خانه
تأثیر ریتم روزانه و سطح فعالیت افراد در طول شبانه روز
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آنفلوانزا را با طب سنتی التیام ببخشید
...، یعنی یک فرد بزرگ سالان باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز خواب داشته باشد. هر فرد می تواند روزانه حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از ناهار در روز بخوابد، اما بیش از این خواب روز مفید نیست. صبح اگر کسی دیر از خواب بیدار شود و تا دیروقت بخوابد، عصرها بخوابد یا شب ها دیر بخوابد مستعد انواع بیماری ها از جمله بیماری های عفونی، آنفلوانزا، کرونا، سرطان، فشارخون و بیماری های غیر واگیر خواهد شد. پس طول ...
درمان معجزه آسای بی خوابی به کمک این میوه ها
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولید HTP-5استفاده می شود. ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیب HTP-5تولید می شوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند. موز همچنین حاوی پتاسیم است که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می شود. اگر تجربه خواب خوبی را در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت پیش از خواب یک عدد موز را با یک لیوان شیر ...
6 پیشنهاد برای داشتن خواب بهتر
نویسنده : زینب سادات کسنوی برکسی پوشیده نیست که خواب خوب وکافی تأثیر معجزه آسایی بر کل بدن دارد، سیستم ایمنی را تقویت می کند، بدن و ذهن را بازسازی می کند و ما را در طول روز سرحال و شاداب نگه می دارد. نشریه آلمانی Focus گزارش می دهد که 70 تا 80 درصد افراد، بین هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارند. این میزان در بعضی افراد شش ساعت است . با این حال، اگر این میزان کمتر از چهار ساعت باشد، به یک ...
چرا وقتی ساعت ها را عقب می کشند بیشتر احساس خستگی می کنیم؟
...> ساعت درونی بدن ما به وسیله ی نور خورشید تنظیم می شود که به ما می گوید چه زمانی باید بخوابیم و چه زمانی باید از خواب بیدار شویم. با این حال، وقتی روز کوتاه تر است، بیدار شدن از خواب در هنگام صبح و خوابیدن در هنگام شب می تواند برایمان دشوارتر شود، چون بدن ما تحت تأثیر تغییرات به وجود آمده در نور و دمای هوا قرار دارد. وقتی مدت روشنایی روز کوتاه تر و دمای هوا پایین تر است، بدن ...
اکثر ما از ویژگی اسنوز و به تاخیر انداختن بیدار شدن استفاده می کنیم؟ اما واقعا این کار چه اثری دارد؟
اگر هر روز صبح هنگامی که زنگ ساعت شما را از خواب بیدار می کند، اغلب دکمه اسنوز را می زنید، تنها نیستید: یک مطالعه جدید نشان داد که 57 درصد از بزرگسالان معمولاً تا دومین (یا سوم یا چهارم) بار زنگ بیداربازش در رختخواب می مانند. اصلا در همه اپ ها و ساعت ها دکمه مجبوب اسنوز پیدا می شود و این علیرغم هشدارهای فراوان کارشناسان مبنی بر مضر بودن تعویق برای ماست. دانشمندان علوم خواب ...
توصیه های ساده که دیابت را از شما دور می کند
...، بنابراین توصیه به کاهش مصرف این خوراکی ها به یک فرد دیابتی ضروری است. وی در مورد راهکارهای کاهش مصرف شیرینی در افراد دیابتی گفت: هر مقدار از نوشابه های قنددار، لیموناد و آب میوه که می خورید، باز هم آن را کم کنید. نوشته های روی بسته مواد غذایی را با دقت چک کنید. اگر می خواهید طی روز دسر میل کنید، سهم نان سفید، برنج یا پاستای آن روز را کنار بگذارید. از خوردن غذاهای آماده و بسته ...
قند خون خود را با 8 روش طبیعی کنترل کنید
سلامت پاها : دیابت میتواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پاها شود. اگز زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در دیابتی ها عفونت های جدی به همراه داشته باشند. افراد مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پاهای خود اقدام کنند و در صورت بروز هر گونه بریدگی و کبودی اقدامات لازم را برای بهبود آن انجام دهند. اگر زخم بعد از ...
