بدنتان نیاز به مصرف ویتامین های K ،E ،D و مولتی ویتامین دارد؟ بهترین زمان ...
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا ویتامین پاستیلی مفید است؟
است داشته باشند. دکتر لوئیس می گوید: با این حال، امروزه آنها نسبت به انواع قرص های ویتامین ها در دسترس تر هستند. به عبارت دیگر، هضم آنها نه تنها برای معده آسان تر هستند، بلکه می توانند به طور موثرتری توسط بدن شما جذب شوند. با تمام تفاسیری که گفته شد، اگر نمی توانید نسخه معمولی مکمل ها را مصرف کنید و کمبود ویتامین دارید، مکمل های پاستیلی بهتر از عدم مصرف مکمل ها است. مزایا و ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود. خاموش کردن تلفن همراه: تحقیقات نشان می دهد هر چه لوازم الکترونیکی بیشتری به اتاق خوابمان راه پیدا کند چاق تر می شویم. دانشمندان متوجه شدند، دانش آموزانی که به یکی از ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید، ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش ...
این 10 علامت نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. مو های قوی و درخشان: همانطور که مو های شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: مو های سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. مو های شما نمودار ...
روزانه چقدر لبنیات بخوریم؟
...، یا یک چهارم لیوان کشک، یا دو لیوان دوغ یا یک ونیم لیوان بستنی است. باتوجه به اهمیت تامین کلسیم، فسفر، پروتئین و ... برحسب اینکه کدام یک از این مواد غذایی در محل زندگی بیشتر یافت می شوند، افراد بزرگسال سالم روزانه دو تا سه واحد از این گروه باید مصرف کنند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اگر در طول روز یک لیوان شیر، یک لیوان ماست و یک ونیم قوطی کبریت پنیر مصرف ...
بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری
ایمن بارداری را انتخاب کنید. برای علائمی مانند سردرد، تیلنول (استامینوفن) برای زنان باردار بی خطر در نظر گرفته می شود. به همین ترتیب، برای موارد شدید در مورد تهوع و استفراغ، ACOG پیریدوکسین (ویتامین B6) را به صورت خوراکی توصیه می کند، چه به تنهایی یا همراه با دوکسیلامین مصرف شود، که همچنین به عنوان کمک کننده خواب در نظر گرفته می شود. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما دوز و برنامه این داروها را بسته به شدت علائم شما پیشنهاد می کند./سلامت نیوز ...
MCV در آزمایش خون چیست؟ بالا و پایین بودن آن چه معنایی دارد؟
تغییر سبک زندگی روزانه خود، به سالم بودن بدنتان کمک کنید. برای انجام این کار لازم است هرروزتان را با چند حرکت ورزشی ساده آغاز کنید، به صبحانه خود اهمیت دهید و ساعات خواب خود را به طور دقیق تنظیم کنید. انجام چنین کارهایی نه تنها باعث می شوند بدنی سالم داشته باشید بلکه به شما کمک می کنند میزان MCV بدنتان را به حد نرمال برسانید. 5. رعایت رژیم غذایی سالم انتخاب یک رژیم غذایی سالم ...
آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، اگر از ویتامین های پیش از بارداری استفاده می کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به 150 میلی گرم در روز می رسد. با این حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی کنند، می توانند مصرف مکمل های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می تواند 500 میلی گرم کلسیم را جذب کند. بدن شما در واقع ...
5 نوشیدنی که جایگزین مناسبی برای قهوه هستند
زیادی در طول روز قهوه مصرف می کنند. ولی مشکلی که وجود دارد این است که زیاده روی در مصرف قهوه نه تنها منجر به احساس خستگی و استرس بیشتر می شود، بلکه روی سلامت جسم و روان هم تأثیر منفی می گذارد. به همین دلیل شما باید مصرف قهوه ی خود را تا جای ممکن کاهش دهید و در عوض به سراغ جایگزین های بهتر و سالم تر بروید. نوشیدنی هایی که در این نوشته معرفی کردیم جایگزین های بسیار خوبی برای قهوه هستند و ...
ماهی قزل آلا یا ماهی اوزون برون؟ کدام یک بهتر است؟
. در صورت سرخ کردن، ماهی روغن زیادی را به خود جذب می کند و تا حدی خاصیت اش را از دست می دهد؛ بنابراین، بهترین نحوه مصرف ماهی قزل آلا و اوزون برون، به صورت کبابی یا گریل شده است تا بیشترین خاصیت را داشته باشند. مقایسه فیله ماهی اوزون برون و قزل آلا اوزون برون از دسته ماهی های خاویاری دریای خزر است اما برخی از انواع قزل آلاها جزء ماهی های رودخانه ای هستند. ...
ویتامین هایی که آقایان باید مصرف کنند
، باید داشته باشد. مردان چه ویتامین هایی باید مصرف کنند؟ ویتامین دی ویتامین D از نور خورشید می آید و اگر در داخل خانه کار می کنید، احتمالاً به اندازه کافی این ویتامین را دریافت نمی کنید. شما نمی توانید کل وعده روزانه مصرف ویتامین D را از خوردن ماهی قزل آلا و لبنیات دریافت کنید. ویتامین D همان چیزی است که ماهیچه های شما در هر بار حرکت از آن استفاده می کنند. بنابراین ...
