خانهاستخوان های بدنتان را با این روش تقویت کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با استفاده از ویتامین ها ریزش مو را کنترل کنیم؟
موها را مرطوب می کند و آن را سالم نگه می دارد. ویتامین آ در:هویج، سیب زمینی های شیرین، اسفناج، سبزیجات سبز تیره، ماهی، کاهو، فلفل قرمز شیرین و انبه این یکی از بهترین ویتامین هاست که با کنترل استرس به رشد مو کمک می کند. اینوزیتل و ویتامین ب2 برای رشد مو مفید هستند. ویتامین ب در:تخم مرغ، گوشت، پاپایا، پرتقال، حبوبات، مرغ این ویتامین به بدن کمک می کند تا آهن را از غذا جذب کند که ...
بهترین غذا ها برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن
سالم نقش دارد، به این دلیل که در جذب و استفاده از مواد معدنیِ کلسیم و فسفر به بدن کمک می کند. این ماده ی مغذیِ ضروری عملکرد سالم ماهیچه را تقویت کرده و به پشتیبانی از سیستم ایمنی کمک می کند. تحقیقاتی انجام شده که نشان می دهد سطوح کافیِ ویتامین دی می تواند خلق و خو را بهتر کند و در اجتناب از افسردگی یا غلبه بر آن هم مفید باشد. از آنجا که خورشید منبع کلیدیِ ویتامین دی است، در برخی از کشور ...
اسپاگتی با سس جگر مرغ و قارچ
مواد لازم برای 4 نفر: اسپاگتی....................500 گرم نمک................به مقدار لازم روغن مایع..................6 قاشق سوپخوری پودر پنیر پارمزان..................50 گرم مواد لازم برای سس جگر: کره...................30 گرم جگر مرغ..............250 گرم، رگ و ریشه گرفته، خرد کرده پودر آویشن............. ...
برنامه غذایی و تغذیه ضد پیری مخصوص زنان
میکند همچنین باعث قوی شدن استخوان ها نیز میشود. گریپ فروت ، مانند پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که از پوست در برابر پیری محافظت میکند.یک عدد گریپ فروت در روز ، به اندازه کافی غنی از ویتامین C است تا برای بدن کافی باشد. تعجب اور است که چرا خانم های مسن تر ژاپنی طول عمر طولانی دارند. ظاهرا آنها چای سبز زیادی مینوشند این نوشیدنی ، حاوی مقدار زیادی پولی فنول است،که میتواند ...
خوردن این خوراک برای چربی سوزی عالی است
شوید باید مقدار فراوانی فیبر مصرف کنید. فیبر باعث لاغری شما خواهد شد. این ماده شما را سیر نگه می دارد و روده های شما را کاملا پاکسازی می کند. نکته بعدی این است که اسفناج حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان، پروتئین و چربی های سالم است که این مواد باعث کاهش کلسترول، فشار خون بالا و در نهایت بهبود جریان خون می شوند. شایان ذکر است که این سبزی پرخاصیت حاوی 93 تا 95 درصد آب است که باعث تامین آب بدن و پاکسازی کامل آن می شود. در واقع با مصرف این سبزی می توانید به دفع توکسین ها از بدن کمک کرده و با فعال کردن متابولیسم به چربی سوزی در بدن خود کمک کنید. ...
اهمیت انجام آزمایش ویتامین دی
مشکلات استخوانی (پوکی استخوان). بیماران مبتلا به فیبروز کیستیک، کرون، سلیاک و یا افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده اند، که در واقع مشکل سو جذب چربی دارند. سالمندان. افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند. افرادی با پوست تیره. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند. بیماران کلیوی. بیمارانی که به طور طولانی مدت داروهای ضد تشنج مانند فنی توئین، فنوباربیتال، کاربامازپین، اسید والپروئیک و ...
کاهش شوکه کننده قیمت مرغ در بازار امروز | قیمت مرغ گرم کیلویی چند؟
... سرپرست جهاد کشاورزی استان تهران از عرضه گسترده مرغ منجمد با قیمت 40 هزار تومان برای تنظیم بازار عرضه خبر داد. جبرئیل برادری گفت: با توجه به روند افزایشی قیمت مرغ گرم در بازار و در راستای رفاه حال مصرف کنندگان، عرضه گوشت مرغ منجمد در تمامی مراکز عرضه اعم از فروشگاه های زنجیره ای، صنوف منتخب و سازمان میادین آغاز شد. وی افزود: با هماهنگی وزارت جهاد کشاورزی و شرکت پشتیبانی ...
