خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از احساس خستگی نجات پیدا کنیم؟
قطع تنفس را در طول شب برای چند بار تجربه کنید، باز هم در خواب عمیق شما اختلال ایجاد می شود و در طول روز احساس فقدان انرژی می کنید. یکی از راه های مطمئن برای کاهش آپنه خواب، از دست دادن وزن است. ترک سیگار و مشورت با متخصصان کلینیک های خواب برای استفاده از دستگاهCPAP می تواند مفید باشد. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید منجر به اختلال در متابولیسم بدن شده و تخلیه انرژی در آنها به کندی صورت ...
5 میوه برای بهبود بی خوابی
اختلالات خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین ...
چطور دیابت نگیریم ؟
کنترل قند خونتان مصرف می شود. برای پیشگیری از دیابت آب زیادی بنوشید آب، طبیعی ترین و بهترین نوشیدنی است که شما می توانید مصرف کنید. نوشیدن زیاد آب باعث می شود که شما از نوشیدنی هایی که حاوی قند بالا، مواد نگهدارنده و سایر مواد مضر هستند، اجتناب کنید. آب آشامیدنی را جایگزین سایر نوشیدنی های دیگر کنید، چرا که به کنترل قند خون و انسولین کمک می کند. اگر اضافه وزن ...
راهکارهایی برای درمان دیابت
حداقل دو ساعت و نیم حداقل سه روز در هفته، تنظیم زمان و طول مدت خوابیدن و بیداری (نداشتن خواب کمتر از 6 ساعت و بالاتر از 9 ساعت، متناسب با مزاج فرد)، دور بودن از استرس ها و فشارهای عصبی، نداشتن یبوست و درمان جدی آن در صورت بروز و نحوه صحیح خوردن و نوشیدن را در حفظ سلامتی و درمان همه بیماری ها از جمله دیابت ضروری عنوان کرد. معارف وند تصریح کرد: در درمان دیابت گرم استفاده از خوراکی های دارای ...
فواید انگور برای سلامتی
قرمز در روز مصرف کردند، کلسترول تام و کلسترول بد (LDL ) کمتری داشتند. در برابر دیابت محافظت می کند انگور دارای شاخص گلیسمی پایینی است ، به این معنی که قند خون شما را افزایش نمی دهد. در واقع، مطالعات نشان می دهد که مواد مغذی موجود در انگور می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و ممکن است حساسیت به انسولین را افزایش دهد، که می تواند به بدن شما در استفاده از گلوکز کمک کند ...
چرت زدن بعد از خوردن وعده ناهار مضر است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ منجر به ...
سبک زندگی غلط، علت اصلی ابتلا به دیابت
اگر فرد مبتلا به دیابت، بدون مشورت با متخصص تغذیه رژیم بگیرند، آسیب جدی به خود وارد می کنند و به خاطر ترس شدید از مصرف مواد قندی و با قطع مصرف آن ها، بدن خود را در آستانه ی نابودی قرار می دهند. متخصص تغذیه، گروه کربوهیدرات را بر اساس دارویی که فرد مصرف می کند، در طول 24 ساعت روز پخش می کند. توزیع کربوهیدرات باعث می شود قند خون در طول روز خیلی کنترل شده بالا برود و سلول های بدن خیلی کنترل شده از ...
معرفی 7 دمنوش خواب آور
می آید. هرچند شواهد علمی زیادی مبنی بر تاثیر بابونه بر درمان بی خوابی وجود ندارد اما این چای می تواند بر احساس سرگیجه و بی خوابی افراد کمک کند. چای بابونه نه تنها سبب خواب منظم می شود بلکه استرس و اضطراب را نیز از بین می برد. چای بادرنجبویه دمنوش یا چای بادرنجبویه سبب کاهش استرس، اضطراب و افسردگی می شود و به شما کمک می کند خواب راحتی داشته باشید. در واقع طعم این چای ...
راهکارهایی برای تنظیم قاعدگی در خانم ها
اثر می گذارد. این هورمون ها برای عملکرد تخمدان ها و در نتیجه سیکل قاعدگی مهم اند. عدم مصرف قرص ضدبارداری بعد از توقف مصرف قرص ضدبارداری، چیزی بین 3 تا 6 ماه طول می کشد تا پریودتان برگردد. شما می توانید با جایگزین کردن مواد مغذی که قرص ضد بارداری میزان آن ها را در بدنتان پایین آورده، از فرایند برگشت پریودتان پشتیبانی کنید. (مثل زینک و ویتامین های B). اگر پریودتان بعد از 6 ماه برنگشت، لازم ...
8 علامت آشکار قند خون بالا
های مختلف نیز می شود. هنگامی که به طور مکرر دفع ادرار را انجام می دهید، بدن آب از دست می دهد و تشنگی بر شما غالب می شود. این موجب چرخه ای باطل می شود، زیرا هرچه بیشتر آب بنوشید، نیاز به دفع ادرار نیز بیشتر خواهد شد. بیشتربخوانید: نکات طلایی تغذیه ای از رژیم های لاغری تا دیابت و کرونا (قسمت اول) قند خون بالا و تاری دید میزان بیش از اندازه قند در بدن موجب ...