توصیه تغذیه ای به دیابتی ها در دوره شیوع آنفلوآنزا
لبنیات کم چرب، لوبیای کامل پخته شده) را مصرف کنند. دانشزاد گفت: سبزیجات برگ دار و سبز رنگ مصرف شودو روزانه دو یا سه واحد میوه مصرف کنند. او می گوید: فعالیت بدنی منظم روزانه با در نظر گرفتن خودداری از حضور در مکان های شلوغ مانند باشگاه ها، ضروری است و ورزش به بهبود سیستم گردش خون و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. یک دکترای تغذیه گفت: از کار بیش از حد خودداری کنند و ...
مرگ تدریجی پشت میزنشین ها
ساعت بعدازظهر را در اداره می گذراند و با کوله باری از خستگی، مشکلات روحی، اجتماعی و خانوادگی و همچنین ماندن در ترافیک، استنشاق هوای آلوده و طاقت فرسای شهر و احتمالاً مشاهده رفتارهای ناهنجار ناشی از پرخاشگری راهی منزل می شود. این فرد حضور در منزل را هم به صورت فقط جسمانی و نه عاطفی و روحی سپری می کند سپس چند ساعت خواب معمولاً نا آرام و باز صبح روز بعد تکرار همین ماجرا؛ در نتیجه این فرد ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
هورمون های استرس می شود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش می یابد. توصیه: حداقل در یک محیط آرام، 8 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. قبل از رفتن به خواب تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. یک شام سبک 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید. قرار گرفتن در معرض محیط آلوده: قرار گرفتن طولانی مدت در آلودگی هوا، حتی اگر میزان آلودگی کم باشد به بروز بیماری های شناختی مغز ...
معرفی یک “دمنوش گیاهی قوی” برای مبتلایان به آنفلوآنزا و سرماخوردگی
هنگام شب بر روی کتف خود ماساژ دهید و پوشیدن لباس گرم و گرم کردن کامل بدن و تعریق مفصل از جمله این راهکارها است پرهیزات مراقبت در دوش گرفتن و بیرون رفتن از منزل حداقل رعایت سه ساعت فاصله زمانی پرهیز از مصرف غذاهای خیلی چرب ، سرخ شده و فست فودها پرهیز از کم خوابی و ایجاد خستگی مفرط بدن گرم نگه داشتن سر با کلاه می تواند زمان سرماخوردگی را کاهش داده و مانع از سینوزیت مزمن شود. دکتر مهدی فهیمی؛ متخصص طب سنتی ...
آیا 9 ساعت خواب برای بدن مفید است؟
آفتاب نیوز : به نقل از ارث، طی یک مطالعه 25 ساله که توسط دانشگاه کالج لندن (UCL) رهبری شد، کارشناسان داده های گزارشی از 7000 مرد و زن 50، 60 و 70 ساله را جمع آوری کردند. این داده ها شامل این موارد بود: میزان خواب شرکت کنندگان، میزان مرگ ومیر آنها و اینکه به چند بیماری مبتلا باشند. این تجزیه وتحلیل نشان داد افرادی که در سن 50 سالگی به مدت پنج ساعت یا کمتر می خوابند، در مقایسه ...
فرهنگ و عادات مصرف مواد غذایی در خانه شکل می گیرد و در مدرسه تثبیت می شود
مدرسه تثبیت خواهد شد و نمی توان کودکان را از خرید مواد خوراکی در راه مدرسه منع کرد، ولی می توان آن ها را متقاعد کرد تا از مصرف مواد مضر برای بدن خود خودداری کنند که این امر می تواند با عرضه غذاهای مناسب بر سر سفره در خانواده آغاز شود و در مدرسه ادامه یابد. مراقب بهداشت آموزشگاه شهید اورکی آموزش و پرورش اسلامشهر، خاطرنشان کرد: اگر مدیریت و برنامه ریزی در زمینه توجه به موارد بهداشتی به ...
