با این چند روش ساده، همیشه جوان بمانید! - اقتصاد نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا غذا و تنقلات خوردن در ساعاتی قبل از خواب بیشتر باعث چاقی می شود؟
تصور رایج در مورد زمان غذا خوردن و سلامت انسان این است که بهتر است از شام های آخر شب و میان وعده های نیمه شب خودداری کنیم. یک مطالعه جدید در این مورد انجام شده .این مطالعه، غذا خوردن در اواخر شب را با یک برنامه غذایی منظم مقایسه کرده و تفاوت های مشخصی را از نظر خطر چاقی مشاهده کرده و تأثیرات آن بر اشتها، تشکیل بافت چربی و مصرف انرژی در طول روز مشخص کرده. این مطالعه جدید که ...
7 تاثیر خطرناک کمبود خواب در بدن
رویداد24 کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخنه شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد عللی، چون استرس زیاد روزمره زندگی، نگرانی در کسب و کار میتواند منجر به بی خوابی شوند به عبارت دیگر به دلیل مشکلات روزمره و دغدغه هایی که داریم، مجبور به خواب و تفریح کمتری هستیم. 1- مغز: مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد. کمبود ...
رازهای باورنکردنی برای جوان ماندن و پیر نشدن
پروتئین در بدن واکنش نشان دهند و فرآیندی را ایجاد کنند که تولید کلاژن و الاستین کاهش پیدا کرده و باعث می شود که ظاهر جوان پوست شما از بین برود. استرس را کاهش دهید استرس در طول زمان باعث پیر شدن می شود؛ استرس مزمن ساختار داخل سلول ها را که حاوی اطلاعات ژنتیکی هستند، دستخوش تغییر می کند. مدت زمان عمر سلول ها را کوتاه تر می کند و باعث می شود که سلول ها زودتر بمیرند. معمولاً افراد هم ...
داشتن چربی در هر کدام از این بخش های بدن چه معنایی برای سلامتی شما دارد؟
داده و شانس تخلیه چربی بدن را بیشتر می کنید. مواد مغذی بیشتری بخورید با خوردن انواع بیشتری از میوه ها، سبزیجات، حبوبات و پروتئین های کامل، باکتری های روده خود را تغذیه کرده و مصرف مواد مغذی خود را افزایش می دهید. هرچه مواد مغذی بیشتری بخوریم، کمتر احتمال دارد خودمان را با خوردن غذا های پرکالری سیر کنیم. به علاوه، هر چه باکتری های روده ما شادتر باشند، احتمال ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
...> سرماخوردگی: قند خون شما افزایش می یابد زمانی که بدن در حال مبارزه با یک بیماری است. آنتی بیوتیک ها، ضد احتقان ها و سایر دارو های مشابه می تواند بر روی قند خون شما تاثیر بگذارد. توصیه می شود آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و ...
چگونه بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم و سالم زندگی کنیم؟
، می توانید دوی سرعت را روی تردمیل انجام دهید و سپس حدود یک دقیقه در حالی که با سرعت کمتری حرکت می کنید، استراحت کنید و سپس با سرعت دیگر حرکت کنید. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، کاهش وزن آسان تر است زیرا عضلات شما بیشتر کالری بدن شما را مصرف می کنند. خواب کافی خواب کافی یکی از مهمترین علت سلامتی و طول عمر است. وقتی خواب کافی نداشته باشیم چند تغییر متابولیک در بدن ما اتفاق می افتد که به ...
15 ماده غذایی که اشتها راکاهش می دهند
پیام سیری بدهد، بنابراین قبل از غذا بهترین زمان برای خوردن سالاد است. ضمنا می توانید از انواع دانه ها در سالادتان استفاده کنید و با توجه به فیبرها و چربی های سالمی که دانه ها دارند اشتهایتان را بهتر کنترل کنید. در پایان راه های زیادی وجود دارد که بدن ما برای برخورد با احساس گرسنگی در پیش می گیرد. اساسی ترین روش بدن ما این است که معده و روده ها از طریق عصب ها و هورمون ها پیام هایی به ...
12 فایده باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
به شل شدن مخاط کمک کند. 10-کاهش استرس استرس به روش های مختلفی می تواند بر سلامت بدن انسان تاثیر منفی داشته باشد که از آن جمله می توان به اختلال در خواب اشاره کرد. مطالعه ای که در نشریه Psychopharmacology منتشر شد، نشان داد که مایعات داغ، مانند چای یا قهوه، می توانند به تسکین استرس و کاهش احساس نگرانی کمک کنند. بنابر نتایج این مطالعه، اگرچه کافئین ممکن است سهمی در این اثر ...
