبی بسیار زیادی داشته باشد و آسیب های جبران ناپذیر و آگاهانه همیشگی به بدن افراد وارد کند. این دلایل برای ناامید شدن افراد از لاغری، با استفاده از جراحی، کافی به نظر می رسد. بنابراین باید از مؤثر ترین روش های لاغری بدون جراحی همانند دستگاه آر اف استفاده کنند تا هم عوارض روش های مربوط به جراحی را نداشته باشد و هم در کوتاه ترین زمان ممکن نتیجه دهد. ما ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
.... مصرف مقدار کافی پروتئین بعد از تمرین، آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن برای ترمیم و بازسازی این پروتئین ها را به بدن شما می دهد. همچنین بلوک های ساختمانی مورد نیاز برای ساخت بافت عضلانی جدید را به شما می دهد توصیه می شود که 0.14-0.23 گرم پروتئین به ازای هر پوند وزن بدن (0.3-0.5 گرم بر کیلوگرم) خیلی زود پس از تمرین مصرف کنید. با این حال، یک مطالعه نشان داد که خوردن ...
بهترین راهکار طبیعی برای جلوگیری از شل شدن پوست صورت
عادت را رها کنید.براساس مطالعه ای که در روزنامه انگلیسی پوست بریتانیا گزارش شده است، کشیدن 20 نخ سیگار در روز باعث می شود که افراد 10 سال بزرگ تر به نظر برسند. افزایش وزن بیش از حد و یا از دست دادنش پوست را شل می کند، به وسیله فیبرهای الاستین تضعیف شده. حمل وزن اضافی بر روی پوست، اندام ها و بخش های دیگر بدن دشوار است. ورزش کردن به طور منظم حیاتی است، اما بیش از 1 یا 2 کیلوگرم در هفته ...
با این غذا ماست نخورید؛ در بدن سم تولید می شود
همین اساس باید توجه داشت که برای کسب مناسب تر کلسیم بهتر است آن را در میان وعده ها و به تنهایی خورد. از سوی دیگر، پروتئین انرژی زیادی به بدن میدهد و به شما کمک می کند که در طول روز سالم، شاداب و سرزنده باشید. بسیاری از سیستم های داخلی بدن برای ترمیم خود نیازمند پروتئین می باشند، به ویژه ماهیچه ها. پروتئین همچنین معده را پر کرده و سبب می شود تا شما برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید اما مطالعات اخیر دانشمندان نشان می دهند مصرف ماست همراه با غذاهای پروتئینی موجب می شود تا از فواید هر دو آن ها (کلسیم و پروتئین) کاسته شود. منبع: فردا ...
فروش پودر لیمو عمانی در تمامی مراکز کشور
تا بتوانند با خوردن غذای بیشتر وزن خود را ایده آل کنند. پودر لیمو خشک چاشنی دلپذیری است که می توان در صورت نبود آبغوره، آبلیمو طبیعی، سرکه و آلو خشک در منزل از این پودر به عنوان جایگزین استفاده نمود، این پودر دارای مواد فراری است که عطر لیمو را در خود جای داده در اینصورت باید در ظرف در بسته نگهداری شود تا عطرش از بین نرود، لذا خرید این محصول باید از مراکز معتبری مانند آراد برندینگ صورت گیرد تا با ...
خوراکی هایی که اشتها را کاهش می دهند
.... مشخص شده که خوردن پروتئین بیش تر باعث کاهش اشتها می شود، اما این تنها در یک آزمایش بسیار کوچک مشاهده شد. پژوهش های زیادی انجام شده تا این موضوع درک شود که کدام یک از درشت مغذی ها باعث می شوند احساس سیری بیش تری داشته باشید. با این وجود، پاسخ روشنی در این باره به دست نیامده است. یافته ها نشان می دهند که پروتئین احتمالا شما را سیر می کند، اما علائم آن چندان واضح نیست و معمولا ...
روش های جادویی درمان شل شدن پوست بعد لاغری!
تا درمان شل شدن پوست با راه های طبیعی را به شما بگوییم. عوامل تأثیرگذار بر شل شدن پوست بعد از لاغری پس از کاهش وزن، عوامل متعددی باعث شل شدن پوست می شوند که برخی از آنها عبارت اند از: زمان به طور کلی هرچه مدت طولانی تری اضافه وزن داشته باشید، پوست به علت ازدست دادن الاستین و کلاژن شل تر می شود. مقدار کاهش وزن هرچه کاهش وزن بیشتر باشد ...