کدام خوراکی های شب یلدا خط قرمز افراد چاق است - خبرگزاری مهر
کدام خوراکی های شب یلدا خط قرمز افراد چاق است
سایر خبرها
این خوراکی ها را هر چقدر دلتان می خواهد بخورید و چاق نشوید!
سبزیجاتی هستند که سرشار از فیبر و مقادیر زیادی آب هستند. فیبر موجود در این غذا ها باعث افزایش متابولیسم در افراد می شود، زیرا فیبر نیاز به زمان بیشتری برای سوخته شدن در بدن دارد و در نتیجه متابولیسم بدن افزایش می یابد. سبزیجات و میوه هایی مانند بروکلی، کرفس، کاهو، انواع توت، خیار، سیب، گوجه فرنگی و کدو سبز نمونه هایی از مواد غذایی با کالری کم، فیبر بالا و اثر ترمیک بالا هستند که می توانند به ...
ساده ترین روش کاهش فشار خون
عنوان جانشین های نمک استفاده کنید. سیر، لیموترش تازه و آب نارنج نیز برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک مناسب اند. در تهیه غذاهای آماده و نوشابه ها نیز سدیم فراوانی به کار می رود. از آنجا که سوسیس، کالباس، فرآورده های گوشتی، چیپس و سایر تنقلات شور، ماهی دودی یا کنسرو شده، انواع سس ها و... حاوی نمک فراوان هستند، بنابراین افراد دارای فشار خون بالا، باید مصرف شان را محدود کنند. ...
امشب "هندوانه" نخورید!
...: در این شب تنقلات، انواع شیرینی و میوه و دسر و غذاهای سنگین برای پذیرایی ردیف می شود که استفاده همزمان از این خوراکی در فاصله کوتاه، مشکلات گوارشی بوجود می آورد. جعفری گفت: هدف از شب یلدا دورهم نشینی و لذت هم صحبتی با دوستان و اقوام است و لزومی ندارد که افراد فقط در این شب مشغول خوردن باشند و بهتر است با صرف غذای سبک و مقدار اندکی میوه و آجیل، آن هم با فاصله زمانی مناسب، بیشتر به بازی و صحبت و انجام رسومی مانند فال حافظ و شاهنامه خوانی و... بپردازند. انتهای پیام ...
آیا بدغذایی در کودکان نگران کننده است؟
این سن باید متناسب با نمودار رشدشان پیش بروند. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: متأسفانه ما در حال حاضر با مشکل اضافه وزن در کودکان مواجه هستیم لذا والدین یا پایش سلامت در مهد، مدرسه یا مرکز بهداشت باید نمودار رشد کودک را ارزیابی کنند تا متوجه شوند که کودک واقعاً دچار کم خوری است یا انتظار و برآورد والدین این گونه است. غذا نخوردن را سنجش رشد قرار ندهید گاهی والدین با ...
بهترین ساعت برای میوه خوردن
به گزارش یکتاپرس میوه جزو بهترین خوراکی ها در رژیم غذایی است، چراکه منبع غنی از ویتامین ها، املاح و فیبرها محسوب می شود. این گروه از مواد غذایی، برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مفید است و با افزایش احساس سیری و تامین قند مانع از تمایل به خوردن تنقلات شیرین می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای حفظ ریزمغذی های موجود باید به زمان صرف میوه نیز توجه کرد که در ادامه همین مطلب به آن ...
ارتباط ویتامین D و چاقی
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ برخی از افراد ممکن است به دلیل کمبود ویتامین D دچار کاهش اشتها، بیمار شدن مدام، ریزش مو، بی خوابی، خستگی و افسردگی شوند. آیا افراد دارای اضافه وزن باید نگران ویتامین D باشند؟ چندین مطالعه تحقیقاتی نشان داده است که افراد دارای اضافه وزن سطح ویتامین D کمتری در بدن دارند. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که شاخص توده بدنی ارتباط مستقیمی با میزان ویتامین D موجود در ...
در شب یلدا اصلا آجیل شور نخورید!
