خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش مکمل برای مقابله با استرس
. آشواگاندا همچنین با کاهش 23 درصدی سطح کورتیزول صبحگاهی، هورمون استرس مرتبط بود. علاوه بر این، مروری بر پنج مطالعه که اثرات آشواگاندا را بر اضطراب و استرس بررسی می کردند، نشان داد افرادی که از مکمل عصاره آشواگاندا استفاده کردند، در آزمون های اندازه گیری سطح استرس، اضطراب و خستگی امتیاز بهتری کسب کردند. مطالعه ای که ایمنی و اثربخشی مکمل آشواگاندا را در افراد مبتلا به استرس مزمن بررسی می کند ...
چگونه میل و گرسنگی را با اقلام غذایی کاهش دهیم؟
تاثیر میزان استرس، غذاهایی که مصرف می کنید، خواب و غیره هستند. میوه های مناسب کاهش وزن و اشتها غذاها و خوراکی هایی برای کاهش اشتها و گرسنگی: 1. تخم مرغ: تخم مرغ غنی از پروتئین است و مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد. تحقیقات نشان داده است که تخم مرغ می تواند اشتهای شما را برای 36 ساعت کنترل کند. 2. بلغور جو: بلغور جو غنی از فیبر است. همچنین به افزایش سطح هورمونی ...
اثرات استرس و اضطراب بر بدن
.... بعد از برطرف شدن عامل ترس و اضطراب نیز هیپوتالاموس باید سیستم های بدن را به حالت عادی برگرداند- که اگر این اتفاق نیفتد یا عامل استرس زا از بین نرود، واکنش بدن ادامه خواهد داشت. در این صورت می تواند استرس مزمن پیش آید- که فاکتور مهمی در رفتارهایی مانند پرخوری یا کم خوری، سوء مصرف الکل یا مواد مخدر و کناره گیری اجتماعی و انزواست. سیستم تنفسی و قلبی عروقی هورمون ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن قهوه را بدانید
است که هوشیاری و تمرکز را بهبود می بخشد و از طرفی سطح متابولیسم بدن، واکنش سیستم ایمنی و فشار خون را تنظیم می کند. این هورمون از یک ریتم منحصربه فرد برای چرخه خواب و بیداری پیروی می کند به طوری که 30 تا 45 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب به اوج می رسد و به تدریج در ساعات دیگر روز کاهش پیدا می کند. فاصله بیدار شدن و نوشیدن قهوه از این جهت اهمیت دارد که نوشیدن قهوه در زمانی که سطح هورمون ...
مهم ترین دلایل اختلالات هورمونی زنان
تعادل هورمونی خاص می تواند باعث افزایش وزن شود، از جمله: کم کاری تیروئید : این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که سطح هورمون تیروئید شما پایین است، که باعث می شود متابولیسم شما کند شود. این پدیده می تواند باعث افزایش وزن شود. سندرم کوشینگ : این یک بیماری نادر است که زمانی اتفاق می افتد که بدن شما هورمونی به نام کورتیزول بیش از حد داشته باشد. منجر به افزایش وزن سریع در صورت (گاهی اوقات "صورت ...
نشانه هایی که خبر از یائسگی زودرس می دهند
میوه و سبزیجات سبزیجات و میوه ها به دلیل کالری کمی که دارند می تواند سیر کننده باشد ولی منجر به اضافه وزن نشود. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، بر متابولیسم بدن هم موثر است و می تواند از بروز یائسگی زودرس جلوگیری کند. فیتواستروژن که عملکردی شبیه استروژن دارد و در تولید مثل نقش دارد می تواند به هماهنگی میزان هورمون ها در بدن کمک کند. مصرف مواد غذایی حاوی فیتواستروژن مثل سویا، دانه کتان، دانه ...
13 خوراکی برای مصرف در صبحانه و کاهش وزن
سالمی اشاره شده که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به خواندن ادامه دهید! تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده های غذایی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. از تخم مرغ آب پز گرفته تا املت، روش های مختلفی برای مصرف و سرو تخم مرغ وجود دارد. سعی ...
