7 دلیل قانع کننده برای مصرف روزانه اسفناج!
سایر منابع:
سایر خبرها
این 7 گیاه را قبل از مصرف، حتما بپزید
اسید فولیک است که به تقویت سیستم عصبی کمک می کند. سطح اسید فولیک اسفناج با پختن این سبزی بیشتر حفظ می شود. مارچوبه: اگر می خواهید فیبر بیشتری از طریق مصرف این سبزی به بدن برسانید، آن را طبخ کنید. تقریبا مانند گوجه فرنگی، مارچوبه دارای دیواره های ضخیم سلولی است که باید به وسیله گرما تجزیه شود. در این صورت تمام مواد مغذی سالم آن جذب بدن می شوند. کدو حلوایی: جذب آنتی اکسیدان ها ...
رفع یبوست و کنترل فشار خون با این خوراکی پاییزی خوشمزه و پرطرفدار
می دارد. علاوه براین ترکیب مواد معدنی و ویتامین های موجود در این ماده غذایی باعث حفاظت چشم ها در برابر دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری می شود. نتایج پژوهشی که در آمریکا انجام شده نشان می دهد افرادی که از دژنراسیون ماکولای چشم رنج می برند می توانند با مصرف مکمل حاوی ترکیب زینک، ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن و مس سرعت پیشرفت بیماری را کاهش دهند. خوشبختانه کدوحلوایی نیز این ویتامین ها و مواد ...
با سبزیجات سرشار از پروتئین آشنا شوید
تیره رنگ و خام: اسفناج و کلم حاوی میزان فراوانی پروتئین هستند. سبزیجات سبز تیره رنگ منبع غنی از دیگر مواد مغذی مهم از جمله کلسیم، پتاسیم و بتاکاروتن نیز به حساب می آیند. در فرآیند طبخ، میزانی از مواد مغذی موجود در سبزیجات از بین می روند اگرچه در این فرایند آسیبی به پروتئین وارد نمی شود. هر چند بهتر است این نوع از سبزیجات را به منظور حفظ مواد مغذی آن به صورت خام مصرف کرد. – کلم بروکلی ...
پوکی استخوان و قاتل خوشمزه آن، آلو!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن 5 تا 6 آلو خشک در روز می تواند توده و تراکم استخوان را حفظ کرده و از ابتلاء به پوکی استخوان جلوگیری کند. بر اساس تحقیقات جدید، گنجاندن آلو در رژیم غذایی روزانه ممکن است به سلامت استخوان کمک کند. پوکی استخوان یا از دست دادن توده و تراکم استخوان، به ویژه در افراد بالای 50 سال رخ می دهد که منجر به افزایش خطر شکستگی می شود. یک مطالعه جدید ...
لبو بخورید تا سرطان نگیرید!
جوش صورت مفید می باشد. چغندر در واقع شامل تمام مواد مغذی مفید از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B و C، پروتئین و فسفر است که برای تقویت و افزایش رشد مو مفید هستند. بتالین و آنتی اکسیدان های موجود در لبو برای سم زدایی و پاک سازی کبد مفید بوده و به درمان خانگی کبد چرب کمک می کند. سطح گلوکز خون را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد. لبو ...
تغذیه های مفید برای جلوگیری از ابتلا آنفلوآنزا /توصیه های وزارت بهداشت
. میوه و سبزیجات منبع غنی ویتامین Cو Aاست. این ویتامین یک ماده مغذی برا ی تقویت سیستم ایمنی به ویژه در هنگام بیماری است . لیمو شیرین، پرتقال، شلغم ، کدو حلوایی و لبو را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. در این دوران از مصرف الکل و نوشیدنی ها ی حاوی کافئین مثل قهوه و نسکافه و نوشابه پرهیز کنید. این نوع نوشیدنی ها دیورتیک بوده و منجر به کم ابی بدن شما شده و می تواند شرایط شما را بدتر ...
سبزی خام خوبه یا پخته؟ / روش درست مصرف سبزیجات
، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز و سیب زمینی است. این گروه دارای انواع ویتامین های A ، B ، C ، مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیوم و مقدار قابل توجهی فیبر است. میزان توصیه شده مصرف سبزیجات ، هرروز سه تا پنج واحد است. باید توجه کرد که هر واحد از گروه سبزی ها برابر است با یک لیوان سبزی های خام برگ دار مانند اسفناج، کاهو، سبزی خوردن یا نصف لیوان سبزی های پخته یا خرد شده یا نصف لیوان نخود ...
