خوراکی هایی که دیابت را فراری می دهند - پایگاه خبری تحلیلی گرو
خوراکی هایی که دیابت را فراری می دهند
سایر خبرها
چی بخوریم تا دیابت نگیریم
محققان می گویند که مصرف روزانه شیر و ماست کم چرب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد . پژوهشگران دانشگاه ناپل ایتالیا 13 مطالعه قبلی را که خود شامل بررسی تحقیقات دیگر بوده بررسی کردند، همه این تحقیق ها بر 12 غذای حیوانی مختلف و اثر آن ها بر بروز دیابت نوع 2 تمرکز داشتند و نتایج آن را در یک مقاله جدید ارائه دادند. مصرف گوشت قرمز و خطر ابتلا به دیابت ...
شیر بنوشید تا دیابت نگیرید
ستند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بر اساس میزان مصرف هر محصول مقایسه کنند. آنها متوجه شدند افرادی که 100 گرم در روز گوشت قرمز مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که کمتر می خورند، 22 درصد بیشتر احتمال دارد به این عارضه مبتلا شوند. دکتر Giosu گفت: گوشت قرمز و فرآوری شده منابع مهمی از اجزایی مانند اسیدهای چرب اشباع شده، کلسترول و آهن هم هستند که همگی باعث التهاب مزمن سطح پایین و استرس اکسیداتی ...
رژیم غذایی کم چرب چه مزایا و معایبی دارد؟
نباید روزانه بیش از 25 گرم (شش قاشق چای خوری) شکر افزوده مصرف کنند، در حالی که حد مجاز روزانه برای مردان 36 گرم (نه قاشق چای خوری) در روز است. بنابراین اگر به طور منظم غذاهای کم چرب بخورید، ممکن است در نهایت مقادیر بیش از حد کربوهیدرات های ساده مصرف کنید. کوهل می گوید: وقتی وعده های غذایی و میان وعده ها عمدتاً از غذاهای نشاسته ای و قندی تشکیل شده باشند، افراد در معرض افزایش خطر ...
15 دستورالعمل ساده طب سنتی برای درمان "کبد چرب"
...> هضم دهانی یا جویدن کافی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است؛ به این صورت که هر لقمه را کوچک برداریم و به اندازه 30 مرتبه در دهان بجویم تا به خوبی با بزاق دهان آغشته شود و به خوبی هضم دهانی انجام شود. در یک وعده غذایی، دو نوع غذا میل نشود و از درهم خوری به شدت پرهیز شود. مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذاهای دیگر همراه باشد. در زمان هایی که ...
زیاد خوردن گوشت مرغ چه مضراتی دارد؟
...> وارد شدن مقدار زیادی سدیم به بدن اگر هر روز مرغ می خورید، یعنی مقدار زیادی هم سدیم وارد بدن خود می کنید که خطرناک است. مصرف مرغ کامل به عنوان وعده ناهار 1759 میلی گرم سدیم را وارد بدن می کند که مصرف روزانه سدیم باید 1500 میلی گرم باشد. بیماری قلبی عروقی غذا های فراوری شده مثل هات داگ یا دیگر فست فودها یا گوشت قرمز زیاد می تواند عاملی برای گرفتگی رگ ها و مشکلات ...
برای پیشگیری از عود سنگ کلیه چکار کنیم؟
و عود سنگ کلیه به تمامی افراد توصیه می شود که از مصرف زیاد پروتئین های حیوانی مثل گوشت بخصوص گوشت قرمز، تخم مرغ و نمک پرهیز کنند و حداقل 6 لیوان آب در طی روز مصرف کنند. نتایج تحقیقات نشان داده است که مصرف فروکتوز با خطر ابتلا به سنگ کلیه ارتباط مثبتی دارد. افزایش مصرف میوه و سبزی به منظور افزایش مصرف پتاسیم توصیه می شود، اما به دلیل محتوای فروکتوز میوه، تاکید بیشتر بر سبزیجات است ...
10 خوراکی مناسب برای کمبود آهن بدن
عنوان میان وعده از آنها استفاده کنیم. این خوراکی ها دارای چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی دیگر هستند. طبق گفتۀ موزکویتز، تخم کدو (و پسته) گزینه های سرشار از آهن و عالی هستند و گزینه هایی هستند که می توانید کنار میز مطالعه تان بگذارید. تنها 30 گرم پسته، 6.1% از مقدار آهن روزانه را فراهم می کند. گوشت قرمز کم چرب برای میزان بیشتر آهن و 22% میزان توصیه شدۀ مصرف روزانه، برش باریکی ...
