مکمل کلسیم برای افراد زیر 35 سال و بهبود تراکم استخوانی
سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدنی که شما را سالم و جوان نگه می دارد
ریزش مو می شود. این امر باعث می شود که موهای شما سالم و درخشان باقی بماند. 3. آب انار سلامت قلب را بهبود می بخشد این نوشیدنی نیز به طور گسترده ای به عنوان یک عصاره برای داشتن قلبی سالم شناخته می شود. آنتی اکسیدان ها موجود در آن، به خصوص پلی فنل ها، در کاهش کلسترول بد، جلوگیری از التهاب در رگ های خونی و کاهش خطر انسداد در شریان ها به بدن کمک می کنند. با توجه به توانایی آن در ...
تاثیر سیگار بر ستون فقرات
خطر ابتلا به پوکی استخوان در آن ها را افزایش می دهد که به طور سنتی تصور می شد بیماری زنان است. محققان می گویند که تاثیر سیگار بر خطر شکستگی به طور کامل درک نشده است. چینگ وو معتقد است که سیگار کشیدن خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد؛ زیرا مواد شیمیایی موجود در سیگار بر سلول های استخوانی تاثیر منفی می گذارند و توانایی بدن برای جذب ویتامین D و کلسیم را کاهش می دهند. علاوه بر ...
با خواص بیشمار صدف خوراکی آشنا شوید
صدف خوراکی با خواصی برای سلامت ، زیبایی و قوای جنسی + عوارض خواص صدف خوراکی ترکیبات صدف صدف چیست؟ خواص صدف خوراکی تقویت کننده قوای جنسی کاهش وزن منبعی غنی از پروتئین محافظت از سلامت قلب افزایش سرعت درمان افزایش گردش خون بهبود سلامت استخوان تقویت سیستم ایمنی بدن غنی از مواد معدنی زینک افزایش سطح انرژی درمان آکنه بینایی بهتر تحریک پذیری آنتی اکسیدان ها بهبود خواب بهبود عملکرد مغز تقویت خلق و خو ...
از بیماری خاموش پوکی استخوان چه می دانید؟
کافی برای پیشگیری از این بیماری مورد نیاز است. مواد لبنی از جمله مواد غذایی غنی از کلسیم نیز باید در رژیم روزانه افرد قرار گیرد و از آنجایی که حضور ویتامین D به همراه کلسیم برای سلامت استخوان ها مورد نیاز است پس باید ویتامین D کافی نیز در بدن وجود داشته باشد. نور آفتاب به عنوان یک منبع مهم برای جذب کافی ویتامین D شناخته شده است. لازم به ذکر است که تماس با نور آفتاب به طور مستقیم و نه مثلا از پشت ...
کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟
از جمله ملت هایی هستند که کم ترین ویتامین دی را دریافت می کنند زیرا در ماه های سرد سال کم تر از 10 ساعت از روز بهره مندند و مدت استفاده شان از نور آفتاب محدود است و به دلیل محدودیت هایی که برای دریافت ویتامین دی وجود دارد، مصرف مکمل های این ویتامین الزامی است. محققان توصیه می کنند که افراد روزانه باید حدود 10 میلی گرم ویتامین دی دریافت کنند. تقویت میل جنسی با روغن ماهی ماهی ...
خرید کشک خشک از عطاری های معتبر تهران
دغدغه زندگیشان حفظ سلامت جنین است که شما می توانید با مصرف و خرید کشک خشک پاستوریزه، همراه با بادمجان تا حد زیادی از به خطر افتادن جنین در امان بمانید.زنان باردار با مصرف کشک علاوه بر حفظ سلامت جنین، می توانند از مشکلات دستگاه گوارش دور باشند و به دلیل دارا بودن مواد مغذی در کشک، از سوء تغذیه جلوگیری می کند. کشک خشک گاوی فرآورده های لبنی در کشور ما همگی از شیر حیوانات حلال گوشت ...
شش مکمل برای مقابله با استرس
در برابر استرس افزایش دهد. دمای پایین بدن باعث افزایش خواب می شود و به شما کمک می کند در طول شب بخوابید. محققان در مطالعه 15 نفر که از کیفیت خواب خود شکایت داشتند و قبل از خواب 3 گرم گلیسین مصرف کردند، مشاهده کردند که این افراد در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کردند، در روز بعد خستگی کمتر و افزایش هوشیاری را تجربه کردند. مصرف 3 گرم گلیسین در بدن به خوبی تحمل می شود، اما ...