این نسخه غذایی برای پاکسازی کبد عالی است
مصرف کنید. سبزی های برگدار سبز سرشار از کلروفیل هستند و می توانند به جذب سموم از جریان خون کمک کنند. این مواد غذایی توانایی خنثی سازی فلزات سنگین، مواد شیمیایی و آفت کش ها را دارند و پشتیبانی قوی برای سم زدایی و پاکسازی کبد محسوب می شوند. از بهترین گزینه ها در این زمینه می توان به آراگولا، برگ قاصدک، اسفناج ، برگ خردل، و خیار چنبر تلخ اشاره کرد. مصرف این قبیل مواد غذایی تولید و ترشح صفرا ...
ویتامین D در بدن انسان بامرگ و زندگی ارتباط مستقیم دارد!
ناشی از هر علتی در افراد تا 25 درصد افزایش پیدا می کند. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی است و نقش مهمی در محافظت از استخوان ها در برابر پوکی، حمایت از سیستم ایمنی بدن، کمک به رشد سلولی و ارتقای سلامت عضلات دارد. بدن به صورت طبیعی ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند یا آن را از طریق مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی دریافت می کنند. غذاهای حاوی ...
برای سم زدایی بدن چه چیزهایی بخوریم؟
کنید مصرف نمک و شکر را کنترل کنید تا به آنها اعتیاد پیدا نکنید. گوشت قرمز گوشت قرمز یکی از اصلی ترین موادی است که باعث ایجاد سموم در بدن می شود و اگر مقدار مصرف شما خیلی زیاد باشد، این سموم خطرناک خواهد شد، پس سعی کنید در دوران سم زدایی، مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانید. محصولات لبنی محصولات لبنی مانند پنیر، کره و شیر برای بدن خاصیت اسیدی دارند. تجزیه ...
عوارض باورنکردنی مصرف بیش از حد جعفری که نمی دانستید
...، به افراد مبتلا به بیماری کلیوی توصیه می شود از مصرف جعفری اجتناب کنند زیرا برخی از مواد شیمیایی موجود در این گیاه ممکن است این بیماری را تشدید کند. علاوه بر این، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید به میزان مصرف جعفری نیز توجه داشته باشند؛ این امکان وجود دارد که جعفری بتواند بدن را وادار به حفظ سدیم کند و در نتیجه سطح فشار خون را افزایش دهد برعکس، جعفری ممکن است سطح قند خون را نیز ...
این مواد غذایی در درمان سریع تر آنفلوانزا معجزه می کنند
تشکیل شده است)، فرنی، شوربای گشنیز و اسفناج، سوپ شلغم و سوپ جو است. در دوران ابتلا مصرف این غذاها ممنوع است خوردن برخی از مواد غذایی که سالم هم تلقی می شوند، در دوران ابتلا به آنفولانزا می توانند مشکل زا شوند و علایم بیماری را تشدید کنند. این مواد غذایی شامل پنیر، شکلات، چیپس، فست فودها، قهوه، فلفل تند، موز، ماهی تن، بادام زمینی، بیسکوییت، میگو، نوشیدنی های انرژی زا، سرکه، سیب زمینی سرخ شده، آناناس و بادمجان است. منبع: ایرنا ...
روزانه چقدر لبنیات بخوریم؟
شفاآنلاین سلامت گروه غذایی شیر و لبنیات از مهمترین منابع تامین کلسیم مورد نیاز بدن است که باید روزانه این گروه غذایی را مصرف کرد، اما باید پرسید در روز چند واحد از این گروه را باید مصرف کنیم؟. به گزارش شفاآنلاین : گروه غذایی شیر و لبنیات مهمترین منبع تامین کلسیم مورد نیاز بدن به شمار می روند. کلسیم در تشکیل استخوان و دندان و استحکام آنها نقش ضروری دارد. 99 درصد کلسیم بدن در استخوان ها ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
.... حفظ رژیم غذایی سالم مبتنی بر گیاهان، نه تنها سرعت متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه راهی است برای رسیدن به نتایج اهداف تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم: حبوبات: حبوبات منبع اصلی پروتئین های گیاهی هستند و گزینه های مطلوب غذایی برای کسانی به شمار می روند که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزایش متابولیسم کمک می کند. فیبر موجود در حبوبات نیز به کاهش ...
