اضطراب پاییزی چیست؟ - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان اختلال روحی افراد با ورزش
کمک می کند. دویدن در بیرون از منزل و ورزش در داخل خانه با استفاده از دمبل را در سبک زندگی خود بگنجانید. همچنین می توانید یک وسیله هوازی برای خانه مانند دوچرخه ثابت یا تردمیل خریداری کنید. مک دیویت گفت: حتی اگر در فصل بهار به طور منظم در فضای باز می دوید و مجبور هستید برای زمستان در فضای بسته حرکت کنید، تمرین خود را متوقف نکنید. حدود سه ماه انجام مداوم یک ...
5 میوه برای بهبود بی خوابی
اختلالات خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین ...
7 دلیل کمبود انرژی و احساس خستگی دائمی
، بازهم در خواب عمیق شما اختلال ایجاد می شود و در طول روز احساس فقدان انرژی می کنید. یکی از راه های مطمئن برای کاهش آپنه خواب، از دست دادن وزن است. ترک سیگار و مشورت با متخصصان کلینیک های خواب برای استفاده از دستگاه CPAP می تواند مفید باشد. * مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید منجر به اختلال در متابولیسم بدن شده و تخلیه انرژی در آن ها به کندی صورت می گیرد. افزایش وزن ناشی از کم کاری تیروئید نیز ...
افسردگی ناشی از کووید واقعی است
ضروری است. با توجه به اینکه خدمات پزشکی از راه دور نیز در دوران کرونا توسعه یافته اند، در صورتی که در محل زندگی تان متخصصان بهداشت روانی وجود ندارند، می توانید از این خدمات پزشکی از راه دور استفاده کنید. هنوز روشن نیست که چه مدت طول می کشد تا علائم افسردگی پس از کووید برطرف شودد. بسیاری از افراد پس از یک دوره مختصر درمان بهبود پیدا می کنند. برخی از افراد ممکن است دچار عود علائم افسردگی شوند و علائمشان به طور متناوب بهتر و بدتر شود و نیاز به درمان های متفاوتی داشته باشند. ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
پروتئین هم استفاده کنید تا باعث کاهش سرعت افزایش قند خون شود. 2. فعالیت بدنی ندارید نداشتن فعالیت بدنی و فعال نبودن، ریشه اصلی خستگی در طول روز است. شاید تصور کنید به قدری خسته اید که توان فعالیت بدنی ندارید و نمی توانید ورزش کنید؛ اما جالب است بدانید که همین ورزش نکردن و نداشتن فعالیت بدنی باعث این خستگی شده و داشتن ورزش منظم باعث کاهش خستگی شما خواهد شد. ورزش منظم ...
حمله پانیک را بهتر بشناسیم.
عضلات منقبض دهان خشک احساس غیر واقعی بودن و دوری از محیط چرا دچار حمله پانیک میشوم؟ حمله پانیک می تواند در هر زمان یا مکانی اتفاق بیفتد، به همین خاطر فرد ممکن است این حملات را در شب، یا روز و حتی هنگام استراحت یا کار تجربه کند. دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود شما احساس اضطراب کنید و دچار حمله پانیک شوید. بنابراین باید سعی کنید عوامل اصلی احساس اضطراب یا استرس زا را ...
برای جلوگیری از تکرر ادرار در شب چکار کنیم؟
دارو بگیرید. مصرف مایعات را برای دو ساعت پیش از زمان خواب محدود کنید : نوشیدن مایعات در فاصله زمانی بیش از حد نزدیک به زمان خواب ممکن است به نیاز به ادرار کردن در شب بینجامد. همچنین مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار را که باعث تحریک مثانه می شوند، نیز در طول روز محدود کنید. قطع تنفس حین خواب را وارسی کنید : بدن ما در طول دوره خواب عمیق هورمون ضد ادراری تولید می کنند که امکان ...
فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها ؛ 12 ترفند برای لاغر شدن
ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. 8. ورزش کنید. 9. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. 10. در طول روز میان وعده بخورید. 11. همیشه صبحانه بخورید. 12. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید.
