مکمل کلسیم برای افراد زیر 35 سال و بهبود تراکم استخوانی
سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدنی که شما را سالم و جوان نگه می دارد
ریزش مو می شود. این امر باعث می شود که موهای شما سالم و درخشان باقی بماند. 3. آب انار سلامت قلب را بهبود می بخشد این نوشیدنی نیز به طور گسترده ای به عنوان یک عصاره برای داشتن قلبی سالم شناخته می شود. آنتی اکسیدان ها موجود در آن، به خصوص پلی فنل ها، در کاهش کلسترول بد، جلوگیری از التهاب در رگ های خونی و کاهش خطر انسداد در شریان ها به بدن کمک می کنند. با توجه به توانایی آن در ...
تاثیر سیگار بر ستون فقرات
خطر ابتلا به پوکی استخوان در آن ها را افزایش می دهد که به طور سنتی تصور می شد بیماری زنان است. محققان می گویند که تاثیر سیگار بر خطر شکستگی به طور کامل درک نشده است. چینگ وو معتقد است که سیگار کشیدن خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد؛ زیرا مواد شیمیایی موجود در سیگار بر سلول های استخوانی تاثیر منفی می گذارند و توانایی بدن برای جذب ویتامین D و کلسیم را کاهش می دهند. علاوه بر ...
کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟
از جمله ملت هایی هستند که کم ترین ویتامین دی را دریافت می کنند زیرا در ماه های سرد سال کم تر از 10 ساعت از روز بهره مندند و مدت استفاده شان از نور آفتاب محدود است و به دلیل محدودیت هایی که برای دریافت ویتامین دی وجود دارد، مصرف مکمل های این ویتامین الزامی است. محققان توصیه می کنند که افراد روزانه باید حدود 10 میلی گرم ویتامین دی دریافت کنند. تقویت میل جنسی با روغن ماهی ماهی ...
خرید کشک خشک از عطاری های معتبر تهران
دغدغه زندگیشان حفظ سلامت جنین است که شما می توانید با مصرف و خرید کشک خشک پاستوریزه، همراه با بادمجان تا حد زیادی از به خطر افتادن جنین در امان بمانید.زنان باردار با مصرف کشک علاوه بر حفظ سلامت جنین، می توانند از مشکلات دستگاه گوارش دور باشند و به دلیل دارا بودن مواد مغذی در کشک، از سوء تغذیه جلوگیری می کند. کشک خشک گاوی فرآورده های لبنی در کشور ما همگی از شیر حیوانات حلال گوشت ...
شش مکمل برای مقابله با استرس
در برابر استرس افزایش دهد. دمای پایین بدن باعث افزایش خواب می شود و به شما کمک می کند در طول شب بخوابید. محققان در مطالعه 15 نفر که از کیفیت خواب خود شکایت داشتند و قبل از خواب 3 گرم گلیسین مصرف کردند، مشاهده کردند که این افراد در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کردند، در روز بعد خستگی کمتر و افزایش هوشیاری را تجربه کردند. مصرف 3 گرم گلیسین در بدن به خوبی تحمل می شود، اما ...
مواد غذایی که زنان باید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف کنند
در نتیجه متعادل کردن سطح قند خون است. اسیدهای چرب موجود در گردو همچنین می تواند با افزایش میزان کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول مضر از قلب شما محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه گردو همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر چاقی کمک کند. دو عدد گردو کامل در روز برای تقویت ایمنی و حفظ سلامت کافی است. انتهای پیام/ ...
برای شروع بدنسازی از چه مکمل هایی استفاده کنیم
اگر تازه کار هستید شاید این سوال ذهنتان را مشغول کند: برای شروع بدنسازی چه مکمل هایی بخوریم؟ هر مکملی را که به دست تان می رسد مصرف نکنید. مکمل های بدنسازی موثرند، به شرطی که در حجم و زمان مناسب مصرف شوند. مکمل بدنسازی چیست؟ مکمل ها فرمول های ویژه غذایی هستند که با افزایش توده عضلانی و همچنین پشتیبانی از رشد و ریکاوری عضلات، تجربه عضله سازی را بهبود می بخشند. این ...
