خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های ساده که دیابت را از شما دور می کند
... وی افزود: به جای مصرف چیپس و پفک، تنقلاتی از قبیل مغزها و دانه ها را بخورید. به جای سرخ کردن مواد غذایی، آن را کباب کنید، بپزید یا در کمی روغن داغ تفت بدهید. برای روی سالاد، سبزی های طبخ شده و ظرف پاستای خود، از روغن زیتون استفاده کنید. شیر کم چرب بخورید و تا جایی که ممکن است سعی کنید پنیر، کره و ماست تهیه شده از شیر کم چرب تهیه کنید. وی افزود: افراد دیابتی بهترست زمان وعده های ...
چاشنی که موجب افزایش قند خون می شود
بررسی ها نشان می دهد که چاشنی ها به جای ریختن شکر و نمک اضافی روی غذا، راهی عالی برای افزایش طعم و مزه غذا و مصرف بیشتر غذاهای سالم مانند سبزی ها به رژیم غذایی هستند اما سس های گوجه فرنگی(کچاپ) موجود در بازار حاوی شکر افزوده است و مصرف بیش از حد آنها منجر به مشکلات سلامتی متعددی از جمله چاقی، مقاومت به انسولین و حتی دیابت می شود. بنابراین، مراقب منابع قند باشید و هر وعده را بررسی کنید ...
توصیه هایی به دیابتی ها برای انتخاب فست فود
نوشابه کنید، زیرا افراد مبتلا به دیابت به دلیل وجود قند بالا و خطر افزایش سطح قند خون باید از مصرف نوشابه خودداری کنند. آهسته غذا بخورید، زیرا مغز حداقل 15 دقیقه زمان نیاز دارد تا احساس کند که معده سیر است. تعداد موارد مراجعه به فست فود را محدود کنید و به یک تا دو بار در ماه کاهش دهید. درانتخاب سالاد ها دقت کنید، زیرا سالاد ها همیشه سالم و کم کالری نیستند. ...
علت سردی پا ها چیست؟
انجام این کار گردش خون و جذب ویتامین D در بدن افزایش پیدا می کند. 4. ماساژ با روغن های گرم از نظر طب سنتی یکی از بهترین روش ها برای درمان سردی پا، ماساژ با روغن های گرم است و باعث تحریک و افزایش جریان خون در اندام های شما می شود. در این روش درمانی بهتر است از روغن های زیتون، نارگیل و کنجد استفاده کنید. قبل از ماساژ، روغن مورد نظر خود را کمی گرم کنید و پاهایتان را به آرامی با ...
10 راهکار عملی برای لاغر کردن دور شکم در زمان کوتاه
شکم خواهد شد. سرکه سیب سرکه ی سیب یک نوشیدنی کم کالری، اسیدی و چربی سوز است که به مهار اشتها نیز کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که این ماده ی اسیدی باعث سرکوب تجمع چربی های شکمی نیز می شود و برای کاهش قند خون نیز مفید است. در مصرف سرکه ی سیب تعادل را رعایت کنید و روزانه دو الی سه قاشق غذاخوری از آن را همراه با آب یا سالاد قبل از وعده ی غذایی نوش جان کنید تا هم ...
از بهبود شوره سر تا کاهش وزن با مصرف این ماده سفید رنگ
کشک یکی از فرآورده های جانبی است که طی تهیه کره به دست می آید. در واقع آن را از شیر چربی گرفته شده یا دوغ تهیه می کنند به همین دلیل در بسیاری از موارد طعم ترشی دارد. این ماده غذایی را بعد از جوشاندن، تغلیظ و در برخی مواقع با خشک کردن دوغی که کره از آن گرفته شده است، تولید می کنند. به همین دلیل کشک را می توان یکی از محصولات لبنی بدون چربی معرفی کرد. از آنجا که متخصصان تغذیه روزانه مصرف حداقل 3 واحد از لبنیات را به تمام گروه های سنی توصیه می کنند، مصرف هفتگی کشک می تواند به تامین این نیاز بدن کمک کند. به گزارش ایندیا، در اینجا فهرستی از فواید کشک برای سلامتی آو ...