، تا حد امکان آنها را خام مصرف کنید و از حرارت دادن بیش از حد به آنها پرهیز کنید. در صورت تمایل به مصرف تنقلات شب یلدا تا حد امکان وعده شام را زودتر و با حجم کمتر مصرف کنید. وی تاکید کرد: برای پیشگیری از بروز اضافه وزن و چاقی تا حدامکان از مصرف انواع شیرینیهای پرچرب پرهیز کنید و ضمن رعایت اصل اعتدال از انواع ساده و کم شیرین آن استفاده کنید. کاویانی گفت: برای حفظ بهداشت و سلامت دندان ها، حتما مسواک بزنید. انتهای پیام آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
اختلالات پرخوری چگونه عمل می کنند و چه کسانی بیشتر به آن مبتلا می شوند
زیاد از طریق ایجاد حالت تهوع، مصرف قرص یا فعالیت بیش از حد پس از مصرف مواد غذایی است. اما در اختلال پرخوری یا BED از هیچ کدام از این روش ها برای خنثی کردن افزایش وزن ناشی از پرخوری استفاده نمی شود. البته اشخاصی که دچار پرخوری عصبی هستند لزوماً اضافه وزن ندارند. چون گاهی به علت ساختار ژنی یا متابولیسم بسیار سریع، دچار اضافه وزن نمی شوند. اما دلایل پرخوری آن ها هم باید بررسی و درمان شود ...
خواص شگفت انگیز خوراکی های شب چله
نیز به عنوان آجیل شب یلدا استفاده می شود. آجیل به عنوان سالم ترین تنقلات شناخته شده و دارای فیبر بالاست که در درمان یبوست، چاقی، انواع سرطان ها از جمله سرطان معده و روده بسیار مؤثر است. آجیل دارای انواع ویتامین های گروه E و B، روی، کلسیم، فسفر و پتاسیم، منیزیم، ویتامین A و پروتئین است که وجود این مواد در بدن موجب افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از ریزش مو و چین و چروک پوست، درمان افسردگی، افزایش ...
خواص اعجاب انگیز دو میوه شب یلدا + فال با پوست هندوانه
میزان اندک مصرف شود. افراد با مزاج سرد باید مراقب باشند که این مواد غذایی را استفاده نکرده یا همراه با آن مواد غذایی گرم (گرمیجات) استفاده کنند. مصرف متعادل تنقلاتی مانند مغزهای بادام، فندق، بادام زمینی، پسته و آجیل هایی همچون نخودچی، کشمش، مویز، انجیر، توت خشک و تخمه که کم حجم و پرانرژی هستند برای افراد در این شب توصیه می شود. اینکه چه ماده غذایی با چه ماده غذای دیگری خورده شود، بسیار ...
تنقلات مفید شب یلدا را بشناسید
پیشگیری و کنترل اضافه وزن، چاقی و بیماری هایی همچون دیابت، فشارخون، انواع سرطان ها و بیماری های قلبی و عروقی لازم است که همیشه در مصرف میزان مواد قندی و شیرین، مواد غذایی پرنمک و شور و چرب احتیاط کنیم به خصوص در مناسبت هایی چون شب یلدا. شورستانی با اشاره به توصیه هایی برای شب یلدا، تصریح کرد: مواد قندی و شیرین، چرب و پرنمک که سه عامل خطر مهم چاقی، دیابت، چربی خون بالا و فشار خون بالا هستند ...
توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا/ پرهیز از پرخوری و چرب خوری!
کنترل بهتر قند خون کمک کرده و جلوی بالارفتن ناگهانی قند خون را می گیرد. صمدی تصریح کرد: افراد سعی کنند برای کنترل کالری دریافتی در شب یلدا در طول روز میان وعده های شان را از گروه سبزیجات میل کنند و سهم میوه های در طول روز خود را برای شب نگه دارند و سه تا نهایتا پنج میوه برای شب یلدا میل کنند. وی با تاکید بر اینکه افراد خوردن تنقلات و مواد غذایی کم ارزش را محدود کنند، خاطرنشان ...
خواص میوه های شب چله/ توصیه های تغذیه ای "شب یلدا"
. توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا در شب یلدا حجم وعده شام را کم کنید. خوراکی های شب یلدا متنوع هستند و مصرف مقادیر زیاد آنها باعث مشکلات گوارشی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن و قند خون، از مصرف بیش از حد شیرینی ها پرهیز کنید و به جای آن از مواد مغذی و آجیل ها استفاده کنید. از پرخوری و درهم خوری بپرهیزید تا دستگاه گوارشی شما عملکرد طبیعی خود را حفظ کند. در صورتی که آجیل و یا ...