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
برای بهبود میل جنسی مناسب هستند، می توانید به بهبود روابط جنسی خود کمک کنید. فواید این غذاها به شرح زیر هستند: مطالب پیشنهادی افزایش میل جنسی بهبود جریان خون و سلامت قلب افزایش استقامت بدن توصیه می شود برای بهبود رابطه جنسی از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و پروتئین استفاده کنید و مصرف چربی و قند را کاهش دهید. غذاهایی برای تقویت بنیه جنسی رژیم ...
مواد غذایی که زنان باید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف کنند
در نتیجه متعادل کردن سطح قند خون است. اسیدهای چرب موجود در گردو همچنین می تواند با افزایش میزان کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول مضر از قلب شما محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه گردو همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر چاقی کمک کند. دو عدد گردو کامل در روز برای تقویت ایمنی و حفظ سلامت کافی است. انتهای پیام/ ...
برای شروع بدنسازی از چه مکمل هایی استفاده کنیم
اگر تازه کار هستید شاید این سوال ذهنتان را مشغول کند: برای شروع بدنسازی چه مکمل هایی بخوریم؟ هر مکملی را که به دست تان می رسد مصرف نکنید. مکمل های بدنسازی موثرند، به شرطی که در حجم و زمان مناسب مصرف شوند. مکمل بدنسازی چیست؟ مکمل ها فرمول های ویژه غذایی هستند که با افزایش توده عضلانی و همچنین پشتیبانی از رشد و ریکاوری عضلات، تجربه عضله سازی را بهبود می بخشند. این ...
بخور نخورهای دوران سالمندی
به گزارش راهبرد معاصر، در هفته سالمند قرار داریم. پیرمردان و پیر زنانی که گنجینه بزرگی از تجارب مختلف زندگی هستند و حالا به دورانی از زندگی رسیده اند که موی سپید و چین و چروک صورت و ضعف و سستی اندام و ... بر آنها عارض شده است. دوران سالمندی دوران اهمیت دادن ویژه به سلامت است؛ زیرا با کوچکترین مشکل، سلامت جسم ممکن است به خطر بیفتد و زندگی سالمندان را تهدید کند؛ در نتیجه توجه اهل خانواده ...
درمان فوری سرماخوردگی با نکاتی برای بهبودی سریع
استفاده کنید. بخصوص مکل های که در دهان ذوب می شوند در روند بهبود سرماخوردگی بسیار تاثیرگذار هستند. 5.برای دریافت ویتامین D بیرون بروید: در طول ماه های سردتر، بسیاری از مردم از کمبود ویتامین D رنج می برند. زمانی که با سرماخوردگی مبارزه می کنید، مصرف ویتامین D بسیار ضروری است و پاسخ ایمنی بدن را تقویت می کند. با قرار گرفتن در برابر نور خورشید، حداقل 15 دقیقه در روز، از ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است و بدن از آن برای ساخت استخوان های محکم و دندان های قوی استفاده می کند. کاهش کلسیم و ویتامین دی در بدن باعث بروز مشکلات فراوانی از جمله هیپوکالسمی می شود. نتیجه تحقیقات نشان می دهد که علت اصلی دفع و کمبود کلسیم مصرف برخی مواد غذایی است. بیشتر بخوانید: همچنین کلسیم برای قلب و دیگر ماهیچه ها برای عملکرد مناسب مورد ...
اگر این 6 علامت را دارید؛ سریع پیر می شوید!
دست دادن عضلات عبارتند از: ورزش منظم، مصرف پروتئین کافی و مکمل سازی با کراتین یا سایر مواد مغذی. بنابراین، اگر نگران از دست دادن توده عضلانی خود هستید همین امروز اقدام کنید تا بدن تان را جوان و قوی نگه دارید. 3-پوست تان نازک تر و انعطاف پذیرتر می شود یکی از بارزترین علائم پیری تغییر در ظاهر پوست است. با افزایش سن، پوست ما نازک تر و انعطاف پذیرتر شده که خود منجر به ایجاد چین و ...
