آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟ - سلامت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
نوع نوشیدنی چه تاثیری بر قد فرزندتان دارد؟
. کارشناسان هشدار داده اند که تنها کمی کافئین در دوران بارداری می تواند با قد فرزند شما مرتبط باشد. پزشکان می گویند در دوران بارداری باید مراقب مصرف ماهی دودی یا تخم مرغ خام باشید. همچنین باید بر مصرف کافئین خود نظارت داشته باشید و بیش از 200 میلی گرم در روز چای یا قهوه مصرف نکنید. یک فنجان قهوه فوری حدود 100 میلی گرم و یک فنجان چای 75 میلی گرم کافئین دارد. اما پزشکان ایالات ...
پاییز چی بخوریم چی نخوریم؟
هم محسوب می شود. اگر کلم بروکلی را در سبد غذایی خود قرار دهید، نه تنها به تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می کند، بلکه در افزایش گرمای بدن هم تاثیر دارد. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت پخته و همراه با غذا مصرف کنید؛همچنین این گیاه برای تهیه سالاد هم خوراکی خوشمزه ای محسوب می شود. مصرف لبنیات در فصل پاییز از آنجایی که لبنیات باعث پایین آمدن دمای بدن می شود، زیاده روی ...
آشنایی با خواص درمانی و ارزش غذایی تخم کرفس
دانه کرفس که از گل های کرفس بدست می آید، همان بذر کرفس است که طبعی گرم و خشک دارد. از دیرباز خواص تخم کرفس شناخته شده بوده و به عنوان ادویه در انواع سس ها، غذاها و چاشنی ها استفاده می شده است. بذر کرفس سرشار از مواد معدنی همچون کلسیم، منگنز، منیزیم و فسفر، آهن و انواع آنتی اکسیدان ها و پلی فنل ها است؛ به همین خاطر در طب سنتی و طب نوین مصارف بسیاری دارد و ارزش غذایی آن بالا است. ...
آیا ویتامین پاستیلی مفید است؟
است داشته باشند. دکتر لوئیس می گوید: با این حال، امروزه آنها نسبت به انواع قرص های ویتامین ها در دسترس تر هستند. به عبارت دیگر، هضم آنها نه تنها برای معده آسان تر هستند، بلکه می توانند به طور موثرتری توسط بدن شما جذب شوند. با تمام تفاسیری که گفته شد، اگر نمی توانید نسخه معمولی مکمل ها را مصرف کنید و کمبود ویتامین دارید، مکمل های پاستیلی بهتر از عدم مصرف مکمل ها است. مزایا و ...
چای ترش و خواص آنتی اکسیدانی آن
را نشان دهند. یک مطالعه با استفاده از همستر نشان داد که چای ترش به کاهش نشانگر های آسیب کبدی کمک می کند. در یک مطالعه دیگر که روی انسان انجام شد، عصاره هیبیسکوس توانست خطر نارسایی کبد را کاهش دهد. تاثیر چای ترش در هضم غذا از دیگر خواص چای ترش این است که موجب هضم بهتر و بیشتر غذا می شود که باعث افزایش ترشح اسید در معده شده و علاوه بر جذب موثر غذا، سوخت و ساز بدن را ...
خوراکی هایی که منبع غنی کلسیم هستند
خوراکی هایی که منبع غنی کلسیم هستند مصرف منظم و کافی کلسیم در تمام طول زندگی برای استخوان های ما ضروری است. برای جذب کامل و مناسب کلسیم هنگام گوارش، ویتامین D نقش بسیار مهمی بازی می کند. کلسیم، به عنوان مهم ترین نمک معدنی در بدن شناخته می شود. تقریباً تمام کلسیم در استخوان ها و دندان ها جای می گیرند. کلسیم در سوخت و ساز مناسب سلولی، خصوصاً سلول های عصبی و ماهیچه ای سهیم است ...
10 غذای مفید برای خانم های باردار
...> 9. مرکبات مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش می توانند به شما در دریافت ویتامین C کافی در دوران بارداری کمک کنند. طبق ACOG، زنان باردار بالای 19 سال به 85 میلی گرم و زنان کمتر از 19 سال به 80 میلی گرم روزانه نیاز دارند. ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا بافت ها را ترمیم کند، ایمنی را ایجاد می کند و به جذب آهن کمک می کند. شما همچنین می توانید توت فرنگی، زردآلو و گواوا را به ...
