نکات مهم برای جلوگیری از چاق شدن در دوران یائسگی
سایر منابع:
سایر خبرها
راه باز شدن قاعدگی، چیکار کنم پریود بشم | نی نی بان
جنین شوند. هشدار بارداری اگر احتمال تاخیر قاعدگی شما وجود دارد، چون باردار هستید، استفاده از مواد محرک قاعدگی می تواند به حاملگی شما پایان دهد که خطرناک است. اگر احتمال بارداری وجود دارد، از مصرف این مواد خودداری کنید. چیکار کنم پریود بشم از وقتم گذشته، انواع دلایل و درمان مهم ترین نکته در درمان، ابتدا تشخیص علت تاخیر در پریود است. 1- سندرم تخمدان پلی ...
آشنایی با خواص درمانی و ارزش غذایی تخم کرفس
دانه کرفس که از گل های کرفس بدست می آید، همان بذر کرفس است که طبعی گرم و خشک دارد. از دیرباز خواص تخم کرفس شناخته شده بوده و به عنوان ادویه در انواع سس ها، غذاها و چاشنی ها استفاده می شده است. بذر کرفس سرشار از مواد معدنی همچون کلسیم، منگنز، منیزیم و فسفر، آهن و انواع آنتی اکسیدان ها و پلی فنل ها است؛ به همین خاطر در طب سنتی و طب نوین مصارف بسیاری دارد و ارزش غذایی آن بالا است. ...
خواص درمانگر شیر زردچوبه
.... زردچوبه در بدن ، به عنوان یک پاک کننده عمل می کند و از انباشت اسید چرب در کبد جلوگیری می کند. به همین دلیل است که شیر زردچوبه توانایی کبد شما برای پردازش مواد غذایی و مواد شیمیایی را افزایش می دهد و به طور مرتب از آن موادی که نیازی ندارید دفع می کنید. به این ترتیب بدن شما را پاک می کند . 2. کاهش التهاب بدن مولکول اصلی زردچوبه ماده ای به نام کورکومین است که تحقیقات نشان ...
برای سم زدایی بدن چه چیزهایی بخوریم؟
برای گوارش بهتر فیبر بیشتری استفاده کنید که باعث مدیریت قند خون تان هم می شود، کاهش وزن را راحت تر می کند، خطر سرطان ها و افزایش کلسترول را هم کاهش می دهد. بروکلی، آووکادو، غلات کامل و سیب زمینی سرشار از فیبر هستند. مواد غذایی آبرسان نوشیدن آب به سمت زدایی بدن کمک می کند. به بدن خود آب و خوردنی های حاوی آب مانند خیار، هندوانه، پرتقال، کرفس، گوجه فرنگی و ...
چای ترش و خواص آنتی اکسیدانی آن
، کاهش چین و چروک پوست هم کمک می کند. از طرف دیگر نوشیدن روزانه دو فنجان چای ترش، باعث هیدراته نگه داشتن و سم زدایی بدن می شود. کسانی که پوست خشکی دارند، می توانند در کنار نوشیدن آب کافی، با مصرف چای ترش رطوبت و آبرسانی پوست خود را افزایش دهند. علاوه بر آب رسانی، چای ترش باعث افزایش گردش خون نیز می شود. این افزایش گردش خون باعث می شود مواد مغذی بهتر به بافت های پوستی برسد و ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن کدامند؟
کارشناسان و متخصصان تغذیه برای کاهش وزن برخی از مواد غذایی را به افراد توصیه می کنند که در ذیل به برخی از آن اشاره شده است. غذاهایی که پروتئین بالایی دارد، می تواند به متابولیسم بدن کمک کند تا سریع تر کار کند؛ بنابراین این موضوع باعث افزایش سوزاندن کالری می شود و به عبارتی، پیروی از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به بدن شما در سوزاندن کالری بیشتری در طول روز کمک کند. ...
تغییر رنگ و تیره شدن نان به دلیل بالارفتن درصد سبوس آن است
، ماده فیتین توسط آنزیم های موجود در غلات تجزیه شده و بدن انسان می تواند از مواد معدنی نان استفاده کند . نگهداری نان به روش صحیح جهت نگهداری طولانی مدت نان بهتر است آن را به قطعات مناسب هر وعده غذایی برش زده و در کیسه های مخصوص در فریزر قرار دهید. نگهداری نان در یخچال در دمای کمتر از 15 درجه سانتی گراد و بالاتر از نقطه انجماد باعث بیات شدن سریع تر نان می شود . تشویق به ...
رفع یبوست و کنترل فشار خون با این خوراکی پاییزی
سلامتی عمومی بدن نباید به مصرف یک ماده غذایی بسنده کرد. به عنوان مثال سلامت دندان ها و استخوان ها را نباید صرفاً به شیر و محصولات لبنی سپرد. بلکه در کنار آن باید به میوه و سبزیجاتی مانند کدوحلوایی نیز اعتماد کرد. خاصیت ضدالتهابی تخمه های کدوحلوایی خاصیت ضدالتهابی دارند و برای تسکین مجاری ادراری و گوارشی مفید هستند. برای مقابله با عفونت ادراری می توانید در کنار درمان های معمول از تخمه های کدوحلوایی نیز استفاده کنید تا التهاب ناحیه از بین برود. پ ...