چرا غذاها در هواپیما طعم خوشایندی ندارند؟! /چند درصد ایرانی ها می خواهند مهاجرت کنند؟
جنگِ اوکراین مشهورترین قرص دنیا، یک برگ برنده دیگر هم رو کرد آیا غذا خوردن قبل از خواب ضرر دارد؟ 10 باور رایج و نادرست درباره خواب غذاهایی که به جیب شما فشار نمی آورد! نجات مبتلایان به کم کاری تیروئید با این رژیم غذایی فتحعلی اویسی چه می خواست و آخرش چه شد؟ سالمندان مواظب این عضو بدن خود باشند طرز تهیه مالاوابیج مرغ ...
این زمان بندیِ غذا خوردن به سلامتی کمک می کند
گفته فرانک شی یر، رئیس برنامه کرونوبیولوژی پزشکی در بخش اختلالات خواب و چرخه های شبانه روزی بیمارستان بریگهام، هدف از این بررسی آزمایش سازوکارهایی بود که توضیح دهند چرا خوردن در ساعات دیرتر از روز باعث افزایش خطر چاقی می شود. گرچه این بررسی کوچک است، اما به طور خاص برای ارزیابی اثرات زمان بندی غذا خوردن بر بدن طراحی شده است و این پژوهشگران ابراز امیداوری می کنند که در آینده بررسی های ...
آیا دیر شام خوردن عامل چاقی است ؟
...، برنامه های خواب و بیداری ثابتی داشتند و در سه روز پایانی قبل از ورود به آزمایشگاه، رژیم های غذایی و برنامه های غذایی یکسان را در خانه دنبال می کردند. آن ها در طول مطالعه به طور مرتب گرسنگی و اشتهای خود را ثبت کرده و نمونه های خون مکرر در طول روز از آن ها گرفته شده و دمای بدن و انرژی مصرفی شان اندازه گیری شد. برای اندازه گیری اینکه چگونه زمان غذا خوردن بر مسیرهای مولکولی مرتبط ...
تاثیر نمک بر جریان خون مغز
در عملکرد های حیاتی بدن از جمله نوشیدن، خوردن، تنطیم دمای بدن و تولید مثل نقش دارد. در این مطالعه نحوه تغییر جریان خون در هیپوتالاموس مغز در پاسخ به نمک مورد بررسی قرار گرفته است. زمانی که غذای شور مصرف می کنیم، مغز آن را احساس می کند و با یکسری مکانیسم های جبرانی، در تلاش برای کاهش سطح سدیم است. این فرایند تا حدی با فعال کردن نورون هایی انجام می شود که ترشح هورمون ضد ...
5 راهکار موثر برای کاهش رفلاکس معده
...: اگر معده شما رفلاکس اسیدی ترشح می کند، اقدامات زیادی برای به حداقل رساندن علائمتان وجود دارد که ممکن است بتواند به طور کامل از بروز رفلاکس جلوگیری کند. در دوران کودکی به ما می گفتند که تا یک ساعت بعد از غذا خوردن از شنا کردن خودداردی کنید تا گرفتار گرفتگی عضلات نشوید، اما ممکن است این بازه زمانی دیگر به اندازه یک ساعت نباشد و مدت زمان بیشتری، بعضا دو ساعت طول بکشد تا بتوانید یک ...
این 5 گزینه غذایی کیفیت خواب تان را افزایش دهید
آفتاب نیوز : تریپتوفان، یک آمینو اسید ضروری است که به افزایش سطح سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می کند. سروتونین و ملاتونین هر دو برای بهبود کیفیت خواب شبانه مفید و ضروری هستند. در اینجا موثرترین گزینه های غذایی برای افزایش کیفیت خواب شما در تمام طول شب، معرفی شده اند: پنیر موزارلا: جالب است بدانید که گوشت بوقلمون سرشار تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که مسئول تولید ...
معرفی تمرین های ورزشی ساده و سبک زندگی مناسب برای از بین بردن چربی بازو!
.... خواب کافی مهم است، اما اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و چربی بسوزانید، باید به کیفیت خواب خود نیز توجه کنید. زیرا طبق یک مطالعه در سال 2021، خواب با کیفیت با کاهش وزن و چربی بدن مرتبط است. علاوه بر خواب به مدت حداقل هفت ساعت، باید هر شب زمان ساعت ثابتی برای خواب داشته باشید. خواب عمیق و طولانی داشته باشید. استرس رابطه مثبتی با افزایش وزن دارد، و نشان می دهد که اگر ...
فواید باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
... استرس به روش های مختلفی می تواند بر سلامت بدن انسان تاثیر منفی داشته باشد که از آن جمله می توان به اختلال در خواب اشاره کرد. مطالعه ای که در نشریه Psychopharmacology منتشر شد، نشان داد که مایعات داغ، مانند چای یا قهوه، می توانند به تسکین استرس و کاهش احساس نگرانی کمک کنند. بنابر نتایج این مطالعه، اگرچه کافئین ممکن است سهمی در این اثر داشته باشد اما گرمای نوشیدنی ها نیز در کسب آرامش و بهبود ...
