خانه
20 روش خانگی برای لاغری سریع شکم در 20 روز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه هایی که به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید!
خوراکی های شیرین مصرف بیش از حد قند، یک چرخه معیوب و اعتیاد آور نسبت به مصرف آن را ایجاد می کند. پس از خوردن یک ماده شیرین، مغز مواد شیمیایی طبیعی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. به گفته پژوهشگران هنگام مصرف شیرینی قسمتی از مغز که فعال می شود و طلب شیرینی مجدد می کند، همان قسمتی است که با مصرف مواد مخدر فعال می شود و مواد ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند. بادام: یکی از بهترین غذا های گیاهی برای تقویت انرژی است. اسید های چرب موجود در بادام متابولیسم را افزایش می دهد. شما می توانید از مزایای بادام از طریق مصرف شیر بادام یا مصرف کره بادام زمینی نیز بهره ببرید. کرفس: کم کالری است و یکی از بهترین غذا ها برای افرادی محسوب می شود که نیاز به افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن دارند ...
این ترکیب خاص شکم و پهلو را سریعا لاغر می کند!
کاهش وزن برای افرادی است که دچار اضافه وزن شده اند. البته برای مصرف کدو سبز و ماست، بهتر است در زمان مناسب استفاده شود تا نتیجه بهتری داشته باشد. این یک واقعیت غیر قابل انکار است که شما نیاز به کاهش کالری برای کاهش وزن دارید و یک رویکرد محبوب این است که مصرف روزانه خود را به 500 تا 1000 کالری کاهش دهید و انتظار داشته باشید حدود 1-2 پوند (0٫5 تا 1 کیلوگرم) در هفته از دست بدهید. بیشت ...
پرخوری شما 20 دلیل دارد!
می کنید چون به جای دریافت مواد مغذی، روی دریافت کالری تمرکز می کنید. مثلا با نان یا برنج معده خودتان را پر می کنید. 15. پرخوری می کنید چون زیادی حوصله تان سر می رود. در واقع از غذا به عنوان سرگرمی استفاده می کنید. 16. پرخوری می کنید چون زیادی می نشینید. 17. پرخوری می کنید چون فکر می کنید بعد از غذا خوردن باید احساس پُری کامل معده و سیری کامل داشته باشید. ...
چند نشانه بسیار ساده که می گویند؛ بدنتان پر از سم است
خوابی دلایل مختلفی دارد. یکی از دلایل بی خوابی برهم خوردن تعادل هورمون کورتیزول در بدن است. کورتیزول هورمونی است که بدن برای کاهش استرس آزاد می کند. اگر احساس می کنید عدم تعادل هورمون کورتیزول در بدن شما وجود دارد، بدن خود را سم زدایی کنید. اگر با وجود رعایت بهداشت دهان و دندان همچنان نفس تان بدبو است، ممکن است مشکل به تجمع سموم در کبد مربوط باشد. سموم انباشته شده در بدن، سبب ایجاد مشکل در ...
مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی
ایجاد کند. آبمیوه های غیرطبیعی مصرف آبمیوه در این دوران به بازیابی بدن شما کمک می کند و همچنین سرشار از ویتامین c است، اما باید به دنبال آب میوه طبیعی باشید. آب میوه های آماده حاوی قند بالا هستند که سیستم ایمنی را تضعیف می کنند. غذا های ترد حتی الامکان از مصرف هر نوع غذای ترد که اغلب هم سرخ کرده هستند، خودداری کنید چرا که این غذا ها باعث تحریک گلو و تشدید سرفه می ...
این 10 علامت نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
خود خبر ندارد. این در حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. محدود کردن غذا های با قند بالا و کم فیبر یکی از راه های موثر کنترل قند خون به شمار می رود. مصرف غذا های پرفیبر و چربی های سالم می تواند به نوسانات قند خون کمک کند. فشار خون سالم: داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته ...
بهترین غذاها برای لاغر شدن را بشناسید
به بدن شما در سوزاندن چربی کمک می کند. بیشتر سبزی ها و به ویژه سبزی های سبز و برگ دار حاوی مقادیر زیادی فیبر است که می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. آن ها همچنین انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را برای عملکرد بهینه فراهم می کند که می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند. همانطور که در یک مطالعه در سال 2019 در مجله Nutrients نشان داده شد، شیر کم چرب و ...
