این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید - شفاف
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
سایر منابع:
سایر خبرها
برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنید! | معرفی بهترین صبحانه ها برای کاهش وزن
که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به خواندن ادامه دهید! تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده های غذایی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. از تخم مرغ آب پز گرفته تا املت، روش های مختلفی برای مصرف و سرو تخم مرغ وجود دارد. سعی کنید دو یا سه تخم مرغ را ...
بهترین غذاها برای بهبود کیفیت خواب
. رژیم های غذایی با پروتئین بالاتر در مقایسه با رژیم های کم پروتئین با خواب بهتری همراه هستند. شما باید بهترین منابع پروتئین را انتخاب کنید تا میزان مصرف چربی اشباع شده را کاهش دهید. به طور مثال سعی کنید از گوشت بوقلمون برای وعده شام خود بیشتر استفاده کنید. بوقلمون، مرغ، پنیر، ماهی، ماست و تخم مرغ. سعی کنید به جای کربوهیدرات ساده، کربوهیدرات های پیچیده تر و غذاهای پر فیبر بخورید. کربوهیدرات ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
در بریتانیا گفته شده که کمبود مواد مغذی دارند. به طور کلی، به دلیل نوسانات هورمونی و انتخاب رژیم غذایی، زنان نسبت به مردان کمبود های تغذیه ای بیش تری را تجربه می کنند. خوشبختانه، برای شروع سالم تر غذا خوردن هرگز دیر نیست. رژیم غذایی شما در هر سنی چگونه باید باشد؟ سال های اولیه (تا 6 سالگی) مواد مغذی کلیدی: ویتامین های آ، ث، د و امگا 3 برای بچه های کوچک تخم مرغ نرم با ...
انار چه خواصی دارد؟
انار است. البته رب انار بیشتر از خود انار باعث کاهش فشار خون می شود و خوردن آن به تنهایی مشکل است. می توانید رب انار یا انار پخته را در کنار غذاهایی که دارای مرغ هستند امتحان کنید. 10. تقویت عملکرد جنسی و قدرت باروری غلظت آنتی اکسیدان های انار و تأثیر آن در کاهش استرس اکسیداتیو، انار را تبدیل به میوه ای مفید برای تقویت عملکرد جنسی و قدرت باروری کرده است. تحقیقات نشان می دهند استرس ...
آیا به دنبال یک غذای ساده و مقرون به صرفه هستید؟ | آموزش قدم به قدم تهیه شنیسل مرغ
...> تکه های لیموی تازه برای تزئین تکه های سینه مرغ را روی تخته برش چوبی بگذارید. اگر فیله ای وجود دارد، آن را از گوشت سینه جدا کنید. تکه های چربی اضافی سینه آن را نیز برش دهید. فیله را کنار بگذارید. سپس گوشت را روی تخته برش قرار دهید، به طوری که طرف صاف آن به سمت بالا باشد. ضخیم ترین لبه گرد سینه را مشخص کنید. دست خود را صاف روی آن قرار دهید. با دقت به صورت افقی از سمت ضخیم آن ...
افزایش قیمت مرغ و تخم مرغ در خراسان رضوی صحت ندارد
ناصر شعربافیان در گفت وگو با خبرنگار تسنیم در مشهدمقدس اظهارداشت:در حال حاضر قیمت مرغ و تخم مرغ در سطح بازار همسو با قیمت های مصوب بوده و افزایش پیدا نکرده است نرخ مصوب همان قیمت قبل برای مرغ هر کیلوگرم 59 هزار و 800 و برای تخم مرغ هر کیلوگرم 39 هزار و 500 تومان است. وی افزود: به واحدهای تولیدی و توزیعی اعلام شده تا زمانی که ستاد تنظیم بازار کشور نرخ جدیدی اعلام نکند، نرخ های قبلی به ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
عمر این سبزیجات دارای توانایی خاصی در تعدیل هورمون های بدن هستند و باعث فعال شدن سیستم سم زدایی طبیعی بدن می شوند. مصرف سبزیجات صلیبی همچنین می تواند مانع از رشد سلول های سرطانی شود. به همین دلیل برای داشتن طول عمر زیاد گنجاندن این سبزیجات به رژیم غذایی توصیه می شود. 3- آجیل و دانه ها آجیل هایی مانند بادام، پیکن (نوعی گردو)، گردو و دانه هایی مانند تخمه آفتاب گردان و ...