ضرورت مصرف مایعات و آنتی اکسیدان برای دانش آموزان در هوای آلوده
...، سبزی، میوه، لبنیات و گوشت است و به دانش آموزان توصیه می شود که مصرف آبزیان را فراموش نکنند؛ زیرا آبزیان دارای سلنیوم بوده که ضد سرطان است. او گفت: به مردم و خصوصا دانش آموزان توصیه می شود تا منابع غذایی حاوی امگا 3 و خشکبار را سرلوحه برنامه غذایی خود قرار دهند؛ زیرا این کار باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن خواهد شد. مصرف غذای سالم و مقوی به نوعی پیشگیری از بروز بیماری و ارتقای سلامتی ...
عوارض و مضرات قهوه برای سلامت بدن
...> مصرف مناسب کافئین می تواند علائم سردرد را کاهش دهد اما استفاده بیش از حد از آن موجب سردرد و میگرن می شود. مصرف کافئین در زنان می تواند احتمال بارداری را حدود 27 درصد کاهش دهد. مطالعات اخیر، نشان میدهد نوشیدن کافئین حداقل 2 فنجان در طول شبانه روز ، خطرات سقط جنین در زنان را افزایش می دهد. زیرا کافئین محلول در آب است و به راحتی از طریق خون وارد جفت می شود و به عنوان یک محرک باعث ...
کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک با راهکارهای طبیعی
وقتی سطح قند خون بالاست، داروهای دیابت را توصیه می کنند؛ اما مهم ترین چیز در کنترل تنبلی تخمدان، یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی شماست. رژیم غذایی سالم برای کنترل تنبلی تخمدان شما باید یک برنامه غذایی سالم و متعادل داشته باشید و غذاهایی مصرف کنید که باکتری های مفید روده تان را افزایش داده و قند خونتان را پایین بیاورند و در ضمن به بدنتان قدرت دهند. غذاهایی که باید بیشتر بخورید: ...
برای شروع بدنسازی از چه مکمل هایی استفاده کنیم
پروتئین وی متنوعی در بازار و در طعم های مختلف موجودند. کافئین استفاده از مکمل کافئین روشی عالی برای افزایش انرژی، سوخت وساز و تمرکز است. این مکمل خستگی را کاهش می دهد و احساس درد را به حداقل می رساند. هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما نیاز مستمر به انرژی دارد. این انرژی به شکل گلیکوژن موجود است که اساساً در قالب کربوهیدرات ها ذخیره می شود. کافئین به کاهش سرعت مصرف ...
علائم و نشانه های کمبود ید در بدن چیست؟
هورمون های تیروئید شما نیز بررسی می شود. خلاصه کمبود ید بسیار شایع است به ویژه در اروپا و کشورهای جهان سوم، جایی که خاک و مواد غذایی دارای سطح ید پایینی هستند. بدن شما از ید برای ساخت هورمون های تیروئید استفاده می کند. به همین دلیل است که کمبود ید می تواند باعث کم کاری تیروئید شود – وضعیتی که در آن بدن نمی تواند به اندازه کافی هورمون تیروئید بسازد. ...
7 اشتباه در صبحانه خوردن
خودتان با استفاده از تخم مرغ و نان تست یک ساندویچ سالم درست کنید. ماست های کم چرب میوه ای این ماست ها کالری کمی دارند و مزه دار شده اند، اما معمولا با شیرین کننده مصنوعی و مواد شیمیایی پر شده اند. پس درعوض ماست پرچرب را جایگزین کنید. کلوچه ها این شیرینی ها فوق العاده پرکالری هستند و و از موادی ساخته شده اند مثل آرد سفید، روغن و مقداری زیادی شکر که بدنتان بدانها نیازی ندارد. اگر انتخاب دیگری به غیر از آن ندارید مقدار کمی به اندازه یک تخم مرغ بخورید. ...
بهترین غذا ها برای بهبود کیفیت خواب
.... رژیم های غذایی با پروتئین بالاتر در مقایسه با رژیم های کم پروتئین با خواب بهتری همراه هستند. شما باید بهترین منابع پروتئین را انتخاب کنید تا میزان مصرف چربی اشباع شده را کاهش دهید. به طور مثال سعی کنید از گوشت بوقلمون برای وعده شام خود بیشتر استفاده کنید. بوقلمون، مرغ، پنیر، ماهی، ماست و تخم مرغ. سعی کنید به جای کربوهیدرات ساده، کربوهیدرات های پیچیده تر و غذا های پر فیبر بخورید ...