علت سیاهی رفتن چشم و سرگیجه ناگهانی چیست؟
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از بهداشت نیوز، همه ما برای یک بار هم که شده سرگیجه و سردرد را تجربه کرده ایم. وقتی به یکباره از جایمان برمی خیزیم، دچار سرگیجه می شود. جلوی چشم مان سیاهی می رود و تعادل خود را از دست می دهیم. ارتباط کم آبی بدن و علت سرگیجه و سردرد یکی از دلایلی که باعث بروز سرگیجه های شدید و ناگهانی می شود، از دست دادن آب بدن است. وقتی مواد غذایی ادرارآور ...
ضربه به سر می تواند با آلزایمر ارتباط داشته باشد
. کارشناس برنامه سالمندان شبکه بهداشت و درمان گناوه گفت: مصرف میوه و سبزیجات تازه به ویژه آن دسته که دارای رنگدانه هستند مانند شاه توت، هویج، دارچین، کلم قرمز و کلم بروکلی و خردل به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان کافی به اندازه مناسب توصیه می شود. وی با تأکید بر اینکه تأمین روغن های ضروری بدن از طریق مصرف ماهی سه بار در هفته و مصرف گردو و خشکبار تازه باید مدنظر افراد به ویژه ...
از تاثیر خطر کمبود خواب در بدن تا عادت های اشتباهی که به چشم آسیب می زند
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 14 مهر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سالم بمانیم؟ با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می یابد. وزن بر طول عمر مؤثر است مطالعات نشان می دهد که ژنتیک طول عمر تحت تأثیر جنسیت، سن و وزن است. مکمل های ویتامین در ...
زردچوبه به بهبود سلامت مغز و قلب کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، زردچوبه یک گیاه چند ساله از خانواده زنجبیل است که به صورت پودر و به عنوان ادویه مصرف می شود. یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه دارای 29 کالری، 0.9 گرم پروتئین، 0.3 گرم چربی و 6.3 گرم کربوهیدرات است. همچنین، یک قاشق غذاخوری زردچوبه 26 درصد نیاز روزانه انسان به منگنز، 16 درصد به آهن، پنج درصد به پتاسم و سه درصد به ویتامین را تامین می کند. کورکومین ماده فعال در زردچوبه است که ...
20 خوراکی که میل جنسی زنان را افزایش می دهد
زیر را امتحان کنید. خواب برای سلامتی شما بسیار مهم است. از جمله تاثیر زیادی بر میل جنسی شما دارد. در این مورد یک مطالعه نشان داد که خواب بیشتر با میل جنسی بیشتر در روز بعد در بین زنان مرتبط است. مطالعه دیگری بر ارتباط بین کیفیت خواب و عملکرد جنسی تاکید دارد. در نتیجه این مطالعات نشان داد که مدت زمان کوتاه تر خواب و بی خوابی هر دو با کاهش عملکرد جنسی مرتبط هستند. بنابراین وقتی صحبت از ...
خواص جالب توجه بادام درختی
افزایش سرعت سوخت و ساز بدن کمک می کند. اگر در روز تحرک لازم را دارید، چند عدد از این خشک بار می تواند نیاز بدن شما را تأمین کند؛ بدون اینکه نگران چربی و کالری آن باشید. 10. جلوگیری از سرطان یکی از خواص بادام جلوگیری از سرطان است. بادام باعث عبور راحت غذا از لوله گوارش و درنتیجه پیشگیری از سرطان روده بزرگ (کولون) می شود. 11. جلوگیری از دیابت جلوگیری از دیابت ...
لیست مواد غذایی موجود در صبحانه مفید برای فعال شدن مغز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن یا نخوردن مواد غذایی هنگام صبح یکی از مهمترین مسائل مطرح شده می باشد. بسیاری از افراد به راحتی از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند زیرا به دلیل تنبلی نمی خواهند قبل از رفتن به محل کار چیزی برای خوردن آماده کنند. بیشتر بخوانید: اگرچه که غذا سوخت بدن محسوب می شود، پس نباید شروع آن را نادیده بگیریم. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم های غذایی ...
چرا چاق می شویم؟
اندازه سلول های چربی، توزیع منطقه ای چربی در بدن و RMR (میزان متابولیسم استراحت) نیز تحت تأثیر ژن ها قرار می گیرند. مطالعات دوقلوها نشان می دهد که ژن ها، 50 تا 70 درصد استعداد به چاقی را تعیین می کنند. انتخاب های تغذیه ای و شیوه زندگی می توانند ژن های چاقی را فعال یا غیرفعال کنند. فعالیت فیزیکی ناکافی عدم ورزش و شیوه زندگی عموماً بی حرکت، همراه با پرخوری مزمن نیز از علل افزایش ...
9 عامل خطر، شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
افزایش می دهد و در عوض انجام 30 دقیقه ورزش روزانه این خطر را تا حدود زیادی کاهش می دهد. افزایش وزن: چربی های اضافی در بدن بخصوص در اطراف کمر و شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. خبر خوب این است که با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی، میوه و سبزیجات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون می توان از میزان این چربی ها کاست. دیابت: اگر شما مبتلا به ...