خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهد که ...
12 فایده باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
، نشان داد که مایعات داغ، مانند چای یا قهوه، می توانند به تسکین استرس و کاهش احساس نگرانی کمک کنند. بنابر نتایج این مطالعه، اگرچه کافئین ممکن است سهمی در این اثر داشته باشد اما گرمای نوشیدنی ها نیز در کسب آرامش و بهبود خلق و خوی شرکت کنندگان موثر بوده است. 11-بهبود سوخت و ساز بدن مطالعه ای که در نشریه The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شد، نشان داد که ...
خواص صدف و فواید آن برای درمان و سلامت
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بعضی از خواص درمانی صدف خوراکی عبارتند از:کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب، کمک به بهبود زخم ، کمک به تقویت استخوان ها، افزایش سطح انرژی بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به درمان آکنه، افزایش و تقویت نیروی جنسی در مردان، بهبود بینایی، کمک به افزایش جذب آنتی اکسیدان ها، و بهبود خواب. بیشتر بخوانید: تقاضای خرید و مصرف صدفدر دو، سه دهه ی گذشته ...
مکمل کلسیم به بهبود تراکم استخوانی افراد جوان کمک می کند
محققان مصرف کلسیم یا کلسیم به همراه ویتامین D را با دارونما در شرکت کنندگان زیر 35 سال مقایسه کردند. آن ها به طور خاص، تراکم مواد معدنی استخوان یا محتوای مواد معدنی استخوان را مورد بررسی قرار دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مکمل های کلسیم در افراد زیر 35 سال می تواند میزان چگالی مواد معدنی استخوان را هم در کل بدن و هم استخوان ران بهبود ببخشد و تا حدودی چگالی مواد معدنی استخوان ران ...
اثرات هورمون تستوسترون در مردان
. عوامل دیگری که می توانند باعث اختلال نعوظ شوند عبارتند از : سیگار کشیدن مسائل مربوط به تیروئید کلسترول بالا استرس یا اضطراب مصرف الکل دیابت فشار خون بالا مطالعات نشان می دهد که درمان جایگزینی تستوسترون می تواند عملکرد نعوظ را در افراد مبتلا به اختلال نعوظ خفیف بهبود بخشد . کاهش اندازه بیضه یک مرد با تستوسترون پایین ممکن است متوجه کاهش اندازه ...
قهوه خرما چیست؟ | معرفی فواید باورنکردنی قهوه خرما!
. پودر هسته خرما باید به مدت یک هفته توسط افراد دیابتی مصرف شود تا ببینند آیا سطح قند خون را کاهش می دهد یا خیر. دانه های خرما منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند که از ساختار DNA بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. علاوه بر این، دانه های خرما طیف گسترده ای از مواد مغذی را به همراه دارد که به تقویت سیستم ایمنی و سیستم عصبی کمک می کند. خرما و هسته آن به دلیل داشتن مواد ...
داروهای بدن سازی چه تاثیری روی قلب دارند؟
شفاآنلاین سلامت کارشناس مسئول بیماری های قلب و عروق اداره بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با اشاره به نقش استرس ها در بروز مشکلات و بیماری های قلبی، در عین حال تاکید کرد: در مورد داروهای بدن سازی، برخی اسیدهای آمینه مصرف می کنند که این اسیدهای آمینه می تواند آریتمی قلبی خطرناک ایجاد کند؛ بنابراین تاکید می کنیم جوانان کمتر از این داروها استفاده کنند و بیشتر سعی کنند پروتئین های سالم مانند تخم مرغ ...
از تقویت بدن تا بهبود بینایی با این میوه پاییزی
زیادی در ایجاد مشکلات سلامتی و بیماری ها مانند سرطان، بیماری های قلبی عروقی، دیابت و ... داشته باشد. خوردن غذاهای حاوی غلظت آنتی اکسیدان بالا می تواند به مقابله با تاثیر منفی رادیکال های آزاد کمک کند. * خواص ضد التهابی خرمالو دارای خواص ضد التهابی است. مطالعه ای روی موش ها نشان داد که خواص آنتی اکسیدانی خرمالو احتمالا التهاب و همچنین آسیب بافتی را نیز کاهش می دهد. ویتامین C موجود در خرمالو به ایجاد اثر ضد التهابی کمک می کند. * منبع خوبی از فیبر خرمالو سرشار از فیبر خوراکی است و مصرف فیبر خوراکی می تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) در بدن کمک کند. ...