همه چیز درباره جراحی تعویض مفصل زانو / آرتروپلاستی چیست و چه عوارضی دارد؟
آرتروپلاستی را توصیه کند. درد مفاصل که با روش های درمانی مانند فیزیوتراپی، دارو، بریس، تزریق، تجهیزات کمکی برای راه رفتن و استراحت بهبود پیدا نمی کند. سفتی مفاصل و محدود شدن تحرک که باعث می شود در انجام فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند. تورم و التهاب که با مصرف دارو یا تغییر سبک زندگی بهبود پیدا نمی کند. برخی بیماری ها و مشکلات مربوط به مفاصل می توانند چنین ...
عوارض و مضرات قهوه برای سلامت بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حتما تا به حال اسم کافئین را شنیده اید اما شاید اطلاعات زیادی در رابطه با عوارض مصرف آن نداشته باشید! همه ما حداقل یکبار قهوه مصرف کرده ایم و آن را به عنوان یک نوشیدنی بی خطر ، انرژی زا و رایج ترین داروی محرک می شناسیم همین امر باعث شده است برخی افراد در مصرف آن افراط کنند بدون آنکه از اثرات سو آن آگاه باشند. بیشتر بخوانید: مطالعات صورت ...
"خواص سیب"/ فواید شگفت انگیز سیب برای تضمین سلامتی و درمان طیف گسترده ای از بیماری ها
انواع سیب سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و سیب سبز و سیب های معمولی دیگر، دارای مشخصات غذایی مشابهی هستند البته بررسی ها نشان می دهد که رنگ قرمز، حاصل ماده ای به نام "آنتوسیانین" است که باعث کاهش بیشتر خطر بیماری های قلبی بر اثر مصرف سیب قرمز می شود. سیب سبز، قند و کربوهیدرات کمتری دارد و فیبر، پروتئین، پتاسیم، آهن و ویتامین K بیشتری دارد. مواد تشکیل دهنده سیب یک سیب ...
گیاهی که برای کاهش علائم یائسگی عالی عمل می کند
... دکتر لین می گوید که به طور کلی مصرف به اندازه این گیاه بی خطر است اما برخی از افراد باید از مصرف آن پرهیز کنند و یا آن را با احتیاط مصرف کنند. عوارض جانبی مصرف کوهوش سیاه نادر است اما ممکن است منجر به درد سینه، سر درد، افزایش وزن، درد عضلانی، کهیر، ناراحتی معده و لکه بینی شود. در برخی افراد نیز نارسایی کبد ناشی از مصرف این گیاه گزارش داده شده است اما محققان واقعا از صحت ...
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
برای بهبود میل جنسی مناسب هستند، می توانید به بهبود روابط جنسی خود کمک کنید. فواید این غذاها به شرح زیر هستند: مطالب پیشنهادی افزایش میل جنسی بهبود جریان خون و سلامت قلب افزایش استقامت بدن توصیه می شود برای بهبود رابطه جنسی از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و پروتئین استفاده کنید و مصرف چربی و قند را کاهش دهید. غذاهایی برای تقویت بنیه جنسی رژیم ...
با این نکات سبک آشپزی خود را در جهت سلامتی تغییر دهید
بدن و کاهش التهاب مفیدند. چربی ها بخش مهمی از رژیم غذایی هستند، ولی باید چربی های مفید را انتخاب کنید و در مصرف آنها زیاده روی نکنید. چربی هایی که موجب التهاب می شوند و سلامت ما را به خطر می اندازند، معمولا از روغن های گیاهی تصفیه شده به دست می آیند. از مصرف این چربی ها اجتناب کنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید. منابع خوب چربی سالم عبارت اند از تخم مرغ، آووکادو، آجیل، دانه های چیا ...
"خواص بادام"/ بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
بهتر دستگاه عصبی مفید است. بعضی از مادران هر روز شیربادام به کودکان خود می دهند. مصرف دو تا سه دانه بادام در روز کافی است. در صورت واکنش حساسیتی می توانید لایه ی خارجی آن را جدا کنید، چون مواد مغذی ندارد. 2. تنظیم سطح کلسترول مصرف مداوم بادام به افزایش سطح کلسترول خوب خون (HDL) کمک می کند و در کاهش کلسترول بد خون (LDL) مؤثر است. 3. بهبود سلامت استخوان ...
