خانه
تغذیه دانش آموزان چگونه باشد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی قبل از حاملگی : قبل از بارداری چه غذاهایی بخوریم؟
ادامه تعدادی از این مواد مغذی را معرفی می کنیم. ویتامین (B9) یکی از مهم ترین مواد مغذی است که می توانید قبل (و در طول) بارداری دریافت کنید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC) می گوید که همه زنان در سنین باروری باید روزانه 400 میکروگرم ویتامین (B9) مصرف کنند تا از نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا و آنسفالی جلوگیری شود. برای داشتن یک رژیم سالم، باید مطمئن ...
9 تذکر به کسانی که دچار لاغری افراطی هستند!
به گزارش برنا؛ لاغری افراطی درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مبتلایان به لاغری شدید باید 9 توصیه را جدی بگیرند تا دچار مشکلات ناشی از کاهش وزن بیش از حد نشوند: 1_ غذاهای متفاوت بخورید: در وعده ها و میان وعده های غذایی خود، حداقل سه نوع ...
روزانه چند کالری باید مصرف کنیم؟
توسط ورزشکاران نیاز به انرژی افزایش می یابد. هم چنین، باید هدف از مصرف کالری را در نظر گرفت. اگر چیزی که من می خواهم باید سالم باشد نیز توصیه های خاصی درباره آن وجود دارد. اگر بخواهم وزن کم یا اضافه کنم باید انرژی دریافتی خود را تطبیق دهم. با این وجود، باز هم مقدار دقیقی وجود ندارد. سازمان جهانی بهداشت بیان می کند که یک فرد بالغ سالم باید بین 2000 تا 2400 کالری در روز مصرف کند: برای زنان ...
آیا بدغذایی در کودکان نگران کننده است؟
این سن باید متناسب با نمودار رشدشان پیش بروند. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: متأسفانه ما در حال حاضر با مشکل اضافه وزن در کودکان مواجه هستیم لذا والدین یا پایش سلامت در مهد، مدرسه یا مرکز بهداشت باید نمودار رشد کودک را ارزیابی کنند تا متوجه شوند که کودک واقعاً دچار کم خوری است یا انتظار و برآورد والدین این گونه است. غذا نخوردن را سنجش رشد قرار ندهید گاهی والدین با ...
هر روز به حمام رفتن چه خطراتی دارد؟
....کمتر در معرض عفونت قرار خواهید گرفت 2. پوست شما به خاطر آن از شما تشکر خواهد کرد 3. موهای شما ممکن است سریعتر شروع به رشد کنند 4. ممکن است باعث اضافه وزن شما شود 5. کمتر مستعد واکنش های آلرژیک خواهید بود 6. برای سلامتی و باروی شما بهتر است به گزارش اقتصاد آنلاین، اما موضوع اصلی این است که آیا هر روز به حمام رفتن برای ما مفید است یا برای ما ضررهایی هم دارد؟ 1.کمتر در معرض ...
طرز تهیه خوراک لوبیا
بسیار زیادی است که هر یک از آن ها تأثیر بسزایی بر سلامت افراد می گذارد. با تمرکز بر لاغری و کاهش وزن، به چهار مورد از مهم ترین و اصلی ترین خواص لوبیا چیتی برای لاغری عبارتند از: 1. لوبیا چیتی دارای مقدار کمی کالری است اصلی ترین دلیل چاقی در واقع ایجاد تعادل انرژی منفی است؛ یعنی مقدار انرژی وارد شده به بدن بسیار بیشتر از انرژی مصرف شده یا خارج شده از بدن است. این مقدار انرژی اضافه ...
چگونه از کمبود فقر آهن جلوگیری کنیم
بسیار حساس تر و آسیب پذیرتر هستند. عادت ها و رفتارهای غذایی خاص در دوران مدرسه و بلوغ اغلب موجب می شود که کودکان و دانش آموزان به جای مصرف غذاهای خانگی از غذاهایی مانند انواع ساندویچ ها، سوسیس، کالباس، پیتزا و تنقلات غذایی کم ارزش مانند چیپس، نوشابه، شکلات و پفک که اغلب از نظر محتوای آهن نیز فقیر هستند، استفاده کنند و به این دلیل در معرض خطر کمبود آهن قرار می گیرند. دلایل ...
