سایر منابع:
سایر خبرها
استخوان های بدنتان را تقویت کنید
استخوان ها را محکم می کنند. سبزیجات سبز و زرد می توانند تراکم مواد معدنی استخوان ها را افزایش دهند. 2. پروتئین مصرف پروتئین به مقدار کافی برای داشتن استخوان های سالم بسیار مهم است. در حقیقت 50درصد استخوان ها از پروتئین تشکیل شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می کاهد و استخوان ها را ضعیف و شکننده می کند. البته مصرف بیش از حد پروتئین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها ...
چگونه با استفاده از ویتامین ها ریزش مو را کنترل کنیم؟
موها را مرطوب می کند و آن را سالم نگه می دارد. ویتامین آ در:هویج، سیب زمینی های شیرین، اسفناج، سبزیجات سبز تیره، ماهی، کاهو، فلفل قرمز شیرین و انبه این یکی از بهترین ویتامین هاست که با کنترل استرس به رشد مو کمک می کند. اینوزیتل و ویتامین ب2 برای رشد مو مفید هستند. ویتامین ب در:تخم مرغ، گوشت، پاپایا، پرتقال، حبوبات، مرغ این ویتامین به بدن کمک می کند تا آهن را از غذا جذب کند که ...
برنامه غذایی و تغذیه ضد پیری مخصوص زنان
میکند همچنین باعث قوی شدن استخوان ها نیز میشود. گریپ فروت ، مانند پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که از پوست در برابر پیری محافظت میکند.یک عدد گریپ فروت در روز ، به اندازه کافی غنی از ویتامین C است تا برای بدن کافی باشد. تعجب اور است که چرا خانم های مسن تر ژاپنی طول عمر طولانی دارند. ظاهرا آنها چای سبز زیادی مینوشند این نوشیدنی ، حاوی مقدار زیادی پولی فنول است،که میتواند ...
6 گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند
آفتاب نیوز : شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آن ها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل ...
حقایقی درباره ویتامین های گروه ب
. افراد مسن با استفاده بیش از حد از ملین ها با کمبود این ویتامین در بدنشان روبه رو می شوند. وجود این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و ممکن است عدم وجود این ماده در بدن آن ها موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود.
خوردن این خوراک برای چربی سوزی عالی است
شوید باید مقدار فراوانی فیبر مصرف کنید. فیبر باعث لاغری شما خواهد شد. این ماده شما را سیر نگه می دارد و روده های شما را کاملا پاکسازی می کند. نکته بعدی این است که اسفناج حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان، پروتئین و چربی های سالم است که این مواد باعث کاهش کلسترول، فشار خون بالا و در نهایت بهبود جریان خون می شوند. شایان ذکر است که این سبزی پرخاصیت حاوی 93 تا 95 درصد آب است که باعث تامین آب بدن و پاکسازی کامل آن می شود. در واقع با مصرف این سبزی می توانید به دفع توکسین ها از بدن کمک کرده و با فعال کردن متابولیسم به چربی سوزی در بدن خود کمک کنید. ...
مکمل های غذایی برای حفظ سلامت مردان
شده دریافت نمی کنید، بدن شما نیز ممکن است در مقابله با بیماری ها دچار مشکل شود و این در حالی است مکمل های غذایی ممکن است برای دریافت مواد مغذی، ضروری باشند. اما قبل از مصرف مکمل، باید با پزشک خود صحبت کنید. مهم است که قبل از تصمیم گیری نیز در مورد ایمنی و مفید بودن مکمل ها بدانید. مصرف مکمل ها حتما با توصیه پزشک باشد و در عین حال در انتخاب مکمل ها دقت کنید. مکمل ها را فقط از داروخانه ...
املت سبزیجات؛ صبحانه ای مناسب برای دانش آموزان
.... آویشن یا رزماری را به این ترکیب اضافه کنید و سپس سیب زمینی های پخته شده را به سایر مواد داخل تابه بیفزایید. بعد از اینکه همه مواد را به خوبی با یکدیگر تفت دادید، سبزیجات را به کناره های تابه منتقل کنید و اجازه دهید تا وسط تابه به اندازه یک دایره بزرگ خالی شود. تخم مرغ ها، قسمت سبز پیازچه و بیبی اسفناج ها را داخل تابه بریزید و این ترکیبات را با حرارت ملایم تفت بدهید تا تخم ...