این 10 علامت نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. مو های قوی و درخشان: همانطور که مو های شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: مو های سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. مو های شما نمودار ...
5 نوشیدنی که جایگزین مناسبی برای قهوه هستند
آماده کنید. ماچا جایگزین فوق العاده ای برای قهوه است. دو گرم ماچا (کم وبیش نصف قاشق چای خوری) حاوی کافئین کافی برای افزایش انرژی است، ولی مقدار آن تنها یک پنجم کافئین موجود در یک فنجان قهوه است و به همین دلیل چای سبز ماچا انتخاب بهتری برای حفظ سلامتی به شمار می رود. افزون بر این، کافئین موجود در ماچا با سرعت کمتری و در مدت 6 تا 8 ساعت در بدن جذب می شود. به همین دلیل ماچا سطح ...
رفع یبوست و کنترل فشار خون با این خوراکی پاییزی
مینای دندان هایتان مفید باشد. واقعیت این است که برای سلامتی عمومی بدن نباید به مصرف یک ماده غذایی بسنده کرد. به عنوان مثال سلامت دندان ها و استخوان ها را نباید صرفاً به شیر و محصولات لبنی سپرد. بلکه در کنار آن باید به میوه و سبزیجاتی مانند کدوحلوایی نیز اعتماد کرد. خاصیت ضدالتهابی تخمه های کدوحلوایی خاصیت ضدالتهابی دارند و برای تسکین مجاری ادراری و گوارشی مفید هستند. برای مقابله با عفونت ادراری می توانید در کنار درمان های معمول از تخمه های کدوحلوایی نیز استفاده کنید تا التهاب ناحیه از بین برود. پ ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند. بادام: یکی از بهترین غذا های گیاهی برای تقویت انرژی است. اسید های چرب موجود در بادام متابولیسم را افزایش می دهد. شما می توانید از مزایای بادام از طریق مصرف شیر بادام یا مصرف کره بادام زمینی نیز بهره ببرید. کرفس: کم کالری است و یکی از بهترین غذا ها برای افرادی محسوب می شود که نیاز به افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن دارند ...
خواص گل کلم و فواید بی نظیر آن برای سلامت بدن
...> ویتامین C موجود در گل کلم به جذب آهن در خون کمک می کند و به افزایش هموگلوبین در بدن نیز کمک خواهد کرد. پاپیلوماتوزیس تنفسی، ناشی از ویروس پاپیلومای انسانی است که بر حنجره، ریه و برونش تاثیر می گذارد. مطالعات همچنین نشان می دهد که افزایش مصرف سبزیجات، مانند:گل کلم به کاهش شدت این مشکل تنفسی کمک خواهد کرد. گل کلم ها دارای خواص متعددی است که می تواند به کاهش وزن کمک کند:اول این که ...
اگر آنفولانزا گرفتیم چه بخوریم و چه نخوریم؟
بخار آن به روان شدن مخاط بینی و گرم شدن گلوی تان کمک می کند. آب نارگیل، آب پرتغال، دمنوش های بدون کافئین، آب گرم با عسل و لیمو و زنجبیل از جمله مایعات مفید برای دوران ابتلا به آنفولانزا هستند. شکم درد یکی از رایج ترین علائم آنفولانزا است. نوشیدنی های گرم مثل چای زنجبیل همانطور که گفتیم، می تواند در تسکین درد شکم شما موثر باشد. همچنین مصرف غذا های بدون ادویه و کم چرب به راحتی در معده هضم می ...
با خوردن این خوراکیها آنفلوانزا را درمان کنید!
دوران ابتلا به آنفولانزا هستند. چای زنجبیل برای درد و تهوع شکم درد یکی از رایج ترین علائم آنفولانزا است. نوشیدنی های گرم مثل چای زنجبیل همانطور که گفتیم، می تواند در تسکین درد شکم شما موثر باشد. همچنین مصرف غذاهای بدون ادویه و کم چرب به راحتی در معده هضم می شوند و درد شکم شما را بیشتر نمی کنند. همچنین زنجبیل درد شکم، حالت تهوع شما را کم تر می کند. ماست برای درمان اسهال ...
