خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش بهداشت خواب در سلامتی
ماساژ با روغن گیاهانی همچون بنفشه، اسطخودوس و بادام در هردو طب برای درمان بی خوابی توصیه شده است. قبل از خواب مصرف سیگار، چای، قهوه، (الکل!!)، و داروی خواب آور توصیه نمی شود. 9) در صورت احساس خواب آلودگی در طول روز روزی نیم ساعت پیاده روی سریع در آفتاب بسیار کمک کننده خواهد بود. ...
اگر کبد چرب دارید این مطلب را از دست ندهید
10 هزار گام در طول شبانه روز است که در صورت شدت بخشیدن به این گام ها، می توان آن را به 8 هزار عدد هم رساند. وی گفت: عملی ترین نوع ورزش که نیاز به هیچ گونه زمان و مکان خاصی ندارد، انجام پیاده روی روزانه با این روش است. وی درخصوص نوع ورزش و اهمیت آن، گفت: ورزش ها به سه گروه هوازی، مقاومتی و انعطاف پذیری تقسیم بندی می شوند. در ورزش های هوازی، زمان نقش موثری دارد؛ مانند دویدن ...
این مواد غذایی باعث کاهش هوش شما می شود
به گزارش مشرق ، شاید تصور این موضوع که تغذیه تاثیری جدی بر ضریب هوشی داشته باشد، برای بیشتر افراد دشوار باشد اما بررسی های انجام شده نشان می دهد عملکرد شناختی پس از مصرف یک رژیم غذایی پرچرب در مدت کمی ، بیش از یک هفته، حدود 20 درصد کاهش یافت. طی این مطالعه، محققان به بررسی شرایط موش ها پرداخته و به آن ها رژیم غذایی مشابه با غذاهای ناسالم انسانی دادند. بررسی ها نشان داد پس از 9 روز، نه ...
چگونه متوجه شویم کلسترول خون ما بالاست؟ + عوارض، درمان و پیشگیری
...> برای کلسترول بالا چه بخوریم؟ اگر کلسترول خونتان بالاست، احتمالاً به دنبال پاسخ این سؤال هستید که برای کلسترول بالا چه بخوریم. اصلاح رژیم غذایی مهم ترین گام در درمان خانگی کلسترول بالا است. شما باید به هرچه که می خورید دقت کنید. مصرف غذاهای چرب، خصوصاً غذاهای حاوی اسیدهای چرب ترانس و اسیدهای چرب اشباع شده، را باید تاحدامکان کاهش دهید. مصرف کربوهیدرات های ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه غذاهایی بخوریم؟
مواد غذایی سرشار از اسید چرب امگا 3 ماهی های چرب منبع غنی از امگا3 هستند و اما با مصرف برخی منابع گیاهی سرشار از امگا3 نیز می توانید به کاهش استرس کمک کنید. مواد حاوی امگا3 عبارت اند از: آووکادو، دانه چیا، دانه کتان، روغن زیتون، ماهی کولی، ماهی آزاد، ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی ساردین، صدف خوراکی، گردو. مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم منیزیم برای متابولیسم کورتیزول و ...
گوشت شترمرغ چه خواصی دارد؟
طولانی مدت هستند و افرادی که تازه بیماری شان بهبود یافته و همچنین جوانان توصیه می شود. رفع خواب رفتگی مصرف گوشت شترمرغ به افرادی که دچار اضافه وزن هستند، برای فلج، سستی و خواب رفتن اعضای بدن، درد مفاصل، سیاتیک، نقرس و بیماری های سرد رحمی مفید است. گوشت شترمرغ و کاهش فشار خون و بیماری قلبی استفاده از اسید چرب امگا-3 تاثیرات مفیدی در کاهش بیماری های قلبی عروقی ...
معجزه تخم کدو در بهبود سرطان پروستات
...، شادابی روحیه، رفع اختلالات خواب، تقویت استخوان ها، جلوگیری از سرطان، رفع سنگ کلیه، تقویت سیستم ایمنی بدن، دفع انگل ها، مدیریت وزن، سلامت پروستات، رفع التهاب نقش مهمی ایفا می کند. تعجب نکنید، تمام انواع آجیل و خشکبار سرشار از خاصیت های جادویی هستند. تخمه کدو و پروستات بر اساس مطالعات مختلف، مصرف مغز تخمه کدو تنبل نقش مهمی در بهبود عوارض هایپرپلازی خوش خیم پروستات دارد ...