قیمت روز انواع مرغ در بازار امروز 17 مهر 1401 / جدول
به گزارش نبض بازار ، گوشت مرغ به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد های غذایی در سراسر جهان شناخته می شود. جالب است بدانید که نسل مرغ های امروزی مربوط به مرغ های سرخ است که هزاران سال قبل در شبه قاره هند زندگی می کردند. گوشت مرغ دارای ارزش غذایی بی نظیری برای سلامت انسان می باشد، همچنین مرغ دارای ویتامین های مختلف نظیر ویتامین سی، ویتامین ب شش، فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین، ویتامین ب ...
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
از درشت مغذی های مهم در رژیم غذایی روزانه است که باید 10 تا 15 درصد انرژی روزانه افراد را تشکیل دهد و نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی دارد. تخم مرغ، انواع گوشت، حبوبات و لبنیات از جمله پنیر از منابع خوب پروتئین هستند و سعی کنید در وعده های غذایی روزانه حتما از این منابع غذایی استفاده کنید. به اندازه کافی آب بنوشید. کم آبی نیز می تواند در بدن ایجاد التهاب کند و زمینه را برای تضعیف سیستم ایمنی و ابتلا به بیمار ی های عفونی آماده می کند؛ بنابراین لازم است که در طول شبانه روز شش تا هشت لیوان آب بنوشید. ...
رئیس گروه تغذیه و امور دارویی عنوان کرد دلایل کم اشتهایی سالمندان
نیاز بدن سالمندان باید از منابع با کیفیت بالا (از لحاظ پروتئین) مانند گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب تامین شود. غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می کنند. رئیس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشتی در بخش دیگری از گفت وگو با اشاره به کاهش جذب برخی ویتامین ها در دوران سالمندی ...
مصرف زیاد نمک چه مضراتی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، نمک یکی از مواد ضروری برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. مصرف کمی نمک در زمان اسهال و استفراغ یا فعالیت شدید بدنی در هوای گرم، باعث جبران املاح از دست رفته بدن می شود، اما در صورتی که در مصرف این ماده غذایی زیاده روی کنید، خطر بروز مشکلات سلامتی افزایش پیدا می کند، در ادامه به بررسی بعضی از آسیب های جدی ناشی از مصرف نمک می ...
مواد غذایی مفید برای تقویت قلب
و کره کنید. انواع حبوبات، سیر و پیاز، جو دوسر و سبوس غلات نیز باعث کاهش LDL یا همان کلسترول بد خون می شود. مصرف زرده تخم مرغ نیز به دلیل کلسترول بالا باید محدود شود، البته سفیده تخم مرغ کلسترول ندارد و مصرف آن به هر مقدار، مشکلی ایجاد نمی کند. مراکز درمانی و داروخانه ها می توانند کلیه داروهای مربوط به بیماری های قلبی را از یک مرکز پخش دارو معتبر و شناخته شده در سراسر ایران تهیه کنند ...
چند خط سلامتی
کیست تخمدان، بسته شدن لوله های رحم ، عفونت زنانگی وترشحات بدبو / آهن موجود در مواد غدایی تخمه آفتابگردان باجوانه گندم ،جگر و زرده تخم مرغ رقابت می کند. تخمه آفتابگردان بمب اسیدفولیک و آهن است و یک مشت از آن 90% نیاز روزانه به ویتامین E را تأمین می کند. / در پایان حمام، سرتان رابا آب سرد آبکشی کنید. این کار با بستن منافذ باز پوست سر و افزایش جریان خون، رشد ...
این نشانه ها می گویند غلظت خون دارید
، درمان علت زمینه ای - قلبی یا ریوی – را در صورتی که امکان پذیر باشد، آغاز می کند و در کنار آن هرگاه غلظت خون از 56درصد در مردان و 52درصد در زنان بالاتر برود، بخشی از خون کشیده و دور ریخته می شود. این کار نیز به شکل استاندارد انجام می شود تا غلظت خون کاهش پیدا کند. این عمل تا زمانی ادامه دارد که یکی از مهم ترین مواد خونساز بدن بر اثر خروج از بدن کم شود. در واقع به بیمار فقر آهن می دهیم تا دچار غلظت ...
