خطر افزایش وزن برای افراد شب زنده دار | مصرف کالری جغدان شب زنده دار دو برابر چکاوکان بامدادی است! - همشهری
خطر افزایش وزن برای افراد شب زنده دار | مصرف کالری جغدان شب زنده دار دو ...
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه خوابی کافی داشته باشیم؟!
، حداقل یک ساعت صبر کنید. دلیل آن فرکانس های به اصطلاح آبی است که این صفحه نمایش ها منتشر می کنند. آنها ما را بیدار نگه می دارند و از ترشح هورمون خواب ملاتونین جلوگیری می کنند. قبل از رفتن به رختخواب ورزش نکنید: ورزش دمای بدن را بالا می برد و این در حالی است که برای یک خواب آرام و عمیق بدن باید خنک و آرام شود. بنابراین توصیه می شود حداقل چهار ساعت قبل از خواب ورزش نکنید. غذای سبک بخورید: توصیه متخصصان این است که نباید گرسنه یا با شکم پر به رختخواب رفت. بهتر است از مصرف غذاهای چرب یا شیرین در هنگام عصر خودداری کنید. ...
خوابیدن با گوشی چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
داشته باشید وجود گوشی در اتاق خواب می تواند احتمال بروز مشکلات خواب را در افراد افزایش دهد. خواب برای بدن ضروریست یکی از ضروریاتی که تمامی ما آن را حس می کنیم داشتن خوابی خوب و باکیفیت است چنان که اگر خواب راحت و باکیفیتی نداشته باشیم روز بعد هم نمی توانیم راندمان و عملکرد مناسبی داشته باشیم. داشتن خوابی خوب و با کیفیت در زندگی همه تاثیر بسیار زیادی دارد و نداشتن ...
این میوه ها شما را از بی خوابی نجات می دهد
خواب دارد: گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر ...
درمان معجزه آسای بی خوابی به کمک این میوه ها
افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. ...
نقش خواب در بهبود رابطه جنسی
که افراد برای درمان آن به مشاوران زناشویی مراجعه می کنند، درباره اختلال خواب و تاثیر بر رابطه زناشویی است. نکته قابل توجه درباره این موضوع، خستگی بیش از حد برای رابطه جنسی اصلی ترین دلیل زنانی است که باعث از بین رفتن این میل رابطه می شوند . در مقابل خواب کافی شبانه می تواند میل جنسی شما را افزایش دهد . بررسی های جدید نشان داد که هر چه زنان زمان بیشتری را در خواب سپری می کنند ، در روز بعد علاقه ...
درد شبانه پاها و راه های تسکین آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا شب ها درد پا باعث می شود خواب راحتی نداشته باشید یا پادرد اجازه نمی دهد به خواب بروید؟ این مشکل بسیار رایج و خسته کننده است و چیزی نیست که بتوانید نادیده اش بگیرید. وقتی عضلات شما خسته اند، بعضی از حرکات بدن می توانند گرفتگی ایجاد کنند. اگر شب ها دچار گرفتگی می شوید می تواند دلیل آن بی قراری و وول خوردن در رختخواب باشد که باعث می شود عضله بگیرد و ...
اقامتگاه های بوم گردی جزایر هرمز و هنگام
برای پذیرایی از میهمانان آماده اند. این اقامتگاه با واحدهای خماصی، ساحل ورشه، ساحل نقره ای، ساحل خنیزی و ساحل شغایی امکان اقامت در بخش های مختلف جزیره هنگام را برای شما فراهم می کنند. امکانات هر یک از این واحدها تقریبا مشابه است. در همه آنها صبحانه سرو می شود، سرویس خواب به صورت تختخواب و رختخواب سنتی وجود دارد، تمامی این اقامتگاه ها در نزدیکی دریا هستند و سرویس بهداشتی همه آنها ایرانی ...
دیابت و افزایش وزن با غذاخوردن های آخرشب
انرژی وجود داشته باشد. به همین دلیل است که می توانند در ساعت های مختلف روز مقدار یکسانی غذا بخورند و سالم تر باشند چون در دوره های فعال غذا می خورند، نه زمانی که باید بخوابند. به دنبال این آزمایش، دانشمندان سوخت وساز بافت چربی در موش ها را تجزیه وتحلیل کردند تا دریابند آیا همان اثر مصرف انرژی در این اندام رخ می دهد یا خیر. آن ها دریافتند موش هایی که ازنظر ژنتیکی گرمازایی – یا ...
