خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
است که کمتر و بیشتر از این مقدار می تواند سیستم ایمنی شما را تضعیف کند. - فعالیت بدنی کافی داشته باشید .انجام فعالیت ورزشی متوسط باعث کاهش فاکتورهای التهابی و بهبود پاسخ های دستگاه ایمنی به ویروس ها و عوامل بیماری زای احتمالی وارد شده به بدن می شود. توصیه می شود حتما 30 دقیقه در روز پیاده روی متوسط داشته باشید. - منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید. ویتامین c یکی از ویتامین های ...
عوارض مصرف بادام زمینی و مضرات مصرف نادرست آن
برای سلامتی بسیار مفید است اما نباید به خاطر این مزایا در مصرف آن زیاده روی کنید . با وجود اینکه بادام زمینی ها منبع عالی اسیدهای چرب امگا 6 هستند اما فاقد اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای محافظت از سلامتی بسیار مهم است و در حقیقت بدن ما به ترکیبی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 نیاز دارند. کمبود اسیدهای چرب امگا 3 می تواند باعث التهاب، بیماری های قلبی و دیگر بیماری ها شود. دانه های کتان ...
مواد غذایی که زنان باید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف کنند
غذایی خود بگنجاند معرفی شده است. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی، ساردین، ماهی تن منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک (EPA) هستند. دریافت این اسیدهای چرب در مقادیر کافی می تواند حساسیت به انسولین، سطح لیپیدها و بازیابی عملکرد هورمونی را بهبود بخشد. مصرف منظم ماهی همچنین می تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی ...
فواید نوشیدن آب انار بر سلامت و زیبایی پوست
بیش از حد و ایجاد لکه های تیره می شود. آب انار، برای پوست خشک مفید است. ساختار مولکولی کوچک آن عمیقا در پوست نفوذ کرده و رطوبت و هیدراتاسیون را به پوست می دهد. بنابراین پوست را هیدراته و تحریک می کند. محتوای اسید پانکیک و اسید چرب امگا 3، پوست را به صورت مداوم با رطوبت، آب بندی می کند. آب انار ،برای پوست های چرب و جوش دار نیز سودمند است. استفاده از آب انار بر پوست چرب باعث ...
در صورت پیروی از رژیم کتوژنیک این اشتباهات را نکنید!
.... در انتخاب چربی ها دقت داشته باشید و از مواد غذای که مقدار بیشتری اسیدهای چرب امگا 3 دارند انتخاب کنید؛ مانند سالمون، صدف خوراکی، ساردین، شاه ماهی، روغن کبد ماهی، روغن زیتون، آووکادو، روغن دانه های مثل چیا و بذر کتان. عدم مصرف نمک همیشه می شنویم که غذاهای فست فودی و فرآوری شده سرشار از سدیم هستند و یکی از دلایل منع مصرف این مواد غذایی وجود نمک و سدیم است؛ به همین دلیل عادت نداریم که کسی ...
سالمندان چی بخورند چی نخورند؟
خود را تامین کند. در این گزارش به شما این آموزش را می دهیم که چطور برای نگهداری سالمند خود و استفاده از مواد غذایی برای حفظ سلامتی آنها اقدام کنید تا این برکات زندگی مان در سلامت و صحت بیشتری روز گار بگذرانند. باید و نبایدهایی در جهت مصرف غذا برای سالمندان مهمترین نکته در مبحث غذاهای مفید برای سالمندان این است که سالمندان باید غذاهای پرچرب و سنگین را از برنامه غذایی ...
روشهای داشتن پوست شفاف
منابع برای این اسیدهای چرب گردو، روغن کلزا و روغن زیتون، دانه کتان، ماهی ساردین و ماهی سالمون هستند. 5. آب بنوشید پوست مانند هر عضو دیگری از بدن نیاز به هیدراتاسیون مناسب برای عملکرد خوب دارد. هیدراتاسیون مناسب می توان از خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کند. دستورالعمل سنتی برای نوشیدن آب 8 لیوان در روز است. با این حال میوه ها و سبزیجات نیز حاوی مقادیری آب ...
چگونگی تغذیه صحیح مادران در دوران شیردهی
به شما در پیشرفت سیستم عصبی کودک کمک می کند و رشد کلی را افزایش می دهد. مواد مغذی موجود در گوشت کم چرب حال مادران شیرده را بهبود می بخشد. سالهاست مصرف سیر برای مادران شیرده توصیه می شود تا تولید شیر را افزایش دهند. اضافه کردن سیر به غذا نه تنها آن را خوش مزه می کند بلکه سیستم ایمنی را تقویت کرده وخواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی آن به مبارزه با عفونت کمک می کند ،اگرچه نباید در مصرف آن ...
