خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
، تخم مرغ، حبوبات و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست. خواب بیشتر کمی زودتر به رختخواب رفتن یا کمی دیرتر از خواب بیدار شدن، یک استراتژی ساده برای کمک به شما جهت رسیدن به تناسب اندام و وزن سالم است. مطالعات زیادی وجود دارد که داشتن خواب کافی را با کاهش وزن مرتبط می دانند. یک مطالعه 10 ساله نشان می دهد که خواب کمتر از 6 ساعت در شب با خطر بالاتر چاقی در بین زنان جوان ...
تأثیر برخی سبزی ها در کاهش وزن
. بنابر مطالعات انجام شده، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند٬ چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. کلم پیچ: این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است. لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. منبع: صدا و سیما ...
پیش از بارداری باید چه اقدامات پزشکی انجام دهیم؟
بیش از 15 آزمایش و اقدامات ضروری قبل از بارداری تشکیل پروندۀ سلامت مادر معاینات فیزیکی در مطب پزشک اندازه گیری قد، وزن، فشار خون و همچنین تعیین شاخص تودۀ بدنی یا BMI شما بررسی داروهای مصرفی آزمایش های پیش از بارداری بررسی سابقۀ واکسیناسیون بررسی وضعیت روحی و خانوادگی شما مشاوره در مورد سبک زندگی بیش از 15 آزمایش و اقدامات ضروری قبل از بارداری به گزارش اقتصاد آنلاین، همچنین تشکیل پروندۀ ...
برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان چه بخوریم؟
کاروتنوئید ها را فراهم می کند. تحقیقات صورت گرفته، نشان دهنده آن است که دریافت سبزی و میوه به مقدار پنج واحد و بیشتر در روز با حفظ سلامت توده استخوانی در زنان و مردان همراه است. سبزی های برگ سبز مانند اسفناج، بروکلی؛ جعفری، همین طور جگر و ماهی منابع مهم ویتامین K به شمار می آید و می بایست در ژیم غذایی سالمندان به صورت روزانه قرار بگیرند. زیرا دریافت ناکافی این ویتامین باعث از دست دادن ...
جراحی کاهش وزن باعث کند شدن جذب دارو در بدن می شود
محققان استرالیایی در یک مطالعه جدید نشان داده اند کسانی که برای عارضه چاقی تحت عمل های جراحی محدودکننده معده و جذب قرار می گیرند، در طول زندگی خود برای مصرف دارو با مشکلاتی مواجه می گردند. به گزارش سیناپرس، چاقی، عارضه نارحت کننده ای است که افراد زیادی را در سرتاسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و برخی را برای کمک به کاهش وزن، نیازمند عمل جراحی می کند. با این حال، نتایج یک تحقیق جدید بین ...
خرید زرشک سیاه از مراکز معتبر و فروشگاه های بزرگ تهران
آن هم به زنان باردار و هم به افراد مسن و کودکان بسیار توصیه می شود که البته باید به میزان خاص آن را مصرف کرد که بر طبق نظر پزشک متخصص که این مقدار را برای هر رده سنی تعیین می کند.ما به عنوان بزرگترین مرکز پخش زرشک سیاه که بهترین، مرغوبترین و نیز کالا درجه یک را در حجمهای بسیار زیاد و به شکل عمده به بازارهای داخلی و خارجی عرضه کرده ایم توانسته ایم با تکیه بر اصل مشتری مداری و رعایت اصول بهداشتی و ...
درمان 13 بیماری با مصرف لیموترش!
لیمو ترش یکی از مرکبات پرخاصیت است که در مورد آن تاکنون مطالب زیادی بیان شده است، در این مطلب چند بیماری بیان می شود که درمان آن ها با آب لیمو ترش سریعتر و راحت تر انجام می شود. لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین B6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین C. را تامین کند. روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 ...
5 خصیصه ای که از مادرمان به ارث می بریم
را در بدن خود دارد، اما بر اساس مطالعه ای که در مجله ی Nature Communications منتشر شد، میزان چربی قهوه ای شما و میزان بالا بودن متابولیسم شما خصیصه هایی ست که ممکن است از مادرتان به ارث برده باشید. 2. سهولت افزایش وزن (پدر) ژن مادر شاید در چربی قهوه ای شما نقش داشته باشد، اما مقصر چربی سفید، ژن پدر شماست. میزان ذخیره ی چربی شما به ویژه در اطراف اندام ها شاید تا حدی با ژن های ...