تاثیر باورنکردنی رنگ ها/ بهترین و بدترین رنگ برای اتاق خواب زوجین چیست؟
مطالعات نشان می دهند رنگ ها در اتاق خواب مخصوصا برای زوج ها تاثیر شگفت انگیزی در روابط آنها می گذارد. به گزارش وقت صبح به نقل از تبیان؛ رنگ اتاق خواب نقش مهمی برای به آرامش رسیدن در زمان استراحت دارد. شاید برایتان جالب باشد بدانید برخی از رنگ ها از نظر روانشناسی باعث تقویت روابط زناشویی می شود و برخی دیگر بالعکس روح و روان را بهم می ریزد. اما بدترین و بهترین رنگ ها برای اتاق ...
با تصمیم گیری هوشمندانه به ثروت برسید
---------------- رپرتاژ آگهی ----------------- سرمایه گذاری کار ساده ای نیست و نیاز به هوش و آموزش اصول سرمایه گذاری دارد. سرمایه گذاری در هر بازار متفاوت است، اگر قصد شروع کسب و کار در زمینه صابون یا پنبه که بسیار پر رونق می باشد را دارید میتوانید با مشاورین متخصص مجموعه ما ارتباط برقرار کنید. صابون کلاژن در بازار داخلی قیمت صابون کلاژن به عوامل بسیار مختلفی بستگی ...
به خاطر این 5 ابزار هوش مصنوعی بهتر است به چشمانتان اعتماد نکنید!
...، ویدیو های جعلی ایجاد می کنند. به لطف این تکنولوژی و با صرف کمی زمان، هرکسی می تواند ویدیو های جعلی با استفاده از چهره ی افراد مختلف درست کند. به همین خاطر مثلا می توانند چهره ی یک بازیگر را روی چهره ی رییس جمهور آمریکا قرار دهند یا اینکه صرفا با جایگزین کردن دهان، حرف موردنظر خود را از طرف یک چهره ی مشهور مطرح کنند. تا چند سال قبل امکان شبیه سازی صدای افراد با هوش مصنوعی وجود ...
کاهش سریع وزن با این انگشتر هوشمند!
...، نمایشگر های کوچکی روی حلقه انگشتر وجود دارد، اما در این محصول، کاربر باید حتما برنامه هوشمند ویژه انگشتر را دانلود و روی گوشی یا تبلت خود نصب کند و روند سلامت خود را در قالب اپلیکیشن هوشمند به شکل روزانه یا دوره ای مشاهده کند. این انگشتر هوشمند، 6 روز عمر باتری دارد و در نتیجه برای ورزشکاران حرفه ای هم گزینه مناسبی است، چرا که این قابلیت را دارد که تقریبا کل هفته را پوشش دهد. قیمت این محصول حدود 290 دلار است. ...
از چگونه مالاریا را سرنگون کنیم تا غذاهایی که سرماخوردگی را بدتر می کنند
دهد که امکان دارد بدخوابی با گلوکوم که یکی از دلایل اصلی نابینای شناخته می شود، مرتبط باشد. زمان تمایل به فعالیت در افراد متفاوت است؛ شما صبح را ترجیح می دهید یا عصر؟ دکتر استوارت فوگل عصب شناس و استاد دانشکده روان شناسی دانشگاه اتاوا به چگونگی تأثیر ریتم روزانه و سطح فعالیت افراد در طول شبانه روز پرداخته است. جلوگیری از زایمان زودرس با هورمون درمانی امکان پذیر است؟ ...
اصول مشترک تمام افراد موفق در جهان
کند که قیمت دستکش رز مریم به همین دلیل بسیار مناسب و ارزان بوده است. تشک طبی نازک مناسب در اصل محصولی است که باید به گونه ای عمل کند تا هنگامی که فرد از خواب بیدار می شود احساس ناراحتی و درد در ناحیه کمر و سایر قسمتهای بدن نداشته باشد و به عبارتی احساس آرامش و راحتی پس از یک خواب مناسب را تجربه کند و در نگاه کلی تشک طبی در است به تشکی اطلاق می شود که 9 تا اندازه زیادی سفت و نه بسیار نرم و راحت باشد. ...
بهترین زمان برای رابطه جنسی در روز
نیز برای مشغله کاری صبح وجود دارد. نلسون توضیح می دهد: سطح تستوسترون به طور طبیعی در بدن انسان در صبح در بالاترین میزان خود قرار دارد به همین دلیل مردان تمایل به نعوظ صبح دارند و برای افرادی که بیدار هستند رابطه جنسی یک روش عالی برای شروع روز است. جیگی انگل، مربی سکس اضافه می کند: رابطه جنسی صبحگاهی ممکن است لذت بیشتری داشته باشد، زیرا بدن بسیار آرام است. وی می گوید: کف لگن افراد تحت ...