در دوران یائسگی چه بخوریم؟
می کند. اگر می خواهید از این ماده هم استفاده کنید باید توجه داشته باشید امکان بروز حساسیت وجود دارد و بهتر است یک چهارم قاشق چایخوری از پودر آن را در روز مصرف کرده و بتدریج و در صورت عدم حساسیت ، مقدار آن را اضافه کنید. یادتان باشد روغن کتان چندان موثر نیست ، زیرا فیتواستروژن ندارد، بلکه خود دانه کتان پودر شده دارای خاصیت فیتو استروژنی است. ورزش کنید درست است که ورزش ، غذا ...
20 روش خانگی برای لاغری سریع شکم در 20 روز
پیاده روی کنید. از پشت میز کارتان ، از جا بلند شوید تا کمی فعالیت کنید. فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید ...
عوارض غیرمنتظره تداخل مصرف همزمان برخی ویتامین ها
مصرف می کنید، توصیه می شود همزمان از مولتی ویتامین هم استفاده نکنید، چون ممکن است در جذب مواد معدنی کوچک تر موجود در مولتی ویتامین، مانند آهن و زینک تداخل ایجاد شود. به علاوه، باید از مصرف همزمان کلسیم، منیزیم یا زینک خودداری کنید چون این مواد برای جذب شدن با یکدیگر رقابت می کنند. با اینکه مصرف کلسیم و منیزیم به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند، اما برای بهره مندی حداکثری از فوایدشان ...
10 قانون در مصرف ویتامین ها که باید بدانید
مصرف شوند، زیرا جذب را بهبود می بخشند. در واقع، محققان آمریکایی دریافته اند که مصرف ویتامین D همراه با وعده غذایی ظهر که ممکن است حاوی بیشترین چربی باشد، سطح ویتامین D را تا 50 درصد افزایش می دهد. ترکیب مواد غذایی را در نظر داشته باشید چیزی که در اینجا اهمیت دارد بدانید این است که غذاهای فیبری مانند غلات کامل و لوبیا می توانند جذب مواد معدنی را متوقف کنند. در نتیجه مکمل های ...
حس بینایی و ایمنی بدنتان را با این خوراکی تقویت کنید
تقویت آن شود. مناسب برای سلامت چشم ها دلایل زیادی وجود دارد که نشان می دهد کدوحلوایی برای سلامت چشم ها مفید است. اول اینکه همان طور که گفته شد سرشار از بتاکاروتن است و به شبکیه چشم کمک می کند تا نور بیشتری جذب کند؛ بنابراین قدرت بینایی را سالم نگه می دارد. علاوه براین ترکیب مواد معدنی و ویتامین های موجود در این ماده غذایی باعث حفاظت چشم ها در برابر دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به ...
دلایلی محکم برای آنکه خرما را وارد رژیم غذایی خود کنید
، خرما مملو از منیزیم، مس، منگنز و سلنیوم است و مطالعات نشان می دهند که سلنیوم به اندازه زیادی به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک می کند. خرما همچنین یک ماده غذایی فوق العاده برای تقویت استخوان ها و مقابله با بیماری هایی مانند پوکی استخوان است. مصرف خرما به ویژه با افزایش سن که استخوان ها به تدریج ضعیف می شوند، مفید است. کمک به توازن سطح آهن در کم خونی کم خونی گسترده ...
آیا ویتامین D با ابتلا به سرطان ارتباط دارد؟
بدون ضدآفتاب، بهترین راه بالا بردن سطح ویتامین D در بدن است. از آنجایی که زیاد در معرض تابش خورشید بودن برای سلامت پوست خطرناک است و تمام افراد لزوما در جایی زندگی نمی کنند که نور مستقیم خورشید وجود دارد، بیشتر افراد می توانند از مکمل ویتامین D با دوز 1000 تا 2000 واحد در روز استفاده کنند. تحقیقات نشان می دهد می توانید تا 4000 واحد در روز ویتامین D بگیرید بدون اینکه مسموم شوید؛ اما بهتر ...
راهکاری برای پیشگیری از ابتلا به بیماری خاموش
از استخوان های خود در برابر پوکی استخوان محافظت کنید حتی اگر استخوان های شما در حال حاضر سالم هستند، می توانید اقداماتی را برای جلوگیری از پوکی استخوان در مراحل بعدی زندگی انجام دهید. طبق گفته کلینیک مایو، افزایش مصرف کلسیم به 1000 میلی گرم در روز به محافظت از استخوان ها کمک می کند. اگر شما یک زن بالای 50 سال یا یک مرد بالای 70 سال هستید، باید این میزان را تا 1200 میلی گرم در روز افزایش ...
7 دلیل قانع کننده برای مصرف روزانه اسفناج!
کمتر کسی می داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می کند. این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی ها است و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است. شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل ...