چند راهکار ساده برای جلوگیری از ریزش مو/ این توصیه ها را انجام دهید تا کچل نشوید
، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید. بیشتر بخوانید: یک روش کم هزینه برای کنترل قند خون/ بیماران دیابتی حتما این روش را امتحان کنند پاسخ به یک سوال مهم/ در روز چه مقدار آب باید نوشید؟ 271 35 ...
تغذیه مناسب برای دیابتی ها
سوی دیگر قند خون روزانه و متوسط قند خون سه ماهه (ای وان سی) این عزیزان بالا نرفته است. بررسی ها در سطح سلولی انجام شد و متوجه شدیم که بیان فاکتورهای التهابی درسلولهای بدن افراد دیابتی کاهش می یابد. این نشان میدهد که مصرف مواد غذایی که ظرفیت آنتی اکسیدانی بالایی دارند میتواند عوارض دیابت ...
راهنمای کامل ماه هشتم بارداری/ نکات مهم در ماه هشتم بارداری
، انتخاب مواد غذایی، زمان مصرف و مقدار آن می توانند بر سلامت شما و جنین تان تاثیر بگذارند از مواد مغذی موجود در غذا حتی برای میان وعده های کوچک نیز اطمینان حاصل کنید. این مواد باید هم برای شما و هم برای فرزندتان مفید باشند. شیر را به برنامه تغذیه در هفته 33 بارداری اضافه کنید. در این هفته شیر بیشتری بنوشید چون اگر به قدر کافی شیر بنوشید، به راحتی کلسیم موردنیاز برای خود و ...
به این دلایل هر روز فندق بخورید! + فواید باورنکردنی و معجزه گر
را نام برد. در مجموع، فندق می تواند یک ماده غذایی سالم و پر از خاصیت باشد اگر در خوردنش افراط نکنید. برای خواندن دیگر فواید فندق با مینویسم همراه باشید. فندق سرشار از آنتی اکسیدان است فندق سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر تنش اکسیداتیو که منجر به بالا رفتن فشار خون می شود، کمک می کند. فلوئیدها در غذاها یافت می شوند و از طریق کاهش کلسترول و التهاب به سلامت ...
بهترین رژیم برای رفع التهاب معده
...> سوپ هایی که بر پایه آبگوشت هستند، مانند سوپ مرغ، انتخاب های بهتری نسبت به سوپ های خامه ای یا لبنی هستند. دسر غذاهای سرشار از چربی یا قند می توانند علائم التهاب معده را ایجاد کنند و باید در رژیم غذایی گاستریت از مصرف آنها اجتناب شود. اینموارد شامل محصولات پخته شده، شیرینی، بستنی، پودینگ و شکلات است. مواد مورد استفاده در دسرهایی که ممکن است التهاب معده را تسکین ...
یک روش کم هزینه برای کنترل قند خون/ بیماران دیابتی حتما این روش را امتحان کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر : نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که ورزش در بعدازظهر و عصر ممکن است به کنترل قند خون کمک کند. محققان دریافتند که زمان صرف شده برای انجام فعالیت بدنی متوسط تا شدید باعث کاهش میزان چربی کبد و مقاومت به انسولین می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد ورزش در بعدازظهر یا عصر می تواند بهتر از سایر فعالیت های بدنی در طول روز به کنترل قند ...
از تاثیر فیلم های ترسناک بر سلامتی انسان تا درمان اختلال استرس پس از سانحه
، رابطه علت و معلولی بین کمبود ویتامین D و مرگ و میر را نشان داده است. نتایج یک مطالعه: فیلم های ترسناک برای سلامت انسان مفید هستند یک مطالعه جدید نشان می دهد که تماشای فیلم های ترسناک برای سلامت انسان مفید هستند. کنترل قند خون با ورزش کردن محققان معتقدند که ورزش در بعدازظهر و عصر ممکن است به کنترل قند خون در بدن افراد کمک کند. پیش بینی بروز ...