هر آنچه که باید در مورد علائم و درمان افسردگی فصلی بدانیم!
اسپری خوشبو کننده های محیطی برای اتاق ها - ورزش کنید: حتما برنامه ورزشی برای خود در فصول مختلف داشته باشید. اگر زمان پیاده روی در طبیعت یا رفتن به باشگاه را ندارید حتما در خانه با کمک نرم افزارهای رایگان ورزشی ساعتی از روز را به ورزش بپردازید. - برای روز خود برنامه ریزی کنید: حتما از شب قبل برای فردای خود برنامه بریزید. برنامه ریزی را به صبح هر روز موکول نکنید، از قبل چیدمان ...
7 راهکار مناسب برای خوب خوابیدن
درصد ایام در ساعت مشخصی از شب باید شروع شود. 5- توجه کنید که صحبت از خواب شب است نه نیمه شب و البته نه صبح. 6- بهترین زمان خواب که بهترین بازدهی را برای بدن به همراه دارد، بین ده شب تا شش صبح است. 7-فرزندان زیر ده سال شما بین 8-9 شب باید به رخت خواب بروند.
خوابیدن با گوشی چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
...، نتایج پژوهشی نشان داد که استفاده بیش تر از گوشی در رخت خواب با افزایش خستگی و خوابی طولانی تر در چهل سالگی ارتباط دارد. همچنین، ارتباط استفاده شبانه از گوشی با زودتر بیدار شدن و کم تر خوابیدن در بزرگ سالان 60 تا 70 ساله نشان داده شد. گذشت زمان به مرور نشان می دهد که آیا عادات شبانه دیجیتالی جوانان امروز می تواند نتایج بیان شده را متأثر کند یا خیر. ماتیو به افراد توصیه می کند: بهتر است کاربران به منظور افزایش کیفیت خواب خود، حداقل از یک ساعت قبل از خواب آلود شدن، گوشی های خود را کنار بگذارند و از آن استفاده نکنند. منبع: جامعه 24 ...
خطر افزایش وزن برای افراد شب زنده دار | مصرف کالری جغدان شب زنده دار دو برابر چکاوکان بامدادی است!
کارها آن است که سعی کنیم هر روز در زمان و ساعت مشخصی از خواب بیدار شویم. نور خورشید ذهن را فعال می کند و هر روز در همان ساعت از صبح، ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم می شود. در صورتی که بیدار شدن در ساعت های مختلف، این هماهنگی را بر هم می زند و باعث احساس کسالت می شود. به علاوه سعی کنید فقط زمانی که خسته و خواب آلود هستید به رختخواب بروید. توجه داشته باشید هنگام بیداری هم زیاد در ...
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
، تا تنظیم زمان غذا با ریتم شبانه روز و ساعت بیولوژیک بدن. هاید توصیه می کند با مصرف غذا در یک بازه زمانی 10 ساعته و 14 ساعت روزه گرفتن در طول شب متابولیسم و سلامت روده هایمان را تضمین کنیم: بعضی از ساعت 8 صبح شروع می کنند و از ساعت 6 بعد از ظهر دیگر چیزی نمی خورند؛ برخی دیگر در ساعت 10 صبح شروع می کنند و از ساعت 8 بعد از ظهر وارد روزه شبانه می شوند. در همین حال، ریانون ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
این نوع درمان برای افرادی در نظر گرفته شده که به چاقی مفرط مبتلا هستند و می خواهند وزن کم کنند. در این نوع درمان افراد با بهبود عزت نفس و نگاه مثبت در مورد بدن شان تشویق به کم خوری می شوند. در واقع در رفتاردرمانی کاهش وزن، شیوه زندگی فرد به تدریج تغییر داده می شود و در این مدت مقدار مصرف غذای روزانه او و افکارش در مورد غذا مورد بررسی قرار می گیرد. در این برنامه درمانی معمولا هفته ای ...