مصرف روزانه 65 تن تخم مرغ در کرمانشاه
.... این مسؤول اضافه کرد: بر مبنای تحقیقات، مصرف تخم مرغ برای تأمین سلامت افراد توصیه می شود که هر فرد سالم حداقل روزی یک بار مصرف تخم مرغ را در وعده غذایی خود داشته باشد. وی خاطرنشان کرد: تخم مرغ به عنوان یک منبع غذایی طبیعی و کامل است که دارای پروتئین با کیفیت بالا و داشتن تمام اسیدآمینه های ضروری و مقدار قابل توجهی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به دلیل کیفیت ...
6 دستور غذایی ساده و خوشمزه با نخود
کرده و بگذارید تا خنک شود. دانه های کینوآ را با یک لیوان نخود پخته، مقداری گشنیز خرد شده، یک عدد پیاز قرمز خرد شده و 1 فنجان کوچک دانه های انار مخلوط کنید. روی سالاد، 3 قاشق سوپخوری روغن زیتون، آب 1 لیموترش و کمی نمک و فلفل بزنید و سالاد را سرو کنید. 5. حمص صورتی یک پیمانه نخود پخته را با 250 گرم چغندر پخته در غذاساز مخلوط کنید تا پوره شود. 2 قاشق سوپخوری پودر کنجد، 2 قاشق ...
استخوان های بدن را تقویت کنید
پروتئین به مقدار کافی برای داشتن استخوان های سالم بسیار مهم است. در حقیقت 50درصد استخوان ها از پروتئین تشکیل شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می کاهد و استخوان ها را ضعیف و شکننده می کند البته مصرف بیش از حد پروتئین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی 55 کیلوگرم ...
ویتامین ضد پوکی استخوان
از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی 55 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 110 گرم پروتئین مصرف کند. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم در روز می رسد. دانه ها ...
روشهای افزایش قد کودکان
غذایی مانند تن ماهی، ماهی سالمون، شیر غنی شده، جگر، گوشت گاو، پنیر و زرده تخم مرغ دارای ویتامین D هستند. کمبود این ویتامین ممکن است به نرمی استخوان در فرد منجر شود. به طور کلی مصرف ویتامین D برای افزایش قد کودکان و نوجوانان بسیار مفید و ضروری است. منیزیم مواد غذایی غنی از منیزیم شامل شکلات تیره، آجیل، سالمون و حبوبات مانند عدس است. منیزیم به تنظیم فشار خون و تنظیم ضربان قلب کمک ...
فواید شگفت انگیز عدس چیست؟
در طول جنگ جهانی دوم عدس به عنوان جایگزینی برای گوشت و به دلیل مقرون به صرفه بودن در آمریکا و دیگر کشورها محبوبیت پیدا کرد. عدس به خانواده حبوبات تعلق دارد و حاوی مواد مغذی فراوانی است که همگی برای حفظ سلامت بدن مفید هستند. عدس سرشار از پروتئین است که به عضله سازی و حفظ سلامت استخوان و پوست و کاهش وزن کمک می کند. پروتئین با مدیریت و کنترل کاهش اشتها به شما احساس سیری بیشتری نسبت به ...
رژیم غذایی فلکسترین، گیاهخوار باش اما گوشت را حذف نکن!
، اما لازم است که پروتئین حیوانی (از جمله غذاهای دریایی) و غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده را محدود کنید. میوه ها سبزیجات پروتئین های گیاهی (انواع لوبیا، نخود، عدس، توفو) غلات کامل (برنج قهوه ای، جو، کینوا) شیر گیاهی (اگر چه شیر لبنی هم در حد اعتدال مناسب است) تخم مرغ لبنیات (پنیر، ماست یا جایگزین های لبنی) آجیل، کره آجیل، دانه ها و چربی های سالم روغن ها، گیاهان و ادویه ها بیشتر بخوانید ...