عادات روزانه ناسالم که بدون آنکه بدانید برایتان مضر هستند
قلبی و مشکلاتی با وزنتان شود، اما نباید تمام چربی ها را به طور کامل قطع کنید، آن ها به متابولیز ویتامین ها کمک می کنند، مصرف چربی های خوب از 44 تا 78 گرم در روز بسته به ترجیحات شخصی شما و شرایط آن مناسب است. همه می دانند که هنگام بیرون رفتن استفاده از کرم ضد آفتاب لازم است، این می تواند به جلوگیری از پیری زودرس و سرطان پوست کمک کند، اما مهم است که بیش از حد از آن استفاده نکنید، فقدان ...
کمبود کدام ویتامین باعث بی خوابی می شود؟
چندین مطالعه ویتامین D را با کیفیت خواب مرتبط می دانند. تحقیقات مختلف کمبود ویتامین D در خون را با پایین بودن کیفیت خواب مرتبط می دانند. از سوی دیگر، مصرف دوزهای بالای ویتامین D ممکن است با کاهش سطح ملاتونین 4، هورمونی که چرخه خواب شما را کنترل می کند، مرتبط باشد.متخصصان بهداشت توصیه می کنند که بهتر است ویتامین D را در صبح مصرف کنید. مصرف آن در شب در تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند و بر ...
روش های پایین آوردن فشار خون بدون استفاده از دارو!
زیاد باعث افزایش فشار خون می شود. اما مصرف متعادل آن ها و انتخاب نوشیدنی های سبک می تواند خاصیت برعکس داشته باشد. قهوه بدون کافئین بنوشید. مطالعات نشان داده که به طور متوسط ، مصرف 200 تا 300 میلی گرم کافئین، فشار خون سیستولیک را 8 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را 6 میلی متر جیوه افزایش می دهد و اثرات آن می تواند تا 3 ساعت ادامه داشته باشد. به فکر درمان خر و پف باشید. خر و ...
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
10 سال حدوداً به 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت نیاز دارند چون گاهی کودکان در اثر اختلال خواب، اضطراب یا کابوس وسط خواب بیدار می شوند که این باعث کاهش کیفیت خواب می شود اما به طورکلی 7 تا 9 ساعت خواب می تواند برای تمرکز بچه ها در طول روز کافی باشد. اهمیت خواب زودهنگام برای کودکان به گفته این روانشناس کودک، خواب زودهنگام ساعت زیستی بدن کودک را تنظیم می کند: بدن همه انسان ها خیلی راحت ...
کرونا مشکلات در خواب و خستگی را افزایش می دهد
بزرگسالان همین گروه سنی در زمان پیش از همه گیری کووید-19 بود. به گفته آنها، این موضوع نشان می دهد که افزایش میزان اضطراب گزارش شده از مارس 2020 ممکن است به دلیل استرس مرتبط با ابتلا به این بیماری همه گیر مانند ترس از قرار گرفتن در معرض ویروس و نگرانی در ورد تأثیر اقتصادی ناشی از ابتلا به کرونا باشد. ماتیاس پیرس یکی از نویسندگان این مطالعه توضیح داد: آلودگی به کووید-19 به وضوح ...
نسخه خانگی برای تسکین درد آرتروز زانو
.... بیماران به سه دسته 40 نفره تقسیم شدند. برای گروه اول ژل زنجبیل 2 درصد، گروه دوم ژل پیروکسیکام و گروه سوم دارونما تجویز شد. به منظور رعایت حقوق بیماران و محروم نماندن آن ها از درمان، یک بار در روز به هر سه گروه قرص دیکلوفناک دوز 100 میلی گرم داده شد. ژل مورد نظر نیز 2 بار در روز به مدت 2 هفته تجویز شد. میزان درد و تاثیر آن بر عملکرد بیماران، یک بار قبل از شروع و یک بار پس از پایان ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
بیشترین فواید برای مدیریت وزن و سلامت کلی مرتبط می دانند. برای برخورداری از چرخه سالم خواب، برنامه خواب خود را منظم بچینید، مصرف کافئین را در عصر محدود و استفاده از وسایل الکترونیکی را قبل از خواب به حداقل برسانید. مصرف چربی های سالم اگرچه ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما افزایش مصرف چربی های سالم، می تواند از افزایش وزن جلوگیری کند. یک مطالعه 12 ماهه نشان می دهد ...
