ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که دیابت را فراری می دهند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، مطالعه محققان ایتالیایی نشان داد که مصرف محصولات لبنی به ویژه لبنیات کم چرب و ماست با خطر ابتلای کمتر به دیابت نوع 2 (T2D) مرتبط هستند. به گفته محققان، گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده با خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 بیشتر ارتباط دارد و به می توان ماهی و تخم مرغ را به جای آنها مصرف کرد. اضافه وزن عامل خطر اصلی است و پیش بینی می شود باعث تشدید موارد ابتلا ...
چی بخوریم تا دیابت نگیریم
چربی کمتر، اسیدهای چرب مفید و آهن پایین تری دارد. لبنیات کلید مبارزه با دیابت در خصوص لبنیات، محققان می گویند این مواد غذایی یا موجب کاهش خطر دیابت نوع 2 می شوند یا اثری روی آن نمی گذارند. نتایج تحقیقات نشان داده که این اثرگذاری به کم چرب یا پرچرب بودن مواد بستگی دارد. کسانی که روزانه 200 گرم شیر (معادل یک لیوان) مصرف می کنند، نسبت به کسانی که کمتر از این مقدار مصرف دارند ...
پرخاصیت ترین مغز ها برای کودکان
تامین مواد مغذی مورد نیاز آن ها شده و پروتئین و فیبر غذایی فراوان آن به رشد کودک و حفظ تناسب اندام آن کمک می کند. پسته پسته نوع دیگری از پرخاصیت ترین مغز ها برای برای کودکان است که به خاطر منابع مغذی ای که دارد علاوه بر مفید بودن برای سلامت قلب و عروق برای کمک به کاهش وزن نیز موثر است. همچنین مصرف پسته می تواند سلامت پوست را نیز در پی داشته باشد. پسته که یکی از ...
توصیه به مصرف روزانه یک نوشیدنی با خواص ضد دیابتی
بیشتر در طول روز میتواند در مدت 10 سال خطر ابتلا به دیابت را تا 17 درصد کاهش دهد. "شیایینگ لی" (Xiaying Li) نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه علم و صنعت ووهان در چین گفت: یافته های بدست آمده قابل توجه است زیرا نشان میدهد افراد میتوانند با انجام یک کار ساده همچون نوشیدن روزانه چای خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهند. وی افزود: اثر محافظتی این نوشیدنی در صورتیکه همراه با شیر مصرف شود ...
چند راهکار ساده برای داشتن یک خواب باکیفیت
متخصص مراجعه شود. تا از بروز سایر بیماری های مرتبط جلوگیری شود. بادام یکی از خوش طعم ترین و محبوب ترین و مغذی ترین آجیل های روغنی به شمار می رود. بادام سرشار از انواع مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها و فیبر است. همچنین به دلیل سرشار بودن از اسید های چرب امگا 3، برای سلامت قلب و دستگاه گوارش بسیار مفید است. اما تحقیقات انجام شده این موضوع را اثبات ...
15 دستورالعمل ساده طب سنتی برای درمان "کبد چرب"
بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرّب باشد. به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن به روش طب سنتی اقدام کنید ...
چند معجزه سیر که از آن بی خبرید!
آنتی بیوتیک گیاه باعث جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا شود. از سوی دیگر سیر منبع خوبی از مواد شیمیایی است که در محافظت از آسیب سلول کمک می کند و خطر ابتلا به سرطان های خاص را کاهش می دهد؛ برخی شواهد نشان می دهد که مصرف مواد شیمیایی از طریق سیر می تواند اثر های ضد سرطان زا داشته و خطر بالقوه کمتری برای سرطان معده و روده بزرگ داشته باشد. مطالعه دیگری در سال 2019 نشان داد مصرف ...
زیاد خوردن گوشت مرغ چه مضراتی دارد؟
که شما تمایل کم تری به مصرف فیبر و کربوهیدرات سالم داشته باشید و در نتیجه احتمال یبوست وجود خواهد داشت. خطر ابتلا به سرطان خوردن مرغ به دفعات بالا می تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزایش دهد. سرطان پوست، ملانوما، پروستات، از عوارض زیاده روی در خوردن مرغ است. مرغ سرخ شده و کوتاه شدن عمر مطالعه ای در این مورد نشان داده است که 44 درصد از افرادی که هر روز مرغ سرخ شده می خورند، بیشتر از بقیه در معرض خطر چاقی، مشکلات عروقی و کمبود ورزش و تحرک هستند که همه اینها جزء یک سبک زندگی غلط است و در کنار هم و به مرور زمان می تواند طول عمر افراد را بکاهد. ...
