خانه
توصیه هایی برای کنترل وزن کودکان و نوجوانان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
تمرینات با وزن شخص، بلند کردن وزنه و استفاده از تجهیزات باشگاه چند راه آسان برای شروع تمرینات قدرتی است. رژیم غذایی با پروتئین بالا خوردن بیشتر غذاهای غنی از پروتئین به کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی کمک کند، در واقع مطالعات متعدد، خوردن پروتئین با کیفیت بالا را با خطر ذخیره کمتر چربی در بدن مرتبط دانسته اند. تحقیقات دیگر نشان می دهد که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا به حفظ ...
نکانی برای درمان بی اشتهایی کودکان
آفتاب نیوز : بی اشتهایی یک اختلال غذا خوردن است که با مصرف بسیار کم غذا یا فعالیت بدنی بیش از حد مشخص می شود. اغلب ناشی از ترس از افزایش وزن و تصویر مخدوش بدن است. بی اشتهایی می تواند منجر به بروز علائم شدیدی مانند توقف رشد، تحلیل استخوان، آسیب به اندام های اصلی مانند قلب و حتی مرگ شود. کودک مبتلا به بی اشتهایی ممکن است گرسنگی خود را ابراز نکند یا در زمان معین به اندازه کافی مواد غذایی ...
غذاهایی که موجب خستگی در کلاس درس می شود
آنلاین و همه گیری ویروس کرونا بسیاری از دانش آموزان به دلیل تحرک کمتر چاقی و افزایش وزن را تجربه کرده اند.متخصصان می گویند نوع تغذیه در مدرسه در کنترل افزایش وزن کودکان و نوجوانان بسیار با اهمیت است و می تواند زمینه ساز یادگیری عالی یا برعکس آن بی حالی و بیماری و افزایش آن ها باشد. درباره بهترین دسته های مواد غذایی برای دانش آموزان با احمد درستی فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی گفتگوی پیش رو را انجام ...
تأثیر برخی سبزی ها در کاهش وزن
فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکرکمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است. تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد. فلفل سبز: سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد ...
حدود 50 درصد بیماری های مزمن به تغذیه وابسته است/ ضرورت اصلاح الگوی مصرف غذا
محمدمحسن انتظاری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، اظهار کرد: زندگی صنعتی برخی امکانات را در اختیار افراد قرار می دهد و در مقابل برخی دردسرها را نیز به همراه دارد. به علت اینکه بیشتر افراد در دنیای کنونی مشغول کار هستند، فرزندان آن ها به سمت فست فودها سوق پیدا کرده اند. وی با بیان اینکه فست فودها سریع آماده می شوند و ظاهر زیبایی دارند، افزود: طی میلیون ها سال، بدن انسان خود را با غذاهای ...
آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟
به جای اینکه به سوپ اضافه شود، درون کپسولی قرار داده شده بود، اما افزایش چربی سوزی فقط پس از خوردن سوپ گوجه فرنگی فلفلی مشاهده شد. او می گوید: بنابراین تجربه سوزش دهان پس از خوردن فلفل اهمیت دارد. مصرف برخی از غذاهای تند مانند خورش کاری با فلفل حاوی کپسایسین می تواند به کاهش اشتها در ساعات آینده کمک کند. اگرچه سوزاندن 10 کالری اضافی پس از وعده غذایی تند ناچیز است و اثر ...
عوارض جانبی آسپارتام شیرین کننده مصنوعی پرخطر
نامطلوبی است یا خیر، صورت گرفته است. در این قسمت به جدیدترین شواهد در مورد ایمنی آسپارتام، اینکه چگونه ممکن است وزن، اشتها و برخی شرایط پزشکی را تحت تاثیر قراردهد، رسیدگی خواهیم کرد: در سال 2013 اتحادیه اروپا مبنی بر ایمنی مواد غذایی و اثرات آسپارتام صد ها مطالعه انجام داد و نتیجه چنین بود که آسپارتام برای انسان بی خطر بوده و میزان مصرف روزانه قابل قبول آن 40 میلی گرم نسبت به هر کیلوگرم ...