در زمان ترک متادون چی بخوریم؟
موضوع اطلاعی ندارد ممکن است در طول مدت نیمه عمر متادون مقدار دوز کشنده ای از این دارو را دوباره مصرف کند. تاثیری که متادون بر بدن می گذارد شبیه به هروئین است و ممکن است باعث موارد زیر شود. خواب آلودگی، سستی بدن کاهش حافظه خشکی دهان سردرد ضربان نامنظم قلب تنگی نفس اختلال حواس پرتی خارش بدن در زمان ترک ...
7 عامل ایجاد خستگی در طول روز/اینفوگرافیک
معمولا خستگی را با احساس ضعف و نداشتن انرژی در بدن تجربه می کنیم؛ حالتی که می تواند بُعد جسمی و روانی داشته یا ترکیبی از هر دو باشد. احساس خستگی به دنبال عواملی مانند فعالیت بیش از حد، محرومیت از خواب و استرس های طولانی ایجاد می شود که معمولا با استراحت برطرف می شوند. اما گاهی ممکن است علامتی از یک بیماری جسمی یا روانی باشد که برای برطرف کردنِ آن باید به پزشک مراجعه کرد. ...
استرس چه تاثیری بر ورزش و بدن ورزشکار دارد؟
آنچه در این مقاله می خوانید استرس بر ریکاوری تأثیر می گذارد استرس سطح تستوسترون را مختل کند تاثیر استرس بر متابولیسم بدن استرس می تواند در انتخاب های غذایی شما ویران کننده عمل کند استرس تقریبا بخش جدایی ناپذیری از زندگی ما است و البته، همانطور که اکثر ما می دانیم، زدن وزنه و عرق کردن (فعالیت ورزشی)، برای کاهش استرس عالی است. اما وقتی تحت استرس دائمی هستید، هورمون های استرس ...
حمله پانیک را بهتر بشناسیم.
عضلات منقبض دهان خشک احساس غیر واقعی بودن و دوری از محیط چرا دچار حمله پانیک میشوم؟ حمله پانیک می تواند در هر زمان یا مکانی اتفاق بیفتد، به همین خاطر فرد ممکن است این حملات را در شب، یا روز و حتی هنگام استراحت یا کار تجربه کند. دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود شما احساس اضطراب کنید و دچار حمله پانیک شوید. بنابراین باید سعی کنید عوامل اصلی احساس اضطراب یا استرس زا را ...
فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها ؛ 12 ترفند برای لاغر شدن
ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. 8. ورزش کنید. 9. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. 10. در طول روز میان وعده بخورید. 11. همیشه صبحانه بخورید. 12. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید.
برای جلوگیری از تکرر ادرار در شب چکار کنیم؟
زمان خواب محدود کنید: نوشیدن مایعات در فاصله زمانی بیش از حد نزدیک به زمان خواب ممکن است به نیاز به ادرار کردن در شب بینجامد. همچنین مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار را که باعث تحریک مثانه می شوند، نیز در طول روز محدود کنید. قطع تنفس حین خواب را وارسی کنید: بدن ما در طول دوره خواب عمیق هورمون ضد ادراری تولید می کنند که امکان باقی ماندن مقدار بیشتری مایعت در بدن را در طول شب می دهند ...
چرا در خواب احساس می کنیم که سقوط می کنیم؟
آیا تابحال شده بعد از اینکه تازه خوابیده اید احساس کنید که از بلندی سقوط می کنید و بعد از آن، از خواب بپرید؟ شما تنها نیستید. این اتفاق برای 70٪ از افراد حتی سالم ترین افراد هم اتفاق می افتد. ما در سایت طلا دلیل آن را برایتان توضیح می دهیم . این پدیده میوکلونوس (میو = عضله، کلونوس = انقباض) نامیده می شود که در اصل حرکت کوتاه، ناگهانی و غیرارادی یک عضله یا گروهی از عضلات است ...
راهکارهای مقابله با خواب آلودگی و بی حالی در فصل سرما
در فصول سرد دچا خواب آلودگی می شوند باید دقت کنند که بر افکار خود کنترل داشته و روحیه خود را با جملات مثبت گرم و شاداب نگه دارند، چراکه طرز فکر در هوشیاری و شادابی شما در طول روز بسیار موثر است. دکتر محمد عسکر فراشاه در خصوص مواد غذایی و نوشیدنی های موثر در هوشیاری افراد سرد مزاج، گفت: مصرف هر روزه ارده کنجد، شیره انگور یا شیره خرما، اضافه کردن ادویه های گرم همچون دارچین در دمنوش ها ...