درمان با نور آبی در صبح موجب بهبود خواب می شود
فقط 30 دقیقه درمان با نور آبی در صبح ممکن است خواب را بهبود بخشد و شدت علائم این اختلال را کاهش دهد. محققان پیشنهاد می کنند که این درمان با کاربرد آسان می تواند اثربخشی سایر درمان های اختلال استرس پس از سانحه را افزایش دهد. ویلیام کیلگور ، محقق اصلی این مطالعه از دانشگاه کالج پزشکی آریزونا، گفت: ما دریافتیم که قرار گرفتن در معرض نور آبی صبح به مدت نیم ساعت در روز با بهبود کل ...
این 6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید. مطالعات حاکی از آن است که در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. در اینجا می توانید جدی ترین هشدار ...
می دونستید این 7 عادت از پدر و مادر و به طور ژنتیکی به شما رسیده است؟
نتیجه رسیدند که تقریبا هر رفتار یا عملی که از ما سر می زند ریشه ژنتیک دارد. 7 عادت و ویژگی ای که دارید و نمی دانید که به طور ژنتیکی و از پدر یا مادر به شما منتقل شده را در اینجا بررسی می کنیم. 1. چهار ساعت خواب برایتان کافی است پزشکان 8 ساعت خواب را برای عملکرد بهتر مغز و بدن توصیه می کنند اما افرادی هستند که کمتر از 8 ساعت می خوابند و هیچ عوارضی را هم مشاهده نمی کنند. ...
تأثیر ریتم روزانه و سطح فعالیت افراد در طول شبانه روز
. محققان داوطلبان را به یک دستگاه نظارت برای اندازه گیری سطح فعالیت مجهز کردند. فوگل می گوید: تعیین قدرت ریتم یک فرد، که هوش را هدایت می کند، برای درک نتایج این مطالعه ظریف کلیدی و مهم است، زیرا سن و زمان واقعی خواب فرد فاکتور های مهمی را اثبات می کند. فوگل می افزاید: ما به این نتیجه رسیدیم که مغزمان واقعاً می خواهد منظم باشد تا در ریتم های بدنی خودمان بهینه باشیم. تلاش مغز این است که به برنامه تعیین شده پایبند باشیم و درست پیش برویم. اگر انتخاب زمانی فعالیت، طبق ساعت بدن تنظیم شود، به بهترین نتیجه ممکن دست خواهیم یافت. ...
ارتباط بد خوابی با آب سیاه
، می تواند باعث نابینایی غیرقابل برگشت شود. 112 میلیون نفر در سراسر جهان ممکن است تا سال 2040 تحت تأثیر این عارضه قرار گیرند. برای این مطالعه جدید، محققان انواع رفتارهای خواب را در نظر گرفتند. این موارد شامل خواب زیاد و همچنین کم خوابی، بی خوابی و خواب آلودگی در طول روز، شب زنده داری یا سحرخیزی و همچنین خروپف بود. این مطالعه مدت خواب طبیعی را 7 تا 9 ساعت تعریف کرد. محققان از سوابق پزشکی ...
اتفاقی که با عقب کشیدن ساعت برای انسان می افتد
. وقتی ساعت ها عقب کشیده می شوند، ما می توانیم یک ساعت بیشتر از قبل بخوابیم. شاید فکر کنیم که این کار باعث می شود بیشتر سرحال باشیم، اما در واقع ممکن است متوجه شده باشید که از زمان تغییر ساعت ها بیشتر احساس خستگی می کنید. این موضوع بی دلیل نیست و در این مطلب می خواهیم ببینیم چرا این اتفاق رخ می دهد. ساعت درونی بدن ما به وسیله ی نور خورشید تنظیم می شود که به ما می ...
کودکم شب ادراری دارد چه کنم؟ + راه های درمان و دلایل شب ادراری کودکان
شب ادراری کودک از علت تا درمان + راهنمای کامل والدین شب ادراری در کودکان چقدر رایج است؟ در رابطه با شب ادراری چه چیزی طبیعی است؟ چه موقع باید با پزشک متخصص اطفال در مورد شب ادراری صحبت کنیم؟ چگونه می توانم به پزشک کمک کنم تا مشکل شب ادراری فرزندم را حل کند؟ چه کار دیگری می توان در رابطه با شب ادراری در کودکان انجام داد؟ محدودیت مصرف مایعات قبل از خواب چگونه می توانم در طی درمان شب ادراری به کودکم ...