توصیه های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
: زردچوبه به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی در برابر سموم و آلاینده ها از بدن محافظت می کند. مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز نقش موثری در افزایش و تقویت سیستم دفاعی بدن دارند که از جمله آن ها می توان به مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، گوجه فرنگی، کیوی، اسنفاج، طالبی و توت فرنگی اشاره کرد. این متخصص تغذیه، مصرف ویتامین دی به میزان کافی و مناسب در شرایط آلودگی هوا را مهم دانست و بر مصرف آن ...
چطور رویاهایم را به واقعیت بدل کردم
مثال شرکت فرادانه این ماده را در اندازه و وزن های مختلف به فروش می رساند که پرورش دهندگان ماهی و آبزیان می توانند نسبت به خرید آن اقدام کنند. خوراک ماهی کپور در کارخانه های خوراک ماهی کپور معتبر ما بهترین مواد اولیه مصرفی خوراکی در جهت تولید کردن غذای ماهی های متنوع خریداری می شود. آنها با ترکیبات درست طبق دستورالعمل های لازم با نکات استاندارد با همدیگر ترکیب شده ...
کسب و کاری برای چیپس میوه در منزل با درآمد بالا
هنگام خرید چیپس میوه نیز لازم است به نکات قابل توجه ای دقت نمایید که بتوانید محصول با کیفیت و سالمی را خریداری کنید. از عوامل تاثیر گذار بر قیمت چیپس میوه در ایران می توان به نوع میوه، اندازه، طعم، رنگ، بو، نوع بسته بندی، برند، میزان خرید، یکدستی، کیفیت مواد اولیه، نوع خرید، شرایط تولید، کارخانه تولید کننده و غیره بستگی دارد. برای مثال افرادی که به صورت فله ای چیپس میوه خشک را ...
کاشت ناخن چه عوارض و مضراتی دارد؟
قارچی اگزمای تماسی شل شدن ناخن ها ترک و شکاف ناخن اگر ناخن های مشکل دار دارید به جای کاشت ناخن بهتر است برای زیبایی و سلامت ناخن هایتان به متخصص پوست مراجعه کنید. برای داشتن ناخن های زیبا و سالم چند توصیه به شما داریم: - بعد از کار مواد کثیف باید فورا ناخن هایتان را به خوبی تمیز کنید - ناخن ها را به دو جهت سوهان نکشید زیرا شکننده میشوند ...
5 عادت اشتباه در وعده صبحانه که بیشتر افراد مرتکب می شوند
نان سبوس دار برای تامین این نیاز بدن ایده آل است. البته می توان از انواع مغزها مانند گردو و دانه های چیا نیز استفاده کرد. در صورت کمبود وقت، اسموتی های حاوی مغز و لبنیات نیز انتخاب خوبی هستند. 4. حذف چربی ها تاثیر چربی ها در افزایش وزن باور رایجی است اما این نکته در مورد چربی های ناسالم و مصرف زیاد خوراکی های چرب صدق می کند. در واقع، منابع چربی های مفید باید مانند کربوهیدرات های ...
8 نشانه کمبود ویتامین آ در کودکان
در کودکانی شود که از کمبود این ویتامین رنج می برند. با این حال بررسی ها نشان داده است ترکیب این ویتامین با سایر مواد مغذی تأثیر بیشتری بر رشد نوزادان دارد و این تأثیر بیشتر از زمانی است که این ویتامین به تنهایی مصرف شود. به عنوان مثال، کودکان مبتلا به رشد ناقص در آفریقای جنوبی که چندین ویتامین و مواد مغذی را دریافت کرده اند، در مقایسه با وزن خود رشد بیشتری را تجربه کردند. این نرخ در میان کودکانی ...
همه چیز درباره قرص فت برنر و قرص لاغری دایان فیت (چربی سوز گیاهی)
قبل از خرید قرص لاغری دایان فیت و قرص فت برنر، درباره مزایا و فواید آن بیشتر بدانید. کسانی که اضافه وزن دارند، با انواع مشکلات و بیماری ها روبرو هستند. در مقابل می توانید با مصرف قرص های لاغری، وزنتان را کاهش دهید و به اندام دلخواه برسید. برای آشنایی بیشتر با فواید این قرص های لاغری و خرید آنلاین آن از داروخانه دارودراگ، ادامه مطلب را از دست ندهید. قرص لاغری چیست؟ آن دسته از ...
اقدامات ضروری قبل از بارداری
دوره قاعدگی یعنی زمانی که جنین شروع به شکل گیری می کند تازه متوجه آنچه در حال رخ دادن است می شوند؛ در نتیجه مراقبت های طلایی قبل از بارداری مانند مصرف فولیک اسید را از دست خواهند داد. به همین دلیل باید قبل از بارداری به بررسی وضعیت موجود و توصیه های پزشکان توجه داشت تا احتمال وجود هرگونه خطر را حذف یا به شدت کاهش داد. ضروری ترین اقدامات قبل بارداری: انجام معاینات لازم پیش از بارداری: ...