رژیم های فوری چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
تنظیم حرارت بدن قرار دهد، شروع به استفاده از گلیکوژن (انرژی ذخیره بدن) می کند. مصرف این انرژی ذخیره، خیلی سریع منجر به تحلیل و ضعف عضلات می شود. هر کاهش وزنی سلامت ساز نیست اغلب افراد زمانی که تصمیم می گیرند وزنشان را کاهش دهند، هرروز وزن و سایزشان را چک می کنند و روزشماری می کنند تا هرچه سریع تر به وزن ایده آلشان برسند، اما کاهش وزن سریع و غیراصولی عوارض و آسیب هایی دارد که ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
بروکلی را در سبد غذایی خود قرار دهید، نه تنها به تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می کند، بلکه در افزایش گرمای بدن هم تاثیر دارد. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت پخته و همراه با غذا مصرف کنید؛همچنین این گیاه برای تهیه سالاد هم خوراکی خوشمزه ای محسوب می شود. مصرف لبنیات در فصل پاییز از آنجایی که لبنیات باعث پایین آمدن دمای بدن می شود، زیاده روی در آن سیستم ایمنی بدن را ...
آیا ویتامین پاستیلی مفید است؟
فراهمی زیستی بیشتری داشته باشند. به این معنی که آنها به راحتی توسط بدن شما جذب می شوند. منفی: کمبود مواد مغذی ویتامین ها و مکمل های غذایی مانند داروها توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نمی شوند، بنابراین هیچ تضمینی وجود ندارد که مواد تشکیل دهنده، مقدار مواد تشکیل دهنده یا مزایای بسته بندی را داشته باشد. علاوه بر این، مواد معدنی مانند آهن به سختی در فرم ویتامین ...
مراقب این 9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده باشید!
، سلامت کلی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، این مهم است که شما در صورت خارج از کنترل بودن آن، اقدامات مناسب را بشناسید و انجام دهید. زخم هایی که آهسته خوب می شوند: بریدگی ها، خراش و و کبودی ها در مبتلایان به قند خون کنترل نشده در التیام می یابند. این به دلیل آن است که دیابت منجر به آسیب عصبی شده و گردش خون را تحت تاثیر قرار می دهد؛ بخصوص در پاها. جریان خون ناکافی در این اندام باعث می شود در ...
10 غذای مفید برای خانم های باردار
به گزارش رکنا، در طول هر یک از سه سه ماهه ، کودک شما به طور مداوم رشد می کند. در عین حال، تغییرات هورمونی و فیزیکی زیادی در بدن مادر برای سازگاری با جنین در حال رشد رخ می دهد. خوردن یک رژیم غذایی متعادل یک بخش ضروری برای اطمینان از دریافت مواد مغذی مورد نیاز مادر و نوزاد است. مواد مغذی حیاتی از غذاهای سالم، سفر بارداری سالم و راحت تری را تضمین می کند. دانیل بویر، محقق انستیتوی فار، می ...
مراقب این 9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده باشید!
تشنگی و تکرر ادرار: افزایش تشنگی شاید غیر معمول به نظر نرسد، اما زمانی که قند خون بالا است، احساس غیر منتظره تشنگی و نیاز به نوشیدن غیر معمول آب، یک علامت برجسته است. ادرار بیش از حد یا همان پر ادراری نشان دهنده آن است که کلیه ها در تلاشند تا میزان گلوکز اضافی را از بدن دفع کنند. همین روند خطر کم آبی بدن و سرگیجه را به همراه دارد. گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن: احساس گرسنگی بیش از ...
این 9 نوع کربوهیدارت را هیچ وقت از رژیم تان حذف نکنید!
کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است. پرتقال: هر 180 گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش سلامت قلب را به ...
7 علتی که شما را قانع می کند، صبحانه بخورید!
صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذا های شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبجانه انرژی و تمرکز را افزایش می ...
رژیم دوپامین برای کاهش وزن و افزایش شادی
...، بالا رفتن اراده افراد، شادابی بیشتر و افزایش انرژی می شود. مواد غذایی حاوی دوپامین در انواع این رژیم غذایی توصیه می شود از الکل، کافئین و قندهای فرآوری شده استفاده نشود و برخی از آن ها حذف کامل کربوهیدرات نشاسته ای و یا محدود کردن آن را توصیه می کنند. این غذاها عبارت اند از: محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست گوشت های غیر فرآوری شده مانند گوشت گوساله ...
اگر می خواهید لاغر شوید، این میوه را بخورید
، درد و حتی کاهش سطح قند خون است. کدو تنبل کدو تنبل منبع عالی ویتامینهای Aو C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین سرشار از پتاسیم است و به عملکرد بهینه عضلات کمک می کند و گرفتگی عضلات را از بین می برد علاوه بر این، کدو تنبل حاوی ویتامین B6 است که در متابولیسم مواد مغذی و ایجاد انتقال دهنده های عصبی نقش اساسی دارد. منیزیم موجود در آن، به سلامت استخوان ها، عملکرد ...
نکات مهم برای جلوگیری از چاق شدن در دوران یائسگی
...> خشکی پوست تغذیه در دوران یائسگی یک رژیم غذایی متعادل با غذاهای غنی از مواد مغذی شما را سالم نگه می دارد. همچنین به مبارزه با علائم ناخواسته یائسگی کمک می کند. به یاد داشته باشید، هیچ ماده غذایی خاصی برای کاهش علائم یائسگی وجود ندارد. بهتر است از یک برنامه غذایی متناسب با وزن و نیاز بدن خود پیروی کنید. در اینجا لیستی از بهترین غذاها برای خوردن در دوران ...