مواد غذایی مناسب برای سلامت واژن
A و C است و به بهبود گردش خون کمک می کند. علاوه بر این به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر عفونت کمک می کند. کلم را می توانید به صورت خام در سالاد مصرف کنید، می توانید آب آن را بگیرید و یا در پخت و پز از آن استفاده نمایید. 6. لوبیا سبز فیتواستروژن های موجود در لوبیا سبز برای جلوگیری از خارش، خشکی واژن و سایر مشکلات مهم دیگر مفید است. همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین ...
چه زمانی باید نگران خارش پوستمان شویم؟
توانند باعث خارش پوست بدن در شب بشوند شامل موارد مختلف هستند؛ اگزما؛ از شایع ترین علت های خارش پوست در شب، اگزما است. این حالت می تواند باعث خارش در روز هم شود. پسوریازیس؛ یکی از بیماری های پوستی است که با خارش پوست بدن همراه است. حساسیت های پوستی می توانند باعث خارش پوست در شب شوند. گاهی برخی از رخت خواب ها و تخت ها دارای حشراتی هستند که می توانند باعث ...
چربی سوزی و لاغری با 10 دمنوش طبیعی
لاغری و هم بهبود سلامتی شما باشد. دمنوش بابونه برای لاغری برای کاهش وزن، باید متابولیسم بدن را بالا برد. دمنوش بابونه بهترین گزینه برای افزایش متابولیسم بدن است. با مصرف این دمنوش سرعت کاهش وزن شما بیشتر می شود. خواب نامنظم و بی کیفیت یکی از دلایل اصلی اضافه وزن است. بابونه دارای آپیژنین است که باعث بهبود الگو و کیفیت خواب می شود. آپیژنین یک آنتی اکسیدان است و به گیرنده های ...
روش درمان دندان قروچه
.... کاهش مصرف کافئین: اگر شب ها دچار دندان قروچه می شوید مصرف کافئین را کاهش دهید زیرا مصرف بیش از اندازه کافئین باعث بروز مشکلات عصبی و روانی در فرد می شود. مصرف کافئین باعث تغییراتی در ضربان قلب و باعث بروز تنگی نفس و کاهش اکسیژن رسانی به مغز می شود و تاثیر جدی بر روی خلق و خوی شما دارد که می تواند باعث ساییدن دندان ها در خواب شود. معجون گیاهی برای درمان دندان ...
10 دستور تهیه ماسک انگور، میوه ای که برای پوست معجزه می کند
آنجایی که ماسک انگور پوست را در برابر آسیب آفتاب حفظ می کند، باعث جلوگیری از چروک شدن پوست می شود، حالت کشسانی پوست را بهبود می بخشد و به عنوان پاک کننده ای عالی برای انواع مختلف پوست عمل می کند. ماسک انگور غنی از اسید هیدروکسیل آلفاست که در جلوگیری و درمان آکنه نیز کاربردی است. با این همه مزیت، مطمئنا شما همین امروز این ماسک را امتحان خواهید کرد. چگونه ماسک انگور را برای صورت آماده کنیم ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. 233233 ...
شایع ترین مشکلات سرما برای موها
، مخصوصا در شرایطی که موها را رنگ کرده اید، باید از نرم کننده های بدون نیاز به آبکشی (Leave-In Conditioner) به عنوان یک سیستم تقویتی برای موها استفاده کنید. این محصولات از طریق رطوبت رسانی می توانند از موهای شما محافظت کنند و درخشش بهتری را به موهای رنگ شده بازگردانند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: روغن کرچک معجزه ای برای پرپشت شدن موها اشتباهاتی که هنگام شست وشوی موها انجام می دهیم راه های داشتن موهای براق بدون چرب شدن آن ...
با این دمنوش نفخ را نابود کنید
مطالعه آزمایشی که در سال 2006 انجام شد، نشان داد که یک داروی گیاهی حاوی بادرنجبویه و چندین گیاه دیگر در کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر موثر می باشد. *همچنین دمنوش بادرنجبویه به عنوان خواب آور و تسکین اضطراب نیز مصرف می شود. مواد لازم: یک دوم فنجان برگ های بادرنجبویه 2 فنجان آب عسل و شکر به منظور طعم دهی طرز تهیه: آب ...