کاهش اشتها به کمک صبحانه مفصل/ چگونه گریه نوزاد متوقف کنیم؟
آبادان نیوز : یک مطالعه جدید نشان داده است که در حالی که مصرف کالری نامتوازن ممکن است تاثیری بر کاهش وزن نداشته باشد، اما می تواند منجر به کاهش قابل توجه اشتها در طول روز شود و یک صبحانه مفصل و کامل به افراد چاق کمک می کند تا اشتهای خود را به منظور کاهش وزن سرکوب کنند. در حالی که پژوهش ها در مورد رژیم های روزه داری و غذا خوردن در زمان محدود ادامه می یابد، می توانیم انتظار داشته باشیم ...
چرا نوشیدن آب داغ مفید است؟
گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. 5-کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که ...
آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟
بیشتری می خوریم. مطالعه ای نشان داد قرار دادن برچسب سیرکننده درمقایسه با برچسب سبک روی غذایی خاص، موجب می شود کمتر از آن غذا بخوریم. فروشگاه مواد غذایی ممکن است حاوی غذاهایی باشند که وعده سیری طولانی تری را به شما می دهند، اما به نظر می رسد که تنها یک راه برای کنار آمدن با فرایندهای تکاملی بدن شما وجود داشته باشند: داشتن رژیم غذایی متعادل با تمام مواد غذایی و آب مورد نیاز. درحالی که نمی توانید طبیعت را فریب دهید و برای مدت طولانی گرسنگی را دفع کنید، می توانید سعی کنید تا از مصرف کالری های اضافی مورد نیاز برای جبران کمبود مواد مغذی اجتناب کنید. ...
کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک با راهکارهای طبیعی
...، فست فودها، قند و شیرینی زیاد . مصرف کمتر گوشت قرمز . اجتناب از الکل و سیگار کاهش وزن؛ راهکاری بسیار موثر برای تنبلی تخمدان چاقی یکی از چشمگیرترین عوارض تنبلی تخمدان در خانم هاست. کاهش وزن اضافی، علاوه بر حفظ سلامت عمومی تان، کمک زیادی به کنترل علائم تنبلی تخمدان می کند. پس سعی کنید با ورزش منظم و رژیم غذایی سالم، وزن اضافی تان را کم کنید و شاخص توده بدنی تان (BMI) را ...
عوارض جانبی آسپارتام شیرین کننده مصنوعی پرخطر
لبنیات وجود دارد. دیسکینزی تاردی نوعی اختلال عصبی است که موجب حرکات لرزشی ناگهانی و غیر قابل کنترل در صورت و بدن می شود. این بیماری اکثرا بر اثر مصرف طولانی مدت داروهای ضد روان پریشی ظاهرمی شود. برخی تحقیقات انجام شده نشان داده اند که فنیل آلانین ممکن است موجب تحریک علائم این بیماری شود. بسیاری از غذاها ونوشیدنی هایی که دارای برچسب " فاقد قند " هستند ممکن است حاوی نوعی شیرین ...
شایعاتی که درباره عمل اسلیو معده شنیده می شود
شفاآنلاین سلامت معمولا افرادی که دچار چاقی بیش از حد هستند با راهکارهای ساده مثل ورزش و رژیم لاغری نمی توانند وزن خود را کم کنند و تصمیم به انجام عمل لاغری مانند عمل اسلیو معده می گیرند. به گزارش شفاآنلاین : اما درباره این جراحی لاغری شایعاتی اعم از اینکه جراحی اسلیو جان شما را به خطر می اندازد! احتمال بازگشت وزن پس از عمل اسلیو معده بسیار بالا است، با عمل اسلیو مواد مغذی مورد نیاز به ...
برای شروع بدنسازی از چه مکمل هایی استفاده کنیم
پروتئین وی متنوعی در بازار و در طعم های مختلف موجودند. کافئین استفاده از مکمل کافئین روشی عالی برای افزایش انرژی، سوخت وساز و تمرکز است. این مکمل خستگی را کاهش می دهد و احساس درد را به حداقل می رساند. هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما نیاز مستمر به انرژی دارد. این انرژی به شکل گلیکوژن موجود است که اساساً در قالب کربوهیدرات ها ذخیره می شود. کافئین به کاهش سرعت مصرف ...