ایده های مدرن برای گچبری پیش ساخته و گچبری سقف
مورد نیاز برای آسایش افراد در منزل در طراحی های دکوراسیون مدرن و لوکس از گچبری و نور مخفی استفاده می شود. سقف اتاق خواب و پذیرایی باید به این نکته حتما دقت داشته باشید که طراحی سقف باید متناسب با دکوراسیون داخلی کلی خانه باشد، برای نمونه اگر از در پذیرایی و هال از گچبری نور مخفی استفاده کردید، در اتاق خواب هم باید از این نوع گچبری استفاده کنید. می توان گفت امروزه کناف ...
فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها/ 12 ترفند برای لاغر شدن
زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید. 4. از خوردن میوه های پر قند پرهیز کنید. 5. نوشیدنی های صنعتی و الکلی نخورید. 6. خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید. 7. از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. 8. ورزش کنید. 9. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. 10. در طول روز میان وعده بخورید. 11. همیشه صبحانه بخورید. 12. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. بهترین رژیم ...
این علائم خطرناک به شما هشدار می دهد | احتمال سکته تا یک ماه دیگر!
محرک اضافی برای افزایش ضربان قلب، به خصوص در مورد بیماری آترواسکروروز باشد. ضربان قلب نامنظم به مدت یک تا دو دقیقه طول میکشد، اگر این اتفاق بیش از این طول کشید، ممکن است احساس سرگیجه و خستگی شدید که باید بلافاصله با پزشک تماس بگیرید. عرق کردن غیر عادی و بیش از حد، یکی از نشانه های هشدار اولیه از حمله قلبی است و ممکن است در هر زمان از شبانه روز رخ دهد، این علائم در زنان بیشتر ...
استرس چه تاثیری بر ورزش و بدن ورزشکار دارد؟
تنفس عمیق یا وقت صرف کردن برای خودتان و.... استرس می تواند در انتخاب های غذایی شما ویران کننده عمل کند مثلا در چند هفته گذشته احساس ناراحتی کرده اید و هیچ چیز بهتر از سفارش دادن غذای مورد علاقه تان نیست. آشنا بنظر رسید؟ خب، در واقع عقلانیت پشت این ولع وجود دارد. هورمون های استرس ما مستقیماً بر اشتهای ما تأثیر می گذارند، بنابراین وقتی برای مدت طولانی تحت استرس قرار می گیرید ...
چطور دیابت نگیریم ؟
گردن یا زیربغل مبتلایان دیابت نوع 2 ایجاد می شود. از آنجا که معمولاً تشخیص دیابت نوع 2 نسبت به سایر انواع دیابت بیشتر طول می کشد، ممکن است تا زمان تشخیص نشانه هایی مانند درد یا بی حسی را در پای خود احساس کنید دیابت نوع 1 اغلب با سرعت بیشتری رشد می کند. این بیماری ممکن است با نشانه هایی مانند کاهش وزن یا شرایطی به نام کتواسیدوز دیابتی همراه باشد. در کتواسیدوز دیابتی قند خون بسیار بالاست، اما ...
شب ها دوش بگیریم بهتر است یا صبح ها؟
.... در این میان متخصصان پوست نیز نظر خودشان را دارند. دکتر لیونا ییپ بر این باور است که دوش گرفتن در شب، آن هم برای فقط 4 دقیقه تمام آلودگی هایی که در طول روز روی پوست جمع شده را بدون آنکه به پوست آسیبی برساند، پاک می کند. او توضیح می دهد: صبح ها پوست شما هنوز در معرض آلودگی و میکروب قرار نگرفته است. واضح است اگر در هوایی گرم زندگی می کنید می بایست یکبار صبح و یکبار شب دوش ...
سبک زندگی غلط، علت اصلی ابتلا به دیابت
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری ، مینا محمدی، کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد فیزیولوژی در مورد اثر و شیوه تغذیه و ورزش در تغییر علایم و عوارض دیابت در گفتگویی ویژه با خبرنگار حوزه سلامت و فناوری این خبرگزاری می گوید: از نظر شما به عنوان یک کارشناس تغذیه و فیزیولوژی ورزشی، علت اصلی ابتلای افراد به دیابت نوع دو چیست؟ سبک زندگی غلط یعنی استرس زیاد، بی تحرکی، الگوی غذایی نامنظم که ...