5 نوشیدنی که جایگزین مناسبی برای قهوه هستند
برترین ها: قهوه یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است و بسیار هم سالم به شمار می رود. این نوشیدنی دارای آنتی اکسیدان های زیادی است که به درمان بیماری های مختلفی کمک می کنند. بسیاری از مردم به سراغ این نوشیدنی می روند تا از فواید آن بهره مند شوند و سطح انرژی خود را افزایش دهند. ولی مشکلی که وجود دارد این است که زیاده روی در مصرف قهوه نه تنها به سلامتی آسیب می رساند، بلکه منجر ...
توصیه های تغذیه ای در زمان ابتلا به آنفولانزا
.... 8- توجه به پرهیزات غذایی در صورت وجود سرفه در صورت وجود سرفه، از مصرف شیر ، ادویه ها و غذاهای صنعتی و کنسروی خودداری شود. 9- مصرف مکمل ویتامین D ویتامین دی نقش مهمی در کاهش التهاب در بدن دارد و بهتر است در زمان شروع بیماری، یک کپسول 50 هزار واحدی ویتامین دی مصرف شود. 10- مصرف مکمل روی مکمل روی منجر به کاهش التهاب و افزایش سرعت بهبودی شده و به همین دلیل مصرف روزانه یک عدد مکمل آن تا زمان بهبودی کامل، توصیه می شود. http://health.behdasht.gov. ...
بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری
. ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار از چربی های سالم امگا 3 هستند. اگر نگران مصرف بیش از حد جیوه هستید، می توانید مکمل روغن ماهی یا یک ویتامین دوران بارداری با DHA را انتخاب کنید. 7. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن، منبع طبیعی ویتامین A است که کودک شما برای رشد بهینه چشم ها، استخوان ها، سیستم ایمنی بدن و پوست سالم به آن نیاز دارد. اگر سیب زمینی ...
خوراکی هایی که منبع غنی کلسیم هستند
خوراکی هایی که منبع غنی کلسیم هستند مصرف منظم و کافی کلسیم در تمام طول زندگی برای استخوان های ما ضروری است. برای جذب کامل و مناسب کلسیم هنگام گوارش، ویتامین D نقش بسیار مهمی بازی می کند. کلسیم، به عنوان مهم ترین نمک معدنی در بدن شناخته می شود. تقریباً تمام کلسیم در استخوان ها و دندان ها جای می گیرند. کلسیم در سوخت و ساز مناسب سلولی، خصوصاً سلول های عصبی و ماهیچه ای سهیم است ...
خواص گل کلم و فواید بی نظیر آن برای سلامت بدن
محافظتی سولفورفان بدن را در برابر التهاب، سرطان پوست، اریتیم ناشی از UV و آسیب سلولی محافظت می کند. گل کلم علاوه بر داشتنی پوستی سالم، باعث افزایش رشد مو به علت وجود گوگرد و سیلیکون میشود. سولفورفان و ایندول های موجود در گل کلم نقش کلیدی در کاهش پیشرفت بیماری های تحلیل برنده ی اعصاب ایفا می کنند.آنها آنزیم های سم زدا را فعال می کنند و همین سطح گلوتاتین را افزایش می دهد و به درمان ...
انواع رژیم غذایی مُد روز برای کاهش وزن
است که موجب بهبود وضعیت دستگاه گوارش، بهبود وضعیت میروارگانیزم های روده و پیشگیری از بیماری های قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها می شود. سومین مورد افزایش مصرف مواد فیتوشیمیایی و آنتی اکسیدان ها است که برای جلوگیری از استرس اکسیداتیو در بدن بسیار حائز اهمیت هستند. چهارمین مورد نیز نوسان در کالری دریافتی است که می تواند از کاهش متابولیسم ناشی از رژیم های بسیار کم کالری جلوگیری کند و امکان ...
MCV در آزمایش خون چیست؟ بالا و پایین بودن آن چه معنایی دارد؟
ورزش و فعالیت های جسمی ورزش نکردن نه تنها شما را بی نشاط و بی تحرک می کند، بلکه عامل مهمی در افزایش وزن به حساب می آید. چاقی سبب کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود؛ پس بهتر است از همین امروز شروع به ورزش کردن کنید. پیاده روی و انجام حرکات نرمشی به بهبود وضعیت گلبول های قرمز بدن کمک می کند. 2. مصرف ویتامین ث مصرف ویتامین ث سبب افزایش سیستم ایمنی بدن، جذب آهن، رفع ...