کشف مهم ترین عامل طول عمر/ روغنی که ناجی بیماران دیابتی است
سلامت افراد بر اساس کیفیت خواب آنها مرتبط است. در حالی که ما می خوابیم، نه تنها مغز ما تحت یک برنامه خودکار قرار می گیرد، بلکه ضربان قلب و تنفس ما نیز تغییر می کند. این مطالعه تاکید می کند که تغییرات در این پارامترها ممکن است به عنوان علائم هشداردهنده اولیه یک مشکل سلامتی باشند. جدای از این موارد، کارهای ساده ای وجود دارد که می توانیم برای بهبود سن خواب خود انجام دهیم. به ...
رژیم غذایی کم چرب چه مزایا و معایبی دارد؟
جدید به مقدار مشخصی کلسترول نیاز دارد. اسمیت می گوید: با اینکه کارشناسان زمانی معتقد بودند کلسترول غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد، مطالعات جدیدتر نشان داده اند که مصرف غذاهای حاوی کلسترول در بیشتر افراد تأثیر چندانی بر سطح کلسترول خون ندارد . این بدان معناست که هیچ ارتباط معنی داری بین مصرف غذاهای پرکلسترول و خطر ابتلا به بیماری قلبی وجود ندارد. با این حال ...
8 عادت اشتباه که باعث می شود سریع تر پیر شوید
آتلانتا صورت گرفت چهار عامل را نشان داد که می توانند از تقریبا 80 درصد بیماری های مزمن که اغلب با افزایش سن مرتبط هستند جلوگیری کند. در آن مطالعه به این موارد اشاره شده بود: هرگز سیگار نکشید، شاخص توده بدنی کمتر از 30 داشته باشید، 3.5 ساعت در هفته یا بیش تر فعالیت بدنی انجام دهید و رژیم غذایی سالم با مصرف زیاد میوه و سبزیجات، نان سبوس دار و مصرف کم گوشت را رعایت کنید. مطالعه مشابهی در ...
شیر بنوشید تا دیابت نگیرید
به گزارش ایران آنلاین به نقل از ساینس، آخرین مطالعات انجام شده نشان میدهد افرادی که هر روز لبنیات و تخم مرغ می خوردند کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. این در حالی است کهمصرف گوشت های قرمز و فرآوری شده خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا بیش از 20 درصد افزایش می دهد. گفتنی است با توجه به مظالعات انجام شده محققان ایتالیایی ، ماهی و تخم مرغ را به عنوان جایگزین خوب برای دوستد ...
کاهش نمک، سکته کمتر!
شفاآنلاین سلامت الگوهای کامپیوتری نشان می دهند کاهش مصرف نمک تنها به میزان یک گرم در روز، می تواند تا سال 2030 جان چهار میلیون نفر را در چین نجات دهد. با توجه به بزرگی جمعیت چین، این امر فواید زیادی برای سلامت جهانی به همراه خواهد داشت. به گزارش شفاآنلاین : این مطالعه نشان داد که کاهش مصرف نمک به میزان یک گرم در روز می تواند میانگین فشار خون سیستولیک را 1.2 میلی متر بر جیوه کم کند و ...
مصرف روزانه مولتی ویتامین و کُندشدن روند زوال شناختی در سالمندان
شود که شامل تغییرات قابل توجهی در توانایی فرد برای به خاطر سپردن است و بر زندگی روزمره آنها تأثیر می گذارد. در حالی که بیماری هایی مانند آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل جزء معمول روند پیری نیستند، افراد بالای 65 سال بیشتر در معرض خطر ابتلا به این شرایط هستند. برای این مطالعه، محققان به این موضوع پرداختند که چگونه مصرف روزانه عصاره کاکائو یا مکمل روزانه مولتی ویتامین مینرال بر ...
مطالعات جدید در خصوص کند شدن روند زوال شناختی در سالمندان با مصرف روزانه مولتی ویتامین ها
....وافراد بالای 65 سال بیشتر در معرض خطر ابتلا به این شرایط هستند. براساس اسن مطالعه، محققان دریافتند که مصرف روزانه عصاره کاکائو یا مکمل روزانه مولتی ویتامین مینرال بر عملکرد شناختی افراد مسن تاثیر می گذارد. بیش از 2000 بزرگسال 65 ساله و بالاتر در این مطالعه مورد بررسی قرار گرفتند. پژوهشگران در ابتدای مطالعه یک خط پایه برای عملکرد شناختی شرکت کنندگان تنظیم کردند. ...
