بهترین مکمل های غذایی کاهش وزن کدامند؟ - مردم فردا
بهترین مکمل های غذایی کاهش وزن کدامند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری به نام اختلال خوردن ؛ عامل چاقی و لاغری مفرط
یا فردی باشید که به وجود اختلال غذا در او مشکوک هستید. علائم اختلالات اشتها عبارتند از: صرف زمان زیاد برای نگرانی در مورد وزن و فرم بدن پرهیز از معاشرت با دیگران در جایی که همراه با سرو غذاست خوردن غذای خیلی کم تلاش برای استفراغ تعمدی و خوردن ملین پس از مصرف غذا بیش از حد ورزش کردن داشتن عادات یا روال بسیار سخت در مورد غذا ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
. سرکه سیب بخورید و وزن کم کنید نوشیدن سرکه سیب به تنهایی چربی سوز نیست. برخی مطالعات نشان داده اند سرکه سیب به طور کلی می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد اما فقط در صورتی که در یک رژیم غذایی سالم قرار بگیرد و همراه با ورزش و سبک زندگی سالم باشد. اگر شاخص توده بدنی تان نرمال باشد، چربی شکمتان مهم نیست شاخص توده بدنی یا BMI معیار خوبی برای این است که ...
هرگز دیر شام نخورید+ علت
اگر با مشکل چاقی یا اضافه وزن مواجه هستید، زمان آن رسیده که شام دیرهنگام یا میان وعده نیمه شب را فراموش کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه وزن می شود. به گزارش سیناپرس، مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد خوردن دیروقت مواد غذایی ممکن است گرسنگی را افزایش داده، کالری سوزانده شده را کاهش و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی شود که در مجموع خطر ...
معنی کراتین در آزمایش خون چیست؟
؟ کراتین ماده ای در ماهیچه ها است که شروع به تجزیه می کند. از تجزیه آن ماده زائدی به نام کراتینین ساخته می شود. سطح کراتین خون نشان می دهد که عملکرد کلیه ها به چه صورت است. به همین دلیل برای چکاپ کامل بدن به خصوص چکاپ سلامت کلیه ها آزمایش کراتینین خون انجام می شود. در ساختار کلیه ها واحد های کوچک تصفیه کننده خون به نام نفرون وجود دارد. نفرون ها می توانند از طریق رگ های خونی به ...
علائم تیروئیدی که زنان نادیده می گیرند
توده ی این شکلی علامت سرطان تیروئید است! تفسیر نتیجه آزمایش تیروئید علائم کم کاری و پرکاری تیروئید درست مانند سایر اندام های بدن، کنترل و تنظیم عملکرد مناسب تیروئید بسیار مهم است. اندام تیروئید، یک اندام پروانه ای شکل که در جلوی گردن ما قرار دارد، اندامی مسئول تولید هورمون های مهم است، از تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4)، که عملکردهای حیاتی مانند کاهش وزن، متابولیسم ...
جراحی چاقی آخرین راه باشد
زیبایی مثل پیکرتراشی را می بینیم که همین امر موجب فوت بیمار می شوند و مسلم است که اگر این اقدامات توسط پزشک متخصص یا فوق تخصص و شناخته شده انجام شود، شاهد این موارد حاد نخواهیم بود. عواملی مانند عفونت، سوختگی پوست و نابودی پوست و آمبولی نیز از عوارض اعمال جراحی است که اگر دقت لازم و توجه به نکات مهم در مورد هر عملی وجود داشته باشد، میزان این عوارض کمتر می شود.تمام جراحی ها دارای درجاتی از خطر هستند که ...
راهکارهایی برای مقابله با افسردگی پاییزی
: احساس افسردگی در زمانی طولانی مدت، احساس بی ارزشی، احساس ناامیدی، انرژی کم، مشکل داشتن با خواب، تغییر در وزن یا اشتها و دشواری در تمرکز. روش های مقابله با افسردگی پاییزی عبارت اند از: * روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید * صبح ها پرده ها را کنار بزنید و پنجره ها را باز کنید * ورزش کنید تا هورمون شادی بخش اندورفین ترشح شود * با اطرافیان خود صمیمی ...