از شر تنگی نفس با این شربت خلاص شوید
شربت گل ختمی حاوی انواع ویتامین های A ، C ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B3، B6 ، اسید چرب امگا 3، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، پروتئین، اسید فولیک، فیبر، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن، روی (زینک)، قند مانند گلوکز، ساکاروز و فروکتوز، تانن، فلاونوئیدها، آنتوسیانین ها، موسیلاژ، تیمول، کومارین و پکتین است. برای بررسی خواص شربت گل ختمی و اینکه مصرف این شربت برای چه افرادی مفید است با حیدر ...
برای شروع بدنسازی از چه مکمل هایی استفاده کنیم
...، افسردگی، اضطراب، بیش فعالی بزرگسالان (ADHD)، بیماری التهابی روده و کلسترول کمک می کند. از آنجایی که هم خاصیت ضدالتهابی و هم آنتی اکسیدانی دارد، برای بدنسازی نیز مفید است. مطالعات تحقیقاتی مختلف نشان داده اسیدهای چرب امگا-3 برای به حداقل رساندن درد تاخیری عضلانی و بهبود فرایند ریکاوری مفید است. اگر روغن ماهی همراه با مکمل های BCAA مصرف شود، نرخ ترکیب پروتئین را که منجر ...
مصرف اسیدهای چرب ضروری راز جوان ماندن صورت
هیدراته تر و منعطف تر نگه می دارد، التهاب ناشی از آسیب نور خورشید را کاهش می دهد و از نازک شدن زودرس پوست صورت جلوگیری می کند. برخی از غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند، عبارتند از: ماهی ،گردو ، دانه کتان ، سبزیجات سبز، برگ روغن های گیاهی. سعی کنید برای جوان ماندن صورت خود، این مواد را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
چگونه موهای زیبا داشته باشیم؟
روغن آرگان را انتخاب کنند. اگر مرتب از دستگاه اتو مو ، فر و ...استفاده می کنید و موهایتان را در معرض حرارت قرار می دهید از این روغن غافل نشوید. روغن آرگان غلیظ و چسبناک است اما چرب نیست. شما می توانید به طور مکرر و یک روز در میان از آن استفاده کنید، روغن را چند قطره روی کف دست بریزید و آن را روی تارهای مو بمالید و از ریشه ها اجتناب کنید. همچنین می توانید از آن برای ماسک مو ...
داشتن خوابی راحت با این توصیه ها
تحقیقات قبلی پیروی می کند که نشان می داد خوردن غذا های با شاخص گلیسمی بالا حدود چهار ساعت قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. تحقیقات بیشتری برای تعیین اثرات مرتبط با خواب و کربوهیدرات های مختلف ضروری است. - اگر در طول روز دائما خسته باشید، ممکن است به اندازه کافی نخوابید. برخی افراد به طور طبیعی سبک تر می خوابند یا زمان بیشتری برای به خواب رفتن نیاز دارند، در حالی که ...
چگونه میل و گرسنگی را با اقلام غذایی کاهش دهیم؟
شما کمک می کنند تا مدت زیادی سیر بمانید. همچنین منبع خوبی از اسیده ای چرب امگا 6 هستند که ممکن است سطح هورمون اشتها را افزایش دهند. 9. ماست یونانی: این یک مکمل اشتها با میزان پروتئین بالا است. 10. آب: نوشیدن آب، قبل از غذا و در بین وعده های غذایی می تواند باعث شود که شما بیشتر سیر بمانید. 11. بادام: پروتیین، چربی و فیبر موجود در بادام، به مهار اشتهای شما کمک می کند ...
با این نکات سبک آشپزی خود را در جهت سلامتی تغییر دهید
. رژیم غذایی پرفیبر، شامل سبزیجات و غلات حاوی فیبر زیاد، برای حفظ تعادل سیستم گوارش و عملکرد درست بدن ضروری است. مصرف غذاها و مکمل های پروبیوتیک نیز موجب افزایش تنوع باکتری ها در میکروبیوم روده می شوند. برای بهبود سلامت روده ها می توانید هر روز مکمل پروبیوتیک مصرف کنید. سبزیجات و غذاهای تخمیری مانند کلم شور نیز سرشار از پروبیوتیک هستند و برای سلامت روده ها مفیدند. ریشه زنجبیل تازه نیز ...