آنچه باید در مورد سکته مغزی بدانید
چاقی است. فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت. همه این ها عوامل خطر مهم سکته مغزی در هر سنی هستند. چاقی در کودکان و نوجوانان افزایش یافته است و این خطر ابتلا به سکته مغزی را در طول زندگی افزایش می دهد. چاقی خطر ابتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت را افزایش می دهد. همه این ها عوامل خطر مهم سکته مغزی در هر سنی هستند. خوردن غذا های سالم، تازه و فرآوری نشده و ننوشیدن نوشیدنی های ...
جراحی کاهش وزن باعث کند شدن جذب دارو در بدن می شود
الملل نشان می دهد که جراحی می تواند نحوه عملکرد داروها را در بدن این افراد تغییر دهد. این جراحی ها عمدتا بدین منظور صورت می گیرند که معده را کوچک تر کنند و از این طریق، موجبات کمتر غذا خوردن و یا کمتر شدن جذب غذا را فراهم آورند. اما محققان موسسه خدمات اطلاعات دارو و درمان استرالیا می گویند پس از انجام چنین جراحی هایی، بدن شما در کنار غذا، داروها را نیز به خوبی جذب نمی کند. ...
خواص پوست موز را بدانید / پوست این میوه را دور نریزید
...، ممکن است کاملاً عجیب به نظر برسد، اما به گفته سوزی برل ، متخصص تغذیه برتر استرالیا و نویسنده کتاب کاهش وزن، پوست موز خواص فوق العاده غذایی دارد. او به تازگی اعلام کرده است که پوست موز می تواند به کاهش وزن و بهتر خوابیدن شخص کمک کند. به طور خاص، با مصرف پوست موز حداقل 10٪ فیبرمصرفی شخص افزایش خواهد یافت، زیرا مقدار زیادی فیبر رژیم غذایی در پوست موز یافت می شود. تقریباً 20٪ ویتامین ...
با این کارها عمر خودتان را طولانی تر کنید
دهید داشتن روحیه قوی به شما کمک می کند طولانی تر زندگی کنید. اگر روحیه قوی داشته باشید وقتی کسی شما را اذیت میکند و چیزهای بدی به شما می گوید، هیچ تاثیری روی شما ندارد. شما آن را نشخوار نمی کنید یا عصبانی و دچار استرس نمی شوید. همیشه همان طور که می خواهید عمل می کنید و این باعث تعادل روحی در بدن شما میشود. استرس شما را بسیار سریع پیر میکند. زمان خوردن مواد غذایی اگر مصرف کالری را تا 25 ...
اگر مدام به گذشته فکر می کنید،افسردگی دارید
... در نوجوانان، علائم ممکن است شامل غمگینی، تحریک پذیری، احساس منفی و بی ارزشی، عصبانیت، عملکرد ضعیف یا حضور ضعیف در مدرسه، احساس سوء تفاهم و حساسیت شدید، استفاده از مواد مخدر یا الکل ، خوردن یا خواب زیاد، آسیب رساندن به خود، از دست دادن علاقه باشد. ممکن است در فعالیت های عادی مشکل داشته و از تعاملات اجتماعی اجتناب کنند. علائم افسردگی در افراد مسن افسردگی یک بخش طبیعی از ...
علل و درمان ریزش مو
باید مصرف شوند تا به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید. برخی از غذا های غنی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و رشد موی سالم به شرح زیر هستند: تخم مرغ تخم مرغ حاوی بیوتین و زینک است؛ این ها مواد مغذی لازم برای رشد موی سالم هستند. تخم مرغ سرشار از پروتئین است. پروتئین عامل مهمی برای رشد و تقویت مو است. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز عبارتند ...
دانش آموزان چه میان وعده هایی استفاده کنند؟
یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی در بین دانش آموزان می باشند. استفاده از نانها محلی از جمله نان های خشک و نانهای سبوس دار نیز میتواند گزینه مناسبی برای مصرف میان وعده ها در بین دانش آموزان باشد. وعده ناهار دانش آموزان را اهمیت بدهید وعده ناهار یکی از وعده های اصلی است که در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن بویژه برای دانش آموزان که در سنین رشد قرار دارند اهمیت زیادی دارد ...
کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک با راهکارهای طبیعی
هرچند درمان تنبلی تخمدان یک راه حل واحد برای همه ندارد؛ اما تغییراتی در سبک زندگی در کنار راهکارهای خانگی می تواند در کنترل تخمدان پلی کیستیک یا همان تنبلی تخمدان موثر باشد. تنبلی تخمدان عوارض زیر را ایجاد می کند: . چاقی یا افزایش وزن زیاد . بی نظمی سیکل قاعدگی . کیست های متعدد تخمدان در یک یا هر دو تخمدان . آکنه و رشد موی صورت . مشکلاتی در انعقاد نطفه ...
چقدر طول می کشد تا وزن بدن کاهش پیدا کند؟
می تواند موجب افزایش وزن شود. طبق مقاله ای که در مجله International Journal of Obesity منتشر شد، سطوح پایه بیشتر هورمون های تیروئید با نتایج بهتر کاهش وزن همراه بود. در هفته چقدر باید وزن کم کرد؟ به گفته مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ایالات متحده آمریکا، افراد باید هدف کاهش وزن ثابت حدود یکی دو پوند (450 تا 900 گرم) در هفته را در نظر بگیرند؛ زیرا در این صورت احتمال اینکه ...
کاهش وزن با مصرف 13 خوراکی
، بنابراین مصرف خود را به یک اونس (28 گرم) در هر وعده محدود کنید تا بدن کالری زیادی جذب نکند. یک وعده آجیل را با ماست، پنیر یا گرانولای خانگی مخلوط کنید تا صبحانه کامل تری میل کنید. شروع روز با صبحانه و غذای مناسب می تواند به کاهش کمک کند. خوردن بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به کاهش هوس غذایی و جلوگیری از خوردن غذا های ناسالم کمک کند. اگر به دنبال لاغری هستید به ...
در میان وعده کودکان چه چیزی بگذاریم؟
سنین بزرگسالی به ویژه پرفشاری خون را بیشتر می کند. خوردن مواد غذایی شیرین مانند شیرینی، شکلات و آب نبات نیز در کودکان در حد متوسط مجاز است، زیرا مصرف بی رویه این مواد ذائقه کودک را به خوردن مواد شیرین عادت داده و سبب پوسیدگی دندان می شود. مصرف غذاهای چرب موجب اضافه وزن و چاقی در سنین کودکی و بزرگسالی و بیماری های مزمن متعاقب آن می شود. مصرف بی رویه نوشابه، به ویژه ...
مهم ترین دلایل اختلالات هورمونی زنان
شایع ترین علل اختلالات هورمونی تاخیر در عادت ماهیانه شایع ترین شکایت زنان در مراجعه به متخصص زنان است که دلیل اصلی آن هم به طور معمول اختلال هورمونی است. دکتر ملیحه حسن زاده مفرد متخصص زنان و زایمان و استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان این نکته به خراسان می گوید: افزایش وزن، چاقی ، پرمویی و نازایی مهم ترین علایم اختلال هورمونی در زنان در دوران باروری است. علت های بسیار ...
چاشنی سلامت دانش آموزان را فراموش نکنید
متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه بسیاری ا ز کودکان به غذا های صنعتی مثل شکلات، ویفر، کیک و بیسکویت علاقه دارند، خاطرنشان کرد: این منابع غذایی حاوی قند ساده هستند و بهتر است کودکان کمتر از این مواد غذایی استفاده کنند نباید این غذا های ناسالم تبدیل به الگوی غذایی کودکان شود و هرگز این مواد غذایی جایگزین وعده غذایی اصلی نشود. وی تاکید کرد: نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو و انواع ...
چند توصیه غذایی برای سالمندان
نسبت به سایر افراد علاقه کمتری نسبت به غذا خوردن داشته باشند. بنابراین سالمندان غذاهایی باید مصرف بکنند که جویدن و بلع آنها راحت تر باشد. غذاهایی که به شکل نرم و پوره و رنده شده هستند و یا سوپ های مقوی که از مواد مغذی همچون پروتئین ها و سبزیجات تشکیل می شوند. توصیه می شود سالمندانی که دارای دندان مصنوعی هستند و یا دندان ندارند از مصرف گوشت و سبزیجات خام و یا نیمه پخته خودداری کنند. یکی ...