پوکی استخوان چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم
برگ سبز مانند اسفناج، جعفری، بروکلی؛ همین طور جگر و ماهی منابع مهم ویتامینK به شمار می آید و باید در رژیم غذایی روزانه سالمندان قرار بگیرد. زیرا دریافت ناکافی این ویتامین باعث از دست دادن توده استخوان وابسته به سن و افزایش خطر شکستگی می شود. غذاهای دریایی علاوه بر تامین پروتئین، به دلیل دارا بودن امگا 3 دارای اثرات ضدالتهابی بوده و به طور سازنده با سلامت استخوان به ویژه در مردان ارتباط ...
خوردن قهوه چه تاثیری بر رابطه جنسی دارد؟
شروع ED شود. سایر عوامل خطر برای ED عبارتند از: • سن (بیش از 50 سال) • مصرف الکل • استفاده مواد مخدر • سیگار کشیدن • چاقی یا عدم ورزش • شیوه زندگی کم تحرک • کمبود خواب • سلامت قلب و عروق ضعیف (کلسترول بالا یا فشار خون بالا) ED بسیار رایج است. اگرچه خطر ED با افزایش سن افزایش می یابد، مردان ...
این گیاه ایرانی از پوکی استخوان جلوگیری می کند
نیما زیوداری با اشاره به این که گیاه زعفران به دلیل خواص بی نظیرش می تواند در بهبود وضعیت سلامتی افراد تأثیر فوق العاده ای داشته باشد، اظهار کرد: ازجمله خواص زعفران می توان به بهبود عملکرد دستگاه تنفسی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش درد، بهبود الگوی خواب، کاهش خونریزی، افزایش سلامت قلب، افزایش جریان خون، جلوگیری از دیابت، افزایش استحکام استخوان و بهبود عملکرد دستگاه ایمنی اشاره کرد. ...
چرا شکستگی لگن در سالمندان خطرناک است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، هر ساله تعداد بسیار زیادی از سالمندان به دلیل شکستگی لگن در بیمارستان بستری می شوند. شکستگی لگن خیلی سخت درمان می شود، خصوصا در افراد سالمند. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد 87 تا 96 درصد از افرادی که دچار شکستگی لگن می شوند بالای 65 سال دارند. متاسفانه شکستگی لگن و آسیب اولیه و سپس عمل جراحی لگنی که انجام می شود می تواند منجر به افت قابل توجهی در توانایی ...
ویتامین K: فواید، منابع و کمبود
ویتامین کا هستند. برای فرد بالغی که از سلامت عمومی برخوردار است، مصرف 90 تا 120 میکروگرم در روز کافی است. نصف فنجان کلم سبز 530 میکروگرم ویتامین کا فراهم می کند. بدون ویتامین K، بدن نمی تواند پروترومبین را تولید کند. پروترومبین پروتئینی است که برای لخته شدن خون، متابولیسم استخوان و بهبود زخم ضروری است. این ویتامین به تولید چهار مورد از 13 پروتئین موردنیاز برای لخته شدن خون کمک می کند. ...
اگر سالمند هستید این گزارش را بخوانید
، بهبود وضعیت قلبی عروقی با ورزش در دوران سالمندی، استقلال و عدم وابستگی. وی تصریح کرد: پوکی استخوان یکی از مشکلات عمده سلامتی مربوط به دوران سالمندی می باشد و در هر سال منجر به بیش از 250،000 شکستگی لگن می شود. افزایش تحرک و فعالیت با افزایش استحکام استخوان، شروع پوکی استخوان را ...
در هر سنی چه غذایی بخوریم؟
استخوان و منیزیم برای محافظت از آن آهن نیز برای زنان برای جایگزینی کاهش قاعدگی کلیدی است. ما می دانیم که یک چهارم زنان 19 تا 64 ساله آهن کمی دارند، که نشان می دهد افراد به اندازه کافی مواد غذایی غنی از آهن مصرف نمی کنند. فاصله سنی 30 تا 39 سالگی مواد مغذی کلیدی: پلی فنول ها، پتاسیم، امگا 3 و ویتامین ب 5 این دوره می تواند سال چرخش بشقاب باشد. شغل و روابط ما سر جای خود ...
5 علامت پیری زودرس
مکمل سازی با کراتین یا دیگر مواد مغذی. بنابراین، اگر نگران از دست دادن توده عضلانی خود هستید همین امروز اقدام کنید تا بدن تان را جوان و قوی نگه دارید. نازک شدن پوست | یکی از بارزترین علایم پیری تغییر در ظاهر پوست است. با افزایش سن، پوست ما نازک تر و انعطاف پذیرتر شده که خود منجر به ایجاد چین و چروک، لکه های پیری و خشکی می شود. عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید و کشیدن سیگار ...