نحوه کنترل و به تعویق انداختن یائسگی
چرب وجود دارند، باعث فعال شدن آنتی اکسیدان های موجود در بدن انسان می شوند. در مقابل، کربوهیدرات های تصفیه شده یکی از عامل های خطر بروز مقاومت به انسولین هستند که به نوبه خود تولید استروژن را افزایش می دهد و منجر به یائسگی زودرس می شود. چیدن جورچین فعال نگه داشتن ذهن بسیاری از مشکلات را از شما دور نگه می دارد، امروزه کارشناسان معتقدند که ذهن فعال یائسگی را نیز اندکی به تاخیر می ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با مصرف گردو مرتبط است
ر کلی رژیم غذایی سالم تری دارند، اضافه وزن کمتری داشته و از فعالیت بدنی بیشتری در مقایسه با افرادی که گردو نمی خورند بهره مند هستند. لورن سپه ، عضو تیم تحقیق، توضیح داد: گردو سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و همچنین چندین ماده معدنی ضروری است. گردو در مقایسه با سایر آجیل ها فواید سلامتی بیشتری دارد، زیرا حاوی بالاترین میزان اسیدهای چرب امگا 3 در بین سایر آجیل هاست. ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
...> ویتامین د برای ساختن استخوان های قوی لازم است. منبع اصلی نور خورشید است، اما به مقدار کم از طریق ماهی های چرب (مانند ماهی آزاد و ماهی تن)، جگر، تخم مرغ و روغن ماهی در دسترس است. موارد فوق الذکر نیز منابع امگا 3 هستند. مغز از بدو تولد تا حدود دو سالگی با بیش ترین سرعت رشد می کند اگرچه رشد در دوران کودکی و نوجوانی ادامه دارد. بیش از 60 درصد مغز از چربی تشکیل شده است و اسید چرب امگا 3 DHA ...
خواص خاویار طلایی شیراز و بررسی قیمت آن
و برای افرادی که دچار کم خونی هستند نیز بسیار مفید می باشد. همچنین، به دلیل وجود امگا 3 فراوان در انواع ماهیها و مخصوصا خاویار الماس برای بیماران قلبی و عروقی گزینه ی بسیار خوبی می باشد و این ماده ی غذایی ارزشمند، دارای مقدار بسیار زیادی ویتامین B12 می باشد که برای بدن مفید است. همچنین مصرف خاویار طلایی شیلات برای سالمندان یا کودکان در سن رشد نیز بسیار خوب می باشد و برای ...
4 خوراکی ویژه برای سلامتی در مردان
...؛ نیاز های سلامتی مردان با نیاز های زنان متفاوت است و بنابراین این احتمال وجود دارد که برخی از غذا ها به آن ها در برابر نگرانی های رایج سلامت مردان کمک کند. به نقل از نشریه Everyday Health یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامتی مطلوب ضروری است، اما آیا به اندازه کافی از غذا های خاصی که برای بدنتان ضروری است می خورید؟ اختلال جنسی، بهبود ماهیچه ها بعد از ورزش، افسردگی، اختلال شناختی ...
انار چه خواصی دارد؟
) این اسید درون روغن هسته انار یافت می شود و جزء اسید های چرب اصلی دانه های انار است. این ماده یکی از اسیدهای چرب امگا 6 است. 3. تأثیر ضدالتهابی قوی انار انار التهاب های شدید یکی از عواملی است که باعث مشکلات و بیماری های بسیار جدی می شود. بیماری هایی مثل بیماری های قلبی و عروقی، سرطان، دیابت نوع 2، آلزایمر، و حتی چاقی مفرط! انار خواص ضدالتهابی بالایی دارد که ...
چگونه به سلامت قلبمان کمک کنیم؟
یا ناراحتی کنید و باید این تمرینات را دست کم دو تا سه بار در هفته یا هر روز انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید. تغییراتی در سبک زندگی برای سلامت قلب علاوه بر تغذیه و ورزش، تغییرات و اصلاحاتی در سبک زندگی هم می توانند به سلامت قلب شما کمک کنند: . سیگار را ترک کنید . استرستان را کاهش بدهید . الکل مصرف نکنید شما باید به خوابتان هم اهمیت بدهید؛ زیرا خواب برای ...