علائم دیابت و عوارض آن را بشناسید
مراجعه به پزشک فرا رسیده است. چرا دیابت منجر به تکرر ادرار می شود؟ دیابت شرایطی است که علاوه بر علائم دیگر باعث می شود بدن در ایجاد یا استفاده از انسولین دچار مشکل شود. انسولین هورمونی است که گلوکز یا قند را به درون سلول ها جذب کرده تا به عنوان انرژی از آن استفاده شود. این امر می تواند منجر به بالا رفتن قند خون شود. قند بیش از حد در خون به شدت بر کلیه ها ...
مرض قند، ایستگاه پایانی سبک زندگی ناسالم
است بیش از 80 درصد در طول زندگی شان به دیابت مبتلا شوند. وی درباره علائم احتمالی ابتلا به دیابت می گوید: اگر احیانا دچار تشنگی شدید شدید و مدام احساس کردید نیاز به خوردن آب دارید، به داشتن دیابت در خودتان شک کنید. اگر در کنار این، پر ادراری، پرخوری و احساس خستگی مفرط هم دارید تا 70درصد به داشتن دیابت در خودتان مطمئن شوید؛ زیرا این ها علائم ابتلا به دیابت به شمار می رود. 5 کلید طلایی ...
چرا چاق می شویم؟
؛ بنابراین هورمون های مؤثر بر اشتها تحت تأثیر قرار گرفته و ممکن است سبب دریافت زیاد انرژی شوند؛ بنابراین محرومیت مداوم از خواب می تواند مقدار غذای دریافتی را تغییر داده و در اپیدمی چاقی سهیم باشد. برخی افراد ممکن است کار شیفتی یا مواجهه با نور زیاد در شب داشته باشند، این کار می تواند در ریتم های شبانه روزی اختلال ایجاد کرده و شیوع چاقی را افزایش دهد. استرس استرس عامل دیگری ...
اگر زیاد خسته می شود اینجا دلیلش را بخوانید
می کنید. یکی از راه های مطمئن برای کاهش آپنه خواب، از دست دادن وزن است. ترک سیگار و مشورت با متخصصان کلینیک های خواب برای استفاده از دستگاهCPAPمی تواند مفید باشد. 8- مشکلات تیروئید کم کاری تیروئید به اختلال در متابولیسم بدن منجر می شود و تخلیه انرژی به کندی انجام می شود. افزایش وزن ناشی از کم کاری تیروئید هم یکی از دلایل احساس کمبود انرژی در طول روز است. تجویز پزشک برای پی ...
دقایقی بعد از خوردن پیتزا چه بلایی سر معده می آید؟
پنیر پیتزا یا گلوتن حساسیت داشته باشید آن ها می توانند باعث نفخ شکمی شوند زیرا بدن هضم غذا را آزاد و گازهای باقی مانده را رها می کند. 15-20 دقیقه پس از خوردن: حال آن که کربوهیدرات بیشتری مصرف کرده اید قندها در جریان خون افزایش میابند، لوزالمعده هورمون انسولین را ترشح می کند تا سلول ها از قند به عنوان سوخت استفاده کنند. این امر سبب می شود قند خون در سطح بالایی قرار گیرد. ...
چرا بی دلیل استرس داریم؟
اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است و در بروز اضطراب زیاد، ترکیبی از عوامل نقش دارند که شامل عوامل ژنتیکی، محیطی و شیمیایی مغز است. اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرس است؛ احساس ترس از آنچه در آینده پیش خواهد آمد. روز اول مدرسه، رفتن به مصاحبه شغلی یا سخنرانی ممکن است باعث شود بیشتر افراد احساس ترس و اضطراب کنند. در بروز اضطراب زیاد، ترکیبی از عوامل نقش دارند. اینها شامل عوامل ژنتیکی، محیطی و شیمیایی مغز است. همچنین ممکن است مناطقی از مغز که مسئول کنترل ترس هستند تحت تأثیر قرار بگیرند. ...
شب بیدارها بخوانند
می شوند، یکسان دانستن خواب روز و شب است. به همین دلیل افراد شب زنده دار ترجیح می دهند خواب روز را جایگزین خواب شب کنند. اما باید بدانید که شاید این تفاوت برای شما مهم نباشد، اما برای بدنتان بسیار مهم است. فعل و انفعالاتی که درون بدن رخ می دهند در خواب روز و شب بسیار متفاوتند و به همین دلیل است که دچار عوارض دیر خوابیدن می شوید. بدن ما در طول میلیون ها سال تکامل، بهینه ترین الگوی خواب ...
توصیه هایی برای بهبود جریان خون؛ از ویتامین تا سبک زندگی
اشاره کرد. - ماساژ: ماساژ نه تنها می تواند به مدیریت استرس کمک کند، بلکه به بهبود گردش خون از طریق سیستم لنفاوی و قلبی عروقی نیز یاری می رساند. هنگامی که ماهیچه ها به طور موثر توسط یک متخصص ماساژ داده می شوند، بدن مواد شیمیایی خاصی به نام اندورفین آزاد می کند که به ما احساس خوبی می دهند. حتی برخی از ماساژ تراپیست ها درمان را با استفاده از اسانس های روغنی موثر در بهبود جریان خون مانند ...