فواید رب انار خانگی شمال برای بدن انسان
مانند دیابت دارد، همچنین به کاهش مقاومت به انسولین در بدن شما کمک می کند، ترکیبات فنلی موجود در این میوه به کاهش وزن کمک می کند و به تنظیم گرسنگی و اشتها کمک بسیار زیادی می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر با آراد برندینگ همراه باشید. رب انارسرشار از ویتامین سی است، این خوراکی از آلزایمر جلوگیری می کند، گوارش را بهبود می بخشد، بیماریهای قلبی را کاهش می دهد، فشار خون را کنترل می کند، حافظه را ...
5 روش برای درمان افسردگی بدون دارو
...> • توت • آجیل از جمله بادام • دانه ها ورزش بهترین راه برای درمان قطعی افسردگی و اضطراب هیچ مقاله ای در مورد درمان افسردگی بدون دارو بدون اشاره به ورزش منظم، کامل نخواهد بود. ورزش یک روش طبیعی و قدرتمند برای درمان اختلال مزبور است که در اثربخشی با دارو های موثر در درمان این عارضه و همچنین روان درمانی رقابت می کند. ورزش باعث می شود بدن مواد شیمیایی به نام اندورفین را ...
گوش دادن به موسیقی چه تاثیری روی عملکرد ورزشی ما دارد؟
فرادید | تاکنون تحقیقات زیادی درباره ی اثر گوش دادن به موسیقی بر ورزش انجام شده است، اما آیا موسیقی در بهبود عملکرد ما نقش واقعی دارد؟ در طول دو دهه ی گذشته، دانشمندان سرگرم بررسی تاثیر موسیقی بر عملکرد ورزشی بوده اند و مزایای مهم آن را یافته اند. به گزارش فرادید ، موسیقی تلاش ادراک شده (احساسات فیزیکی که فرد حین ورزش تجربه میکند مانند افزایش ضربان قلب و تنفس و تعرق) را کاهش می دهد ...
چه افرادی در خطر ابتلا به سرطان سینه هستند؟
خطر سرطان پستان را به همراه دارد. مصرف الکل: مصرف الکل حتی به مقدار کم، خطر سرطان پستان را افزایش می دهد. با مصرف الکل سطوح استروژن های گردش خون بالا می رود. تئوری های گوناگونی درباره علت های بروز سرطان پستان وجود دارد که سبب نگرانی غیر واقعی برای بسیاری از بانوان شده است. عوامل خطر پیشنهاد شده زیادی تحت مطالعه قرار گرفته است، اما هیچ تاثیری را بر روی خطر سرطان پستان نشان نداده اند. این موارد شامل استفاده از خوش بو کننده و ضد تعریق، خوردن قهوه، ایمپلنت های پستان، سقط، آلودگی های محیطی از قبیل پلی کلرینیتد بی فنل ها (PCBS) و قرار گرفتن در مجاورت میدان الکترومغناطیسی است. ...
نارنگی چه خواصی دارد؟
و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. 10. لاغری و کاهش وزن نارنگی باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی بدن شده و برای لاغری و کاهش وزن مفید می باشد، همچنین مقادیر فیبر بالای موجود در نارنگی باعث کاهش اشتها می شود که برای کاهش وزن مفید می باشد. 11. کم خونی ویتامین C و فولات موجود در نارنگی باعث افزایش جذب آهن در بدن شده و به درمان کم خونی و آنمی کمک می کند. 12 ...
وعده های غذایی خود را به پنجره 10 ساعته محدود کنید
پیروی می کردند، درد گرسنگی کمتری را گزارش کردند. یکی از نویسندگان این مطالعه، الکساندرا جانستون، استاد تغذیه در دانشگاه آبردین رووت، گفت: ما می دانیم که کنترل اشتها برای کاهش وزن مهم است و مطالعه ما نشان می دهد که کسانی که بیشترین کالری را در صبح مصرف می کنند کمتر احساس گرسنگی می کنند. ساچیداناندا پاندا، استاد آزمایشگاه زیست شناسی تنظیمی در موسسه مطالعات بیولوژیکی سالک در لا جولا، کالیفرنیا ...