چرا چاق می شویم؟
علل افزایش وزن هستند. طبیعت بی تحرک جامعه عاملی در افزایش مشکل روبه رشد چاقی است؛ به طوری که افراد کمتری ورزش می کنند و زمان زیادی در فعالیت های با مصرف انرژی پایین، تماشای صفحه نمایش مانند تماشای تلویزیون یا فیلم، استفاده از کامپیوتر، انجام بازی های ویدئویی، نشستن در ماشین و رانندگی به محل کار یا مقصد صرف می شود. التهاب بافت چربی به طور فعالانه طیف وسیعی از سیتوکین های پیش ...
سم مندس: قدردان فیلمبرداران فیلم هایم هستم
از ویرانی های اوکراین به نمایش درآمد که نشان دهنده ویرانگری خشونت روی زمین بود. در طول مراسم افتتاحیه چندین بار از مردم اوکراین یاد شد از جمله مونتاژی از متخصصان صنعت فیلم اوکراین به نمایش درآمد که به نیروهای مسلح این کشور پیوسته اند و اکنون در خطوط جنگی حضور دارند. نمایش فیلم امپراتوری نور مندس پایان دهنده مراسم افتتاحیه جشنواره کمرایمیج بود. این فیلم در سپتامبر در جشنواره تلوراید به ...
توصیه مهم برای لاغر شدن/ چگونه اشتها را سرکوب کنیم
در صورت استفاده از مایعات بلافاصله بعد از غذا احساس سیری بیشتری می کنند. فیبر مانند سایر مواد غذایی تجزیه نمی شود، بنابراین مدت بیشتری در بدن می ماند که عمل هضم را کند کرده و احساس سیری را در طول روز در افراد ایجاد می کند. تحقیقات نشان می دهد فیبر می تواند یک مهار کننده اشتها باشد، بنابراین رژیم های غذایی با فیبر بالا با کاهش میزان چاقی همراه هستند. از طرف دیگر یک بررسی دیگری مشخص کرد در ...
اگر زیاد خسته می شود اینجا دلیلش را بخوانید
می کنید. یکی از راه های مطمئن برای کاهش آپنه خواب، از دست دادن وزن است. ترک سیگار و مشورت با متخصصان کلینیک های خواب برای استفاده از دستگاهCPAPمی تواند مفید باشد. 8- مشکلات تیروئید کم کاری تیروئید به اختلال در متابولیسم بدن منجر می شود و تخلیه انرژی به کندی انجام می شود. افزایش وزن ناشی از کم کاری تیروئید هم یکی از دلایل احساس کمبود انرژی در طول روز است. تجویز پزشک برای پی ...
شب بیدارها بخوانند
می شوند، یکسان دانستن خواب روز و شب است. به همین دلیل افراد شب زنده دار ترجیح می دهند خواب روز را جایگزین خواب شب کنند. اما باید بدانید که شاید این تفاوت برای شما مهم نباشد، اما برای بدنتان بسیار مهم است. فعل و انفعالاتی که درون بدن رخ می دهند در خواب روز و شب بسیار متفاوتند و به همین دلیل است که دچار عوارض دیر خوابیدن می شوید. بدن ما در طول میلیون ها سال تکامل، بهینه ترین الگوی خواب ...
کاهش وزن و سم زدایی بدن با چای رزماری + طرز تهیه
لیوان منتقل و نوش جان کنید. در صورت تمایل می توانید یک شیرین کننده مانند عسل هم اضافه کنید. چای رزماری فواید بالقوه چشمگیری برای سلامتی دارد. نوشیدن این چای یا حتی تنها استشمام عطر آن می تواند برای خلق و خو و سلامت مغز و چشم مفید باشد. مصرف چای همچنین ممکن است به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو نیز کمک کند. چای رزماری را می توان در خانه تنها با استفاده از دو ماده اولیه یعنی برگ ...
