خانه
برای شروع بدنسازی از چه مکمل هایی استفاده کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که زنان باید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف کنند
خون افزایش می یابد، مفید است. کورکومین که ترکیب اصلی زردچوبه است، عملکرد پانکراس را تنظیم و همچنین سطح انسولین را در بدن متعادل می کند. می توانید از پودر زردچوبه یا ریشه تازه این گیاه در غذای خود استفاده کنید تا از مزایای این ادویه بهره مند شوید. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که به پیشگیری از چندین بیماری مزمن کمک می کنند ...
قهوه خرما چیست؟ | معرفی فواید باورنکردنی قهوه خرما!
مغذی فراوان به یک منبع غذایی مهم تبدیل شده است. 1.73 درصد فیبر غذایی در دانه خرما وجود دارد که 10 تا 15 درصد وزن خرما را تشکیل می دهد. ضمنا هسته خرما منبع خوبی از فیبر برای بدن است. با مصرف آن از آسیب کلیه و کبد جلوگیری کنید. سنگ کلیه و مشکلات مثانه را می توان با استفاده از دانه خرما درمان کرد. زیرا ماده شیمیایی کورتیکواستروئیدی موجود در هسته خرما می تواند مشکلات کلیوی و مثانه، التهاب و عفونت ها را ...
درمان 13 بیماری با مصرف لیموترش!
و نوعی آنتی اکسیدان برای دفاع از سیستم ایمنی بدن است. گلودرد حتی اگر سرماخوردگی از بین رفته باشد، آب لیمو می تواند به سرعت بخشیدن بهبودی کامل کمک کند و گلودرد را تسکین دهد. ضعف ناخن ها آب لیمو برای ناخن های شما عالی است. ویتامین سی موجود در آن به تقویت و استحکام ناخن ها کمک می کند. افزایش وزن نوشیدن آب لیمو هنگام صبح و قبل از شروع صبحانه باعث هیدراتاسیون و ...
تسکین دهنده های طبیعی
روغن زیتون محققان دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده اند که یک ماده شیمیایی در روغن زیتون به نام اولئوکانتال منجر به مهار آنزیم التهابی شده و درست مانند ایبوپروفن عمل می کند. این ماده همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را نیز کاهش می دهد. آناناس بروملین، آنزیم موجود در این میوه گرمسیری، منجر به کاهش میزان التهاب می شود و دردهای ناشی از استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. مصرف این میوه تورم ناشی از سندرم تونل مچ دست را نیز در بیماران مبتلا کاهش می دهد. سیب جای تعجب نیست که پزشکان مصرف روزانه یک عدد سیب را توصیه می کنند؛ چون حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورستین است که خاصیت ضدالتهابی دارد. آجیل و دانه ها غذاهای سرشار از تریپتوفان می تواند به کاهش درد منجر شود؛ از جمله این تنقلات می توان به فندق، دانه کنجد، تخمه آفتابگردان، محصولات لبنی، سویا، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، برنج، لوبیا و عدس اشاره کرد. برنج قهوه ای این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم ر ...
داشتن چربی در هر کدام از بخش های بدن چه معنایی دارد؟
مشکل دار” می تواند نگران کننده تر باشد. در این مطلب روزیاتو، به شما خواهیم گفت وقتی صحبت از ذخایر چربی به میان می آید، باید نگران کدام قسمت های بدن باشیم و آنها سعی دارند به ما چه بگویند. با رویاتو همراه باشید. ذخیره چربی در گردن و صورت می تواند نشانه ای از خطر ابتلا به بیماری قلبی باشد. یک مطالعه در ایالات متحده نشان داد که هرچه گردن شما بزرگتر باشد، احتمال ابتلا به ...
عامل اصلی سردرد مشخص شد!
....4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ ، جگر ، گوشت قرمز، شیر ، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید . پس اگر از میگرن رنج می برید ، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید ، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد می باشد. خوشبختانه می توان کمبود سدیم را به راحتی با خوردن نوشیدنی های نمک دار و یا حاوی الکترولیت جبران کرد. کمبود نمک در بدن همچنین می تواند از طریق مشکلات ادراری و یا مصرف داروهای خاص ایجاد شود. ...