مکمل های غذایی برای حفظ سلامت مردان
شده دریافت نمی کنید، بدن شما نیز ممکن است در مقابله با بیماری ها دچار مشکل شود و این در حالی است مکمل های غذایی ممکن است برای دریافت مواد مغذی، ضروری باشند. اما قبل از مصرف مکمل، باید با پزشک خود صحبت کنید. مهم است که قبل از تصمیم گیری نیز در مورد ایمنی و مفید بودن مکمل ها بدانید. مصرف مکمل ها حتما با توصیه پزشک باشد و در عین حال در انتخاب مکمل ها دقت کنید. مکمل ها را فقط از داروخانه ...
به خاطر 7 دلیل خطرناک، مصرف روزانه نمک را کنترل کنید
به گزارش ایرسا آنلاین، طبق تحقیقات مشخص شده که دریافت بیش از حد نمک 7 هشدار را برای سلامت کلی بدن به دنبال دارد: کاهش عملکرد مغز: مطالعات محققان کانادایی در سال 2011 و بر روی هزار و 200 نفر از بزرگسالان کم تحرک، و کسانی که رژیم غذایی با سدیم بالا دارند، نشان داد شانس ابتلا به زوال عقل در این افراد نسبت به کسانی که نمک کمتری مصرف می کردند، بیشتر بوده است. احساس تشنگی بیش از حد: مواد ...
املت سبزیجات؛ صبحانه ای مناسب برای دانش آموزان
.... آویشن یا رزماری را به این ترکیب اضافه کنید و سپس سیب زمینی های پخته شده را به سایر مواد داخل تابه بیفزایید. بعد از اینکه همه مواد را به خوبی با یکدیگر تفت دادید، سبزیجات را به کناره های تابه منتقل کنید و اجازه دهید تا وسط تابه به اندازه یک دایره بزرگ خالی شود. تخم مرغ ها، قسمت سبز پیازچه و بیبی اسفناج ها را داخل تابه بریزید و این ترکیبات را با حرارت ملایم تفت بدهید تا تخم ...
دلایل کم اشتهایی سالمندان/ تغذیه افراد مسن چگونه باشد
یابد و توصیه می شود سالمندان مکمل ویتامین Dو کلسیم مصرف کنند. وی خاطرنشان کرد: در این سنین جذب ویتامین B12 در بدن نیز کاهش می یابد بنابراین مصرف مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ، طبق هرم گروه های غذایی توصیه می شود. فزونی با توصیه به مصرف غذاهای حاوی روی توسط سالمندان؛ گوشت، شیر، حبوبات و گندم را به عنوان منابع غذایی غنی روی معرفی کرد. ...
ژلاتین را در برنامه غذایی خود بگنجانید + خواص
فواید و خواص ژلاتین برای بدنی سالم و پوست و مویی زیبا مزایای ژلاتین برای سلامتی حالا چگونه ژلاتین را در رژیم غذایی مان بگنجانیم: مقدار مصرف مجاز طرز تهیه نوشیدنی ژلاتینی فواید و خواص ژلاتین برای بدنی سالم و پوست و مویی زیبا به گزارش اقتصاد آنلاین، احتمالا برایتان جالب خواهد بود که با یک نوشیدنی خیلی عجیب و البته آسان آشنا شوید که با نوشیدن آن اتفاقات فوق العاده ای در بدنتان رخ می دهد ...
توصیه های تغذیه ای برای عملکرد مطلوب مغز کودکان و نوجوانان
تأمین کند. توصیه می شود پروتئین حیوانی مانند پروتئین موجود در شیر، گوشت و تخم مرغ که پروتئین با کیفیت محسوب می شوند در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در صورتی که در میان وعده، نان و پنیر، نان و تخم مرغ، کتلت، انواع کوکوها مثل کوکوی سیب زمینی و کوکوی سبزی و یا شیر و کیک مصرف شود، بخشی از پروتئین مورد نیاز این کودکان و نوجوانان تأمین می شود. ...
بهترین روش های خانگی و طبیعی رفع چین و چروک پوست
روند طبیعی پیری باعث می شود که همه افراد دچار چین و چروک شوند. با افزایش سن پوست شروع می کند به شل شدن و چین و چروک در سطح آن ایجاد می شود. چین و چروک ها به خصوص در قسمت هایی از بدن که در معرض نور خورشید هستند، مانند صورت، گردن، دست ها و ساعد ایجاد می شود. البته به غیر از افزایش سن عوامل زیادی باعث ایجاد چین و چروک و پیری پوست می شود. در این مطلب از سری مطالب آرایش و زیبایی به رفع چین ...