فقر ویتامین ب 12 چیست؟
مصرف نمی کنند یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف نمی کنند، ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 شوند. گاستریت : ورم معده التهاب مخاط معده است و یکی از علل شایع کمبود ویتامین B12 است.گاستریت می تواند باعث کمبود ویتامین B12 به دلیل کمبود اسید هیدروکلریک در معده شما شود که برای جذب ویتامین B12 مورد نیاز است. کم خونی خطرناک : افرادی که دارای کم خونی خطرناک است، یک بیماری نادر پزشکی، قادر به ساخت فاکتور ...
در دوران یائسگی چه بخوریم؟
توصیه نمی شود؛ اما باید دقیقا مراقب آنچه می خورید، باشید. به هیچ وجه رژیم غذایی سخت نگیرید.رژیمهای شدید و سخت ، استخوان های شما را پوک کرده ، عضلات شما را ضعیف می کند و میزان سوخت و ساز بدن شما را کاهش می دهند. در نتیجه اصلا سودمند نیستند. بنابراین رژیم گرفتن را فراموش کنید و به طور معقول غذا مصرف کنید. انواع غذاها را مصرف کنید، اما مقدار مصرف ، کم باشد. به این دلیل که با افزایش سن ، سوخت ...
راهکارهایی ساده برای تقویت معده
...: نمک 70 بیماری را از بین می برد مسهل سودا، بلغم و صفراست البته باید خاطرنشان کرد که نمک در غذاها کم باشد چرا که استفاده مداوم از غذاهای شور مضر بوده و سلامتی را به خطر می اندازد. وی ادامه داد: مصرف بیش از حد غذاهای شور موجب فشار خون، پوکی استخوان و بیماری های دیگر می شود و مزه مزه کردن نمک قبل و بعد از غذا موجب گرم شدن طبع معده می شود که هضم غذا را بهبود می بخشد و معده را از اخلاط ...
برای جلوگیری از پوکی استخوان چه غذاهایی مصرف کنیم؟
.... بهتر است کلسیم دریافتی خود را در طول روز توزیع کنید زیرا در صورت مصرف بیش از 500 میلی گرم در یک زمان میزان جذب کلسیم بدن کاهش می یابد. ویتامین D موجود در ماهی های چرب مانند سالمون به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. شما همچنین می توانید ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنید اما برخی افراد به 2000 واحد بین المللی از این ویتامین در یک مکمل نیاز دارند. به گفته مؤسسه ملی پیری ...
پس از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
افزایش خواهد یافت. 30 دقیقه پس از خوردن : در صورت پرخوری شدید احساس بی حالی خواهید داشت و باعث می شود تا به سوخت نیاز داشته باشید. با این غذا در معده، بدن فوران هورمون گرلین را متوقف می کند بنابراین سبب رضایت شما از غذا خواهد شد. دراین مرحله اسید های موجود در معده به سختی کار می کنند تا تمام چربی هایی که خورده اید را هضم کند. به محض آنکه چربی ها تجزیه شد اماده جذب ...
خواص کدو تنبل برای سلامتی و زیبایی | آشنایی با خواص فوق العاده کدو تنبل + اینفوگراف
خون در پوست سر به تقویت فولیکول ها و افزایش رشد مو کمک می کنند. طرز تهیه ماسک کدو تنبل و عسل یک چهارم فنجان پوره کدو تنبل را با یک قاشق غذا خوری عسل طبیعی، یک قاشق غذا خوری شیر و یک تخم مرغ ترکیب کنید و بر روی پوست صورت و گردن خود بمالید، بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس با آب گرم خوب بشویید. طرز تهیه ماسک کدو حلوایی برای پوست چرب 1 قاشق غذا خوری پوره کدو ...
بدنتان نیاز به مصرف ویتامین های K ،E ،D و مولتی ویتامین دارد؟ بهترین زمان مصرف را بدانید
در چربی و محلول در آب هستند، مصرف آن ها همراه با وعده های غذایی توصیه می شود. پس ممکن است جذب برخی از مواد مغذی را افزایش دهد و در عین حال خطر ناراحتی های گوارشی را کاهش دهد که در غیر این صورت مصرف مولتی ویتامین می تواند با معده خالی صورت گیرد. اگر دو یا چند قرص در روز مصرف می کنید، دوز آن را تقسیم کنید تا به بدنتان کمک کند تا مواد مغذی خاصی را به طور مؤثرتر جذب کند. به عنوان مثال، یک ...