با 8 روش طبیعی قند خون خودتان را کنترل کنید
اگرچه نگه داشتن قند خون در محدوده سالم نیاز به زمان دارد، اما شما می توانید با اتخاذ روش هایی در زندگی که شاید چندان وقتگیر نباشند، برای برنامه ریزی بلند مدت کنترل دیابت خود را آماده کنید.
از روش های حفظ تصاویر در فضای ابری تا کنترل قند خون با ورزش عصرگاهی
در این بسته خبری از روش های حفط تصاویر در فضای ابری تا کنترل قند خون با ورزش عصرگاهی گفته ایم. حدود 40 درصد از موارد سرماخوردگی مربوط به آنفولانزای نوع A است/ آنفولانزا 5 تا 8 روزه از بدن دفع می شود رئیس مرکز مدیریت بیماری های واگیر وزارت بهداشت گفت: پیش بینی ها نشان می دهند که شیوع بیماری آنفولانزا تا اواسط بهمن طول می کشد. بهترین روش های حفظ عکس های شخصی در فضای ابری ...
طرز تهیه سالاد مرغ و نخود، یک سالاد متفاوت و مقوی
به گزارش ایلنا، سالاد ها یکی از محبوب ترین و متنوع ترین ترکیبات غذایی در سراسر جهان هستند که بیش تر به عنوان پیش غذا سرو می شوند؛ اما خیلی از آن ها به دلیل ترکیباتی که دارند، می توانند به عنوان غذای اصلی نیز مورد استفاده قرار بگیرند. سالاد ها از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آب لیمو، آب غوره و... تشکیل می شوند که معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه ...
روغن زنجبیل و خواص بی نظیر آن
کمک کند. مصرف منظم روغن زنجبیل منجر به کاهش پروستاگلاندین که ترکیبی مرتبط با درد است کمک میکند و به همین دلیل خاصیت ضد درد دارد. عصاره زنجبیل در طب سنتی برای کاهش التهاب استفاده می شود و میتواند درد قاعدگی ، درد عضلات ، آرتروز ، روماتیسم ، سردرد و میگرن را کاهش دهد. کاهش قند خون با زنجبیل روغن زنجبیل به بهبود متابولیسم قند و چربی در بدن کمک کرده و خطر ابتلا دیبت نوع 2 را کاهش ...
دیابت چگونه بر پوست تاثیر می گذارد؟
متخصصان پوست، نکاتی را در رابطه با اهمیت مراقبت مناسب از پوست در میان بیماران مبتلا به دیابت، ارائه داده اند. به گزارش وقت صبح به نقل از سیناپرس، پوست دریچه ای به سوی سلامت کلی بدن ماست و وضعیت پوست، مو و ناخن می تواند نشانه طیف وسیعی از بیماری ها از جمله دیابت باشد. در به رسمیت شناختن ماه ملی پوست سالم و ماه دیابت آمریکا در نوامبر، متخصصان پوست، چندین نکته، در رابطه با مراقبت از پوست ...
این چهار میوه کم قند را هر روز با خیال راحت بخورید
یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از 13 گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه ها کمی بیشتر است. پرتقال: یک میان وعده شیرین ...
علت هایی که باعث افزایش چاقی شکمی می شود
کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذا های فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن میشوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0.5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت میکنند. نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی میشود. ...
چه کنیم تا به صورت سلامت اشتهایمان کم شود؟
. جویدن آدامس مسلما جویدن آدامس بدون داشتن برنامه غذایی مناسب و انجام ورزش، منجر به کاهش وزن آشکار در شما نخواهد شد اما جویدن آدامس های عاری از قند، از زیاد خوردن و ریزه خواری پیشگیری می کند و از این طریق به لاغر شدن کمک می کند چرا که سبب می شود افراد زمانی که مشغول جویدن آدامس هستند، نتوانند چیز دیگری بخورند. خوردن سوپ قبل از غذا برای کاهش اشتها قبل از ...