قبل و بعد از شنا چی بخوریم؟
، غذاهای چرب و برخی میوه ها مانند انگور قبل از شنا توصیه نمی شود. چرا شنا باعث احساس گرسنگی می شود؟ طبیعی است که هر نوع ورزشی باعث گرسنگی شما شود چرا که ورزش انرژی زیادی مصرف می کند. با این وجود، دکتر نورتون معتقد است که شنا ممکن است به دلیل دمای استخر باعث احساس گرسنگی در فرد شود. معمولاً در طول تمرین شنا، هضم متوقف می شود زیرا خون برای آزادسازی گرمای اضافی از بدن از ...
آب سیب برای درمان تب کودکان مفید است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرنتینگ ، بیشتر والدین نگران تب هستند و هر کاری برای پایین آوردن آن انجام می دهند. با این حال، اندازه گیری دما بهترین شاخص برای اینکه آیا تب دلیلی برای نگرانی است یا خیر نیست. به عنوان یک پدر و مادر، باید مشاهده کنید که فرزندتان چه احساسی دارد؟ اگر کودک شما تب پایین دارد و فعال است، ممکن است اصلا نیازی به مداخله نداشته باشید! با این حال، نظارت بر مصرف غذا ...
چه چیزی باعث زیبایی زن میشود از پزشک متخصص بشنوید
را معرفی میکنیم که با رعایت آن ها میتوانید به صورتی زیبا دست یابید ولی ذکر این نکته ضروری است که همه این نکات و روش ها به رژیم غذایی و مراقبت هایی است که هر روز انجام میدهید و اهمیت سبک زندگی در دست یافتن به زیبایی نیز بالا است. شما اگر یکی از این نکات را در نظر نگیرید و از انجام آن اجتناب کنید ممکن است سلامت و زیبایی خود را به خطر بیاندازید. رژیم غذایی درست و تاثیر غذا خوردن در زیبایی ...
غذاهای مناسب برای بهبود عملکرد کبد کدام اند؟
نقش کبد در بدن بسیار حیاتی است از حذف سموم خون گرفته تا کمک به هضم غذا و ذخیره ویتامین ها بر عهده این اندام مفید است. کبد تا حد زیادی از خود مراقبت می کند اما برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند سلامت کبد را بهبود ببخشند. کبد تنها اندامی در بدن است که در صورت مواجهه با عفونت و یا آسیب می تواند خود را احیا و درمان کند. شما با تغذیه مناسب می توانید کبد سالم داشته باشید. رژیم ...
این گیاه ایرانی از پوکی استخوان جلوگیری می کند
اشاره به این که تقویت سیستم ایمنی، یکی از خواص زعفران است، بیان کرد: هرچند بیشتر مردم ادویه زعفران را فقط به عنوان طعم دهنده ی غذا می شناسند، اما زعفران دارای مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین C است که نقش مهمی در سلامت انسان دارد، به طوری که باعث تولید گلبول سفید توسط دستگاه ایمنی می شود که اولین خط دفاعی بدن علیه بیماری هاست. وی ادامه داد: ویتامین C همچنین با تولید کلاژن که برای عملکرد های ...
اثرات پیاز در مقابله با سرماخوردگی
شما این جرم ها را تشخیص می دهد ، پادتن هایی ترشح می کند که سعی دارند با آن ها مقابله کنند. این جنگ و درگیری همان چیزی است که روی علائم شما تاثیر گذار است و آن ها را به وجود می آورد . اگر سرما خورده باشید، بدن شروع به تولید ترشحات زیاد می کند که باعث سرفه ، سوزش گلو یا سردرد بر اثر التهاب و کلافگی می گردد. تمام این علائم در واقع نشانه این است که سیستم ایمنی شما در حال مبارزه با جرم ها می ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
متعدد نشان داده اند کاهش خطر اختلال شناختی با مصرف مقادیر بالاتر میوه ها و سبزیجات گره خورده است. ویتامین ب 12 ویتامین ب 12 به حمایت از عملکرد عصبی بدن کمک می کند و نقص آن می تواند موجب علائم مختلفی از جمله از دست رفتن حافظه شود. با این حال، مصرف ویتامین ب 12 در صورت کمبود آن، ممکن است باعث افزایش حافظه در بیماران آلزایمری نشود. غذاهای حاوی ویتامین ب 12 مانند گوشت، ماهی، مرغ ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه غذاهایی بخوریم؟
مواد غذایی سرشار از اسید چرب امگا 3 ماهی های چرب منبع غنی از امگا3 هستند و اما با مصرف برخی منابع گیاهی سرشار از امگا3 نیز می توانید به کاهش استرس کمک کنید. مواد حاوی امگا3 عبارت اند از: آووکادو، دانه چیا، دانه کتان، روغن زیتون، ماهی کولی، ماهی آزاد، ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی ساردین، صدف خوراکی، گردو. مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم منیزیم برای متابولیسم کورتیزول و ...