قهوه چه خواصی دارد؟ | کدام افراد باید در مصرف قهوه احتیاط کنند؟
... یک مطالعه نشان داد که مصرف کافئین، مدت زمان خسته شدن را در طول یک ورزش دوچرخه سواری تا 12 درصد افزایش می دهد و به طور قابل توجهی سطوح خستگی را کاهش می دهد. قهوه برای پیشگیری از دیابت برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم قهوه می تواند با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در طولانی مدت همراه باشد. یک بررسی از 30 مطالعه نشان داد که هر یک فنجان قهوه ای که در طول روز مصرف می ...
بالابردن ضریب هوشی جنین با مصرف امگا 3
. زنان باردار برای به دنیا آوردن بچه های باهوش باید ماهی قزل آلا بخورند. سعی کنید حداقل دو وعده یا بیشتر ماهی در هفته بخورید. یکی دیگر از گزینه های موجود در لیست غذاهای دریایی شامل صدف هایی است که سرشار از ید هستند. زنان باردار به سطوح پایین ید باید توجه داشته باشند که در صورت عدم حفظ سطح هوشی کودک آنها می تواند تأثیر منفی بگذارد. سبزیجات برگ سبز از اسفناج و عدس گرفته ...
ضریب هوشی جنین را اینگونه بالا ببرید
داشته باشند که در صورت عدم حفظ سطح هوشی کودک آنها می تواند تأثیر منفی بگذارد. سبزیجات برگ سبز از اسفناج و عدس گرفته تا سبزیجات برگ دار که سرشار از اسید فولیک هستند، خوردن سبزیجات برگ سبز و برخی حبوبات مهم است زیرا به محافظت از مغز کودک در برابر آسیب بافتی کمک می کند. اسید فولیک موجود در سبزیجات همچنین برای کاهش خطر نقص لوله عصبی، از بین بردن شکاف لب و نقایص مختلف ...
دلایل بالا رفتن میل جنسی مردان و زنان
، تفریح افزایش فعالیت بدنی، ورزش و کوه نوردی تغییر رژیم غذایی و پرهیز از مصرف مواد غذایی محرک هورمون های جنسی و افزایش میل جنسی مصرف مواد غذایی مؤثر در کاهش میل جنسی دریافت مشاوره جنسی و سکس تراپی در صورت دخیل بودن مسائلی مانند اعتیاد جنسی و بیش فعالی جنسی حرف آخر از دلایلی که در بیشتر شدن میل جنسی شما ممکن است تاثیرگذار باشد می توان سن، سطح هورمون ها و میزان فعالیت بدنی شما را نام برد.با این که هیچ مقیاس و معیاری برای میل جنسی “طبیعی” وجود ندارد، اگر میل جنسی شما شروع به تداخل در زندگی، کار یا روابط شما کرد، در نظر داشته باشید که با یک درمانگر جنسی تماس بگیرید یا با پزشک خود مشورت کنید. ...
وقتی میوه و سبزیجات کافی می خورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
زمان پردازش بیش تری را برای ثبت سیری انجام دهد. شاید به همین خاطر است که تحقیقات نشان می دهند مصرف میوه ها و سبزیجات غیر نشاسته ای می تواند به اندازه یک رژیم غذایی با کالری محدود برای کاهش وزن موثر باشد. احتمال افزایش طول عمر هیچ قرص مکملی نمی تواند به کوکتل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و بیش از 5000 ترکیب فعال زیستی که میوه ها و سبزیجات ارائه می دهند نزدیک شود. نتیجه مطالعه ...
خواص بی نظیر بامیه
خوراکی خود شناخته می شود و به همین علت هم محبوبیت زیادی میان مردم دارد. بامیه که به آن انگشت خانم نیز می گویند در دو رنگ قرمز و سبز وجود دارد. طعم هر دو نوع یکسان است و تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند. بامیه از نظر بیولوژیکی به عنوان میوه طبقه بندی شده اما همچون سبزی در پخت و پز مورد استفاده قرار می گیرد. هرچند این گیاه غذایی رایج در سراسر دنیا به شمار نمی رود، اما بامیه سرشار از ...