خوردن قهوه چه تاثیری بر رابطه جنسی دارد؟
توانید برای بهبود رابطه زناشویی خود در کنار اثرات مثبتی که در ارتباط بین قهوه و رابطه جنسی وجود دارد، انجام دهید، از جمله: داشتن خواب خوب مداوم به طور منظم ورزش کنید داشتن یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها، سبزیجات و پروتئین محدود کردن مصرف الکل مشاوره برای رسیدگی به هر گونه مشکل سلامت روان، مانند استرس یا اضطراب عملکرد، که ممکن است بر عملکرد ...
با این نکات سبک آشپزی خود را در جهت سلامتی تغییر دهید
غذایی معمولا به اندازه مواد تازه مغذی هستند. به علاوه مصرف آنها راحت تر و قیمتشان کمتر است. مصرف گوشت قرمز را نیز به حداقل برسانید. در صورت امکان، گوشت ارگانیک را انتخاب کنید که عاری از آنتی بیوتیک های غیرضروری و هورمون های رشد مصنوعی است. سبزیجاتی با برگ تیره از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی هستند. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم نیز برای سم زدایی ...
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
، از قدرت نعوظ تا تحرک اسپرم، بر قدرت و تقویت آنها تاثیر زیادی دارد.تغذیه مناسب و دریافت به اندازه ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین های A,E,B و عناصری همچون روی و منیزیم و.. نقش فوق العاده ای درتولید هورمون های جنسی افزایش قدرت باروری، سلامت دستگاه تناسلی، تولید اسپرم و تشکیل سلول تخم دارد. نقش مواد غذایی برای بهبود میل جنسی ساعدنیوز نوشت:اگر شما بدانید که کدام غذاها ...
این گیاه ایرانی از پوکی استخوان جلوگیری می کند
...: سافرانال موجود در زعفران به عنوان آرام بخش برای بسیاری از بیماران استفاده می شود، اثر آرام بخشی آن می تواند به تسکین درد، کاهش اضطراب ئ استرس، بهبود الگوی خواب و به طور کلی به تسکین ذهن و بدن کمک کند. این کارشناس ارشد گیاه شناسی با اشاره به این که پیشگیری از سرطان یکی دیگر از خواص زعفران است، تصریح کرد: بیش از صد نوع ترکیب مختلف در زعفران وجود دارد و آنتی اکسیدان ها یکی از این ...
روش درمان دندان قروچه
آرامش سیستم عصبی و کاهش درجات استرس و تنش های فیزیولوژیک در بدن مقداری از روغن اسطوخودوس را به بالش خود آغشته نمایید تا در هنگام خواب با تنفس اسانس آن از میزان تنش های عصبی و دندان قروچه بکاهید. این کار سبب می شود عضلات فک و دهان ریلکس شده و فک های بالا و پایین از هم فاصله بگیرند. عسل : یکی دیگر از روش های خانگی کنترل براکسیسم مصرف روزانه یک قاشق غذا خوری عسل گیاهی و شیره ...
گوشت شترمرغ چه خواصی دارد؟
طولانی مدت هستند و افرادی که تازه بیماری شان بهبود یافته و همچنین جوانان توصیه می شود. رفع خواب رفتگی مصرف گوشت شترمرغ به افرادی که دچار اضافه وزن هستند، برای فلج، سستی و خواب رفتن اعضای بدن، درد مفاصل، سیاتیک، نقرس و بیماری های سرد رحمی مفید است. گوشت شترمرغ و کاهش فشار خون و بیماری قلبی استفاده از اسید چرب امگا-3 تاثیرات مفیدی در کاهش بیماری های قلبی عروقی ...