10 درمان خانگی رهایی از خشکی چشم
حاوی امگا 3 این گروه شامل غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی هستند، منابع خوب این مواد مغذی عبارتند از: ماهی های چرب و روغن ماهی، روغن دانه کتان و روغن کتان، دانه کنجد، بادام و گردو. همچنین می توانید پس از مشاوره با پزشک خود، مکمل های امگا 3 را نیز مصرف کنید. 5- روغن نارگیل پنبه ای را در روغن نارگیل خیس کنید و به مدت 15 دقیقه به طور مستقیم بر روی پلک های ...
افزایش خطر ابتلا به آسم در این کودکان
مطالعه قرار دادند. آن ها داده ها را در مورد اینکه آیا بچه ها در سن هفت سالگی به آسم مبتلا شده بودند با داده هایی در مورد اینکه آیا پدر ها با والدینی که در سن کمتر از 15 سال سیگار می کشیدند، بزرگ شده اند یا خیر مقایسه کردند. لیو می گوید: ما دریافتیم که خطر ابتلا به آسم غیر آلرژیک در کودکان در صورتی که پدران آن ها در دوران کودکی در معرض دود سیگار قرار گرفته باشند، در مقایسه با کودکانی که ...
این ویتامین ها چشم را تقویت می کند
آن ها می افزایند. این مواد مغذی از چشم ها در برابر بیماری هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد وابسته به بالا رفتن سن محافظت می کنند. زآگزانتین و لوتئین به اندازه ی فراوانی در شبکیه و عدسی چشم وجود دارند، بنابراین مصرف آن ها بسیار مهم است. هیچ میزان مصرف روزانه ی توصیه شده ای برای زآگزانتین و لوتئین وجود ندارد، ولی پژوهش ها نشان داده اند رژیم های غذایی که روزانه 6 میلی گرم از این مواد ...
خطر پنهان چیپس و بستنی؛ پژوهشگران از رابطه زوال عقل با غذاهای فوق فرآوری شده می گویند
متوجه شدند چنین کاری می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 19 درصد کاهش دهد. مقاله های مرتبط: هشدار دانشمندان: غذاهای فوق فرآوری شده سلامت ما و کره زمین را نابود می کنند مصرف غذاهای فوق فرآوری شده به افزایش وزن منجر می شود مصرف غذاهای فوق فرآوری شده مکانیسم سیری را مختل می کند هیوپینگ لی می گوید که مطالعه ی جدید نشان می دهد افزایش 50 گرمی مصرف غذاهای فرآوری نشده یا کم فرآوری ...
خواص هندوانه چیست؟
که با کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی و اختلالات چشمی مرتبط با افزایش سن مرتبط است. هندوانه یک غذای شیرین عالی است که مغذی و خوشمزه است. ویتامین A برای سلامت پوست و چشم مهم است. ویتامین B6 به بدن شما کمک می کند تا پروتئینی را که می خورید تجزیه کند و همچنین برای سیستم ایمنی و عملکرد عصبی مهم است. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به جذب آهن کمک می کند ...
ایجاد کبد چرب در نتیجه حالت های بد تغذیه ای
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، کبد طبیعی حاوی حدود 5 گرم چربی خالص در 100 گرم وزن خود است، هر گاه مقدار چربی در کبد بیش از 5 درصد وزن آن افزایش یابد، به این حالت (کبد چرب) گفته می شود. انباشته شدن چربی در سلول های کبدی می تواند به التهاب این سلول ها منجر شود. مصرف برخی داروها، چاقی و یا اضافه وزن، کم تحرکی و مصرف مشروبات الکلی منجر به بروز کبد چرب می شوند. شکل غیرالکلی کبد ...
6 توصیه ویژه برای سلامتی 60 سال به بالا ها
استخوان را نادیده نگیرید حفظ سلامت استخوان ها کلید سالم ماندن در پیری است؛ بنابراین روی تغذیه خوب و دریافت مقادیر مناسب کلسیم، ویتامین D، پروتئین و پتاسیم سرمایه گذاری کنید. ورزش های تحمل وزن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. مراقب باشید به کووید 19 مبتلا نشوید افراد بالای 60 سال بیشتر در معرض ابتلا به عوارض COVID-19 هستند. خطر عدم واکسیناسیون طی دو هفته ...