اصلی ترین دلایل چاقی چیست؟
...: علت اصلی اضافه وزن و چاقی، عدم تعادل بین کالری های دریافتی و کالری های مصرفی توسط فرد است. به عبارتی می توان گفت اضافه وزن نتیجه عدم تعادل بین غذای مصرفی و فعالیت فیزیکی است. به طور کلی، در اضافه وزن و چاقی مشکلاتی مانند دریافت زیاد غذاهای پرانرژی و پرچرب و کاهش فعالیت فیزیکی ناشی از طبیعت بی تحرک بیشتر مشاغل، تغییر سبک حمل ونقل و افزایش شهرنشینی وجود دارد. مصرف زیاد ...
خواص زیره سبز چیست؟
.... مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند زیره سبز برای نوجوانان و افرادی که در ابتدای دهه 20 زندگی خود هستند، بسیار اهمیت دارد. زیرا بدن در این سنین به تشکیل کامل توده استخوانی بدن می پردازد. با افزایش توده استخوانی خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز کاهش پیدا می کند. مواد موجود در زیره سبز مانند کومینالدئید ، تیمول و فسفر مواد سم زدای خوبی هستند؛ این مواد به دفع ادرار کمک می کند و برای عملکرد کلیه نیز مهم هستند. کلیه ها علاوه بر حذف سموم بدن از طریق ادرار، مولکول های آلی که مقدارشان بیش از اندازه باشد را از خون حذف می کنند و به سلامت بدن کمک شایانی می کند. منبع: ایمنا ...
چطور بدون تحلیل عضلات می توان وزن کم کرد؟
بدن نیز ضروری است و رشد عضلات جدید را به خصوص در دوران کاهش وزن تسریع می کند. همچنین، مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از پروتئین به کاهش چربی های بدن و حفظ بافت عضلانی کمک می کند. انجام تمرینات منظم ورزشی ورزش روش موثر تحلیل چربی به جای تحلیل عضلات است. بررسی شش مطالعه در مورد افراد چاق که حداقل 3 جلسه در هفته تمرینات ورزشی هوازی و تقویت عضلات انجام دادند و در عین حال رژیم ...
استخوان های بدنتان را تقویت کنید
پروتئین مصرف کند. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم در روز می رسد. دانه ها، پنیر، ماست، ماهی های ساردین و سالمون، حبوبات و عدس، بادام، برخی سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ و ریواس مملو از کلسیم هستند. 4. مصرف مقدار کافی ویتامین های D و K وجود این دو ...
ویتامین ضد پوکی استخوان
های استخوانی تشکیل داده و استخوان ها را محکم می کنند. سبزیجات سبز و زرد می توانند تراکم مواد معدنی استخوان ها را افزایش دهند. 2. پروتئین مصرف پروتئین به مقدار کافی برای داشتن استخوان های سالم بسیار مهم است. در حقیقت 50درصد استخوان ها از پروتئین تشکیل شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می کاهد و استخوان ها را ضعیف و شکننده می کند. البته مصرف بیش از حد پروتئین هم موجب افزایش بیش ...
استخوان های بدنتان را با این روش تقویت کنید
به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی 55 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 110 گرم پروتئین مصرف کند. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم در روز می رسد. دانه ها، پنیر، ماست، ماهی های ...
راهکارهایی برای درمان بی اشتهایی کودکان
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از ایرنا، بی اشتهایی یک اختلال غذا خوردن است که با مصرف بسیار کم غذا یا فعالیت بدنی بیش از حد مشخص می شود. اغلب ناشی از ترس از افزایش وزن و تصویر مخدوش بدن است. بی اشتهایی می تواند منجر به بروز علائم شدیدی مانند توقف رشد، تحلیل استخوان، آسیب به اندام های اصلی مانند قلب و حتی مرگ شود. کودک مبتلا به بی اشتهایی ممکن است گرسنگی خود را ابراز نکند یا در زمان ...
بعد از نشستن طولانی مدت، چگونه خود را ریکاوری کنیم؟
بار و یا تقسیم وظایف کاری با همکارتان، می تواند شما را در انجام وظایف خلاق تر کند و میزان اکسیژن رسانی به مغزتان را افزایش دهد. افسردگی مطالعات نشان داده، زنان میانسالی که روزانه بیش از 7 ساعت می نشینند، نسبت به کسانی که 4 ساعت یا کمتر بی تحرک هستند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. به گفته محققان نشستن طولانی مدت با افکار منفی و خطر ابتلا به برخی بیماری های روانی از ...