کدام رژیم غذایی به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
کامل و سبوس دار، حبوبات، ماهی و غذاهای دریایی و نیزچربی های غیراشباع مانند روغن زیتون تأکید می شود و همچنین بر محدودیت مصرف انواع گوشت قرمز، تخم مرغ و شیرینی ها توصیه می شود. کاویانی رژیم غذایی MIND یا Mediterranean–DASH Intervention for Neurodegenerative Delay را در واقع نوعی رژیم غذایی مدیترانه ای عنوان کرد که با رژیم غذایی برای کاهش پرفشاری خون (DASH) همراه شده و برای به تأخیر انداختن ...
به جای تخم مرغ از این مواد غذایی مفید مصرف کنید!
غذایی با دستور پختتان کاهش دهید. دستور مصرف دانه چیا به عنوان جایگزین تخم مرغ مانند تخم کتان است. اگر دانه چیا را با سه قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و پنح دقیقه زمان دهید به غلظت مناسبی خواهید رسید. البته دانه چیا نسبت به تخم کتان چسبندگی بیشتری ایجاد می کند. بنابراین استفاده از دانه چیا برای غذاها و دسرهایی که باید از تخم مرغ استفاده شود برای ایجاد چسبندگی گزینه بهتری است. از جمله خواص دانه ...
تغذیه سالم برای افزایش یادگیری دانش آموزان کدام است؟
، فلفل دلمه و مرکباتی مانند پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش و هم چنین میوه هایی مانند توت فرنگی و کیوی به علت داشتن ویتامین C برای افزایش کارکرد فکری و آرامش دانش آموزان و کنکوری ها توصیه می شوند. ویتامین های گروه D هم در افزایش آرامش و تقویت حافظه موثرند. این ویتامین ها در جوانه ها، غلات سبوس دار، حبوبات، شیر و لبنیات، گوشت قرمز و تخم مرغ به مقدار زیاد وجود دارند و به مصرف آن ها نیز توصیه شده است. ...
سه راه ساده برای کاهش پرخوری
نان پیتای سبوس دار جایگزین کنید. اطمینان حاصل کنید که درون آن بیش تر با سالاد و سبزیجات پر شده و حاوی مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ، مرغ یا ماهی تن باشد تا سیر شوید تا احتمال این که بعدا میان وعده بخورید کاهش یابد. در مورد سیب زمینی سعی کنید سیب زمینی کبابی کم تری مصرف کنید. انتخاب دو عدد سیب زمینی برشته متوسط به جای سه عدد باعث کاهش 200 کالری می شود. مصرف گوشت خود را کاهش دهید و به جای آن سبزیجات بیش تری مصرف کنید. منبع: فرارو ...
راهکارهای داشتن قلب سالم را بدانیم
از ابتلا به این بیماری ها رعایت شود. توصیه های تغذیه ای: 1.در برنامه غذایی روزانه از گروه های اصلی مواد غذایی شامل، نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها استفاده شود. 2. از غلات، نان و ماکارونی تهیه شده از آرد سبوس دار و غلات پوست نگرفته مانند نان سنگک و نان جو به دلیل داشتن فیبر و ویتامین استفاده شود. 3. توصیه می شود ...
اگر می خوای طول عمرت زیاد باشه این موارد رو رعایت کن!
سپری کنید. - در مسیر رسیدن به هدف هایتان ثابت قدم باشید. - سوخت بدن خود را با پروتئین تامین کنید. - یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید. - آب بیشتری بنوشید. - مصرف تنقلات مضر را قطع کنید. - خوردن امگا را فراموش نکنید. - همیشه با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. - هر روز مدت مشخصی را به تنهایی خود اختصاص ...
️انواع چربی و نکاتی مهم درباره آن
6 هستند. این نوع چربی ها بیشتر در روغن های گیاهی و غذا های فرآوری شده وجود دارند. مصرف بیش از حد امگا 6، منجر به افزایش التهاب می شود. منابع چربی های چند غیر اشباع عبارتند از: ماهی های روغنی مانند ساردین، قزل آلا، سالمون و شاه ماهی، روغن های گلرنگ، دانه انگور، سویا و آفتابگردان، آجیل، دانه ها و تخم مرغ است. انواع چربی های غذایی؛ چربی های ترانس چربی های ترانس تولید می شوند ...