پودر زردچوبه هندی و فواید آن برای بدن
از موارد اشاره شد امکان پذیر می باشد. امروزه با توجه به بازار فروش بسیار عالی که دارد شاید عده ای سود جو به بهانه دریافت سود بیشتر نتوانند این محصول را باکیفیت برتر در اختیار مشتری قرار دهند و از ترکیب آرد گندم، نشاسته، رنگ های مضر و سایر دیگر از این نوع مواد غذایی در جهت افزایش حجم این محصول انجام دهند که این امر تاثیر بسیار در میزان کیفیت ادویه شما خواهد داشت و برای دریافت راهکارهای مناسب جهت تشخیص مرغوب ترین زرد چوبه به یک سری اطلاعات نیاز دارید انتهای رپرتاژ آگهی/ ...
خواص شگفت انگیز شنبلیله؛ 13 خاصیت که باید بدانید!
. شنبلیله در افزایش شیرمادر و بهبود عملکرد سیستم گوارش، سلامت مو، کاهش کلسترول خون و حفظ سلامت قلب نیز مؤثر است. همچنین مصرف شنبلیله باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از آنفولانزا و ابتلا به انواع عفونت ها می شود. همان طور که پیش از این نیز گفته شد، شنبلیله خواص دارویی زیادی دارد که به بخشی از آن اشاره شد. در ادامه ی این مقاله سعی می کنیم چند مورد از خواص دارویی این گیاه را ...
12 فایده باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
.... حرارت آب گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. 5-کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را ...
لیست مواد غذایی موجود در صبحانه مفید برای فعال شدن مغز
این ماده غذایی در وعده صبحانه استفاده شود. ماست یونانی را می توان با گردو مصرف کرد و تاثیر آن را افزایش داد و برای مزد دادن به این ماده می توان مقداری پودر نارگیل خشک شده در آب بریزید و طعم آن را بهبود ببخشید. چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها در جهان است و حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها می باشد که تاثیر بسیار زیادی نه تنها بر روی بدن بلکه روی مغز نیز دارند و نه تنها شما ...
درمان سرفه خشک و خلط دار کرونا
هر 8 ساعت 6 تا 8 ساعت یک استکان از این ترکیب بنوشید. وی بیان کرد: اگر تب ندارید بدن را با روغن بابونه روغن مالی کنید و یا قبل از خواب شبانه به مدت 15 یا 20 دقیقه پا ها را در آب گرم قرار دهید همچنین می توانید نصف قاشق چای خوری پودر زنجبیل همراه با یک قاشق چای خوری عسل را مصرف کنید. نواب زاده تصریح کرد: یکی از مشکلاتی که در حین یا پس از بهبودی سویه های مختلف کرونا دیده می شود ...
در صورت پیروی از رژیم کتوژنیک این اشتباهات را نکنید!
...، سس ها و شیرینی ها نیز ممنوع است. طبق برنامه غذایی رژیم کتو شما باید چربی فراورانی مصرف کنید. در این حالت بدن شما در وضعیت کتون زدگی قرار می گیرد که به جای کربوهیدرات شروع به سوزاندن چربی ها می کند در نتیجه کاهش وزن و لاغری حاصل می شود. رژیم کتوژنیک چیست؟ در برنامه غذایی رژیم کتوژنیک تمرکز بر روی مصرف چربی ها است. در واقع چیزی حدود 60 الی 80 درصد از مواد غذایی این رژیم ...
قیمت گوشت فیله مرغ و خواص درمانی آن
هستید گوشت فیله مرغ بهترین انتخاب است، بسیاری از مربیان خبره و افراد کاربلد در حوزه ورزش حتما این گوشت را در برنامه غذایی ورزشکاران قرار می دهند. البته مصرف فیله مرغ تنها مختص ورزشکاران نیست، اگر شما دارای اضافه وزن یا کمبود آهن هستید می توانید برای بهبود وضعیت جسمانی خود از این محصول استفاده کنید، میزان کلسترول و چربی موجود در گوشت فیله گوسفندی قرمز بسیار زیاد است. بر همین اساس ...
آیا پروتئین وی به افزایش حجم عضلات کمک می کند؟
...> یکی از مواردی که باعث شده است استفاده از این پروتئین مد نظر قرار گیرد این است که مصرف پروتئین وی زمانی که بدن در جذب کالری محدودیت دارد، به حفظ حجم عضلات کمک می کند. استفاده از این مکمل باعث می شود حجم عضلات افزایش یابد و اگر ورزشکار تمرینات ورزشی خود را به درستی انجام دهد، به نتیجه خواهد رسید. آیا این پروتئین به کاهش وزن کمک می کند؟ یکی دیگر از مواردی که باعث شده است مصرف ...