درمان کبد چرب با آسان ترین روش خانگی
بیماری کبد چرب زمانی اتفاق می افتد که چربی اضافی در سلول های کبد جمع می شود و 5 تا 10 درصد از کل وزن کبد را تشکیل می دهد. شرایطی مانند سوءمصرف الکل، دیابت، کلسترول بالا و چاقی خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش می دهد. بیماری کبد چرب، یک وضعیت خاموش است با علایم خفیف مثل خستگی، کاهش وزن و ضعف. عدم مصرف الکل، رژیم غذایی سالم، ورزش و دارو ممکن است به تغییر وضعیت کمک کند. برخی مکمل ها و مواد ...
مصرف روزانه مرکبات می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد
. این مطالعه نشان می دهد که میوه ها می توانند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 23 درصد کاهش دهند. این نتایج پس از مطالعه بیش از 13 هزار شرکت کننده در یک مطالعه ژاپنی به دست آمد. آنها دریافتند افرادی که هر روز مرکبات مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که فقط یک یا دو بار در هفته از مرکبات استفاده می کنند، در شش سال آینده به میزان قابل توجهی کمتر به زوال عقل مبتلا می شوند. داده های مورد نظر برای ...
این ویتامین به جذب آهن در بدن کمک می کند
، کلسیم، پتاسیم، روی، فسفر، سلنیم، اسیدهای چرب و امگا 3 است. اخیرا ترکیبات جدیدی به نام روبیس کولین در اسفناج گزارش شده است که منبع فولیک اسید یا ویتامین B9 هستند. اسفناج منبعی سرشار از آهن است. انجمن کشاورزی آمریکا نشان داده است که در 180 گرم اسفناج پخته 43/6 میلی گرم آهن وجود دارد درحالی که یک همبرگر آماده حداکثر حاوی 42/4 میلی گرم آهن است. اما نکته حائز اهمیت این است که ارزش غذایی آهن ...
کدام میوه ها به کمک درمان عفونت های ادراری می آیند؟
مصرف ویتامین C می تواند از عفونت های ادراری محافظت کند. تصور می شود ویتامین C با افزایش اسیدیته ادرار، از بین بردن باکتری هایی که باعث عفونت می شوند، عمل می کند. یک مطالعه در سال 2007 UTIs در زنان باردار اثرات مصرف 100 میلی گرم ویتامین C در روز را بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که ویتامین C یک اثر محافظتی دارد و خطر ابتلا به عفونت ادراری را در افرادی که ویتامین C ...
چگونه به سرطان مبتلا نشویم؟
کاهش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان، باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را دنبال کرده و وزنی سالم را حفظ کنید. این به معنای مصرف مقادیر فراوان از میوه ها، سبزی ها و غلات کامل و محدود کردن مصرف گوشت های چرب، به ویژه نمونه های فرآوری شده است . همچنین، قندهای پالایش شده با بروز التهاب در بدن پیوند خورده اند که می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. پرهیز از غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده می ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت با مصرف چای
چای برای سلامتی مدت هاست ثابت شده است. چای می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند و حتی می تواند به مبارزه با سرطان، آلزایمر و بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک کند. یافته های ما نشان می دهد که نوشیدن چای در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 به شرطی مفید است که زیاد مصرف شود. این امکان وجود دارد که اجزای خاصی در چای، مانند پلی فنل ها، سطح گلوکز خون را کاهش دهند، اما باید به مقدار کافی از این ترکیبات زیست فعال برای از بین بردن دیابت استفاده شود. برای بررسی تاثیرات مصرف چای بر دیابت تحقیقات بیشتری باید انجام شود. منبع: ...
افزایش ابتلا به سرطان با مصرف نوشیدنی های گازدار
اثر سرطان جان خود را از دست داده اند. در حالی که نوشیدن بیش از دو نوشیدنی شیرین شده با قند در روز در مقایسه با افرادی که هیچ یک از این نوشیدنی ها را مصرف نمی کردند با مرگ و میر ناشی از سرطان مرتبط نبود، اما با افزایش خطر ابتلاء به سرطان های مرتبط با چاقی همراه بود. مصرف نوشیدنی های شیرین شده با قند با افزایش نرخ مرگ و میر ناشی از سرطان روده بزرگ و کلیه مرتبط بود. در ...