فواید کلم برای سلامتی چیست؟
فشار خون و ابتلا به بیماری قلبی می شود. کلسترول بد خون یا LDL اگر بیش از حد در شریان های شما وجود داشته باشد باعث ایجاد مشکلات قلبی می شود. کلم حاوی فیبر و فیتواسترول است که سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ویتامین کا برای سلامتی شما و قوی نگه داشتن استخوان های شما ضروری است و نبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری های استخوانی از جمله پوکی ...
عواملی که باعث افزایش فشار خون می شود
کمبود ویتامین D می تواند هموستاز کلسیم را در بدن مختل کند که بیشتر با مقاومت به انسولین و التهاب سیستمیک مرتبط است. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که ویتامین D به صورت غیرمستقیم سلامت قلب و عروق را در معرض خطر قرار می دهد. حفظ سطح مناسب این نوع ویتامین به تقویت استخوان ها و ماهیچه ها کمک می کند همچنین باعث کاهش استرس می شود و به کاهش وزن نیز کمک می کند در مجموع این عوامل باعث کاهش فشار خون ...
معجزه تخم کدو در بهبود سرطان پروستات
کدو تنبل یکی از خوراکی های محبوب در سراسر جهان است که به شکل های مختلف مصرف می شود. مغز تخمه کدو تنبل، سرشار از پروتئین، فیتواسترول ها، اسیدهای چرب غیراشباع پلی، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است؛ اما کالری کمی دارد. پس هرگز گول ظاهر کوچک تخمه کدو را نخورید، زیرا در پس این ظاهر ساده دنیایی از خواص و مزایای شگفت انگیز وجود دارد. مغز تخمه کدو در بهبود متابولیسم بدن، افزایش کارایی بدن، سلامت ...
تأثیر گیاهخواری بر سلامت و محیط زیست
نسبی سرطان برای سیگاری های فعلی در مقایسه با افرادی که هرگز سیگار نمی کشیدند، قوی تر بود. در طی پنج سال، خطر مطلق تقریباً برای همه افراد بالای 50 سال و برخی از افراد جوان تر به 2 درصد رسید. این افراد شامل سیگاری های فعلی یا سابق زیر 50 سال و غیر سیگاری های طولانی مدت بودند که اضافه وزن داشتند یا والدین، خواهر و برادر یا فرزندشان سابقه سرطان داشتند. در مردان، مصرف الکل، سابقه خانوادگی، مصرف گوشت قرمز ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی
... خیار اگر به طور منظم مصرف شود، می تواند به عنوان یک ملین اثربخش عمل کند. همان طور که در بالا اشاره کردیم، میزان کالری موجود در خیار بسیار کم است، اما فیبر آن حجم مدفوع را افزایش داده و مشکلاتی مثل یبوست را بهبود می بخشد. سم زدایی کبد با خیار به گزارش جامعه 24 ، خیار از مواد غذایی محسوب می شود که می تواند به سلامت کبد کمک شایانی کند. مصرف خیار باعث می شود که سموم و ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
که 15 آزمایش را شامل می شد، دریافتند شکلات های سرشار از کاکائو از فشار خون افراد مبتلا به پرفشاری خون یا کسانی که در مرحله پیش فشارخون قرار دارند کم می کند. البته باید شکلاتی تهیه کرد که حداقل 70 درصد آن حاوی کاکائو باشد. 5- کیوی در یک بررسی مشخص شده افرادی که به فشار خون بالای خفیف مبتلا هستند، با مصرف روزانه میوه کیوی می توانند فشار خون خود را کنترل کنند. محققان معتقدند مواد ...
6 علامتی که خبر از پیری زودرس می دهد!
های کاهش سرعت از دست دادن عضلات عبارتند از: ورزش منظم، مصرف پروتئین کافی و مکمل سازی با کراتین یا سایر مواد مغذی. بنابراین، اگر نگران از دست دادن توده عضلانی خود هستید همین امروز اقدام کنید تا بدن تان را جوان و قوی نگه دارید. 3-پوست تان نازک تر و انعطاف پذیرتر می شود یکی از بارزترین علائم پیری تغییر در ظاهر پوست است. با افزایش سن، پوست ما نازک تر و انعطاف پذیرتر شده که خود ...