قیمت روز انواع مرغ در بازار امروز 17 مهر 1401 / جدول
به گزارش نبض بازار ، گوشت مرغ به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد های غذایی در سراسر جهان شناخته می شود. جالب است بدانید که نسل مرغ های امروزی مربوط به مرغ های سرخ است که هزاران سال قبل در شبه قاره هند زندگی می کردند. گوشت مرغ دارای ارزش غذایی بی نظیری برای سلامت انسان می باشد، همچنین مرغ دارای ویتامین های مختلف نظیر ویتامین سی، ویتامین ب شش، فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین، ویتامین ب ...
اهمیت انجام آزمایش ویتامین دی
مشکلات استخوانی (پوکی استخوان). بیماران مبتلا به فیبروز کیستیک، کرون، سلیاک و یا افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده اند، که در واقع مشکل سو جذب چربی دارند. سالمندان. افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند. افرادی با پوست تیره. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند. بیماران کلیوی. بیمارانی که به طور طولانی مدت داروهای ضد تشنج مانند فنی توئین، فنوباربیتال، کاربامازپین، اسید والپروئیک و ...
آش اوماج
چه می خواهیم؟ عدس: یک پیمانه سبزی آش اوماج (تره، مرزه و ریحان بنفش): 500 گرم پیاز درشت: 2 عدد اوماج یا رشته آش: 200 گرم آرد: 2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل قرمز، فلفل سیاه و زردچوبه به میزان لازم روغن یا کره به میزان لازم چطوری درست کنیم؟ پیازها را با کمی روغن تفت دهید تا سبک و طلایی شود. عدس شسته شده، نمک، زردچوبه و آب را به آن اضافه کنید و ...
قیمت روز انواع مرغ و تخم مرغ در بازار؛ 16 مهر 1401 /جدول
جلسه قرارگاه امنیت غذایی ضمن تاکید بر اهمیت تنظیم بازار محصولات کشاورزی از برنامه ریزی های این وزارتخانه در تامین محصولات دامی و پروتئینی خبر داد. وی افزود: با برنامه ریزی های صورت گرفته هیچ گونه مشکلی در تامین گوشت گرم و منجمد مرغ و گوشت قرمز وجود ندارد. وزیر جهاد کشاورزی تصریح کرد: عرضه گوشت گرم مرغ و گوشت قرمز در تمام میادین سطح شهر تهران و سایر استان ها به صورت حداکثری و ...
پیام های بهداشتی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت برای فصل پاییز
روزانه خود قرار دهید. برخی از ادویه ها به دلیل داشتن ترکیبات تقویت کننده سیستم ایمنی به شما در پیشگیری از ابتلا به بیماری های فصلی کمک زیادی می کنند زنجبیل، زردچوبه، فلفل سیاه و قرمز و دارچین ز جمله این ادویه ها هستند. 9- از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید: پروتئین یکی از درشت مغذی های مهم در رژیم غذایی روزانه است که باید 10 تا 15 درصد انرژی روزانه افراد را تشکیل دهد و نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی دارد. تخم مرغ، انواع گوشت، حبوبات و لبنیات از جمله پنیر از منابع خوب پروتئین هستند و سعی کنید در وعده های غذایی روزانه حتما از این منابع غذایی استفاده کنید. ...
اصلاح تغذیه
رپورتاژ آگهی/ اولین و بزرگترین گام برای سلامتی ، اصلاح سبک تغذیه است. به خصوص چند مورد اساسی که حتما باید اصلاح شود و متاسفانه در زندگی امروزی خیلی مورد غفلت قرار میگیرد . آب سالم ، نان سالم ، قند و شکر سالم ، نمک سالم ، روغن سالم ، نوشیدنی سالم جزء مهم ترین موارد مصرفی ما انسان ها هستند. برای ثبت سفارش خود کافیست به سایت داروبرگ مراجعه کنید و یا به صورت حضوری به آدرس مشهد مقدس ، طبرسی ...
رئیس گروه تغذیه و امور دارویی عنوان کرد دلایل کم اشتهایی سالمندان
نیاز بدن سالمندان باید از منابع با کیفیت بالا (از لحاظ پروتئین) مانند گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب تامین شود. غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می کنند. رئیس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشتی در بخش دیگری از گفت وگو با اشاره به کاهش جذب برخی ویتامین ها در دوران سالمندی ...