همه چیز درباره جراحی تعویض مفصل زانو / آرتروپلاستی چیست و چه عوارضی دارد؟
آرتروپلاستی را توصیه کند. درد مفاصل که با روش های درمانی مانند فیزیوتراپی، دارو، بریس، تزریق، تجهیزات کمکی برای راه رفتن و استراحت بهبود پیدا نمی کند. سفتی مفاصل و محدود شدن تحرک که باعث می شود در انجام فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند. تورم و التهاب که با مصرف دارو یا تغییر سبک زندگی بهبود پیدا نمی کند. برخی بیماری ها و مشکلات مربوط به مفاصل می توانند چنین ...
فواید شگفت انگیز سیب برای تضمین سلامتی و درمان طیف گسترده ای از بیماری ها
خواص شگفت انگیز سیب برای سلامتی انسان باعث شده که این میوه به عنوان نماد سلامتی شناخته شود؛ سیب میوه ای سرشار از مواد مغذی است. مصرف یک عدد از این میوه در طول روز می تواند باعث بهبود وضعیت سلامتی افراد و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها شود. به گزارش اقتصاد ملت ؛ سیب یکی از میوه های پرمصرف جهان است که خواص شگفت انگیز آن برای سلامتی انسان باعث شده که این میوه به عنوان نماد سلامتی شناخته ...
چرا شکستگی لگن در سالمندان خطرناک است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، هر ساله تعداد بسیار زیادی از سالمندان به دلیل شکستگی لگن در بیمارستان بستری می شوند. شکستگی لگن خیلی سخت درمان می شود، خصوصا در افراد سالمند. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد 87 تا 96 درصد از افرادی که دچار شکستگی لگن می شوند بالای 65 سال دارند. متاسفانه شکستگی لگن و آسیب اولیه و سپس عمل جراحی لگنی که انجام می شود می تواند منجر به افت قابل توجهی در توانایی ...
ویتامین K: فواید، منابع و کمبود
ویتامین کا هستند. برای فرد بالغی که از سلامت عمومی برخوردار است، مصرف 90 تا 120 میکروگرم در روز کافی است. نصف فنجان کلم سبز 530 میکروگرم ویتامین کا فراهم می کند. بدون ویتامین K، بدن نمی تواند پروترومبین را تولید کند. پروترومبین پروتئینی است که برای لخته شدن خون، متابولیسم استخوان و بهبود زخم ضروری است. این ویتامین به تولید چهار مورد از 13 پروتئین موردنیاز برای لخته شدن خون کمک می کند. ...
در هر سنی چه غذایی بخوریم؟
استخوان و منیزیم برای محافظت از آن آهن نیز برای زنان برای جایگزینی کاهش قاعدگی کلیدی است. ما می دانیم که یک چهارم زنان 19 تا 64 ساله آهن کمی دارند، که نشان می دهد افراد به اندازه کافی مواد غذایی غنی از آهن مصرف نمی کنند. فاصله سنی 30 تا 39 سالگی مواد مغذی کلیدی: پلی فنول ها، پتاسیم، امگا 3 و ویتامین ب 5 این دوره می تواند سال چرخش بشقاب باشد. شغل و روابط ما سر جای خود ...
5 علامت پیری زودرس
مکمل سازی با کراتین یا دیگر مواد مغذی. بنابراین، اگر نگران از دست دادن توده عضلانی خود هستید همین امروز اقدام کنید تا بدن تان را جوان و قوی نگه دارید. نازک شدن پوست | یکی از بارزترین علایم پیری تغییر در ظاهر پوست است. با افزایش سن، پوست ما نازک تر و انعطاف پذیرتر شده که خود منجر به ایجاد چین و چروک، لکه های پیری و خشکی می شود. عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید و کشیدن سیگار ...
فواید کلم برای سلامتی چیست؟
فشار خون و ابتلا به بیماری قلبی می شود. کلسترول بد خون یا LDL اگر بیش از حد در شریان های شما وجود داشته باشد باعث ایجاد مشکلات قلبی می شود. کلم حاوی فیبر و فیتواسترول است که سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ویتامین کا برای سلامتی شما و قوی نگه داشتن استخوان های شما ضروری است و نبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری های استخوانی از جمله پوکی ...
عواملی که باعث افزایش فشار خون می شود
کمبود ویتامین D می تواند هموستاز کلسیم را در بدن مختل کند که بیشتر با مقاومت به انسولین و التهاب سیستمیک مرتبط است. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که ویتامین D به صورت غیرمستقیم سلامت قلب و عروق را در معرض خطر قرار می دهد. حفظ سطح مناسب این نوع ویتامین به تقویت استخوان ها و ماهیچه ها کمک می کند همچنین باعث کاهش استرس می شود و به کاهش وزن نیز کمک می کند در مجموع این عوامل باعث کاهش فشار خون ...