10 مورد از بهترین غذاها برای خوردن در دوران بارداری
حاوی جیوه بالایی نیست و مصرف آن در دوران بارداری بی خطر است. علاوه بر این، ماهی سالمون یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D است که بسیاری از ما به کمبود این ویتامین دچار هستیم. تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامتی است که سرشار از پروتئین، چربی سالم و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. تخم مرغ یک منبع فوق العاده از کولین است که کولین یک ماده مغذی حیاتی در ...
این 7 ماده غذایی را به خاطر سلامت روده ها نخورید
آفتاب نیوز : این باکتری ها همچنین منجر به تقویت انرژی و سیستم ایمنی بدن شما می شوند. مشکل این است که گاهی اوقات عادات بد غذایی می تواند عملکرد این باکتری ها را دچار مشکل کرده و کیفیت زندگی شما را کاهش دهد. خطرناک ترین غذاها که تعادل باکتری های روده را بهم زده و سلامت این عضو بدن را تحت تاثیر قرار می دهند از این قرارند: دانه های با گلوتن بالا: اگرچه فیبر موجود در ...
ماهی قزل آلا یا ماهی اوزون برون؟ کدام یک بهتر است؟
مغز ضروری است. همچنین، اسیدهای چرب امگا 3 التهاب را کاهش می دهند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت نیز کمک کنند. ویتامین B12 برای تشکیل گلبول های قرمز خون و سلامت مغز ضروری است. نیاسین در تبدیل غذا به انرژی و کمک به بهبود عملکرد دستگاه های گوارشی، عصبی و پوستی در بدن اهمیت دارد. یکی از عمده نگرانی های افراد در مورد مصرف ماهی، میزان جیوه آن ...
در دوران یائسگی چه بخوریم؟
...، کلم پیچ و غیره را در رژیم غذایی خود بگنجانید. چگونه آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: آنها را با سالاد اضافه کنید یا در روغن زیتون کمی تفت دهیدو کاری یا دال پخته شده با سبزیجات سبز بخورید. آنها را به سوپ ها و اسموتی ها اضافه کنید. غلات کامل غلات کامل حاوی ویتامین B، مواد معدنی، مواد مغذی و فیبر است. آنها در تنظیم سطح انرژی و بهبود متابولیسم بدن بسیار موثر می باشند ...
ویتامین هایی که آقایان باید مصرف کنند
روزانه مصرف می کنند. درنتیجه ثابت شده است که زنان بیشتر از مردان ویتامین های خود را مصرف می کنند. بنابراین، به عنوان یک مرد، درک کنید که دریافت ویتامین های موردنیاز از غذاهایی که می خورید کافی نیست. ما هر روز غذا می خوریم و سعی می کنیم کالری توصیه شده برای عملکرد بدن خود را دریافت کنیم. علاوه بر کالری موردنیاز، بدن ما به مقدار مشخصی ویتامین نیاز دارد. در بیشتر موارد، ما بیشتر این ویتامین ها را از ...
مصرف مداوم این خوراکی ها روند پیری مغز را کند می کند
خون مورد استفاده قرار می گیرد. ویژگی مهم رژیم غذایی MIND آن است که حاوی چربی های کم تر اشباع شده، روغن های سالم بیش تر و وجود به ندرت گوشت قرمز (دو وعده یا کم تر در هفته) است. 2-سبزیجات مصرف کنند از سبزیجات بزرگ سبز مانند کاهو و تهیه سالاد با آن، کلم پیچ و اسفناج غافل نشوید. سبزی های برگدار حاوی فولات، ویتامین E، کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند مواد مغذی ای که از مغز در ...
خواص ضد سرطان تخمه کدو برای زنان و مردان
کاهش خطر ابتلا به سرطان با تخمه کدو خواص تخمه کدو برای مو حفاظت از غده پروستات مردان با تخمه کدو خواص تخمه کدو در کاهش کلسترول تاثیر تخمه کدو در کاهش التهاب بدن فواید تخم کدو برای زنان فواید تخمه کدو برای تقویت استخوان ها خواص تخمه کدو تنبل در تقویت حافظه به گزارش اقتصاد آنلاین، خواص تخم کدو فراوان است. خواصی از جمله چربی های سالم، منیزیم و روی که این مواد مغذی به سلامت قلب، پروستات و ...