مکمل کلسیم برای افراد زیر 35 سال و بهبود تراکم استخوانی
دریافتند که هم منابع رژیمی حاوی کلسیم و هم مکمل کلسیم اثرات مثبتی بر چگالی کل مواد معدنی استخوان دارند. به گفته محققان، سن خاصی برای شروع مکمل ها توصیه نشده است. دستورالعمل ها میزان مصرف کلسیم را بر اساس گروه سنی، 1000 میلی گرم در روز برای سنین 19 تا 50 سال و 1200 میلی گرم در روز برای افراد بالای 50 سال توصیه می کند. ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه و فراموشی در جوانی
خود مشورت کنید. اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری های دو قطبی مدارهای عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش سطح کورتیزول در مغز می شود که همین امر از دست دادن سیناپس در سلول های مغزی را به همراه دارد که نتیجه آن ایجاد اشکال در بازیابی ...
چای ترش ضرر هم داره؟
کرده این نوع چای ترش، سه بار در روز به مدت چهار هفته تاثیر مثبتی بر دیابت نوع 2 دارد. همچنین، این چای عملکرد سلول های بتا پانکراس را بهبود بخشید. استرس اکسیداتیو دلیل اصلی دیابت است. چای ترش ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند و خواص ضددیابتی از خود نشان دهد. در یک مطالعه، به موش های مبتلا به دیابت سه بار در روز به مدت سه روز عصاره گیاه هیبیسکوس تایواننسیس (یک گونه دیگر از ...
خرید مربا آلبالو خانگی با کیفیت و قیمت مناسب
مقدار نسبتاً زیادی ویتامین C هستند و می توانند برای جلوگیری از سرماخوردگی و تقویت ایمنی و همچنین بهبود سریع پس از بیماری استفاده شوند. مربا آلبالو گلودرد و سرفه را تسکین می دهد و گرم و آرام بخش است، همچنین ویتامینهای B موجود در آلبالو به استرس، افسردگی از جمله به اصطلاح افسردگی زمستانی اضطراب، بهبود خواب و تحریک مغز، بهبود حافظه و توجه کمک می کند. پکتینهای موجود در مربا به دفع سموم و ...
کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟
بهبود بخشید. نویسندگان به این نتیجه رسیدند که ال-آرژنین ممکن است در درمان ED خفیف تا متوسط مفید باشد. مطالعه دیگری در سال 2020 نشان داد که ال-آرژنین (2500 میلی گرم در روز) به اندازه تادالافیل (5 میلی گرم)، یک داروی رایج ED، در درمان ED خفیف و متوسط مؤثر است. ترکیب هر دو روش درمانی بیشترین نتایج را به همراه داشت. منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی منیزیم است که به تقویت ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رابطه جنسی !
.... اما این می تواند به فعالیت بدنی مربوط باشد؛ سایر تحقیقات نشان دادند که ورزش می تواند سطح ایمونوگلوبولین را افزایش دهد. اما برخی مطالعات مشخص کردند که افرادی که حتی تعداد دفعات بیشتر رابطه جنسی داشتند، در خیلی از موارد بالا رفتن سطح ایمونوگلوبولین را نداشتند. نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند که این زوج های عاشق پیشه ممکن است در تلاش برای جبران اضطراب در رابطه خود باشند و این نوع ...
اثرات استرس و اضطراب بر بدن
.... بعد از برطرف شدن عامل ترس و اضطراب نیز هیپوتالاموس باید سیستم های بدن را به حالت عادی برگرداند- که اگر این اتفاق نیفتد یا عامل استرس زا از بین نرود، واکنش بدن ادامه خواهد داشت. در این صورت می تواند استرس مزمن پیش آید- که فاکتور مهمی در رفتارهایی مانند پرخوری یا کم خوری، سوء مصرف الکل یا مواد مخدر و کناره گیری اجتماعی و انزواست. سیستم تنفسی و قلبی عروقی هورمون ...
خوردن قهوه چه تاثیری بر رابطه جنسی دارد؟
تواند تغییرات مثبتی را برای کسانی که به دنبال رابطه جنسی رضایت بخش تر هستند، به همراه داشته باشد. قهوه ممکن است یک گزینه برای کاهش سطح استرس باشد. پس قهوه و رابطه جنسی در این مورد نیز ارتباط مثبتی باهم دارند. شواهد قوی وجود دارد که نشان می دهد مصرف کافئین می تواند اثرات منفی استرس مزمن را کاهش دهد، حداقل در صورت مصرف متعادل. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که حتی ممکن است بین مصرف ...