پس از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
به پنیر پیتزا یا گلوتن حساسیت داشته باشید آن ها می توانند باعث نفخ شکمی شوند زیرا بدن هضم غذا را آزاد و گازهای باقی مانده را رها می کند. 15-20 دقیقه پس از خوردن : حال آن که کربوهیدرات بیشتری مصرف کرده اید قند ها در جریان خون افزایش میابند، لوزالمعده هورمون انسولین را ترشح می کند تا سلول ها از قند به عنوان سوخت استفاده کنند. این امر سبب می شود قند خون در سطح بالایی قرار گیرد ...
با بو کردن این 4 ماده غذایی لاغر شوید!
کمتر احساس گرسنگی کنید و غذای کمتری مصرف کنید. می خواهیم بدانیم کدام بو ها اشتها را کاهش می دهند؟ جواب این سوال را با هم ببینیم. 1- سیر و پیاز غذا هایی مانند سیر و پیاز به دلیل بوی تندشان می توانند اشتهای شما را کاهش دهند. غذا های تند با بوی سیر مانع از خوردن سریع تکه های بزرگ می شوند. سیر و پیاز با بوی تندشان تقریباً مغز را فریب می دهد. به این ترتیب به کاهش وزن در ...
کاهش فشار خون به روش چینی ها، سریع و خانگی
کاهش وزن به شما کمک کند. ورزش کنید انجام فعالیت منظم جسمانی ، حداقل به مدت 30 تا 60 دقیقه در بسیاری از روزهای هفته سبب کاهش فشار خون به میزان 4تا 9 میلی متر جیوه می شود. مدتی به درازا نمی کشد تا این اختلاف را بتوان دید. اگر قبلاً فعال نبوده و ورزش نمی کرده اید، افزودن بر میزان ورزش ظرف چند هفته به کاهش فشار خون منتهی خواهد شد. تغذیه سالم در خوردن مواد غذایی ...
عوارض خوردن آجیل
...: از جلوگیری از ابتلا به سرطان گرفته تا کاهش وزن، یا از بالا بردن ویتامین بدن و مواد معدنی تا کاهش کلسترول و مبارزه با بیماری قلبی. هرچقدر که از مزایای آجیل ها و دانه ها می دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه ها و آجیل ها فراتر از حد نیاز برای ما می تواند مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می کند. یک کاسه، دو کاسه و میزان خوردن آن از دست ما در می رود. احساس سنگینی می ...
مبتلایان به آنفلوآنزا باید چه بخورند؟
موجود در لبنیات، هضم سختی دارد که اگر فرد حالت تهوع شدیدی داشته باشد و با مصرف لبنیات، خلط بیشتری تولید کند، نباید آن را مصرف کند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ، مرطوب نگه داشتن بدن جزو مهم ترین نکاتی است که فرد می تواند در مبارزه با آنفلوآنزا انجام دهد که مایعات زیر در این شرایط کمک کننده خواهند بود. افراد معمولا هنگام ابتلا به بیماری هایی مثل آنفلوآنزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند ...
خواص دارویی خاکشیر
. خواص خاکشیر برای لاغر شدن برای لاغری با خاکشیر توصیه می شود که مقدار یک قاشق غذا خوری خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کرده و با شکر شیرین کنید. از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید. استفاده از این نوشیدنی در طولانی مدت به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر کمک به لاغری با خواص زیادی که دارد در حفظ سلامت بدن نیز موثر است. خوراکی برای وزن اضافه افراد ...
برای انجام چه آزمایشاتی باید ناشتا باشیم؟
میزان لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) پانل متابولیکی پایه پانل عملکرد کلیوی چرا برای انجام برخی آزمایشات باید ناشتا باشیم؟ برخی از مقادیر آزمایشگاهی خون، بعد از خوردن غذا تغییر می کند، به عنوان مثال،ب عد از خوردن غذا، قندخون افزایش می یابد. درصورت ناشتا بودن، مقدار قندخون در وضعیت پایه قرار می گیرد و می توان از آن برای مقایسه با دفعات بعد و بررسی وضعیت قند خون استفاده ...
این غذا ها را بخورید تا آلزایمر نگیرید
و پخت در فر استفاده شود. مصرف قند های تصفیه شده مانند قند و شکر و مواد غذایی حاوی آن ها (مانند انواع مربا و شیرینی ها) کاهش یابد. قند های تصفیه شده که اغلب در غذا های فرآوری شده یافت می شوند حاوی انرژی زیاد، اما فاقد ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرغذایی هستند. می توان یک ذائقه شیرین را با گزینه های سالم تری مانند میوه ها راضی نگه داشت، اما توجه داشته باشیم ممکن است ...