کاهش شوکه کننده قیمت مرغ در بازار امروز | قیمت مرغ گرم کیلویی چند؟
... سرپرست جهاد کشاورزی استان تهران از عرضه گسترده مرغ منجمد با قیمت 40 هزار تومان برای تنظیم بازار عرضه خبر داد. جبرئیل برادری گفت: با توجه به روند افزایشی قیمت مرغ گرم در بازار و در راستای رفاه حال مصرف کنندگان، عرضه گوشت مرغ منجمد در تمامی مراکز عرضه اعم از فروشگاه های زنجیره ای، صنوف منتخب و سازمان میادین آغاز شد. وی افزود: با هماهنگی وزارت جهاد کشاورزی و شرکت پشتیبانی ...
دلایل کم اشتهایی سالمندان/ تغذیه افراد مسن چگونه باشد
یابد و توصیه می شود سالمندان مکمل ویتامین Dو کلسیم مصرف کنند. وی خاطرنشان کرد: در این سنین جذب ویتامین B12 در بدن نیز کاهش می یابد بنابراین مصرف مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ، طبق هرم گروه های غذایی توصیه می شود. فزونی با توصیه به مصرف غذاهای حاوی روی توسط سالمندان؛ گوشت، شیر، حبوبات و گندم را به عنوان منابع غذایی غنی روی معرفی کرد. ...
استخوان های بدنتان را تقویت کنید
. پروتئین مصرف پروتئین به مقدار کافی برای داشتن استخوان های سالم بسیار مهم است. در حقیقت 50درصد استخوان ها از پروتئین تشکیل شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می کاهد و استخوان ها را ضعیف و شکننده می کند. البته مصرف بیش از حد پروتئین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود ...
روشهای افزایش قد کودکان
غذایی مانند تن ماهی، ماهی سالمون، شیر غنی شده، جگر، گوشت گاو، پنیر و زرده تخم مرغ دارای ویتامین D هستند. کمبود این ویتامین ممکن است به نرمی استخوان در فرد منجر شود. به طور کلی مصرف ویتامین D برای افزایش قد کودکان و نوجوانان بسیار مفید و ضروری است. منیزیم مواد غذایی غنی از منیزیم شامل شکلات تیره، آجیل، سالمون و حبوبات مانند عدس است. منیزیم به تنظیم فشار خون و تنظیم ضربان قلب کمک ...
فواید شگفت انگیز عدس چیست؟
در طول جنگ جهانی دوم عدس به عنوان جایگزینی برای گوشت و به دلیل مقرون به صرفه بودن در آمریکا و دیگر کشورها محبوبیت پیدا کرد. عدس به خانواده حبوبات تعلق دارد و حاوی مواد مغذی فراوانی است که همگی برای حفظ سلامت بدن مفید هستند. عدس سرشار از پروتئین است که به عضله سازی و حفظ سلامت استخوان و پوست و کاهش وزن کمک می کند. پروتئین با مدیریت و کنترل کاهش اشتها به شما احساس سیری بیشتری نسبت به ...
رژیم غذایی فلکسترین، گیاهخوار باش اما گوشت را حذف نکن!
، اما لازم است که پروتئین حیوانی (از جمله غذاهای دریایی) و غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده را محدود کنید. میوه ها سبزیجات پروتئین های گیاهی (انواع لوبیا، نخود، عدس، توفو) غلات کامل (برنج قهوه ای، جو، کینوا) شیر گیاهی (اگر چه شیر لبنی هم در حد اعتدال مناسب است) تخم مرغ لبنیات (پنیر، ماست یا جایگزین های لبنی) آجیل، کره آجیل، دانه ها و چربی های سالم روغن ها، گیاهان و ادویه ها بیشتر بخوانید ...
به خاطر 7 دلیل خطرناک، مصرف روزانه نمک را کنترل کنید
به گزارش ایرسا آنلاین، طبق تحقیقات مشخص شده که دریافت بیش از حد نمک 7 هشدار را برای سلامت کلی بدن به دنبال دارد: کاهش عملکرد مغز: مطالعات محققان کانادایی در سال 2011 و بر روی هزار و 200 نفر از بزرگسالان کم تحرک، و کسانی که رژیم غذایی با سدیم بالا دارند، نشان داد شانس ابتلا به زوال عقل در این افراد نسبت به کسانی که نمک کمتری مصرف می کردند، بیشتر بوده است. احساس تشنگی بیش از حد: مواد ...