این ویتامین ها علائم افسردگی را کاهش می دهند
رژیم غذایی فاقد ویتامین ها و مواد مغذی کلیدی، بی شک مخرب ترین اثرات را روی سلامت روان شما دارد و باعث کاهش خلق و خو می شود. اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. با این حال برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها و تقویت سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: ویتامین ...
پاییز چی بخوریم چی نخوریم؟
بدن لازم و ضروری است. اما به جای اینکه در فصل پاییز آن را سرخ کنید، به صورت آب پز میل کنید. یکی از راه ها برای گرم نگه داشتن بدن در روزهای سرد، اضافه کردن ادویه و فلفل به غذاست. برای اینکه طعم تخم مرغ بهتر شود به آن فلفل سیاه اضافه کنید. مصرف کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از غذاهای سرشار از آهن و پروتئین است. از سوی دیگر یکی از انواع سبزیجات گرم هم محسوب می شود. اگر کلم بروکلی را ...
با شناخت این علائم احتمال بروز سرطان در مردان را شناسایی کنید
جمله در گردن، زیر بغل و کشاله ران قرار دارند. آن ها گلبول های سفید خون را نگه می دارند که برای مبارزه با عفونت و بیماری آزاد می شوند. متورم و یا حساس شدن غدد لنفاوی می تواند نشانه ای از مبارزه بدن شما با بیماری باشد. این بیماری می تواند چیزی شبیه سرماخوردگی یا گلودرد باشد. اما تغییرات غدد لنفاوی می تواند نشانه ای از چیزهای جدی تر مانند سرطان باشد. تغییرات ادراری بی اختیاری ...
7 نکته رژیمی برای درمان بیماری کبد چرب؛ برای کبد چرب چی بخوریم؟
جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا، جو، و چاودار سرشار از ...
نشانه هایی که به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید!
مخدر بیشتری طلب می کند. احساس تنبلی در طول روز وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس خستگی می گردد، زیرا بدن نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند. برای همین انرژی بدن کم می شود و فرد احساس خستگی می کند. افزایش وزن قند اضافی یعنی کالری اضافی. مصرف بیش از حد قند همچنین مقاومت در برابر هورمون لپتین را موجب ...
اگر آنفولانزا گرفتیم چه بخوریم و چه نخوریم؟
. امگا 3 به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب ها کمک بسیاری می کند. این ماده می تواند در درمان یا پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا موثر باشد چراکه در دوران بیماری بدن ما التهاب های زیادی از درون دارد. پرتقال: پرتقال از منابع اصلی ویتامین C است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. از همین رو از پرتغال و سایر مرکبات در این فصل نباید غافل شد. گردو: مغز گردو سرشار ...
فرمول خوراکی برای پاکسازی کبد
کاتچین است که این ترکیبات می توانند عملکرد کبد را بهبود ببخشند. چای سبز یک نوشیدنی سالم است که آن را می توان به هر رژیم غذایی اضافه کرد. سبزی های برگدار سبز سبزی های برگدار سبز یکی از متحدان قوی در پاکسازی کبد محسوب می شوند که می توانید آنها را به صورت خام، پخته یا عصاره مصرف کنید. سبزی های برگدار سبز سرشار از کلروفیل هستند و می توانند به جذب سموم از حریان خون کمک کنند. این مواد ...
این 10 علامت نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم. پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربی های اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آن ها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب ...
مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی
ایجاد کند. آبمیوه های غیرطبیعی مصرف آبمیوه در این دوران به بازیابی بدن شما کمک می کند و همچنین سرشار از ویتامین c است، اما باید به دنبال آب میوه طبیعی باشید. آب میوه های آماده حاوی قند بالا هستند که سیستم ایمنی را تضعیف می کنند. غذا های ترد حتی الامکان از مصرف هر نوع غذای ترد که اغلب هم سرخ کرده هستند، خودداری کنید چرا که این غذا ها باعث تحریک گلو و تشدید سرفه می ...
10 غذای مفید برای خانم های باردار
، ممکن است هم برای شما و هم برای جنین وزن بیش از حدی داشته باشید که ممکن است زایمان را دشوارتر کند و منجر به کاهش وزن بعد از زایمان شود. در عوض، بهترین رژیم غذایی بارداری با مواد مغذی درشت و ریز مغذی های بدن شما برای تقویت یک بارداری سالم برای مادر و نوزاد متعادل است. این رژیم ها شامل میوه های تازه، برگ دار، حبوبات، غلات کامل، آجیل و ماهی می شود – با غذاهای فرآوری شده کمتر و گوشت قرمز چرب ...
آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟
... اگر از ویتامین های پیش از بارداری استفاده می کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به 150 میلی گرم در روز می رسد. با این حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی کنند، می توانند مصرف مکمل های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می تواند 500 میلی گرم کلسیم را جذب کند. بنابراین، مکمل های کلسیم را در دوزهای کمتر و در وعده های متعدد ...
گل کلم سرد است یا گرم؟ / با خواص پرشمار گل کلم آشنا شوید
قلبی و سرطان می شود. 4. کمک به کاهش وزن خواص گل کلم مختلف اند و گویا باعث می شوند گل کلم در کاهش وزن مؤثر باشد. یکی اینکه هر پیمانه گل کلم فقط حاوی 25 کالری است. به این معنی که مصرف زیاد این ماده ی غذایی موجب اضافه وزن نمی شود و همچنین جایگزین کم کالری مناسبی برای مواد غذایی پرکالری مانند برنج و آرد است. حتما می دانید که کاهش کالری دریافتی جهت کنترل وزن الزامی است. گل کلم به ...
8 ماده غذایی برای پیشگیری و 5 ماده افزایش دهنده خطر ابتلا به سرطان
-گوشت های فراوری شده: سازمان بهداشت جهانی گوشت های فرآوری شده (گوشت های فرآوری شده، شور، دودی یا تخمیر شده مانند گوشت اغذیه فروشی یا هات داگ) را به عنوان مواد سرطان زا طبقه بندی می کند. طبق گفته سازمان بهداشت جهانی تنها مصرف 42 گرم گوشت فرآوری شده در روز ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 18 درصد افزایش دهد. 5-گوشت قرمز: خوردن بیش از حد گوشت گاو، خوک یا بره با سرطان روده بزرگ مرتبط است. بهتر است مصرف خود را به حدود 340 تا 510 گرم گوشت قرمز پخته در هفته محدود کنید. ...
خواص ضد سرطان تخمه کدو برای زنان و مردان
کاهش خطر ابتلا به سرطان با تخمه کدو خواص تخمه کدو برای مو حفاظت از غده پروستات مردان با تخمه کدو خواص تخمه کدو در کاهش کلسترول تاثیر تخمه کدو در کاهش التهاب بدن فواید تخم کدو برای زنان فواید تخمه کدو برای تقویت استخوان ها خواص تخمه کدو تنبل در تقویت حافظه به گزارش اقتصاد آنلاین، خواص تخم کدو فراوان است. خواصی از جمله چربی های سالم، منیزیم و روی که این مواد مغذی به سلامت قلب، پروستات و ...
راهکاری برای پیشگیری از ابتلا به بیماری خاموش
کلسیم به 1000 میلی گرم در روز به محافظت از استخوان ها کمک می کند. اگر شما یک زن بالای 50 سال یا یک مرد بالای 70 سال هستید، باید این میزان را تا 1200 میلی گرم در روز افزایش دهید. بهتر است کلسیم دریافتی خود را در طول روز توزیع کنید زیرا در صورت مصرف بیش از 500 میلی گرم در یک زمان میزان جذب کلسیم بدن کاهش می یابد. ویتامین D موجود در ماهی های چرب مانند سالمون به جذب کلسیم در بدن کمک می کند ...
ویتامین هایی که آقایان باید مصرف کنند
، برای قوی نگه داشتن ماهیچه ها بدون شک مصرف ویتامین D موردنیاز است. ویتامین D همچنین به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند که این می تواند برای استخوان ها و بدن نیز مفید باشد. هر چه سن شما بالاتر می رود، ویتامین D بیشتری لازم است، بنابراین مقدار توصیه شده این ویتامین بسیار مهم است. فولات فولات که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود، ویتامینی است که ممکن است درباره استفاده آن ...
20 روش خانگی برای لاغری سریع شکم در 20 روز
فروشگاه ها وجود دارند . از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می ...
حس بینایی و ایمنی بدنتان را با این خوراکی تقویت کنید
به گزارش سیتنا، در فصل سرما، کدوحلوایی از بدن ما در برابر انواع ویروس ها محافظت می کند؛ چون حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است و باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود. کم کم زمان آن رسیده است که در بازار میوه و تره بار کدوهای گرد و قلمبه نارنجی رنگ خودنمایی کنند. خوشبختانه هر روز که می گذرد اطلاعات عامه مردم در خصوص فواید میوه ها و سبزیجات بیشتر می شود و اگر ملاحظات اق ...
عوارض خوردن آجیل
...: از جلوگیری از ابتلا به سرطان گرفته تا کاهش وزن، یا از بالا بردن ویتامین بدن و مواد معدنی تا کاهش کلسترول و مبارزه با بیماری قلبی. هرچقدر که از مزایای آجیل ها و دانه ها می دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه ها و آجیل ها فراتر از حد نیاز برای ما می تواند مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می کند. یک کاسه، دو کاسه و میزان خوردن آن از دست ما در می رود. احساس سنگینی می ...