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
تنظیم زمان غذا با ریتم شبانه روز و ساعت بیولوژیک بدن. هاید توصیه می کند با مصرف غذا در یک بازه زمانی 10 ساعته و 14 ساعت روزه گرفتن در طول شب متابولیسم و سلامت روده هایمان را تضمین کنیم: بعضی از ساعت 8 صبح شروع می کنند و از ساعت 6 بعد از ظهر دیگر چیزی نمی خورند؛ برخی دیگر در ساعت 10 صبح شروع می کنند و از ساعت 8 بعد از ظهر وارد روزه شبانه می شوند. در همین حال، ریانون لامبرت ...
پژوهشگران: نوجوانان شب زنده دار، در بزرگسالی بیشتر در معرض مشکلات رفتاری قرار می گیرند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : دانشمندان در تحقیق جدیدی نشان داده اند که سال ها پس از تبدیل شدن نوجوانان به یک آدم شب زنده دار (کسی که دوست دارد شب ها تا دیر وقت بیدار بماند) چه اتفاقی برای مغز و رفتار آن ها می افتد. نتایج این تحقیق نشان می دهد که تغییر در الگوی خواب، خطر ابتلا به مشکلات رفتاری و تاخیر در رشد مغز را در دوره نوجوانی افزایش می دهد. الگوی خواب افراد در دوران نوجوانی تغییر می کند. نوجوانا ...
تکنیک های خوابیدن در سربع ترین زمان
جلوگیری از ورود نور استفاده کرده یا روی چشمان خود را بپوشانید درجه دمای اتاق را کاهش دهید یا یک دستگاه تهویه هوا را در اتاق قرار دهید به گونه ای که دمای محیط خواب شما بین 60 تا 68 درجه در طول شب باشد. شما می خواهید اتاق تان تاریک و خنک باشد تا دمای مرکزی بدن تان کاهش یابد اتفاقی که به طور طبیعی هنگام خواب رخ می دهد . پیش از خواب دیگر با مغز خود مانند لپ تاپ رفتار نکنید دکتر ...
راهنمای چیدمان منزل بر اساس اصول فنگشویی
تهیه کنید. چینش مبلمان را به گونه ای انجام دهید که افراد در هنگام نشستن، نسبت به هم زاویه داشته باشند و امکان تبادل نظر و گفتگو بینشان فراهم باشد. بهترین حالت برای چیدمان مبل ها ، حالت نعل اسبی است. اگر اهل معاشرت های شبانه هستید، نشیمن رو به غرب برای شما مناسب است و اگر دوست دارید صبح ها زود بیدار شوید به شما نشیمن جنوبی را پیشنهاد می کنیم. شومینه یک عنصر منفی در ...
تعیین ابتلا به دیابت با نوع خواب
که خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و سکته را افزایش می دهد) تاثیر می گذارد. کرونوتایپ به ریتم های شبانه روزی مربوط می شود و تمایل طبیعی بدن به خواب یا هوشیاری در یک دوره 24 ساعته است. کرونوتایپ های سحرخیز، کسانی هستند که ترجیح می دهند صبح زود بیدار شوند و فعالیت خود را انجام دهند؛ در حالی که کرونوتایپ های شب زنده دار افرادی هستند که تا دیروقت بیدار می مانند و تا اواخر ...
راهنمای انتخاب و خرید چراغ خواب کهکشانی
چراغ خواب کهکشانی دستگاه های تسکین دهنده ای هستند که ازترکیب های رنگی و الگوهای فوق العاده ای را برای کمک به افراد مضطرب، بچه ها یا هر کسی که دوست دارد به آسمان شب نگاه کند، نشان می دهد. برخی از دستگاه ها دارای کنترل های برنامه هوشمند هستند، برخی دیگر کنترل های ساده تر را ارائه می دهند، اما همه موارد موجود در فهرست ما فضایی رویایی ایجاد می کنند که مطمئناً شما را مسحور می کند. برخی به خوبی تلاش می ...
عوارض دیر خوابیدن و شب بیداری؛ جبران ناپذیر و خطرناک
باید از بین بهره وری کاری و سلامتی بدنی، یکی را انتخاب کنید. آیا خواب روز با خواب شب تفاوتی دارد؟ یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی که افراد مرتکب می شوند، یکسان دانستن خواب روز و شب است. به همین دلیل افراد شب زنده دار ترجیح می دهند خواب روز را جایگزین خواب شب کنند. اما باید بدانید که شاید این تفاوت برای شما مهم نباشد، اما برای بدنتان بسیار مهم است. فعل و انفعالاتی که درون بدن رخ می ...