ویتامین هایی که آقایان باید مصرف کنند
، برای قوی نگه داشتن ماهیچه ها بدون شک مصرف ویتامین D موردنیاز است. ویتامین D همچنین به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند که این می تواند برای استخوان ها و بدن نیز مفید باشد. هر چه سن شما بالاتر می رود، ویتامین D بیشتری لازم است، بنابراین مقدار توصیه شده این ویتامین بسیار مهم است. فولات فولات که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود، ویتامینی است که ممکن است درباره استفاده آن ...
خواص ضد سرطان تخمه کدو برای زنان و مردان
کدو سرشار از چربی خوب نیز هست. یک چهارم فنجان تخم کدو حاوی 15 گرم چربی است. یک ششم فنجان تخمه کدو 46 درصد منیزیم، 52 درصد منگنز، 24 درصد مس، 16 درصد پروتئین، و 17 درصد از نیاز روزانه ی شما را به روی تامین می کند. هم چنین حاوی مقدار زیادی اسید های چرب امگا6 و امگا3 است. در ادامه بیشتر با خواص تخمه کرد آشنا خواهید شد: کاهش خطر ابتلا به سرطان با تخمه کدو می توان برای ...
چند راز مهم برای داشتن پیتزای کم کالری
سلامتی شما کافی نیست. این شما هستید که انتخاب می کنید چه مقدار از غذا و در نتیجه چه مقدار کالری را وارد بدن خود کنید. با این حساب حتی اگر گیاهی ترین و سالم ترین پیتزا را همراه با خمیری بسیار نازک و پنیری کم کالری سفارش دهید، اما ده برش بزرگ از آن را میل کنید، نمی توانید بگویید وعده غذایی سالمی داشته اید. یک سالاد در کنار پیتزای خود سفارش دهید اجازه دهید یک ترفند بسیار ساده اما به ...
لیست غذاهایی که بوی بد بدن را از شما دور خواهد کرد
فلفل سفید کمی دقت کنید. مصرف بیش از اندازه فلفل می تواند موجب ایجاد بویی تند و نامطبوع روی بدن شما شود. مصرف آن را محدود کنید و به مقدار لازم و به صورت آسیاب شده از آن استفاده کنید. گیاهان تازه برخی از گیاهان تازه، مانند جعفری، پونه، آویشن و نعناع، برای بهبود بوی بدن و همچنین بوی بدن دهان مفید هستند. روغن های قوی موجود در آنها برای ایجاد رایحه ای خوش روی پوست و همچنین دهان ...
حس بینایی و ایمنی بدنتان را با این خوراکی تقویت کنید
به گزارش سیتنا، در فصل سرما، کدوحلوایی از بدن ما در برابر انواع ویروس ها محافظت می کند؛ چون حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است و باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود. کم کم زمان آن رسیده است که در بازار میوه و تره بار کدوهای گرد و قلمبه نارنجی رنگ خودنمایی کنند. خوشبختانه هر روز که می گذرد اطلاعات عامه مردم در خصوص فواید میوه ها و سبزیجات بیشتر می شود و اگر ملاحظات اق ...
4 ایده برای غذای مهمانی که باعث خوشحالی همه خواهد شد
ما در این مطلب قصد داریم چند ایده برای تهیه غذا را به شما معرفی کنیم که برای هر مناسبتی دلچسب و مطلوب هستند. بنابراین، اگر به دنبال ایده غذا برای مهمانان خود هستید در ادامه با ما همراه باشید. دیپ تاکو مواد لازم برای تهیه این غذا عبارت اند از: 226 گرم پنیر خامه ای، یک فنجان ماست یونانی، سه چهارم فنجان سالسا، دو قاشق چای خوری زیره و پودر فلفل قرمز، سه چهارم قاشق چای خوری نمک ...
10 قانون در مصرف ویتامین ها که باید بدانید
برای بدن ما مفید باشند. بنابراین لازم نیست به شکل آن ها اهمیت دهید فقط نوعی را انتخاب کنید که با آن بیشتر احساس راحتی می کنید. باید با غذا مقداری ویتامین مصرف کنید ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K بهتر است هم زمان با غذاهای حاوی چربی مصرف شوند، زیرا جذب را بهبود می بخشند. در واقع، محققان آمریکایی دریافته اند که مصرف ویتامین D همراه با وعده غذایی ظهر که ممکن است حاوی ...