دویدن در فضای باز یا تردمیل؟
برای دویدن از روی موانع احتمالاً می توانند مصرف انرژی را مقداری افزایش دهند. قدرت عضلانی اگر می خواهید عضلات خود را بهبود ببخشید و برای مسابقه تمرین کنید، توصیه می شود که در جاده بدوید تا ماهیچه ها و مفاصل شما به زمین های مختلف عادت کند. دویدن در جاده به طورکلی برای بدن شما سخت تر است و به انرژی و فعال سازی بیشتر عضلات نیاز دارد. به گزارش مردم فردا ، طول گام برخی از ...
راهکارهایی برای افزایش قدرت جنسی زوجین
بدن تان را از زمین جدا کنید. سپس روی پنجه پا قرار بگیرید. در این حالت ساعدتان کاملا روی زمین قرار گرفته و وزن تان را تحمل می کند. اگر شنا رفتن را تازه شروع کرده اید این تمرین در ابتدا مناسب است. سعی کنید کمی در این حالت مانده و بعد تا نزدیک سطح زمین پایین بیایید. روابط جنسی بهتر از طریق شنا سوئدی: این ورزش در تقویت ماهیچه های سه سرتان موثر است. در این نوع شنا باید کاملا روی ماهیچه های بازو خود بلند ...
قبل و بعد از شنا چی بخوریم؟
منظور بهبود عملکرد کلی بدن کمک می کند. لازم به ذکر است که کربوهیدرات ها، سوخت اصلی برای ورزش هستند و هنگام مصرف، به صورت گلیکوژن در عضلات و کبد ذخیره می شوند. بهبود در عملکرد رقابتی خوردن مواد غذایی قبل از شنا به خصوص برای افراد تازه وارد بسیار اهمیت دارد. تغذیه درست در زمان درست می تواند تاثیر بیشتری بر تناسب اندام و استقامت بدن داشته باشد و شما بهبود در عملکرد رقابتی خود ...
گیاهی که برای کاهش علائم یائسگی عالی عمل می کند
اگر در دوران یائسگی به سر می برید و تمام بدن شما به یکباره گُر می گیرد و باعث آزار شما می شود، مصرف گیاه کوهوش سیاه می تواند به کاهش علائم یائسگی و گرگرفتگی کمک کند. کوهوش سیاه Black Cohosh که نام علمی آن Actaea racemose و Cimicifuga racemose است، یک گیاه گلدار با شکوفه های سفید معطر است که ساختاری خوشه مانند دارد و از آن به عنوان گیاه زنان نیز یاد می شود. قسمت مورد استفاده این گیاه گل ...
دلیل کوتاهی تاندون پشت پا
افرادی که روی پنجه راه می روند، ممکن است سیستم دهلیزی اطلاعات دقیقی درباره حرکات و وضعیت بدن در اختیار مغز قرار ندهد؛ و یا، اختلال پردازش حسی ممکن است باعث شود یک کودک نسبت به تماس پاشنه پایش با زمین دچار حساسیت بیش از حد شود. این گونه بچه ها برای پرهیز ازتماس با سطوح ناراحت کننده و یا ناراحتی ناشی از احساس وزن روی پاشنه پا، با عادت راه رفتن روی پنجه پا رشد کنند. همچنین ممکن است کودک نخواهد جوراب ...
50 خاصیت شگفت انگیز بادام
از افزایش ضربان قلب جلوگیری می کند. از دیگر خواص بادام؛ وجود پتاسیم است که در انقباض عضلات و تعدیل فشار خون تاثیر فراوانی دارد. در صورت مصرف منظم و روزانه بادام، جذب کالری در بدن نیز کاهش می یابد. از این رو بادام می تواند به عنوان میان وعده ای لاغر کننده به شمار رود. با مصرف مداوم شش ماهه، می توان کاهش وزن، کاهش سایز کمر، کاهش کلسترول خون و فشار سیستولیک را انتظار داشت. بر ...
چقدر طول می کشد تا وزن بدن کاهش پیدا کند؟
در عصر لذت های آنی و ادعاهای بازاریابی مشکوک، ممکن است داشتن انتظارات واقع بینانه دشوار باشد. وقتی احساس ناراحتی می کنید و این طور به نظر می رسد که وضعیت سلامتی شما دارد بدتر می شود، ممکن است وسوسه شوید که هدف بلندپروازانه ای برای کاهش وزن خود تعیین کنید. این امر قابل درک است. هدف بزرگ ممکن است باعث شود انگیزه و اشتیاق بیشتری برای شروع تحول خود داشته باشید؛ اما کاهش وزن بیش از اندازه ...