ترفندهای جادویی برای توقف پرخوری هیجانی
یا صحبت کردن با کسی. وقتی بدن شما تحت استرس است، غدد آدرنالتان که بالای کلیه هایتان قرار دارند، کورتیزول ترشح می کنند و کورتیزول هورمونی است که اشتها و هوس غذاهای شیرین و چرب را بیشتر می کند. عامل ایجادکنندهٔ خوردن هیجانی، هیجانی است اما پای مؤلفهٔ فیزیولوژیکی نیز در میان است. سیستم عصبی سمپاتیک شما بیش از اندازه فعالیت کرده و سطح کورتیزولتان بالا می رود و کورتیزول هم هوس خوردن چیزهای ...
5 روش موثر خانگی برای درمان نازکی مو
تعیین کمبود مواد مغذی کمک کند. برای داشتن موهای سالم بدن به آهن ،اسیدفولیک و روی نیاز دارد. بیشتر بخوانید: رازیانه گیاهی زنانه 11خاصیت شگفت انگیز کنجد سیاه برای سلامتی خواص عجیب روغن مار برای پوست و مو درمان نازک شدن مو با مصرف غذاهای تقویت کننده موها کمبود برخی مواد مغذی در برنامه غذایی به ریزش مو منجر می شود. یک رژیم غذایی مناسب می تواند به افزایش سرعت رشد مو و ت ...
روند ادامه دار گرانی ها
مرغ را به دست مصرف کننده برسانند. رییس هیات مدیره زنجیره تولید گوشت مرغ پیگیر تصریح کرد: مردم هم باید آرام آرام خود را آماده کنند که این افزایش قیمت انجام شود چراکه صنعت مرغداری یکی از صنایعی بود که در چند ماه گذشته واقعا پشت دولت ایستاد و دین خود را به مردم و دولت ادا کرد. ادعای کاهش قیمت روغن افزایش قیمت ادامه دار انواع و اقسام کالاهای اساسی در حالی باعث گله مندی مردم شده است که ...
گردو برای لاغری مفید است؟
، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد ...
ماهی قزل آلا یک گرمی جایگزین مناسب گوشت قرمز
امروزه همه از خواص بی شمار ماهی ها اطلاعات داریم و می دانیم که به صورت عمده و ارزان هم پخش می شوند یکی از این ماهی های فوق العاده قزل آلا طلایی تازه است که در شهر تهران بسیار وجود دارد. ماهی قزل آلا همانند ماهی سرخو جنوب یک نوع ماهی سرد آبی است که نام دیگرش را گل ماهی قرار دادن می توان گفت یک نوع ماهی آزاد است اما دم و باله بزرگ تری در برابر ماهی آزاد دارد ماهی های آزاد در آب های شیرین ...
15 خوراکی تب بُر
برای درمان تب، درد بدن و سرفه مفید است. کاهو کاهو بدن را هیدراته و به این ترتیب به کاهش و کنترل دمای بدن کمک می کند. این ماده خوراکی همچنین سبب می شود بدون هیچ گونه اختلالی خواب بهتری را تجربه کنید. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ مانند ژل خنک کننده عمل کرده و به سرعت گرما را جذب می کند. این ماده ظرف 30 دقیقه، می تواند درجه حرارت بدن را به شدت کاهش دهد. ...
سیری زودرس نشانه بیماری است؟
غذایی یا گوارشی باید مورد بررسی پزشک قرار بگیرد. پزشک تغذیه ممکن است به شما توصیه کند که بر روی مصرف غذاهای پر کالری از قبیل غذاهای پر پروتئین تمرکز کنید. به طور مثال تلاش شما برای مصرف برخی از مواد غذایی ممکن است شامل موارد زیر باشد: نوشیدنی های پروتئینی (مکمل های پودری پروتئینی ترکیب شده با میوه، شیر و یا میوه) شیر تخم مرغ گوشت روغن در ...
قیمت 75 هزار تومان مرغ برای مصرف کننده منطقی است
و مرغ و تخم مرغ را به دست مصرف کننده برسانند. رئیس هیات مدیره زنجیره تولید گوشت مرغ پیگیر تصریح کرد: مردم هم باید آرام آرام خود را آماده کنند که این افزایش قیمت انجام شود چرا که صنعت مرغداری یکی از صنایعی بود که در چند ماه گذشته واقعا پشت دولت ایستاد و دین خود را به مردم و دولت ادا کرد.
خوردن تخم مرغ شما را لاغرتر می کند !