علت استفاده از تشک چیست؟
سلامتی در انسان ها می شود. از مهمترین عوامل تاثیرگذار در خواب افراد داشتن یک تشک خوشخواب است. برای خرید تشک خوشخواب باید به نکات مهمی توجه کنید تا خوابی راحت داشته باشید. یکی از معیارهای مهم در سلامت جسم و روان، لذت بردن از یک خواب راحت و آرام است. تقریبا یک سوم از عمر مفید یک انسان به خوابیدن اختصاص داده می شود و راحتی و حس رضایت از آن امری مهم است. در ادامه به بررسی ویژگی های یک تشک ...
آلرژی پاییزی چگونه است؟
کنند حال آنکه سیر دارو است و درجه گرمی بالایی دارد و مردم نباید در مصرف آن زیاده روی کنند البته در افرادی که رطوبت بدن آنها بالا است مصرف کافی آن بلامانع است. متخصص طب سنتی ایرانی با بیان اینکه طب ایرانی نگاه فردمحور به افراد دارد، یادآور شد: تجویز برخی فرآورده های گیاهی به عنوان لاغری و کاهش وزن و یا خواب آور در افراد مختلف متفاوت است. ...
عوارض و مضرات قهوه برای سلامت بدن
آبی سلولهای بدن می شود ، در نتیجه بدن دیگر قادر به جذب مواد مغذی نیست. به همین دلیل در دفع مواد زائد مشکل ایجاد کرده و دهان خشک و کم آب می شود. تحقیقات صورت گرفته روی خوکچه های هندی نشان می دهد کافئین روند ترمیم شنوایی از بین رفته ناشی از صدای بلند را کاهش می دهد چنین موردی در انسان نیز دیده شده است. مشکلات دیگری که در اثر زیاده روی در مصرف قهوه به وجود می آید : سرگیجه ...
در صورت پیروی از رژیم کتوژنیک این اشتباهات را نکنید!
...، سس ها و شیرینی ها نیز ممنوع است. طبق برنامه غذایی رژیم کتو شما باید چربی فراورانی مصرف کنید. در این حالت بدن شما در وضعیت کتون زدگی قرار می گیرد که به جای کربوهیدرات شروع به سوزاندن چربی ها می کند در نتیجه کاهش وزن و لاغری حاصل می شود. رژیم کتوژنیک چیست؟ در برنامه غذایی رژیم کتوژنیک تمرکز بر روی مصرف چربی ها است. در واقع چیزی حدود 60 الی 80 درصد از مواد غذایی این رژیم ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
به گزارش جهان نیوز به نقل از تابناک، آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در ساال های اخیر در بین مردم، محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در ...
خوراکی های سالمی که باعث کاهش وزن سریع می شود
...! بیشتربخوانید: کاهش وزن با 13 خوراکی در وعده صبحانه بهترین صبحانه برای کاهش وزن تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده های غذایی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. از تخم مرغ آب پز گرفته تا املت، روش های مختلفی برای مص ...
فواید باور نکردنی حذف نان سفید از رژیم غذایی
از اولین پیامدهای حذف نان های سفید از رژیم غذایی، تقویت خلق وخو و تغییرات مثبت در خلق وخوی کلی افراد است. یکی از مطالعات منتشرشده در American Journal of Clinical Nutrition هم نشان می دهد که وجود مقادیر زیادی از مواد غذایی دارای شاخص گلایسمیک بالا مانند نان های سفید در رژیم غذایی با مشکلاتی مانند افسردگی پس از زایمان مرتبط است. به گفته متخصصان، حذف نان های سفید از رژیم غذایی و استفاده بیشتر از مواد ...
توصیه هایی برای کنترل وزن کودکان و نوجوانان
غذایی مناسب عنوان کرد که با هدف حفظ وزن یا کاهش سرعت افزایش وزن تدوین می شود تا با افزایش قد به تدریج کودک در وزن مناسب سنش قرار گیرد. وی خاطرنشان کرد: در مرحله بعدی در مواردی که کودک دارای نمایه توده بدن برای سنِ بالای صدک 95 یا بین 85 تا 95 است و دارای فاکتور های خطر دیگری مانند ابتلاء به دیابت باشد، کاهش وزن بسیار تدریجی زیر نظر متخصص تغذیه، توصیه می شود. این متخصص تغذیه ...