مواد غذایی مناسب برای سلامت واژن
کند به طوری که بدن برای مبارزه با هرگونه عفونتی آماده می شود. روزانه 2 تا 3 حبه سیر خام بخورید. شما همچنین می توانید سیر را به غذا و سالادتان اضافه کنید. اگر از سیر خوش تان نمی آید می توانید پس از مشورت با پزشک تان کپسول سیر را مصرف نمایید. 5. کلم برای جلوگیری از خشکی واژن و خارش و سوزش، کلم و دیگر سبزیجات سبز رنگ را حتما در رژیم غذایی تان جای دهید. کلم منبعی غنی از ویتامین ...
چه زمانی باید نگران خارش پوستمان شویم؟
توانند باعث خارش پوست بدن در شب بشوند شامل موارد مختلف هستند؛ اگزما؛ از شایع ترین علت های خارش پوست در شب، اگزما است. این حالت می تواند باعث خارش در روز هم شود. پسوریازیس؛ یکی از بیماری های پوستی است که با خارش پوست بدن همراه است. حساسیت های پوستی می توانند باعث خارش پوست در شب شوند. گاهی برخی از رخت خواب ها و تخت ها دارای حشراتی هستند که می توانند باعث ...
معجزه تخم کدو در بهبود سرطان پروستات
...، شادابی روحیه، رفع اختلالات خواب، تقویت استخوان ها، جلوگیری از سرطان، رفع سنگ کلیه، تقویت سیستم ایمنی بدن، دفع انگل ها، مدیریت وزن، سلامت پروستات، رفع التهاب نقش مهمی ایفا می کند. تعجب نکنید، تمام انواع آجیل و خشکبار سرشار از خاصیت های جادویی هستند. تخمه کدو و پروستات بر اساس مطالعات مختلف، مصرف مغز تخمه کدو تنبل نقش مهمی در بهبود عوارض هایپرپلازی خوش خیم پروستات دارد ...
روش درمان دندان قروچه
.... کاهش مصرف کافئین: اگر شب ها دچار دندان قروچه می شوید مصرف کافئین را کاهش دهید زیرا مصرف بیش از اندازه کافئین باعث بروز مشکلات عصبی و روانی در فرد می شود. مصرف کافئین باعث تغییراتی در ضربان قلب و باعث بروز تنگی نفس و کاهش اکسیژن رسانی به مغز می شود و تاثیر جدی بر روی خلق و خوی شما دارد که می تواند باعث ساییدن دندان ها در خواب شود. معجون گیاهی برای درمان دندان ...
رژیم غذایی معجزه آسا برای داشتن پوستی زیبا
هورمون ها بسیاری از فرآیندهای طبیعی را که در بدن رخ می دهند، تنظیم می کنند. به عبارتی سلامت کلی و پوست به طور اجتناب ناپذیری با نوسانات هورمونی مرتبط است که تحت تاثیر رژیم غذایی است. اگر پوست شما خشک است، نوشیدن 2 لیتر آب در روز یا دریافت آب کافی از طریق میوه هایی مانند هندوانه به هیدراته ماندن پوست شما کمک میکند.شما می توانید پوست خود را از طریق اسیدهای چرب مانند اسیدهای چرب ...
چند توصیه غذایی برای سالمندان
باعث می شود سالمندان با آسیب های کمتری روبه رو شوند. چرا سالمندان کم غذا می شوند؟ علی عسگری در پاسخ به این سؤال که چرا سالمندان تمایل کمی به غذا خوردن نشان می دهند گفت: سالمندان به علت فرایند olding یا همان پیری اغلب دارای دندان مصنوعی هستند و خیلی ها هم ممکن است دندان نداشته باشند. دندان، کاربردی ترین و حیاتی وسیله برای جویدن و بلع غذا هستش و همین امر باعث می شود که سالمندان ...