نوع و شکل تخم مرغ تان مهم نیست، آنچه مهم است تعداد دفعات خوردن تخم مرغ در هفته است . در این مطالعه تاکید شده افرادی که تقریبا هر روز تخم مرغ می خورند لاغرتر هستند.اگرچه دلیلی بر این نیست که تخم مرغ ها داروی جادویی برای لاغری دارند، اما کارشناسان می گویند این یافته ها نشان می دهد که خوردن بیشترتخم مرغ "ممکن است به ترکیب بدن سالم تر منجر شود زیرا چربی کمتری داشته و توده عضلانی بیشتری در بدن ...
20 ترفند برای درمان کم اشتهایی کودکان
پیش می آید که همه ی اعضای خانواده در کنار هم غذا بخورند. با این وجود، از مطرح کردن مباحث جدی و استرس آور در هنگام غذا خوردن بپرهیزید. این کار موجب بی اشتهایی کودکان می شود. سعی کنید در مورد موضوعات شاد صحبت کنید. 17) مصرف روی را افزایش دهید روی به افزایش اشتها کمک می کند. سبوس گندم، بادام هندی و دانه های کدو تنبل برای بالا بردن سطح روی بدن مفید هستند. سعی کنید مواد ...
خوراکی های مفید در سه ماه آخر بارداری
در روز 3 نوع لبنیات مصرف شود. شیر، پنیر و ماست مهم ترین منابع کلسیم هستند. خشکبار و مغزیات خشکبار و مغزها سرشار از ویتامین E و امگا-3 هستند. جویدن دانه ها و آجیل ها می تواند به مقدار کافی تیامین، اسید های چرب امگا 3 و پروتئین ها را برای شما مهیا کنند. شما می توانید دانه های آفتابگردان و میوه های خشک شده ای مانند فندق و گردو را به غلات صبحانه خود اضافه کنید و بخورید.اگر مغزها را به ...
نشانه های سردی معده چیست و چگونه آن درمان کنیم؟
نیم کوب شده و سه برابر عسل هر 12 ساعت یکبار به مقدار یک قاشق مرباخوری توصیه می شود. روغن مالی شکم و معده با روغن بابونه، زیتون، کنجد و سیاهدانه نیز مفید است. خوش طینت یادآور شد: بادکش گرم شکم و پرهیز از غذاهای سنگین و دیرهضم مثل تخم مرغ سفت، گوشت گاو و گوساله، کله پاچه و حلیم هم توصیه می شود. بهترین غذا برای افراد دچار سوء هاضمه نخود آب یا همان آبگوشت خودمان بدون رب به همراه دارچین است. ...
نشانه های سردی معده چیست و چگونه آن درمان کنیم؟
/> خوش طینت یادآور شد: بادکش گرم شکم و پرهیز از غذاهای سنگین و دیرهضم مثل تخم مرغ سفت، گوشت گاو و گوساله، کله پاچه و حلیم هم توصیه می شود. بهترین غذا برای افراد دچار سوء هاضمه نخود آب یا همان آبگوشت خودمان بدون رب به همراه دارچین است.
3 اصل سلامت پاییزی
اخلاط فاسد، شستشوی کلیه و طحال از خلط سودا، ضد خشکی و خارش پوست، اشتها آور و مفید برای درد سینه و گلو جلوگیری از ریزش موی سر، تقویت لثه و دندان ضد انگل بوده و برای سرد مزاجان بهتر است با زیره یا شوید آن را استفاده کنند و برای گرم مزاجان با سکنجبین مصرف شود. صبح های پاییزی مهم هستند نواب زاده تصریح کرد: صبح ها به محض بیدار شدن از خواب، خود را در معرض نور خورشید قرار دهید؛ صبحانه ...
تنوع غذایی سالم در تغذیه دانش آموزان یادگیری را افزایش می دهد
... این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: مصرف لبنیات به ویژه شیر کم چرب برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن دانش آموزان ضروری است و خوردن تخم مرغ به دلیل وجود پروتئین و فسفر می تواند نقش اساسی در حفظ سلامت و درمان ضعف فکری داشته باشد. سهراب اظهار داشت: مصرف سبزیجات، صیفی جات و میوه ها به عنوان میان وعده برای دانش آموزان بسیار توصیه می شود زیرا می توانند به عملکرد فیزیکی و فیزیولوژیکی بدن کمک کند. ایرنا/ ...