عوارض خوردن آجیل
از جلوگیری از ابتلا به سرطان گرفته تا کاهش وزن، یا از بالا بردن ویتامین بدن و مواد معدنی تا کاهش کلسترول و مبارزه با بیماری قلبی. هرچقدر که از مزایای آجیل ها و دانه ها می دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه ها و آجیل ها فراتر از حد نیاز برای ما می تواند مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می کند. یک کاسه، دو کاسه و میزان خوردن آن از دست ما در می رود. احساس سنگینی می کنیم و احساس ناراحتی می کنیم. این شرایط بدون شک برای بدن ما خطرناک است. اما چه خطرهایی؟ ...
چه زمانی قرص و شربت فاسد می شوند؟
بیوتیکی ممکن است با داروهای کم قدرت ایجاد شود. داروهایی که به صورت محلول وجود دارند، به ویژه داروهای تزریقی، اگر محصول رسوب ایجاد کرد، کدر شد یا تغییر رنگ داد، باید دور ریخته شوند. داروهای مایع مانند محلول های چشمی یا گوش، مایعات خوراکی یا محلول های موضعی ممکن است در طول زمان دچار تبخیر حلال ها شوند. داروهای تاریخ مصرف گذشته که حاوی مواد نگهدارنده مانند قطره های چشمی هستند، ممکن است پس از ...
آمپول سفتریاکسون؛ مزایا و عوارض آن را بشناسیم
وریدی تزریق می گردد. - ممکن است در محل تزریق سفتریاکسون تورم و التهاب ایجاد شود که برای تزریق بعدی باید محل تزریق عوض شود. - مصرف همزمان سفتریاکسون با محلول ها یا فراورده های حاوی کلسیم در نوزادان حتی به صورت انفوزیون از رگ های متفاوت ممنوع می باشد. - استفاده از رقیق کننده های حاوی کلسیم مانند محلول رینگر به منظور آماده سازی سفتریاکسون جهت تزریق ممنوع می باشد. - در بیماران پرخطر در مصرف طولانی مدت با دوز بالا مراقب عفونت ثانویه باشید. ...
راه های جلوگیری از پوکی استخوان
به گزارش راهبرد معاصر به نقل از معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران، باید توجه کرد که یکی از علل مهم مرگ ومیر در سراسر دنیا بیماری پوکی استخوان است. استخوان بافت زنده ای است که مدام در حال تخریب و بازسازی است، اما معمولا از سن 35 تا 40 سالگی به بعد جذب کلسیم کاهش یافته و به علت برداشت کلسیم از استخوان روند پوکی استخوان آغاز می شود. به دنبال این اتفاق، افزایش احتمال شکستگی استخوان که اغلب ...
خواص ضد سرطان تخمه کدو برای زنان و مردان
مصرف تخم کدو تاریخچه ای بیش از 7500 سال را بیان کرد. این تخمه خوشمزه در میان فرهنگ های مختلف به عنوان درمان های محلی مورد استفاده قرار می گرفته است. امروزه تحقیقات انجام شده نشان می دهد تخمه کدو تنبل دارای مواد مغذی زیادی است و تاثیر بسیاری در سلامت دارد. این تخمه منبعی غنی از پروتئین، اسید های چرب اشباع نشده، ویتامین ها و مواد معدنی است که در کاهش عوامل خطر بیماری های مزمن از جمله ...
فاصله بین ورزش و غذا خوردن چقدر باید باشد؟
: مطالعات نشان می دهند که مصرف کربوهیدرات ها پیش از ورزش می تواند عملکرد ورزشی را افزایش دهد و ممکن است به شما اجازه دهد تا با شدت بیشتر و به مدت طولانی تری ورزش کنید. بدن غذا را تجزیه می کند و مواد مغذی را به عضلات شما می رساند و حین ورزش به شما انرژی می دهد. اما افراد به طور متفاوتی به ورزش پس از خوردن غذا واکنش نشان می دهند. اگر مستعد احساس تهوع هستید، وعده غذایی پیش از ورزش می تواند ...
ملاحظات تغذیه ای در کودکان دیابتی
رشد کودکان کاهش خطر ابتلا به هایپرگلیسمی و بحران هیپوگلیسمی (ناشی از ناشتایی طولانی مدت یا اشتباه در مصرف دوز انسولین) حفظ سلامت طولانی مدت مانند همه کودکان، کودکان مبتلا به دیابت نوع 1 به وعده های غذایی سرشار از مواد مغذی احتیاج دارند که به رشد آنها کمک کرده و آنها را در وزن سالم نگه می دارد. کالری روزانه مورد نیاز کودک باید به گونه ای مصرف شود که: 10تا ...
فواید ماست؛ از ویتامین D تا تقویت سیستم ایمنی
سرماخوردگی را فراهم می کند. یک مطالعه نسبتاً جدید نشان داده است که وقتی زنان هر روز به مدت 9 هفته ماست مصرف می کنند، نشانگر های التهابی در خون خود را کاهش داده اند. این ویژگی می تواند در رفع علائم سرماخوردگی موثر باشد. محافظت از پوکی استخوان: ماست از مواد مغذی اصلی برای حفظ سلامت استخوان مانند کلسیم، پروتئین، پتاسیم و فسفر برخوردار است. همه این ویتامین ها برای جلوگیری از پوکی استخوان ...