کدام خوراکی های شب یلدا خط قرمز افراد چاق است
به گزارش خبرگزاری مهر ، سمیرا ربیعی گفت: به طور کلی افراد چاق یا دارای اضافه وزن با منع مصرف هیچ یک از مواد غذایی روبرو نیستند، اما باید توجه داشته باشند که میزان مصرف هریک از مواد غذایی مهم است. وی افزود: این افراد می توانند از انواع تنقلات در محدوده توصیه شده توسط متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استفاده کنند. ربیعی توصیه کرد: این افراد از بین تنقلات رایج برای شب یلدا، عمدتاً از میوه ها، خشکبار و مغزدانه ها (با رعایت اعتدال در میزان مصرف) استفاده کرده و تا حد امکان، از مصرف انواع شیرینی جات خودداری کنند. کد خبر 5661662 حبیب احسنی پور ...
در شب یلدا اصلا آجیل شور نخورید!
به گزارش برنا؛ مینا کاویانی مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه کشور با اشاره به نکاتی چند پیرامون مواد غذایی مورد استفاده در این شب، گفت: افراد در هر گروه سنی می توانند با رعایت تعادل و پرهیز از زیاده روی در مصرف خوراکی های مرسوم، شبی خوش و به یاد ماندنی در کنار عزیزانشان داشته باشند. وی افزود: یکی از میوه های بسیار مطبوع که در شب یلدا مصرف می شود، انار است. انار میوه ای سرشار از ...
توصیه های تغذیه ای بلندترین شب سال
مردم است. برای پیشگیری و کنترل اضافه وزن، چاقی و بیماریهایی همچون دیابت، فشارخون، انواع سرطان ها و بیماری های قلبی و عروقی لازم است که همواره به خصوص در مناسبت ها و از آنهمیشه در مصرف میزان مواد قندی و شیرین ، مواد غذایی پرنمک و شور و چرب احتیاط کنیم از جمله در شب یلدا میزان دریافت این مواد را کاهش داد، بر این مبنا مواد قندی و شیرین ، چرب و پرنمک که سه عامل خطر مهم چاقی، دیابت، چربی خون ...
نوشیدن آب با معده خالی مضر است؟
گرم صبح ها می تواند با مشکلات گوارشی از قبیل نفخ و سوزش معده مبارزه کند. کاهش تورم با آب نمک همانطور که قبلا ذکر شد، مصرف نمک به عنوان سدیم در حفظ تعادل مایع بدن نقش قابل توجهی ایفا می کند. بنابراین، باید مطمئن شویم سدیم به اندازه کافی مصرف می کنیم زیرا کمبود آن منجر به التهاب در بدن می شود. التهاب ممکن است بر برخی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی و عروقی تاثیر بگذارد. منبع: محیانیوز ...
این ادویه بی نظیر استرس را از شما دور می کند
. شکلات تلخ: این شکلات های هوس انگیز نوعی پری بیوتیک هستند که سبب سلامت روده می شوند. در پژوهشی از 48 شرکت کننده خواسته شد شکلات تلخ (85درصد) مصرف کنند و حال روحی آن ها بهبود یافت. همچنین این نوع شکلات مقدار زیادی منیزیم دارد که برای کاهش اضطراب مفید است. در ضمن شکلات تلخ حاوی ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی مانند فلاونول است که عملکرد مغز را بهبود می دهند و عصب ها را سالم نگه می دارند. ...
7 باور تغذیه ای غلط در مورد دیابت
کالری دریافتی هست) و نکته مهم انتخاب انواع کم چرب از این گروه غذایی است. باور غلط: میوه یک خوراکی سالم است، بنابراین می تواند به میزان دلخواه مصرف شود! میوه یک خوراکی سالم است و شامل مقدار زیادی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است ولی باید در نظر داشت که به دلیل آن که میوه ها حاوی کربوهیدرات هستند، باید آن ها را کنترل شده در برنامه غذایی افزود. توصیه می شود نوع میوه های مصرفی، مقدار و تعداد ...