نقش مهم تنفس در شکل گیری مغز
استفاده کردند که توضیح می دهد چگونه تنفس ما بر ساختار مغز تأثیر می گذارد. محققان گفتند: آنچه ما دریافتیم، این است که در انواع مختلف کارها، ریتم های مغز با ریتم تنفس ما ارتباط نزدیکی دارد. وقتی عمل دم را انجام می دهیم، ما نسبت به دنیای بیرون حساس تر هستیم، در حالی که وقتی نفس را بیرون می دهیم، مغز بیشتر کوک می شود. پروفسور میکا آلن توضیح داد که این با نحوه استفاده از تنفس در برخی ورزش ...
راهکارهایی برای تنظیم قاعدگی در خانم ها
دارید می توانید کمی عسل هم به آن اضافه کنید. یام وحشی یام وحشی دارای فیتواستروژن هایی است که می توانند به تنظیم هورمون های زنانه کمک کنند. به همین دلیل در طب سنتی به استفاده از این گیاه برای کنترل پریودهای نامنظم توصیه شده است؛ اما بهتر است با احتیاط از این گیاه استفاده کنید چون هنوز تحقیقات زیادی در مورد آن انجام نشده است. یک قاشق چایخوری ریشه گیاه یام (حدود 5 گرم) را به مدت 10 ...
خواص گل محمدی و ماست برای سلامتی و زیبایی
، روغن گل محمدی و گلاب نیز استفاده می شود. بهترین حالت مصرف این گل، استفاده از غنچه گل محمدی است.استشمام کردن عطر این گل برای درمان افسردگی، رفع غم و اندوه، اضطراب، بی خوابی و سردرد های ناشی از ضعف مغز و قلب بسیار موثر است وعلاوه بر تقویت بدن، با بهبود عملکرد روده ها باعث سم زدایی و رفع یبوست هم می شود. همچنین مصرف موضعی گلاب با خاصیت ضد التهاب و خنک کننده بودن از پف کردن زیر چشم جلوگیری ...
مزاج شناسی/ مزاج سودایی چیست؟
.... حجامت مرطوب به این گروه توصیه نمی شود زیرا معمولاً تا حدودی دچار کم خونی خفیف و ضعف می شوند. ورزش منظم اما ملایم و سبک برای آنها مفید است، اما ورزش در باشگاه سرد یا زیر آفتاب شدید برای آنها خوب نیست. افراد دارای مزاج سرد و خشک نباید از عطرهای خنک کننده مانند بنفشه یا یاس استفاده کنند، اما استفاده از عطر گلاب با مزاج آنها موافق است. برای تزئین خانه هایشان می توانند از تابلوهای رنگارنگ استفاده کنند. منبع:سایت خبری بیتوته انتهای پیام/ ...
عکس های دردناکی از بیماران سوخته/درمان سوختگی در خانه
...، اگر درد یا از دست دادن عملکرد بر رفاه یا توانایی شما برای مقابله تأثیر می گذارد، در اسرع وقت به دنبال درمان های روانپزشکی باشید. به دنبال علائمی مانند تغییر در خلق و خو، اضطراب، نگرانی مداوم یا غیرقابل کنترل، مشکلات خواب یا تغییر در اشتها باشید، به خصوص اگر زندگی روزمره شما تحت تاثیر منفی قرار گرفته باشد. اگر متوجه این نوع مشکلات هستید، مراجعه به یک روان درمانگر می تواند اولین قدم ...
در زمان ترک متادون چی بخوریم؟
موضوع اطلاعی ندارد ممکن است در طول مدت نیمه عمر متادون مقدار دوز کشنده ای از این دارو را دوباره مصرف کند. تاثیری که متادون بر بدن می گذارد شبیه به هروئین است و ممکن است باعث موارد زیر شود. خواب آلودگی، سستی بدن کاهش حافظه خشکی دهان سردرد ضربان نامنظم قلب تنگی نفس اختلال حواس پرتی خارش بدن در زمان ترک ...