مومیایی های شهر گوآناخوآتو پس از مرگشان، زنده شدند و فریاد زدند
و خانوده اش تصمیم گرفتند او را دفن کنند. دانشمندان در سال 1870، هنگام بیرون آوردن اجساد، متوجه شدند جسد ایگناسیا در حالی که به پایین نگاه می کند، بازویش را گاز گرفته است و خون زیادی در دهانش جاری است. در واقع ایگناسیا از جمله افرادی بود که پس از مرگ مجددا زنده شده بود و از زنده به گور شدن خود وحشت کرده بود. اما آیا در علم توضیحی از تشخیص اشتباه مردن یا زنده بودن افراد وجود ...
چرا از خواب خسته بیدار می شویم؟
است که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه (2، 1/2 ساعت) در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، در حالی که افراد باردار باید حداقل 150 دقیقه ورزش های هوازی و تقویتی متوسط در هفته انجام دهند. 3. اضطراب یا افسردگی به گفته محققان، داشتن اضطراب یا افسردگی می تواند از نظر انرژی مضر باشد؛ این شرایط همچنین می تواند بر زمان لازم برای به خواب رفتن و همچنین اینکه (و چند بار) در طول شب ...
برای موفقیت از آسانسور به جای راه پله استفاده کنید
یکی از مهم ترین نکاتی که برای موفق شدن در هدف خود باید از آن استفاده کنید این است که به دنبال راه های فرعی و درست برای رسیدن به هدف خود باشید تا در زمان صرفه جویی کنید. خواب راحت و آرام فواید فراوانی دارد و رختخواب خوب در آرامش فرد بسیار تاثیر گذار است، تشک برقی طبی فنری صنعتی نمونه یک تشک اعلا و بی نقص می باشد که سبب می شود فرد از هر جهت هنگام خواب احساس راحتی نماید،این محصول کاملا ...
راهنمای خرید کیسه خواب / انواع کیسه خواب و روش های نگهداری آن را بدانید
کیسه خواب چیست؟ به گزارش اقتصادآنلاین، طبیعت گردی و کمپینگ یکی از تفریحات سالم و لذت بخش در فضای باز است که طرفداران زیادی در جهان دارد. کمپینگ شامل اقامت شبانه (معمولا بیش از یک شب) در یک پناهگاه حفاظتی در طبیعت است که راهی برای دور شدن از استرس، افسردگی و اضطراب زندگی شهری برای مدت زمان محدود به شمار می رود. اولین و مهم ترین وسیله برای کمپینگ، کیسه خواب است که بدون آن خواب ...
چرا هتل لوکس اسپیناس پالاس گزینه ایده آل مسافران است؟
با معماری و طراحی خوش نقش و زیبا، غذاها و نوشیدنی های جذاب ایرانی سرو می شوند. اسکای لانژ: رستوران اسکای لانژ در بالاترین طبقه هتل با چشم اندازی بی نظیر از شهر تهران از ساعت 8 شب تا 1 بامداد با منو ویژه و منظره خاص، یک شب رویایی را برای میهمانان هتل رقم می زند. کافه سان ست: با منوی جذاب، موسیقی زنده با پیانو و غذا در فضای باز با چشم انداز زیبایی از تهران از میهمانان پذیرایی می کند. مهم ترین جاذبه ...
چگونه گرفتگی بینی در شب را کاهش دهیم؟
ها و اوایل صبح بدتر است. چگونه گرفتگی بینی در شب را کاهش دهیم؟ مطالعات نشان می دهند گرفتگی بینی در شب می تواند اثر بزرگی بر کیفیت خواب بگذارد. در واقع افرادی که سینوزیت مزمن دارند، سه برابر دیگران در معرض اختلالات خواب هستند، چون شب ها مکررا از خواب بیدار می شوند. راهکار های زیر به شما کمک می کنند گرفتگی بینی را در شب کاهش دهید:. صاف دراز نکشید و زیر سرتان را با چند ...
برنامه ای برای مراقبت از پوست که زیبایی شما را تضمین می کند
توانند قبل از خواب پس از پاکسازی صورت از کرم شب و کرم های جوان کننده مخصوص استفاده کنند. لایه برداری کنید: همه افراد به ویژه افرادی که پوست چرب دارند لازم است که حداقل هفته ای یکبار عمل لایه برداری را روی صورت خود انجام دهند. برای افراد با پوست خشک این کار یک بار در هفته و برای افراد با پوست چرب دو تا سه بار در هفته لایه برداری منظم با مواد مناسب و ترجیحا غیرشیمیایی توصیه می ...