️انواع چربی و نکاتی مهم درباره آن
محافظت می کنند. نوع دیگر چربی های اشباع نشده، اسید های چرب امگا 6 هستند. این نوع چربی ها بیشتر در روغن های گیاهی و غذا های فرآوری شده وجود دارند. مصرف بیش از حد امگا 6، منجر به افزایش التهاب می شود. منابع چربی های چند غیر اشباع عبارتند از: ماهی های روغنی مانند ساردین، قزل آلا، سالمون و شاه ماهی، روغن های گلرنگ، دانه انگور، سویا و آفتابگردان، آجیل، دانه ها و تخم مرغ است. انواع ...
اگر می خوای طول عمرت زیاد باشه این موارد رو رعایت کن!
سپری کنید. - در مسیر رسیدن به هدف هایتان ثابت قدم باشید. - سوخت بدن خود را با پروتئین تامین کنید. - یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید. - آب بیشتری بنوشید. - مصرف تنقلات مضر را قطع کنید. - خوردن امگا را فراموش نکنید. - همیشه با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. - هر روز مدت مشخصی را به تنهایی خود اختصاص ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
است که می تواند از سلول ها در مقابل صدمات محافظت کند. همچنین این ویتامین در سلامت عمومی بدن نقشی حیاتی ایفا می کند. برخی مطالعات نشان داده است سطح مشخصی از ویتامین E می تواند به طور طبیعی با عوامل بیماری زا مقابله کرده و عملکرد ایمنی سلول ها را ارتقا بخشد. دانه هایی روغنی مانند چیا، کتان و کنف سرشار از امگا 3 هستند. تحقیقات نشان می دهد چربی های امگا 3 باعث بهبود جراحات، تقویت سیستم ...
اختلالات خواب در دوران بارداری
افزایش سطح برخی هورمون ها و همچنین افزایش حجم خون است. این عوامل ممکن است باعث افزایش ادرار در بدن شما شود و شما مجبور باشید شب، چندین بار به دستشویی بروید. بیدار شدن مکرر و رفتن به دستشویی ممکن است خواب خوب و عمیق را از شما سلب کند. بهتر است میزان آبی را که بدنتان به آن احتیاج دارد در طول روز بنوشید و هنگام عصر و شب، آب زیادی مصرف نکنید. افزایش حجم پستان ها: ممکن است افزایش حجم پستان ها ...
جایگزین های مفید برای تخم مرغ در رژیم غذایی
اشاره می شود: • بهبود وضعیت گوارشی و کمک به هضم غذا • ایجاد پوست صاف، درخشان و شفاف کاهش میزان کلسترول خون • آنتی اکسیدان فراوان • منبعی گیاهی مفید برای اسید چرب امگا 3 لوبیا در افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند استفاده از لوبیا می تواند بسیار کمک کننده باشد، این ماده غذایی سرشار از پروتئین و فیبر است به طوری که یک ...
نور موبایل چه تأثیری بر بدنمان می گذارد؟
طبیعی و درونی است که چرخه خواب وبیداری را تنظیم می کند و تقریباً هر 24 ساعت تکرار می شود. چرخه های طبیعی روزانه بدن در درجه اول به نور و تاریکی پاسخ می دهند. خوابیدن در شب و بیدار بودن در روز نمونه ای از چرخه شبانه روزی مرتبط با نور است. ساعت بیولوژیک در مغز به هماهنگ کردن ریتم های طبیعی بدن و تنظیم فعالیت هایی مانند برنامه خواب و اشتها کمک می کند. وقتی نور کمتری وجود دارد، مغز هورمونی ...
خواص باورنکردنی انار
... 1. کاهش خطر بیماری قلبی انار سرشار از ترکیبات محافظ است که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات برای سلامتی مفید هستند، زیرا از سلول های ما نه تنها در برابر آسیب دیدگی بلکه همچنین در مقابل ترکیباتی مانند کلسترول محافظت می کنند. این بدان معناست که مصرف منظم انار ممکن است در کاهش خطر تصلب شرایین موثر باشد. 2. بهبود سلامت استخوان یافته ها نشان می دهد که ...
ویتامین B15 چیست؟
همراه پسرش برای اولین بار اسید پانگامیک را از دانه های میوه زردآلو استخراج کرد. پانگامیک از اسید های D-gluconodimethyl aminoacetic تشکیل شده است که بعدا شواهدی که از سلامتی ناشی از مصرف این ماده به دست آمد ، نام این ماده توسط کربس و سایر محققان به ویتامین ب 15 تغییر کرد. اسید پانگامیک یا ویتامین B15 به شدت در هسته های محصولات زردآلو یافت می شود. علاوه بر آن مقدار کمی از این ماده در مخمر ...