تاثیر زالزالک در کاهش وزن و استرس
یبوست جلوگیری می کند. همچنین دارای ترکیباتی برای مبارزه با آنزیم های روده ایست. مصرف این میوه به دلیل مواد مغذی فراوان در پاکسازی روده از کرم های نواری و عفونت ها بسیار مؤثر است. نقش زالزالک در بهبود سلامت قلب زالزالک منبعی غنی از فلانوئید ها است که به طور قابل توجهی به سلامت قلب کمک می کند. علاوه بر این آنتی اکسیدان های موجود در میوه زالزالک خواص ضد التهابی دارند و در جلوگیری ...
قرص کوآلود چیست؟ آیا اعتیادآور و خطرناک است؟
...، احتمالاً علائمی مانند کاهش ضربان قلب، خواب آلودگی و تنفس را تجربه خواهید کرد. این دارو به خودی خود بسیار اعتیادآور است، بنابراین، استفاده طولانی مدت می تواند منجر به سوء مصرف مواد شود. در صورت مصرف بیش از حد دارو، ممکن است باعث کما یا در بدترین حالت، مرگ شود. بسیاری از آزمایشگاه های زیرزمینی هنوز این قرص را تولید می کنند و این داروها هنوز در برخی از مناطق آفریقای جنوبی و هند استفاده می شود. پ ...
نحوه کنترل و به تعویق انداختن یائسگی
را بالا برده و سبب از دست دادن تراکم استخوانی یا دیابت نوع دو می شوند. انسان به طور طبیعی منیزیم را تولید نمی کند بلکه باید آن را از طریق مواد غذایی و یا مکمل ها به دست بیاورد. غذاهای سرشار از منیزیم عبارتند از آجیل، غلات کامل، حبوبات، سبزیجات برگ دار و غیره. در صورتی که به اندازه کافی از غذاهای منیزیم دار استفاده نمی کنید قرص منیزیم هم می تواند برای تان مفید باشد. منتها بهتر است قبل از مصرف ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با مصرف گردو مرتبط است
...> اسیدهای چرب امگا 3 به طور طبیعی ضد التهاب بوده و سطح تری گلیسیرید و نتیجتاً تشکیل پلاک را کاهش می دهند، که مکانیزمی است که براساس آن خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی کاهش می یابد. سپه افزود: میکروبیوم های سالم روده با کاهش سطح التهاب مرتبط است، که خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، همچنین نمایه چربی را بهبود می بخشد، خطر ابتلاء به بیماری های متابولیک را کاهش می دهد، و ...
عواملی که باعث افزایش فشار خون می شود
فست فودها، چیپس، کلوچه، سوپ های کنسرو شده و سس ها سرشار از سدیم هستند که مستقیماً بر فشار خون تاثیر می گذارد. همچنین، مواد غذایی فرآوری شده باعث افزایش وزن می شود و پمپاژ خون را برای قلب دشوار می کند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که انزوای طولانی مدت می تواند باعث ترشح هورمون های استرس شود و خطر بروز افسردگی را افزایش دهد. محققان معتقدند که این اتفاق باعث می شود سطح فشار خون ...
چگونه می توان سلامت روان سالمندان را ارتقا داد؟
خدمات پرستاری در منزل بنا به نیاز شما بهترین مراقبان حرفه ای را برای سالمند عزیزتان اعزام خواهد کرد . ورزش و سلامت روان سالمندان ممکن است ورزش کردن بیشتر به خاطر فواید جسمی خود شناخته اما یک فعالیت ضروری برای ارتقای سلامت روان سالمندان نیز هست. ورزش با افزایش اندورفین و سایر مواد شیمیایی مربوط به ایجاد احساس خوب در مغز باعث بهبود خلق وخوی سالمندان می شود و همچنین هورمون های استرس ...
خرمالو چه خواصی برای سلامتی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، خرمالو دارای فواید زیادی برای سلامتی است، زیرا این میوه سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. میوه خرمالو بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز بدن را تأمین می کند. همچنین وجود مقدار کافی آنتی اکسیدان و عناصر گیاهی مفید در این میوه بدن را در برابر استرس اکسیداتیو ، رادیکال های آزاد و التهاب محافظت می کند. محافظت در برابر عوامل ذکر شده می تواند خطر ابتلا به ...