طب سنتی/ نمک سیاه و فواید خاص آن
سطح فشار خون کمک می کند. همچنین لخته شدن خون را از بین می برد و به طور موثری با مشکل کلسترول مقابله می کند. اگر با درد مفاصل و سایر دردهای بدن دست و پنجه نرم کرده اید، به شما پیشنهاد می کنیم نمک سیاه را برای نجات خود امتحان کنید. انجام ماساژ حرارتی با استفاده از ضماد نمک سیاه به بهبود درد مفاصل کمک می کند. مقداری نمک سیاه را در پارچه تمیزی بریزید تا ضماد شود. این کیسه پارچه ای را روی ...
برای وزن گیری جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟
.... دو تا سه وعده مصرف چربی سالم در روز پیشنهاد می شود. افزودن یک یا دو وعده اضافی در روز باعث افزایش وزن جنین در بارداری می شود. قندها و وزن گیری جنین در دوران بارداری میوه های تازه میان وعده های مناسبی در بارداری هستند و قند سالم را برای مادر و جنین تامین می کنند. دسرهای غنی از قند هستند و مواد مغذی لازم را برای مادر و جنین تامین نمی کنند. غذاهای خالی از قند مانند ژلاتین ...
6 راهکار موثر برای لاغری
کربوهیدرات ها، از خون به ماهیچه ها و مغز منتقل خواهد کرد. اگر این قند برای مبارزه در مقابل استرس استفاده نشود، بدن آن را به عنوان چربی در بدن ذخیره خواهد کرد. برای کنترل استرس باید این موارد را انجام دهید: • یوگا، مدیتیشن و تای چی • تکنیک های صحیح تنفس • گذراندن مدتی خارج از خانه به عنوان مثال پیاده روی یا باغبانی منبع: https://alborzsurgery. ...
دیابتی ها فراموش نکنند؛ این 10 ماده غذایی را هر روز بخورید
انتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است؛ اما در این میان برخی درمان های غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل می کنند، بلکه از عوارض این بیماری نیز می کاهند و برای سلامت کلی بدن ضروری اند. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع 2، مصرف 10 ماده غذایی را در طول روز فراموش نکنند: بلوبری: این میوه کوچک آبی ...
خواص سلامت بخش انگور
سودمندی های گوارشی انگور بهره ببرید، میوه کامل را بخورید. هنگامی که از انگور به عنوان یک میان وعده استفاده می کنید، ماده ژل مانندی که از فیبرهای محلول آن ایجاد می شود، به ماندن بیشتر غذا در معده کمک می کند و احساس پری به وجود می آورد. می توانید انگور را با سایر غذاهای سیرکننده مانند مغزهای خوراکی یا ماست یونانی همراه کنید. انگور همچنین برای سلامت قلب شما مقید است. انگور حاوی آنتی ...
طرز تهیه کشمش مویز در خانه + خواص، فواید، عوارض و ارزش غذایی انگور خشک بدون تیزاب
تواند فشار خون را کنترل کند و در نهایت منجر به سلامت قلب شود. افرادی که دارای فشار خون هستند، می توانند از کشمش در برنامه غذایی خود استفاده کنند. کشمش و دیابت مصرف متعادل کشمش در کنترل قند خون بسیار مفید است اما با توجه به اینکه میوه های خشک قند زیادی دارند و می تواند سطح تری گلیسیرید را زیاد کند، همین موضوع باعث ابتلاء به دیابت می شود. کشمش باعث کاهش استرس می شود ...
استرس بالا و افزایش احتمال سکته قلبی
وسط روز هم می تواند در تقویت سلامت قلب نقشی داشته باشد. طی چرت زدن، سطح کورتیزول افت می کند که می تواند تا حدی از استرس کم کند. . خوب تغذیه کنید: یک رژیم غذایی سالم و دوستدار قلب که از میوه ها و سبزی ها، پروتئین های کم چرب و غلات کامل و سبوس دار تشکیل شده برای قلب مفید است. این غذاها می توانند سطح کلسترول را بهبود داده و به شما کمک کنند وزن و قند خونتان را کنترل کنید. . واکسن ...