چطور در شب یلدا اعتدال خوراک را رعایت کنیم
مصنوعی و یا پرادویه، بسیار پرکالری هستند، گفت: پیشنهاد می شود در شب یلدا که مصرف تنقلات بسیار است افراد از خوردن شام پرهیز کرده و یا مواد غذایی سبک استفاده کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مصرف کیک در شب یلدا، با بیان اینکه مصرف 100 تا 150 گرم کیک کم خامه که کالری کمی دارد منعی ندارد افزود: افراد می توانند از آجیل های ارزان قیمت، سالم و تازه ای که مقدار کمتری پسته و بیشتر انواع ...
آیا از فواید مصرف گوشت مرغ اطلاع دارید ؟ / فواید و خواص باورنکردنی گوشت مرغ
آل برای کاهش وزن است هنگامی که صحبت از تثبیت وزن به میان می آید. این ماده حاوی حداقل چربی و حداکثر ارزش غذایی است بنابراین، افراد چاق می توانند آن را در رژیم غذایی خود بگنجانند. شما می توانید در هر هفته حداقل سه وعده سینه مرغ انتخاب کنید. به عنوان مثال، می توان آن را به سالادها و سوپ ها اضافه کرد و می توانید مرغ های کبابی را همراه با سبزیجات مورد علاقه خود مصرف کنید، به هر صورت مرغ برای افرادی که ...
6 راهکار ساده برای کاهش مصرف نمک
...: نمک برای عملکرد اعصاب، عملکرد عضلات و حفظ تعادل مناسب آب و مواد معدنی در بدن ضروری است. با این حال، مصرف بیش از حد آن می تواند مشکلات سلامتی زیادی از جمله فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی را ایجاد کند. بسیاری از افراد در طول روز دو برابر میزان توصیه شده، نمک مصرف می کنند و در نتیجه در یک دوره زمانی، این نمک اضافی می تواند سلامت آنها را تحت تاثیر قرار دهد. کاهش ...
چالش های رژیم های سخت بر سلامت روان
بهبود بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورد استفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثر گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است. بنابراین حفظ قند خون در ...
10 ایده ساده و سبک شام برای کاهش وزن!+تصاویر
به گزارش برنا؛ در حین مصرف مواد غذایی مراقب اندازه و سهم خود باشید. غذاهایی مانند آووکادو، ماهی قزل آلا و آجیل مملو از مواد مغذی مهم هستند، اما سرشار از کالری هستند. پایبندی به اندازه وعده های غذایی مناسب هنگام خوردن غذا می تواند به شما کمک کند تا در اهداف کاهش وزن خود موفق شوید. سوپ کدو حلوایی کلاسیک زمستان بهترین زمان برای تهیه یک سوپ خانگی برای شام ساده است و ...
رویداد مالی که با محصول سرکه تجربه کردم
از سرکه خرما برای لاغری مو و جلوگیری از ریزش آن بسیار مفید است و ساقه آن را تقویت می نماید و سبب می شود موهای پر پشت و سالم داشت، البته باید توجه داشت که از سرکه خرمای خالص و طبیعی استفاده نمود.سرکه خرما یکی از سرکه های پر مصرف و پر کاربرد است در مواد غذایی مختلف می توان استفاده نمود، این نوع سرکه طعمی عالی دارد و از آن می توان در سالاد، ترشی و مواد غذایی مختلف استفاده نمود، سرکه خرما به صورت خانگی و صنعتی تهیه می گردد که هر چه تازه تر و مرغوب تر باشد از نظر کیفیت در سطح بالاتری قرار می گیرد و دارای ارزش غذایی بالاتری می باشد. ...
لاغری / چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از ...
11 خطر بزرگ رژیم کتوژنیک برای سلامتی
. در حالی که برخی تحقیقات اولیه نشان می دهد که رژیم کتو ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بی خطر و موثر باشد، اما خطر کاهش قند خون، به ویژه برای افرادی که انسولین مصرف می کنند، وجود دارد و رژیم کتو گروه های غذایی خاصی را حذف می کند که برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است؛ به عنوان مثال، تحقیقات اهمیت غلات کامل را برای کنترل وزن و همچنین دوره های قند خون بالا برجسته می کند. غلات ...
در هنگام بروز آلودگی هوا از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنید
به گزارش شفاف ، مژگان تن ساز، متخصص طب سنتی گفت: در هنگام بروز آلودگی هوا افراد بهتر است از غذاهایی مانند سوپ استفاده بیشتری کنند. آن ها باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنند تا دفع مدفوع به خوبی انجام شود. به گفته وی به طور کلی افراد باید خواب کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدنشان داشته باشند؛ بنا بر این شب ها زود خوابیده و صبح نیز زود از خواب بلند شوند. او ادامه داد: افراد ...