6 دلیل کمتر شنیده شده درباره علل چاقی
های ضدافسردگی، دیگر اختلالات روانپزشکی و کنترل قند خون است. این دارو ها عملکرد اندام های بدن و مغز را تغییر می دهند و با کاهش متابولیسم بدن یا افزایش اشتها زمینه ساز چاقی خواهند بود. 5. مقاومت به لپتین لپتین نیز هورمونی است که نقش مهمی در چاقی دارد. این هورمون از سلول های شکم ترشح شده و سطح آن در خون با افزایش چربی های شکم بیشتر می شود. در افراد سالم و با وزن مناسب، سطح بالای لپتین با کاهش اشتها مرتبط است. زمانی که این هورمون عملکرد درست دارد، با تاثیر بر مغز به ...
رژیم غذایی که نشانه های زوال عقل را کاهش می دهد
دوره ماهانه مانند کاهش توده چربی بدون از دست دادن توده عضلانی و بهبود عوامل خطرزای متابولیک قلبی، به ویژه در افراد دارای اضافه وزن یا چاق را نشان داد. قابل توجه این که در یک کارآزمایی بالینی که به تازگی نتایج آن منتشر شده و لونگو یکی از نویسندگان آن بود، دوره های رژیم غذایی مقلد روزه با پسرفت بیماری در بیماران دیابتی مرتبط بود. بر اساس انجمن آلزایمر، دیابت خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را حدود دو برابر می کند. یافته های این تحقیق در مجله Cell Reports در 27 سپتامبر منتشر شد. ...
تمرین با وزنه در سنین بالا، فوایدی بیش از قوی کردن عضلات دارد
زیستی خاصی وجود دارد که با گذشت سالها نمی\ توان آنها را متوقف کرد، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی و همچنین ورزش می تواند در برابر برخی از آسیب هایی که پیری می تواند ما را در برابر آن آسی پذیر کند محافظت کند. اکنون باید مشخص کنیم که کدام مکانیسم های خاص باعث می شود تمرینات با وزنه برای تقویت ارتباط با سیستم عصبی ایجاد شود . این تحقیق در مجله آمریکایی فیزیولوژی: فیزیولوژی سلولی منتشر شده است . توصیه می کنیم ...
عادات روزمره که سلامتی ما را تهدید می کند
شدید از خودتان می تواند به عادتی همیشگی تبدیل شود. سرزنش کردن و دست کم گرفتن خودتان بر سلامت روانی شما اثر نامطلوبی می گذارد. نتیجه ی مطالعه ای منتشرشده در مجله ی شخصیت و تفاوت های فردی (Personality and Individual Differences) نشان داد که انتقاد شدید از خود باعث افزایش نشانه های افسردگی می شود. ولی خود-دل سوزی (Self-compassion، دل سوزی برای خود در مواقع شکست و سختی) موجب افزایش سلامت و انعطاف پذیری ...
کشک خشک محلی تهران
دارد که می توان گفت که هر یک گرم کشک 105 کیلوکالری انرژی دارد که بخشی از انرژی بدن را تامین می کند. شما می توانید کشک خشک را جایگزین تنقلات چیپس، پفک و انواع خوراکیهای ناسالم کنید و این محصول را به عنوان یک خوراکی بی نظیر مصرف کنید. کشک خشک فله در تهران اگر تصمیم به لاغری دارید یکی از راه های کاهش وزن مصرف کشک خشک محلی است که شما می توانید با توجه به فواید بسیار بالایی که دارد ...
نشانه هایی که خبر از یائسگی زودرس می دهند + راه های پیشگیری و درمان
تخمدان ها ممکن است در میزان ترشح هورمون تاثیر بگذارد. البته در مواردی جراح ناگزیر از برداشتن تخمدان هم می شود. چاقی اضافه وزن افراد با شاخص توده بدنی(BMI) سنجیده می شود و در افرادی که رژیم غذایی کربوهیدرات و چربی زیاد مصرف می کنند، سبزیجات و میوه کم مصرف می کنند و ورزش و فعالیت بدنی ندارند به دلیل تجمع استروژن در بافت های چربی در معرض یائسگی زودرس قراردارند. مواد ...