چرا فلفل قرمز هندی محبوبیت و خواص فراوانی دارد؟
ممکن است موجب ایجاد گرمی در بدن آنها شود که اگر با مصلح آن مصرف شود از این عامل جلوگیری می کند. خوردن فلفل اثر بسیار زیادی در کاهش وزن دارد زیرا موجب سوخت و ساز بیشتر بدن می شود در جلوگیری از سرطان سلامت و استحکام لثه و دندانها و کاهش درد و التهابات تاثیر زیادی دارد داشتن ویتامین C بسیار در فلفل دلمه ای به جلوگیری از سرماخوردگی و بهبود سلامت پوست اثر زیادی دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر با ...
دردهای ماهیچه ای که خبر از بیماری های خطرناک می دهند
...، علت دردهای شانه، کمر و گردن شما استرس است. اگر استرس و اضطراب داشته باشید، معمولاً قوز می کنید و شانه های خود را به جلو گرد می کنید. در نتیجه، فشار و کشش بر ستون فقرات و عضلات افزایش می یابد و باعث گرفتگی عضلات و درد مفاصل می شود. درد عضلانی تأخیری اگر ورزش را تازه شروع کرده اید یا به تازگی تمرینات خود را افزایش داده اید، ممکن است دردی که تجربه می کنید نتیجه ی درد عضلانی ...
کاهش وزن با مصرف این خوراکی های سالم
گندم مخلوط و در وعده صبحانه میل کنید. اسموتی ها نه تنها راهی سریع و آسان برای خوردن مقدار زیادی از مواد مغذی هستند، بلکه به عنوان یک صبحانه در برنامه کاهش وزن نیز فوق العاده است. از آن جایی که می توانید مخلوط اسموتی را به سلیقه خود انتخاب کنید پس از سبزیجات و میوه های کم کالری مورد علاقه خود در آن استفاده کنید. چنین اسموتی مصرف فیبر را افزایش داده و به شما کمک می کند تا مدت بیشتری ...
عوارض داروهای لاغری بر سلامت انسان ها
پودر باعث کاهش اشتها و کاهش جذب در دستگاه گوارش می شود. داروهای گیاهی قرص گیاهی موسوم به کارویل برای لاغری وجود دارد که از چهار گیاه کرفس، زیره سبز، ترشک و انیسون ، ساخته شده است.این دارو در کاهش وزن و اشتها موثر است اما مصرف این فرآورده در بیماران کلیوی و مادران باردار ممنوع است.مصرف زیاد و طولانی مدت این دارو موجب بروز اختلال آب و الکترولیت های موجود در بدن می شود. ...
عوارض داروهای لاغری بر سلامت انسان ها
پودر باعث کاهش اشتها و کاهش جذب در دستگاه گوارش می شود. داروهای گیاهی قرص گیاهی موسوم به کارویل برای لاغری وجود دارد که از چهار گیاه کرفس، زیره سبز، ترشک و انیسون ، ساخته شده است.این دارو در کاهش وزن و اشتها موثر است اما مصرف این فرآورده در بیماران کلیوی و مادران باردار ممنوع است.مصرف زیاد و طولانی مدت این دارو موجب بروز اختلال آب و الکترولیت های موجود در بدن می شود. ...
راهی برای از بین بردن چربی شکم
...، توسط سازمان ملل به عنوان یک ابر محصول غذایی معرفی شده است: سرشار از فیبر غذایی، فسفر، منیزیم و آهن. کینوا سرشار از فیبر است و مصرف آن می تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که باعث افزایش سطح قند خون نمی شود. آووکادو خوردن آووکادو دو بار در هفته ممکن است به بهبود سلامت قلب شما کمک کند و خطر حمله قلبی را کاهش دهد. اما همچنین در تعدادی از مطالعات نشان داده شده است که مصرف آن باعث کاهش وزن و کاهش چربی احشایی می شود. ...
فواید نوشیدن آب انار بر سلامت و زیبایی پوست
استخراج آب آن بهترین راه برای استفاده از مزایای انار است. نوشیدن آن برای جذب سریع و آسان همه مواد مغذی موجود در جریان خون، توسط بدن امکان پذیر است، در مقایسه با سایر میوه ها، انار دارای حداکثر مقدار ضد اکسیدان می باشد و حدود 3 برابر، آنتی اکسیدان ها از چای سبز و پرتقال بیشتر است. آب انار تازه، حداکثر ویتامین ها را در خود جای داده است اطمینان حاصل کنید که آب میوه شیرین نباشد، زیرا شکر ...