معجزه تخم کدو در بهبود سرطان پروستات
کدو تنبل یکی از خوراکی های محبوب در سراسر جهان است که به شکل های مختلف مصرف می شود. مغز تخمه کدو تنبل، سرشار از پروتئین، فیتواسترول ها، اسیدهای چرب غیراشباع پلی، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است؛ اما کالری کمی دارد. پس هرگز گول ظاهر کوچک تخمه کدو را نخورید، زیرا در پس این ظاهر ساده دنیایی از خواص و مزایای شگفت انگیز وجود دارد. مغز تخمه کدو در بهبود متابولیسم بدن، افزایش کارایی بدن، سلامت ...
تأثیر گیاهخواری بر سلامت و محیط زیست
نسبی سرطان برای سیگاری های فعلی در مقایسه با افرادی که هرگز سیگار نمی کشیدند، قوی تر بود. در طی پنج سال، خطر مطلق تقریباً برای همه افراد بالای 50 سال و برخی از افراد جوان تر به 2 درصد رسید. این افراد شامل سیگاری های فعلی یا سابق زیر 50 سال و غیر سیگاری های طولانی مدت بودند که اضافه وزن داشتند یا والدین، خواهر و برادر یا فرزندشان سابقه سرطان داشتند. در مردان، مصرف الکل، سابقه خانوادگی، مصرف گوشت قرمز ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه بخوریم؟
و باید در رژیم غذایی روزانه سالمندان قرار بگیرد. زیرا دریافت ناکافی این ویتامین باعث از دست دادن توده استخوان وابسته به سن و افزایش خطر شکستگی می شود. غذاهای دریایی علاوه بر تامین پروتئین، به دلیل دارا بودن امگا 3 دارای اثرات ضدالتهابی بوده و به طور سازنده با سلامت استخوان به ویژه در مردان ارتباط دارد. بنابراین توصیه می شود دو بار در هفته غذای دریایی مصرف شود. 2. ورزش مناسب ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی
... خیار اگر به طور منظم مصرف شود، می تواند به عنوان یک ملین اثربخش عمل کند. همان طور که در بالا اشاره کردیم، میزان کالری موجود در خیار بسیار کم است، اما فیبر آن حجم مدفوع را افزایش داده و مشکلاتی مثل یبوست را بهبود می بخشد. سم زدایی کبد با خیار به گزارش جامعه 24 ، خیار از مواد غذایی محسوب می شود که می تواند به سلامت کبد کمک شایانی کند. مصرف خیار باعث می شود که سموم و ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
که 15 آزمایش را شامل می شد، دریافتند شکلات های سرشار از کاکائو از فشار خون افراد مبتلا به پرفشاری خون یا کسانی که در مرحله پیش فشارخون قرار دارند کم می کند. البته باید شکلاتی تهیه کرد که حداقل 70 درصد آن حاوی کاکائو باشد. 5- کیوی در یک بررسی مشخص شده افرادی که به فشار خون بالای خفیف مبتلا هستند، با مصرف روزانه میوه کیوی می توانند فشار خون خود را کنترل کنند. محققان معتقدند مواد ...
خوردن قهوه چه تاثیری بر رابطه جنسی دارد؟
شروع ED شود. سایر عوامل خطر برای ED عبارتند از: • سن (بیش از 50 سال) • مصرف الکل • استفاده مواد مخدر • سیگار کشیدن • چاقی یا عدم ورزش • شیوه زندگی کم تحرک • کمبود خواب • سلامت قلب و عروق ضعیف (کلسترول بالا یا فشار خون بالا) ED بسیار رایج است. اگرچه خطر ED با افزایش سن افزایش می یابد، مردان ...
این گیاه ایرانی از پوکی استخوان جلوگیری می کند
نیما زیوداری با اشاره به این که گیاه زعفران به دلیل خواص بی نظیرش می تواند در بهبود وضعیت سلامتی افراد تأثیر فوق العاده ای داشته باشد، اظهار کرد: ازجمله خواص زعفران می توان به بهبود عملکرد دستگاه تنفسی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش درد، بهبود الگوی خواب، کاهش خونریزی، افزایش سلامت قلب، افزایش جریان خون، جلوگیری از دیابت، افزایش استحکام استخوان و بهبود عملکرد دستگاه ایمنی اشاره کرد. ...