قبل و بعد از شنا چی بخوریم؟
بازیابی سطح انرژی کمک می کند و مواد مغذی که بدن برای ترمیم خود نیاز دارد را تامین می نماید. خوردن غذا بلافاصله بعد از شنا، به خصوص یک جلسه تمرین سخت، روند رشد را سریع تر آغاز می کند و بهبود و تقویت استقامت بدن را تضمین می نماید. به طور کلی 2 ساعت اول بعد از شنا بدن جذب بالایی دارد و این بهترین زمان برای تامین قند و پروتئین لازم بدن بعد از شنا کردن است. فواید غذا ...
غذاهای مناسب برای بهبود عملکرد کبد کدام اند؟
هر کیلوگرم از وزن بدنتان در روز می تواند مفید باشد. مثلا اگر وزن شما 68 کیلوگرم است باید روزانه 68 گرم پروتئین مصرف کنید. سبزیجات برگدار کبد شما مسئول جلوگیری از لخته شدن خون در بدن شما است و ویتامین کا به کبد در انجام این نقش کمک می کند. سبزیجات برگدار مثل اسفناج، کلم پیچ و کاهو و سرشار از ویتامین کا و گلوتاتیون (نوعی آنتی اکسیدان) هستند. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
آیا قطره دایمتیکون برای یبوست خوب است؟
آنها کمک می کند. دسته دیگر از افراد یکی از بر اساس این که داروی دایمتیکون از جذب غذا جلوگیری می کند؛ از این دارو برای کاهش لاغری و تناسب اندام استفاده می کنند زیرا معتقدند زمانی که جذب مواد غذایی کم شود، طبیعی است که وزن فرد نیز کاهش می یابد. اما این روش برای کاهش وزن به هیچ عنوان روش درستی نیست و دکتر متخصص گوارش نیز استفاده از دایمتیکون برای لاغری را تایید نمی کند. نحوه مصرف ...
چگونه میل و گرسنگی را با اقلام غذایی کاهش دهیم؟
به گزارش شیعه نیوز ، با کاهش اشتهای خود به کمک چند میوه خوشمزه و پر خاصیت از شر اضافه وزن و بیماری های مرتبط با پرخوری خلاص شوید. قرص ها و داروهای مرتبط به کاهش وزن و کم کردن اشتها به دلیل شیمیایی بودنشان عوارضی نیز به دنبال دارند درنتیجه بهتر است آنها را کنار گذاشته و ادامه مطلب را به دقت بخوانید. مواد غذایی با فیبر و پروتئین بالا می توانند به شما کمک کنند تا چربیتان را با سیر ماندن ...
نون و پنیر ساده؛ چاشنی سلامت دانش آموزان
سوزاندن آنها می پردازد. افرادی که صبحانه سالم می خورند جذب چربی در بدنشان کمتر و جذب فیبر بیشتر صورت می گیرد و علاوه بر آن دارای جذب بالایی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص کلسیم، آهن و منیزیم خواهند بود. خوردن صبحانه سالم، گرسنگی را بهتر کنترل کرده و به این ترتیب کالری کمتری از غذاهای ناسالم جذب بدن خواهد شد. افرادی که صبحانه سالم می خورند نسبت به آنهایی که صبحانه نمی ...
اکتبر، ماه جهانی آگاهی بخشی در مورد سرطان پستان
نموده است. لازم به ذکر است انجام غربالگری وتشخیص زودهنگام سرطان پستان در کلیه مراکز خدمات جامع سلامت شهری و روستایی به صورت رایگان صورت می پذیرد. 11 -امروزه رسانه های اجتماعی در بین مردم خیلی رواج پیدا کرده آیا علوم پزشکی استان مرکزی از این پتانسیل برای آگاه سازی جامعه هدف استفاده کرده است؟ قطعا رسانه های اجتماعی بستری قوی برای نشر اطلاعات هستند و نباید در این دوره این ابزار را ...
چرا شکستگی لگن در سالمندان خطرناک است؟
بخورند و در نتیجه دچار شکستگی لگن شوند. علاوه بر این، بیماری های متعددی می توانند فرد را در معرض شکستگی لگن قرار داده و بهبودی بعد از عمل و ریکاوری را به تاخیر بیندازند؛ مانند: پیاده روی و دیگر فعالیت هایی که با وزن بدن انجام می شوند کمک می کنند قدرت استخوان ها و عضلات بیشتر شده و درنتیجه احتمال زمین خوردن کمتر شود و برعکس؛ نداشتن تحرک بدنی می تواند استخوان ها و عضلات را ضعیف کند ...