ژلاتین را در برنامه غذایی خود بگنجانید + خواص
فواید و خواص ژلاتین برای بدنی سالم و پوست و مویی زیبا مزایای ژلاتین برای سلامتی حالا چگونه ژلاتین را در رژیم غذایی مان بگنجانیم: مقدار مصرف مجاز طرز تهیه نوشیدنی ژلاتینی فواید و خواص ژلاتین برای بدنی سالم و پوست و مویی زیبا به گزارش اقتصاد آنلاین، احتمالا برایتان جالب خواهد بود که با یک نوشیدنی خیلی عجیب و البته آسان آشنا شوید که با نوشیدن آن اتفاقات فوق العاده ای در بدنتان رخ می دهد ...
توصیه های تغذیه ای برای عملکرد مطلوب مغز کودکان و نوجوانان
تأمین کند. توصیه می شود پروتئین حیوانی مانند پروتئین موجود در شیر، گوشت و تخم مرغ که پروتئین با کیفیت محسوب می شوند در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در صورتی که در میان وعده، نان و پنیر، نان و تخم مرغ، کتلت، انواع کوکوها مثل کوکوی سیب زمینی و کوکوی سبزی و یا شیر و کیک مصرف شود، بخشی از پروتئین مورد نیاز این کودکان و نوجوانان تأمین می شود. ...
کمبود مرغ نداریم ،چرا مرغ گران تر شود؟
اعلام کرد که با وجود توزیع حداکثری گوشت مرغ در میادین، خرده فروشی و فروشگاه های اینترنتی هیچ گونه مشکلی در تأمین گوشت گرم و منجمد مرغ و گوشت قرمز وجود ندارد. همچنین در راستای حمایت از مصرف کنندگان، عرضه گوشت منجمد مرغ با قیمت مصوب در میادین و خرده فروشی های سطح شهر استان تهران و سایر استان ها انجام می شود. صادرات بیش از یک میلیون تن پای مرغ و 149تن دنبه از استان یزد این مواد خوراکی استخوان های بدن را تقویت می کنند 271 منبع: khabaronline-1681055 ...
هر ایرانی سالانه چند عدد تخم مرغ می خورد؟
نتیجه کاهش وزن را ایجاد کرده و تحلیل عضلات در سالخوردگی را کاهش می دهد. وی با بیان اینکه تخم مرغ منبع بسیار غنی پروتئین است، متذکر شد: ارزش بیولوژیکی تخم مرغ بسیار بالاست و حاوی کلیه اسید آمینه های ضروری بدن است و نسبت به سایر منابع پروتئینی از قبیل لبنیات و گوشت ها و حبوبات غنی تر است و حداقل دارای 13 نوع ویتامین و مواد معدنی ضروری به ویژه ویتامین A و D ، کولین و عناصر سدیم ، پتاسیم و فسفر ...
بهترین روش های خانگی و طبیعی رفع چین و چروک پوست
روند طبیعی پیری باعث می شود که همه افراد دچار چین و چروک شوند. با افزایش سن پوست شروع می کند به شل شدن و چین و چروک در سطح آن ایجاد می شود. چین و چروک ها به خصوص در قسمت هایی از بدن که در معرض نور خورشید هستند، مانند صورت، گردن، دست ها و ساعد ایجاد می شود. البته به غیر از افزایش سن عوامل زیادی باعث ایجاد چین و چروک و پیری پوست می شود. در این مطلب از سری مطالب آرایش و زیبایی به رفع چین ...
کلسیم در چه مواد غذایی وجود دارد؟
کلسیم ، به عنوان مهم ترین نمک معدنی در بدن شناخته می شود. تقریباً تمام کلسیم در استخوان ها و دندان ها جای می گیرند. کلسیم در سوخت و ساز مناسب سلولی، خصوصاً سلول های عصبی و ماهیچه ای سهیم است. این عنصر همچنین در عملکرد کلیه ها، انعقاد خون و فعالیت برخی آنزیم ها نقش دارد. ظرفیت جذب کلسیم بستگی به سن فرد دارد (هر چه فرد جوان تر باشد، کلسیم بهتر جذب می شود). کلسیم رابطۀ بسیار نزدیک و تناگاتنگی با ...