طرز تهیه دمنوش انار برای شب یلدا
دمنو ش ها بین مردم محبوبیت زیادی دارد، با مصرف دمنوش مصرف چای را به حداقل رسانده اند. انواع دمنوش ها بسته به مواد تشکیل دهنده ی آن ها شکل می گیرد. یکی از دمنوش ها دمنوش انار است که واقعا طعم و خواص آن نیاز به تعریف ندارد. مواد لازم برای دمنوش انار 100 گرم دانه انار 6 لیوان آب یک قاشق چایخوری عسل یا شکر برای درست کردن دمنوش انار، زمانی که آب بجوش ...
سلامت تغذیه در شب یلدا
تازه و مغزهای بی نمک مانند پسته، بادام، فندق، بادام زمینی و سایر مغزهای غیر شور استفاده شود. وی بیان کرد: توصیه می شود که مصرف میوه و خشکبار سالم نیز با اعتدال باشد تا از بروز سوء هاضمه و دیگر مشکلات ناشی از پرخوری جلوگیری شود. باقری افزود: با توجه به اینکه تنقلات و خوراکی های شب یلدا حاوی مقادیر زیادی کالری هستند، بنابراین لازم است مردم نکات تغذیه ای را رعایت کنند؛ شیرینی ها ...
توصیه های تغذیه ای بلندترین شب سال
مردم است. برای پیشگیری و کنترل اضافه وزن، چاقی و بیماریهایی همچون دیابت، فشارخون، انواع سرطان ها و بیماری های قلبی و عروقی لازم است که همواره به خصوص در مناسبت ها و از آنهمیشه در مصرف میزان مواد قندی و شیرین ، مواد غذایی پرنمک و شور و چرب احتیاط کنیم از جمله در شب یلدا میزان دریافت این مواد را کاهش داد، بر این مبنا مواد قندی و شیرین ، چرب و پرنمک که سه عامل خطر مهم چاقی، دیابت، چربی خون ...
همه چیز درباره قرص فت برنر و قرص لاغری دایان فیت (چربی سوز گیاهی)
قبل از خرید قرص لاغری دایان فیت و قرص فت برنر، درباره مزایا و فواید آن بیشتر بدانید. کسانی که اضافه وزن دارند، با انواع مشکلات و بیماری ها روبرو هستند. در مقابل می توانید با مصرف قرص های لاغری، وزنتان را کاهش دهید و به اندام دلخواه برسید. برای آشنایی بیشتر با فواید این قرص های لاغری و خرید آنلاین آن از داروخانه دارودراگ، ادامه مطلب را از دست ندهید. قرص لاغری چیست؟ آن دسته از ...
تغذیه دانش آموزان چگونه باشد
نوع انتخاب غذا، عامل اصلی چاقی است. رشد، طول عمر، تندرستی، آرامش اعصاب، خلق و خو و رفتار، همه به نوعی وام دار تغذیه سالم هستند، اما بسیاری افراد با انتخاب های اشتباه غذایی به اضافه وزن و چاقی دچار می شوند. یک متخصص تغذیه گفت: مشکلات جسمی دانش آموزان در مدرسه با تغذیه آن ها ارتباط نزدیکی دارد، برای تغذیه سالم آن ها باید به دو اصل مهم یعنی تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی توجه شود. ...
چه غذاهایی فشار خون را پایین می آورند؟
سدیم فراوانی به کار می رود. از آنجا که سوسیس، کالباس، فرآورده های گوشتی، چیپس و سایر تنقلات شور، ماهی دودی یا کنسرو شده، انواع سس ها و... حاوی نمک فراوان هستند، بنابراین افراد دارای فشار خون بالا، باید مصرف شان را محدود کنند. افراد دارای فشار خون بالا، در میان وعده ها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات دارای نمک، از ذرت بدون نمک یا مغزها شامل بادام، پسته ...
قبل از شب یلدا این توصیه ها را بخوانید/ درهم خوری و پرخوری درشب یلدا ممنوع!
نیاز دارد، اما باید توجه داشت مصرف بیش از اندازه هر کدام باعث بروز زمینه چاقی و دیابت می شود. دکتر احمدرضا درستی متخصص تغذیه می گوید: برخی از افراد میزان مواد غذایی دریافتی شان بسیار بیشتر از اندازه ای هست که بدن بتواند آن را پذیرا باشد. مصرف زیاد مواد غذایی انرژی فراوانی را به بدن می رساند که مازاد این انرژی به صورت چربی در بدن ذخیره شده و خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن را همراه خواهد ...