نقرس ؛ بیماری دردناک مفصل ها
معتدل پروتئین، بخصوص از منابع سالم همچون، لبینیات کم چرب و یا بدون چربی، تخم مرغ و کره بادام زمینی. 4. مصرف روزانه گوشت قرمز، مرغ و ماهی را در اندازه 113 تا 170 گرم نگه دارید. ورزش های معمول برای درمان نقرس ورزش منظم باعث کاهش علائم نقرس و حتی پیشگیری از وقوع آن می شود. ورزش نباید بسیار شدید و سخت باشد,، زیرا ورزش های شدید باعث افزایش علائم می شود. ماساژ و ورزش های کشش به حفظ ...
توصیه به مصرف روزانه یک نوشیدنی با خواص ضد دیابتی
بیشتر در طول روز میتواند در مدت 10 سال خطر ابتلا به دیابت را تا 17 درصد کاهش دهد. "شیایینگ لی" (Xiaying Li) نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه علم و صنعت ووهان در چین گفت: یافته های بدست آمده قابل توجه است زیرا نشان میدهد افراد میتوانند با انجام یک کار ساده همچون نوشیدن روزانه چای خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهند. وی افزود: اثر محافظتی این نوشیدنی در صورتیکه همراه با شیر مصرف شود ...
قیمت روز انواع گوشت در بازار امروز 27 شهریور + جدول
باید سه تا چهار بار در هفته مصرف شود. به همین دلیل چنانچه بدن سالمی دارید، از حذف گوشت منصرف شوید و حتماً مقداری از آن را در برنامه غذایی هفتگی خود داشته باشید. برخی از افراد ممکن است تمایل به خوردن گوشت گوسفندی نداشته باشند و برخی دیگر علاقه ای به گوشت گوساله ندارند. شما می توانید از انواع دیگری از گوشت، همچون مرغ، بوقلمون، شترمرغ و ماهی استفاده کنید تا پروتئین بدن شما تامین گردد. قیمت ...
ممنوعیت های غذایی در دوران شیردهی
نوشیدنی به حداکثر مقدار خود می رسد و تا 2-3 ساعت در بدن باقی می ماند. این موارد فقط مربوط به یک بار نوشیدن است و اگر بیشتر از نوشیدنی های الکلی استفاده کنید، پاک شدن آن از بدن به زمان بیشتری نیاز دارد. مصرف میزان بالای الکل تا 20 درصد باعث کاهش تولید شیر مادر می شود. علاوه بر این مصرف مکرر و بیش از حد الکل در دوران شیردهی با خطر ابتلا به اختلال الگوهای خواب، تأخیر در مهارت های روان حرکتی ...
5 منبع موثر برای افزایش انرژی و کاهش خستگی
گوساله وجود دارند که همگی برای سلامتی مفید هستند. درواقع، گوشت گوساله نه تنها منبع خوبی برای دریافت پروتئین محسوب می شود که برای استخوان ها، عضله ها و سلامت عمومی سلول ها ضروری است بلکه املاح خاصی مثل آهن، زینک (روی) و سلنیوم را هم به بدن می رساند. 2. شیر شما با مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر می توانید مقادیر خوبی از ویتامین B12 را به بدن برسانید. هر یک ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این 10 نکته را رعایت کنید!
.... طبق تحقیقات، روغن نباتی بدتر از کره است، زیرا مقادیر روغن هیدروژنه بسیار زیادی دارد. این اسید های چرب باعث قرار گرفتن پوست در معرض تشعشعات فرابنفش می شوند که به کلاژن و کشسانی پوست آسیب می رسانند. جایگزین: به جای کره مالیدن روی نان، از روغن زیتون یا روغن آووکادو استفاده کنید که غنی از آنتی اکسیدان های ضدپیری هستند. 5. به جای گوشت های فرآوری شده، مرغ بخورید. ...
چه کسانی باید مراقب مصرف گوشت قرمز باشند؟
دارای سابقه خانوادگی در انواع سرطان ها مصرف گوشت قرمز و فرآورده های آن خطر ابتلا به سرطان را بالا می برد. سرطان هایی مثل روده بزرگ که بیشتر ارثی هستند با مصرف گوشت قرمز احتمال ابتلا به آن افزایش می یابد. باید دقت داشت کسانی که در اقوام درجه یک خود سابقه ابتلا به سرطان روده داشته باشند لازم است که میزان مصرف گوشت قرمز را به یک یا دو بار در ماه تغییر دهند و به جای آن به خوردن میوه و ...
ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم
.... این مطالعه همچنین نشان می دهد که پروتئین، ویتامین، نیاسین و ریبوفلاوین ممکن است فرد را از ابتلا به آب مروارید محافظت کنند. علاوه براین تیامین به عنوان یک درمان بالقوه برای مراحل اولیه رتینوپاتی دیابتی پیشنهاد شده است. بنابر نتایج یک مطالعه بالینی، افرادی که سه بار در روز میزان 100 میلی گرم تیامین مصرف کرده بودند کاهش آلبومین در ادرار، علائمی از رتینوپاتی دیابتی در دیابت نوع دو را تجربه کردند. غلات، گوشت قرمز و ماهی سرشار از تیامین هستند و همچنین این ماده مغذی اغلب به غذاهایی مانند غلات صبحانه، نان و پاستا نیز افزوده می شود. انتهای پیام/ ...
این ویتامین ها چشم را تقویت می کند
سبزیجاتِ این رنگی هستند. بدن شما بتاکاروتن را به ویتامین A دگرگون می کند. در یک پژوهش جامع نشان داده شد که بتاکاروتن، روی، مس و ویتامین های C و E خطر ابتلا به تباهی لکه زرد را کاهش می دهند. میزان مصرف بتاکاروتن در این پژوهش، برابر با 17 میلی گرم در روز بود. برای این ماده ی مغذی هم میزان مصرف توصیه شده ای در نظر گرفته نشده، ولی با توجه به پژوهش ها مصرف روزانه 3 تا 6 میلی گرم می تواند کاهش ...
خواص گوشت شتر برای درمان بیماری ها
مواد بنیادی مربوط به هموگلوبین خون می باشد که خطر ریسک ابتلا به کم خونی را کاهش می دهد. به همین دلیل به افراد مبتلا به کم خونی سفارش می شود حتما مصرف این گوشت را در لیست تغذیه خود قرار دهند. یکی ارزشمندترین خاصیت های گوشت شتر، بدون هورمون بودن آن است زیرا این حیوان اغلب در طبیعت بوده و مراکز پرورش آن بسیار محدود می باشد. تمام گوشت های قرمز حاوی مقدار زیادی چربی هستند و دریافت ...
چگونه به سرطان مبتلا نشویم؟
کاهش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان، باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را دنبال کرده و وزنی سالم را حفظ کنید. این به معنای مصرف مقادیر فراوان از میوه ها، سبزی ها و غلات کامل و محدود کردن مصرف گوشت های چرب، به ویژه نمونه های فرآوری شده است . همچنین، قندهای پالایش شده با بروز التهاب در بدن پیوند خورده اند که می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. پرهیز از غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده می ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
آن ها کمک می کند . میزان استفاده از ذخایر گلیکوژن شما به فعالیت بستگی دارد. به عنوان مثال، ورزش های استقامتی باعث می شود که بدن شما گلیکوژن بیشتری نسبت به تمرینات مقاومتی مصرف کند. به همین دلیل، اگر در ورزش های استقامتی (دویدن، شنا و غیره) شرکت می کنید، ممکن است نیاز به مصرف کربوهیدرات بیشتری نسبت به کسی که در وزنه برداری فعالیت می کند، باشد . مصرف 0.5 تا 0.7 گرم کربوهیدرات به ...
ایجاد کبد چرب در نتیجه حالت های بد تغذیه ای
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، کبد طبیعی حاوی حدود 5 گرم چربی خالص در 100 گرم وزن خود است، هر گاه مقدار چربی در کبد بیش از 5 درصد وزن آن افزایش یابد، به این حالت (کبد چرب) گفته می شود. انباشته شدن چربی در سلول های کبدی می تواند به التهاب این سلول ها منجر شود. مصرف برخی داروها، چاقی و یا اضافه وزن، کم تحرکی و مصرف مشروبات الکلی منجر به بروز کبد چرب می شوند. شکل غیرالکلی کبد ...