نداشتن رابطه جنسی و تاثیرات آن بر سلامتی
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از وب ام دی افراد به دلایل مختلف در رابطه جنسی دچار سردمزاجی می شوند. شاید سرشان شلوغ باشد یا مجرد باشند یا ممکن است تصمیم بگیرند که استراحت کنند. اگر این وقفه طولانی شود، می تواند بر بدن و برخی از بخش های زندگی تأثیر بگذارد. اما مهم است که به یاد داشته باشید که در سنجش طول مدت این وقفه مقدار ثابتی برای همه وجود ندارد. اضطراب و استرس اگر زمان های ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن قهوه را بدانید
است که هوشیاری و تمرکز را بهبود می بخشد و از طرفی سطح متابولیسم بدن، واکنش سیستم ایمنی و فشار خون را تنظیم می کند. این هورمون از یک ریتم منحصربه فرد برای چرخه خواب و بیداری پیروی می کند به طوری که 30 تا 45 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب به اوج می رسد و به تدریج در ساعات دیگر روز کاهش پیدا می کند. فاصله بیدار شدن و نوشیدن قهوه از این جهت اهمیت دارد که نوشیدن قهوه در زمانی که سطح هورمون ...
عوارض و مضرات قهوه برای سلامت بدن
فشار خون بالا با نوشیدن 250 میلی گرم کافئین (حدود 2 فنجان قهوه) حدود 2 تا 3 ساعت پس از مصرف کافئین فشارخون آنها بالا می رود. بررسی ها نشان میدهد بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا ، 4 برابر بیشتر احتمال حمله قلبی در صورت مصرف 4 فنجان قهوه را دارند اگرچه مصرف کمتر آن خطر را کاهش می دهد. افرادی که در گذشته سابقه بیماری نقرس را داشتند باید مصرف کافئین یا قهوه را کنار بگذارند زیرا ...
چقدر طول می کشد تا وزن بدن کاهش پیدا کند؟
منجر می شود. این مسئله سطح هورمون های مرتبط با کنترل اشتها را نیز به هم می زند. مطالعه ای که در مجله Sleep منتشر شد، نشان می دهد که فقط یک ساعت خواب کمتر در پنج شب در هفته ممکن است موجب شود افرادی که رژیم کم کالری دارند، با وجود کاهش وزن مشابه، نسبت کمتری از توده چربی را از دست بدهند. علاوه بر این، خواب جبرانی ممکن است به طورکامل این تغییرات گسترده در ترکیب بدن را معکوس نکند. ...
توصیه هایی برای کنترل وزن کودکان و نوجوانان
تا تمایل بیشتری برای انجام آن داشته باشد. به گفته وی، نباید به منظور تشویق کودک از خرید مواد غذایی مثل تنقلات یا رفتن به رستوران استفاده کرد. اسلامیان با تاکید بر کنترل استرس، اضطراب و دل نگرانی های کودکان که به صورت ریزه خواری نمود پیدا می کند، توصیه کرد: در کودکان و نوجوانانی که عادت به مصرف زیاد مواد غذایی پرکالری از قبیل چیپس، نوشابه و ... دارند بهتر است به تدریج میزان این مواد در رژیم غذایی کاهش داده شود. ...
نابود کننده های زندگی جنسی زوجین
احتمالاً بسیاری از طراحان داخلی با آن موافق هستند – اتاق خواب نباید برای چیزی به جز خواب و رابطه جنسی در نظر گرفته شود. به این دلیل است که اگر هر اتاق از خانه شما به عنوان مکانی برای رفع فشار در نظر گرفته شود، اتاق خواب شما همان اتاق خواهد بود.ناگفته نماند این واقعیت وجود دارد که مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد بردن تلفن به رختخواب می تواند بر سطح صمیمیت شما تأثیر منفی بگذارد. همینطور می توانید کار ...
دردهای ماهیچه ای که خبر از بیماری های خطرناک می دهند
شما برای بازیابی توان خود پس از فعالیت های روزانه به زمان نیاز دارد و اگر به اندازه ی کافی نخوابید، بهبود نمی یابد. کم خوابی سبب بدن درد می شود، زیرا در هنگام خواب بدنتان نمی تواند به قدر کافی استراحت کند. علائم دیگر کمبود خواب شامل مشکلات حافظه، مشکل در درک مسائل و سردرگمی است. از مدیتیشن کمک بگیرید، شیر گرم بنوشید یا به موسیقی گوش دهید تا با این مسئله مقابله کنید. مشکل پزشکی ...