چطور در شب یلدا اعتدال خوراک را رعایت کنیم
مصنوعی و یا پرادویه، بسیار پرکالری هستند، گفت: پیشنهاد می شود در شب یلدا که مصرف تنقلات بسیار است افراد از خوردن شام پرهیز کرده و یا مواد غذایی سبک استفاده کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مصرف کیک در شب یلدا، با بیان اینکه مصرف 100 تا 150 گرم کیک کم خامه که کالری کمی دارد منعی ندارد افزود: افراد می توانند از آجیل های ارزان قیمت، سالم و تازه ای که مقدار کمتری پسته و بیشتر انواع ...
چه غذاهایی فشار خون را پایین می آورند؟
، مرزه، ترخون، ریحان یا نعناع خشک یا کنجد به عنوان جانشین های نمک استفاده کنید. سیر، لیموترش تازه و آب نارنج نیز برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک مناسب اند. در تهیه غذاهای آماده و نوشابه ها نیز سدیم فراوانی به کار می رود. از آنجایی که سوسیس، کالباس، فرآورده های گوشتی، چیپس و سایر تنقلات شور، ماهی دودی یا کنسرو شده، انواع سس ها و ... حاوی نمک فراوان هستند، بنابراین افراد دارای فشار خون ...
7 باور تغذیه ای غلط در مورد دیابت
تسهیل پیشگیری و درمان این بیماری کمک کند. باور غلط: افراد مبتلا به دیابت باید مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان، سیب زمینی، ماکارونی و برنج را از رژیم خود کاملاً حذف کنند! باید توجه کرد که غذاهای نشاسته دار قسمتی از یک برنامه غذایی سالم هستند. مسئله مهم، حجم مورد استفاده، انواع تهیه شده و نوع پخت این مواد در رژیم غذایی روزانه است. افراد دیابتی باید حداقل میزان مواد نشاسته ای را با نظر ...
چه بخوریم که شب یلدا جان سالم به در ببریم؟
توریسم آنلاین: در دورهمی های شب یلدا هر فرد در هر شرایطی جسمی که دارد باید مراقب خوراک خود باشد تا ضمن رضایت و خشنودی از دورهمی زیبای این شب، دچار مشکل جسمی نشود.
راهکار هایی برای کاهش وزن
...> حسینی با بیان اینکه میزان مصرف فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهیم، افزود: فیبر اغلب برای کاهش وزن توصیه می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که فیبر می تواند احساس سیری را افزایش دهد و به ما در کنترل وزن خود در طولانی مدت کمک کند. برای این منظور می توانیم در میان وعده ها بیشتر از سبزی ها و میوه ها استفاده کنیم. او با بیان اینکه روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشیم، اضافه کرد: افزودن پروتئین ...
علت گرسنگی نیمه شب چیست؟ پاتَکِ شبانه به یخچال
علت گرسنگی شما در طول شب باشد. پرخوری قبل از خواب اگر شما از آن گروه افرادی هستید که یک یا دو ساعت قبل از خواب به سراغ پیتزا و سایر فست فودها می روید، این کار می تواند علت گرسنگی شما در طول شب باشد. مصرف مواد غذایی به ویژه آن هایی که دارای نشاسته و قند زیاد هستند، درست قبل از خواب باعث افزایش قند خون می شود . سپس لوزالمعده شما انسولین ترشح می کند که به سلول ها می گوید قند ...
چالش های رژیم های سخت بر سلامت روان
بهبود بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورد استفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثر گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است. بنابراین حفظ قند خون در ...
خواص شگفت انگیز خوراکی های شب یلدا
کشور از میوه های خشک نیز به عنوان آجیل شب یلدا استفاده می شود. آجیل به عنوان سالم ترین تنقلات شناخته شده و دارای فیبر بالاست که در درمان یبوست، چاقی، انواع سرطان ها از جمله سرطان معده و روده بسیار مؤثر است. آجیل دارای انواع ویتامین های گروه E و B، روی، کلسیم، فسفر و پتاسیم، منیزیم، ویتامین A و پروتئین است که وجود این مواد در بدن موجب افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از ریزش مو و چین و چروک پوست، درمان ...