خطر پنهان چیپس و بستنی؛ پژوهشگران از رابطه زوال عقل با غذاهای فوق فرآوری شده می گویند
شده در هر روز (معادل تقریباً یک نصفه سیب یا یک کاسه غلات سبوس دار) و هم زمان کاهش 50 گرمی مصرف غذاهای فوق فرآوری شده (معادل یک شکلات تخته ای یا یک وعده ماهی سوخاری انگشتی) باعث می شود خطر ابتلا به زوال عقل سه درصد کمتر از قبل شود: دانستن این که تغییرات کوچک و قابل مدیریت در رژیم غذایی ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را تغییر دهد، دلگرم کننده است. هیوپینگ لی همچنین می گوید برای تأیید یافته ...
گوشت خوابی و خیالی!
.... وزارت بهداشت، در سبد غذایی مطلوب مصرف گوشت قرمز به صورت سرانه را 38 گرم عنوان کرده است، در حالی که با محاسبات انجام شده، مصرف گوشت قرمز زیر 30 گرم است. یک خانوار 3.5 نفره باید 4 کیلوگرم گوشت در ماه مصرف کند. خانوار روستایی کمتر از خانوار شهری از گوشت های قرمز استفاده می کند. کمترین مصرف گوشت در خانوار شهری مربوط به سال 98 است که نسبت به مصرف سال 94، در حدود 15 درصد کمتر است ...
کلسترول بالا می تواند عامل جدی سرطان کبد باشد
تاثیر مقادیر مختلف کلسترول به عنوان بخشی از رژیم غذایی پر چربی و قند بر پیشرفت بیماری کبد چرب تمرکز دارد. با مدل سازی این بیماری در موش ها، محققان دریافتند مصرف بالای کلسترول می تواند بیماری کبد چرب را تشدید کند که منجر به التهاب و جای زخم شده و مهمتر از همه، بافت اسکار می تواند حتی پس از تغییر به رژیم غذایی کم کلسترول باقی بماند. این یافته ها همچنین نشان داد که رژیم غذایی با کلسترول بالا می تواند ...
کدام میوه ها به کمک درمان عفونت های ادراری می آیند؟
مصرف ویتامین C می تواند از عفونت های ادراری محافظت کند. تصور می شود ویتامین C با افزایش اسیدیته ادرار، از بین بردن باکتری هایی که باعث عفونت می شوند، عمل می کند. یک مطالعه در سال 2007 UTIs در زنان باردار اثرات مصرف 100 میلی گرم ویتامین C در روز را بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که ویتامین C یک اثر محافظتی دارد و خطر ابتلا به عفونت ادراری را در افرادی که ویتامین C ...
سردشدن مغز چیست و چگونه درمان میشود؟
ترفندهای رفع سردی مغز براساس توصیه های معروف این سینای بزرگ برای رفع سردی مغز به توصیه های زیر عمل کنید: دود کردن اسپند برای رفع سردی مغز که با عوارض فراوانی همراه است و زمینه ساز ابتلای به افسردگی، غم و اندوه در فرد می گردد، اسفند دود کنید چرا که دود حاصل از سوختن دانه های اسپند گرم است و خاصیت ضد ویروسی دارد. مصرف و دود کندر دود کردن کُندر گرم کنندۀ مغز بوده و سبب تقویت حافظه و درمان آلزایمر و ضدعفونی محیط و پاک سازی هوا می شود، همچنین جویدن مقداری کندربه اندازه یک عدس یا نخود (یک بار در هفته) به گرم شدن ...
15 ماده غذایی که باعث یبوست می شود
زمان بیشتری طول می کشد تا دستگاه گوارش آن را پردازش کند دارای فیبرهای پروتئینی سختی است که هضم آن برای معده دشوار است سرشار از آهن است که می تواند باعث یبوست شود برای جلوگیری از یبوست، مصرف گوشت قرمز را محدود کنید. 8. نان سفید در حالی که نان سبوس دار ممکن است به تسکین یبوست کمک کند، نان سفید می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن آن شود. خوراکی های با آرد سفید از جمله ...
در پاییز این مواد غذایی را استفاده کنید
1-گلابی 2-گل کلم 3-کدو حلوایی 4-چغندر 5-گردو به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو، در ادامه به پنج ماده غذایی اشاره می کنیم که برای شما مفید بوده و به منظور استفاده در وعده های غذایی سالم پاییزی عالی هستند: 1-گلابی خوردن یک گلابی بزرگ 7 گرم فیبر برای تان فراهم می سازد. دریافت فیبر کافی نه تنها به تنظیم روده و سالم نگه داشتن دستگاه گوارش شما کمک می کند بلکه برای تنظیم قند خون و کاهش کلسترول نیز مفید است. هم چ ...